Una corretta alimentazione per l'acne

introduzione

L'acne è una malattia delle ghiandole sebacee e dei follicoli piliferi della pelle, in cui l'azione congiunta di vari fattori favorisce lo sviluppo di punti neri e brufoli.
Nella maggior parte dei casi, questo disturbo della pelle comune, ma non per questo meno fastidioso, è dovuto a un disturbo della cornificazione degli strati superiori della pelle e all'aumento della produzione di sebo (seborrea) sottostante.

Ulteriori informazioni su: acne

I dotti delle ghiandole sebacee vengono bloccati e il sebo formato dalla ghiandola viene trattenuto. Questi pori ostruiti sono chiamati colloquialmente punti neri (comedoni) noto. Il sebo ne offre uno terreno fertile ideale per i batteri la flora cutanea, che può moltiplicarsi nella ghiandola cutanea ostruita o nel follicolo pilifero adiacente. Il corpo reagisce all'improvviso aumento della colonizzazione batterica con un Risposta infiammatoriache diventa visibile come arrossamento del brufolo sulla superficie della pelle.

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Per molto tempo l'acne è stata descritta esclusivamente come una malattia della pelle dell'adolescenza, che regredisce dopo la fine della pubertà. In effetti, il file Inclinare alla pelle grassa e impura, a punti neri e brufoli con l'ingresso nell'età adulta. Meno comune l'acne persiste oltre i 25 anni. In alcuni casi, tuttavia, è stato osservato che la malattia si ripresenta negli adulti.

Il cause possibili le malattie della pelle, che in alcuni casi portano a gravi danni estetici, sono controverse. Mentre i professionisti medici concordano sul fatto che la tendenza all'eccessiva secrezione delle ghiandole sebacee nell'adolescenza è principalmente dovuta a cambiato l'equilibrio ormonale all'ingresso in pubertà può essere attribuito, generalmente viene discussa un'ampia varietà di fattori che favoriscono la gravità e la persistenza della malattia. Questi includono l'uso eccessivo di diversi cosmetici anche fatica e Uso del tabacco, così come l'aumento in alcuni luoghi Inquinamento dell'aria. Occupa un posto importante nella discussione sui fattori che favoriscono l'acne nutrizione un. Sebbene ultimi studi dermatologia, il La dieta ha scarso impatto Attribuendo l'acne alla malattia della pelle, molti malati e un gran numero di medici sono convinti che la carnagione della pelle possa essere influenzata positivamente da una corretta alimentazione. Nei paragrafi seguenti verranno approfonditi i vari consigli nutrizionali per l'acne.

A cosa dovresti prestare attenzione?

Un mito popolare descrive l'acne come espressione di un'intolleranza alimentare o di un'allergia, il che non è assolutamente vero.

Gli interessati sono quindi soggetti a senza restrizioni riguardo alle loro abitudini alimentari e possono mangiare tutto ciò che hanno mangiato prima della comparsa dell'aspetto della pelle. Finora, non sono noti alimenti che possono scatenare l'acne nel senso di un'allergia. Se e in che misura il file La dieta cambia la carnagione della pelle è individuale e quindi chiunque abbia una tendenza all'acne deve autovalutarsi. Alcuni consigli sulla dieta possono essere utili in questo caso, sebbene le cause scatenanti debbano essere prima ricercate nel mutato equilibrio ormonale all'inizio della pubertà.

Tuttavia, è noto da tempo che alcuni disturbi metabolici legati alla dieta possono aumentare la probabilità che si verifichi l'acne. Questi includono principalmente livelli di zucchero nel sangue anormalmente alti, come può accadere nel diabete mellito (colloquialmente "diabete"). In questo caso, l'organismo è generalmente suscettibile alle infezioni, che interessano anche la pelle.

Le infezioni della pelle, inclusa l'acne come malattia infiammatoria, sono di conseguenza più gravi che in una persona sana. Ciò ha portato a supporre che un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, come quelli che si verificano quando si consumano grandi quantità di zucchero, possono peggiorare la carnagione. Infatti, uno studio dell'Università di Melbourne nel 2007 ha riscontrato un miglioramento della carnagione dei soggetti il ​​cui apporto di zuccheri è stato notevolmente ridotto evitando dolci o bibite dolci, tra le altre cose. Nel 2005, uno studio basato su un questionario ha trovato un collegamento tra la comparsa di acne e il consumo di latticini. Per entrambi gli studi, tuttavia, è vero che non potevano o solo non potevano essere sufficientemente dimostrati da studi di follow-up.

