Conseguenze della mancanza di sonno

introduzione

UN pronunciata mancanza di sonno può varie conseguenze fisiche comportare. Puoi sociale e aspetti psicologici anche una mano biologico e aspetti fisici d'altra parte, separali l'uno dall'altro Anche a Bambini e Bambini anche la mancanza di sonno può portare a conseguenze serie condurre.

Conseguenze fisiche e psicologiche della mancanza di sonno

mancanza di sonno Ovviamente porta prima di tutto a faticache può variare a seconda della gravità della mancanza di sonno. Questa stanchezza porta spesso a Problemi nella vita di tutti i giorni e sul lavoro, soprattutto se non solo si verifica occasionalmente, ma diventa la norma. Questo è il caso di cronico Agilità. Il rapporto con colleghi o superiori, così come con amici e familiari, è reso più difficile dalla mancanza di sonno derivante dalla ridotta capacità di concentrazione ed esecuzione. Inoltre, i limiti di fatica permanente attività sociali sempre più uno. Tutte queste difficoltà sociali influenzano il Umore delle persone colpite spesso in misura enorme. Quindi a lungo andare può anche depressioni sviluppare. L'umore depresso porta molti malati a Pensare e Disperazione della loro situazione, che spesso rende ancora più difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Ecco come un file Cicloche di solito solo con misure terapeutiche mirate, Come Farmaci per il sonno, può essere rotto.

Al conseguenze fisico-biologiche dalla mancanza di sonno appartengono principalmente Disturbi del metabolismo. Questi sono probabilmente attivati ​​da un file aumento dei livelli di cortisone nel sangue. Viene anche chiamato cortisone Ormone dello stress denota e porta a un aumento della glicemiacome è altrimenti con diabetici il caso è. Inoltre, ci sono spesso interruzioni nella famiglia Ormoni tiroideiquali sono i diversi sintomi aumento della pressione sanguigna o Cuore da corsa può causare. Inoltre si potrebbe osservare che una connessione tra Mancanza di sonno e aumento di peso o obesità consiste. Questo perché nelle persone colpite i livelli ematici aumentano La leptina sono chiaramente abbassati. Questa è una proteina presente nel cervello Sazietà trasportato. Oltre agli effetti ormonali, la mancanza di sonno ha anche un effetto negativo sulla pelle: ne determina uno più forte Caduta delle palpebre, cerchi più scuri sotto gli occhi e favorisce il Formazione di rughe. Un'altra possibile conseguenza della mancanza di sonno è lo sviluppo di un cosiddetto Sindrome delle gambe agitate: Questa è una malattia causata da disturbi sensoriali e a forte irrequietezza è segnato nelle gambe.

Spesso le persone colpite cercano di utilizzare un elevato consumo di Caffè o bevande energetiche - nei casi più drammatici anche con stimolanti illegali - In una certa misura "per stare a galla" per tutta la giornata. Tuttavia, se questi fondi vengono amministrati troppo tardi la sera, ciò può a sua volta portare a Difficoltà ad addormentarsi portare e quindi aumentare ancora di più la mancanza di sonno. Questo perché il Metà vita di caffeina nel sangue è di circa 3-4 ore. Ciò significa che 3-4 ore dopo l'assunzione, metà della caffeina è ancora nel sangue! Ciò significa che se qualcuno prende una tazza di caffè alle 16:00, un quarto della caffeina di questa tazza sarà ancora nel sangue alle 23:00. Questo rende chiaro il motivo per cui è consigliabile utilizzare l'estensione Ridurre notevolmente il consumo di caffè dal primo pomeriggio o rinunciare del tutto al caffè.

Mancanza di sonno a causa dello stress

Lo stress è strettamente correlato alla mancanza di sonno. O lo stress può essere il fattore scatenante per la mancanza di sonno o la complicazione derivante dalla mancanza di sonno (Guarda anche: Conseguenze dello stress). Indipendentemente da quale dei due problemi ha innescato l'altro, può svilupparsi rapidamente un meccanismo circolatorio in cui la mancanza di sonno e lo stress si peggiorano a vicenda. Inoltre, l'esposizione mediatica sotto forma di televisione, Internet e telefoni cellulari, che oggigiorno è spesso permanente, comporta anche un certo fattore di stress.

Le prime complicazioni della mancanza di sonno causata dallo stress includono una perdita di concentrazione e prestazioni mentali. Soprattutto nella vita professionale, questo spesso porta a difficoltà con clienti, colleghi o superiori e quindi a sua volta a stress psicologico. Questo stress psicologico può a sua volta essere trasferito a un'ulteriore vita sociale in famiglia e tra amici e quindi determinare in ultima analisi l'intera vita della persona interessata.

Dovuto al influenza reciproca dallo stress e dalla mancanza di sonno è fondamentale per questo Meccanismo circolatorio sfondare. Può essere utile se la persona interessata pensa prima all'area della vita che causa la mancanza di sonno e lo stress conseguenze più gravi comportare. In questo modo, le misure adeguate possono essere discusse in modo più mirato e spesso aiuta molto essere coerenti e spietati affrontare i problemi. Anche quello Affrontare i reclami con amici e familiari è spesso un passo importante verso il miglioramento della situazione. Spesso possono interpretare solo in modo inadeguato le ragioni alla base dei sintomi della mancanza di sonno e possono quindi tendere a farlo Interpretazione errata del comportamento. Ad esempio, il coniuge di una persona affetta potrebbe pensare che il proprio partner abbia perso interesse per lei o qualcosa di simile.