Studi recenti mettono in prospettiva l'influenza della dieta sul decorso della malattia dell'acne. Tuttavia, si consiglia a tutte le persone interessate di seguire una dieta equilibrata e sana. Un sistema immunitario intatto supporta la lotta contro l'infiammazione e quindi limita l'estensione della malattia della pelle. A parte la raccomandazione di seguire una dieta equilibrata e sana, ricca di verdure crude e povera di zuccheri, non esiste una dieta generale consigliata per tutti i pazienti con acne. Piuttosto, si consiglia alle persone colpite di scoprire in auto-esperimenti quali alimenti influenzano la loro pelle.

Per ulteriori informazioni, vedere: Alimentazione sana, ad esempio rafforza il tuo sistema immunitario

Alimenti consigliati per l'acne

L'obiettivo principale della dieta sana raccomandata sono i cibi ricchi di vitamine, fibre e oligoelementi naturali. Questo include principalmente verdure crude, che si traducono in una grande percentuale di frutta e verdura nei pasti quotidiani. Carote, pomodori, cetrioli e ravanelli, così come diversi tipi di cavoli come il cavolo rapa, il cavolo cappuccio bianco o rosso possono anche essere preparati crudi in vari modi e, insieme a varie insalate e spinaci, offrono una base ideale per una dieta equilibrata. Il cibo crudo ha il vantaggio che, tra le altre cose, le vitamine non vengono distrutte dagli effetti del calore.

Inoltre, i livelli di zucchero nel sangue non aumentano tanto dopo un pasto quanto dopo aver consumato carboidrati a catena corta altamente trasformati. Questo effetto può anche essere supportato mangiando pane integrale, ad esempio, con la sua alta percentuale di fibre e carboidrati a catena lunga che sono più difficili da digerire per il corpo.

Quando si preparano pasti sani si consiglia di andare a uno alta percentuale di acidi grassi insaturi o polinsaturi fare attenzione. Questi si trovano principalmente negli oli vegetali come il cartamo, la colza e l'olio d'oliva. Negli alimenti di origine animale, il pesce ha la più alta percentuale di acidi grassi polinsaturi.

Chi tiene conto delle osservazioni di alcune persone colpite e vuole evitare i latticini per migliorare la propria carnagione può ora trovare prodotti sostitutivi appropriati in ogni supermercato ben fornito. Oltre al noto latte di soia, ora puoi trovare anche latte di mandorle e latte a base di macadamia o anacardi.

Se non vuoi fare a meno del cibo zuccherato, dovresti evitare lo zucchero di canna e invece Miele o sciroppo d'acero applicare. Tuttavia, va ricordato che questi prodotti sono anche alimenti zuccherini che a volte fanno aumentare bruscamente il livello di zucchero nel sangue e dovrebbero quindi essere usati con parsimonia.

La pelle risponde in larga misura a questo Equilibrio dei fluidi del corpo, in modo che la mancanza di liquidi possa essere riconosciuta principalmente dall'aspetto della pelle e delle mucose. La pelle secca è più soggetta alle infezioni, quindi è consigliabile mantenerla idratata. Questo dovrebbe assumere la forma di acqua o tè non zuccherato. Per un giovane adulto, una quantità di Da 2,0 a 2,5 L al giorno dovrebbe essere visto come una guida approssimativa.

Alimenti da evitare

I sostenitori della teoria secondo cui il decorso di una malattia dell'acne può essere influenzato da misure dietetiche sconsigliano il cibo alto indice glicemico evitare. L'indice glicemico è una misura di quanto un alimento contenente carboidrati fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Il più alto l'indice glicemico è più forte e veloce aumenta il livello di zucchero nel sangue dopo il consumo. Di conseguenza, gli alimenti che vengono elaborati in larga misura dovrebbero carboidrati a catena corta può essere consumato solo in piccole quantità. Oltre al pane bianco e alla pasta, questi includono anche tutti i dolci, come barrette di cioccolato e gomme alla frutta. Questo è anche il caso delle bevande analcoliche ad alto contenuto di zucchero e dei succhi di frutta. Lo zucchero è spesso nascosto negli alimenti che non hanno necessariamente un alto contenuto di zucchero. Questi includono, ad esempio, ketchup, sottaceti e insalata di aringhe.

Alcuni studi mostrano un legame tra il consumo di latticini e la gravità dell'acne, quindi è spesso consigliato Latticini almeno per qualche settimana dal menù spazzolare e il Osserva lo sviluppo della pelle. Se si percepisce un miglioramento significativo, è necessario considerare un cambiamento permanente nella dieta. Tuttavia, va notato che il latte contiene oligoelementi e minerali necessari come il calcio, necessario per la costruzione delle ossa.

Dovrebbe anche essere evitato cibi ricchi di grassi, come patatine fritte, patatine e altri prodotti fritti. Soprattutto il consumo grassi animalicome quelli che si trovano in grandi quantità nella carne con striature dovrebbero essere limitati. Fast food Con il suo alto contenuto di zuccheri e grassi animali, dovrebbe essere completamente rimosso dalla dieta.