Un altro ottimo modo per avere un impatto positivo sul Complesso di reclamo dalla mancanza di sonno e dallo stress Gli sport Può aiutare a “schiarirsi le idee” nel vero senso della parola, in quanto può, da un lato, liberare brevemente chi ne soffre dal letargo e dalla stanchezza e, dall'altro, innescare il sonno per esaurimento fisico.

Si prega di leggere anche il nostro articolo su questo Sintomi di stress.

Mancanza di sonno nei bambini

Mancanza di sonno nei bambini è da classificare come problematico proprio perché un sonno sano e adeguato per il crescita e diversi processi di sviluppo nei bambini sono essenziali. Si esprime nei bambini attraverso sintomi simili agli adulti. Il Poca concentrazione causa problemi a scuola, mentre la stanchezza permanente può compromettere i contatti sociali. minaccioso sarà la privazione del sonno nei bambini quando a causa della stanchezza Pericoli del traffico stradale, ad esempio sulla strada per la scuola, non vengono più notati.

Inoltre, è stato riscontrato che comportamenti anormali come Sindromi da iperattività o Disturbi del comportamento sociale si verificano frequentemente. C'era anche una chiara connessione tra Mancanza di sonno e obesità nei bambini allenato.

Ma cosa è esattamente abbastanza lungo e cosa non è abbastanza? Non esiste una risposta generale a questa domanda perché ogni bambino ha esigenze diverse. Tuttavia, alcune linee guida approssimative possono essere formulate: Così dovrebbe Bambini almeno nel primo anno di vita 13 ore Dormi mentre per Bambini della scuola materna 11-12 ore devono essere considerati appropriati. Bambini delle scuole elementari turno dovrebbe essere circa 10 ore Vieni e Bambini e giovani tra 11 e 15 anni a circa 9 ore. Per i genitori di bambini in età scolare, è una buona idea osservare esattamente per quanto tempo il bambino dorme nel fine settimana per determinare il bisogno naturale del bambino di dormire. Queste informazioni forniscono quindi un orientamento per l'ora ottimale di andare a dormire per il bambino durante la settimana.

Specialmente soffre il bambino Difficoltà ad addormentarsi, è una misura sensata da dare al bambino Gli sport o. esercizio fisico generalmente incoraggiare. Sempre più spesso, tuttavia, ci sono già segni nei bambini episodi depressiviche la mancanza di sonno in particolare da parte di a Ostruzione per addormentarsi causa. In questi casi l'aiuto di a Psicologi dell'infanzia e dell'adolescenza avere diritto a.

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Conseguenze della mancanza di sonno acuta e cronica

Se guardi alle conseguenze della mancanza di sonno, puoi farlo acuto da cronico delimitare.

Conseguenze acute si verificano a breve termine, cioè quando una persona affetta è finita uno o più giorni ottiene troppo poco sonno lontano. Le conseguenze che derivano da questa mancanza di sonno sono soprattutto affaticamento pronunciato così come ERestrizioni nella concentrazione e altre capacità mentali. Un aspetto molto importante, perché pericoloso, della privazione acuta del sonno è il cosiddetto microsleep. La persona affetta "annuisce" per diversi secondi, il che è ovvio imperdonabile nel traffico è. Un microsonno può, contrariamente all'idea diffusa di questo fenomeno, anche ad occhi aperti rispettivamente. Le seguenti statistiche chiariscono quanto questo possa essere pericoloso: Secondo gli studi attuali, fino al 25% degli incidenti stradali deriva dalla fatica di uno dei partecipanti all'incidente.

Il conseguenze croniche è più probabile che la mancanza di sonno consista metabolico (cioè riguardante il metabolismo) o più sociale o psicologico Natura. Ciò include una compromissione del metabolismo dello zucchero, che in uno aumento dei livelli di zucchero nel sangue e quindi in una situazione metabolica simile a quella dei diabetici. Inoltre, le persone affette da mancanza di sonno tendono ad avere una probabilità significativamente maggiore di farlo Formazione sull'obesità, che affatica ulteriormente il metabolismo dello zucchero. Un altro aspetto degli effetti metabolici di una mancanza di sonno è quello Aumento della pressione sanguigna. Da allora è aumentato Pressione sanguigna, aumento dei livelli di zucchero nel sangue e Obesità al Principali fattori di rischio per malattie del sistema cardiovascolare la privazione del sonno ha un rischio significativamente maggiore di eventi come ad es. uno Attacco di cuore o ictus esposto.

Oltre ai processi che influenzano il metabolismo, la mancanza cronica di sonno spesso ne porta uno Compromissione della vita sociale. Colleghi e supervisori sono insoddisfatti del lavoro della persona interessata, e allo stesso tempo la mancanza di sonno e la conseguente diminuzione del sonno stanchezza permanente per molti degli interessati, le attività non professionali. Quindi, per usare un eufemismo, la persona colpita si trova in una situazione in cui ha bisogno di un equilibrio vita-lavoro più urgente del solito, ma può anche raccogliere meno motivazione del solito.

Quando si delimita il file cronico dalle conseguenze acute Tuttavia, se sei privato del sonno, dovresti essere consapevole che la privazione cronica del sonno include anche i sintomi della privazione acuta del sonno, e quindi lo stesso potenziali pericoli nel traffico detiene!