Esempio di una dieta adeguata

Se vuoi fare qualcosa di buono per la tua pelle e il tuo corpo, dovresti soprattutto farlo verdure accedere e lavorare zucchine, broccoli, carote, cavoli, insalate e spinaci. Per preparare il cibo il più delicatamente possibile, dovrebbe essere cotto leggermente e delicatamente. Sebbene anche diverso frutta Contiene zucchero sotto forma di fruttosio, il menu del giorno dovrebbe essere generosamente integrato con mele, pere, banane, uva e frutti di bosco. Lattina di latte dopo una visita a un supermercato o farmacia ben fornito con latte di mandorle o di soia essere rimpiazzato. I latticini come yogurt e panna sono ora disponibili anche a base di soia, per cui occorre prestare attenzione al contenuto di zucchero. Dovrebbero essere incluse insalate e altri piatti oli vegetali come semi di lino o olio d'oliva vengono preparati. La carne va consumata con cautela e moderazione, essendo un pasto di carne a settimana al giorno d'oggi visto come parte di una dieta consapevole. pesce Fornisce un'alternativa sana alla carne quando cotta al vapore. Dovrebbe essere su uno Assunzione di liquidi di almeno 2 litri al giorno sotto forma di acqua o tè non zuccherato. Poiché è stato riscontrato un deterioramento della carnagione dei fumatori e un forte consumo di alcol, il consumo di La nicotina è evitata se possibile e l'alcol è ridotto diventare.

Riepilogo dei suggerimenti nutrizionali generali

Consigli nutrizionali generali parlare per chiunque abbia l'acne è molto utile difficile. UN collegamento chiaro tra certe abitudini alimentari e la gravità o addirittura l'insorgenza di acne potrebbe finora non dimostrato oltre ogni dubbio diventare. Tuttavia, il numero di coloro che hanno notato un miglioramento della propria carnagione dopo un cambiamento nella dieta è elevato e circola un'ampia varietà di consigli nutrizionali e programmi dietetici.

In sintesi, si può dire che il file pelle è un organo che molto sensibile reagisce allo stato di salute del corpo. A differenza degli organi interni, però, è ben visibile a tutti e spesso fornisce evidenza dello stato di salute dell'individuo. Chi te stesso nutrito in modo sano e ascolta alcuni dei consigli sopra, fa così suo intero corpo e ultimo ma non meno importante uno della sua pelle grande favore.

Ulteriori possibili misure terapeutiche per l'acne

La medicina moderna si basa su diversi approcci terapeutici per affrontare una grave malattia dell'acne.
Sulle zone della pelle colpite ce ne sono anche varie buccecontenente acido della frutta (peeling acido della frutta), compreso il cosiddetto Perossido di benzoile (BPO) utilizzato. Quest'ultimo è un forte agente ossidante che ha un effetto antibatterico e sostiene il distacco dello strato cutaneo superficiale, cheratinizzato. Questo previene il blocco e la colonizzazione batterica delle ghiandole sebacee.

Creme con acido linoleico può ridurre significativamente la presenza di punti neri. L'acido linoleico è un componente naturale dello strato superiore della pelle (epidermide) e aiuta a regolare l'equilibrio idrico della pelle.

Parenti della vitamina A, cosiddetta I retinoidi, può, se usato come unguento, sciogliere i punti neri e affinare la carnagione. L'uso sistemico del retinoide L'isotrezione può ridurre in modo permanente la produzione di sebo. Tuttavia, poiché questa preparazione può causare gravi effetti collaterali come depressione, secchezza delle mucose e perdita di capelli, dovrebbe essere utilizzata solo per l'acne grave e resistente alla terapia rispettivamente.

Vieni in casi moderati e gravi antibiotici per l'uso, che può essere applicato direttamente sulla pelle o assunto per via orale. L'assunzione orale di antibiotici, compresi quelli utilizzati nella terapia dell'acne Le tetracicline, è considerato significativamente più efficace dell'applicazione locale sulla pelle, in particolare il componente attivo antinfiammatorio entra in gioco.

Il terapia della luce (terapia fotodinamica), in cui si suppone che la radiazione UV generata artificialmente abbia un effetto antibatterico sulla pelle, è oggi controverso. Sebbene la colonizzazione batterica delle aree cutanee colpite possa essere notevolmente ridotta, la cheratinizzazione degli strati superiori della pelle viene stimolata nella stessa misura, che a sua volta può portare alla chiusura delle ghiandole sebacee. Dopo aver interrotto la terapia della luce, l'aspetto della pelle di solito peggiora di nuovo a causa della crescita batterica che ora è di nuovo in aumento.

Per ulteriori informazioni sulle opzioni di terapia dell'acne, visitare: Rimedi casalinghi per l'acne e Omeopatia per l'acne