Pettorale
Sinonimi
Latino: M. pettorale maggiore
Inglese: muscolo pettorale maggiore
sinergizzanti: Muscolo pettorale minore, muscolo grande rotondo, muscolo sottoscapolare
Antagonista: Muscolo trapezio
definizione
Il grande muscolo toracico (muscolo pettorale maggiore) occupa la maggior parte della parete toracica anteriore. Il muscolo ha tre parti originali. La parte principale proviene dalla superficie esterna dello sterno, un'altra parte dal terzo mediale della clavicola e una parte più piccola dalla parte anteriore della guaina del retto. Quando il braccio è pendente, il grande pettorale assume una forma approssimativamente quadrata, mentre quando il braccio è sollevato ha una forma quasi triangolare.
Illustrazione del muscolo grande pettorale
Pettorale
Muscolo grande pettorale
- Pettorale maggiore (1a. + 1b. + 1c.)
Muscolo grande pettorale
1 bis. Porzione di clavicola -
Pars clavicularis
1b. Area sterno-costola -
Pars sternocostalis
1 quater. Zona addominale -
Pars abdominalis - Clavicola -
Clavicola - Albero del braccio superiore -
Corpus humeri - 7a costola - Costa VII
- Cartilagine costale -
Cartilago costalis - 2a costola - Costa II
- Sterno - sterno
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corso
Approccio: Grande cresta omerale dell'omero (Crista tuberculi majoris humeri)
Origine:
- Pars clavicularis: due terzi interni della clavicola
- Pars sternocotalis: Sterno e 2a - 7a cartilagine costale
- Pars addomiale: guaina del retto anteriore
innervazione: Nn. pectorales
funzione
La funzione del grande pettorale è quella di Adduzione, antiversione e Rotazione interna del braccio teso. Usiamo l'esempio nuoto a rana ben visibile. Nelle discipline atletiche di lancio e spinta, si possono vedere anche muscoli del torace ben sviluppati negli atleti, il che spiega lo sforzo sui grandi muscoli del torace.
Rafforzamento e allungamento
Per allenare il grande muscolo pettorale, sono stati stabiliti diversi esercizi nell'allenamento con i pesi. Oltre alla classica distensione su panca, di seguito è riportato un elenco di esercizi per l'allenamento dei muscoli del torace
- Panca
- la farfalla
- Cavo di trazione a farfalla
- volante
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Come viene allungato il muscolo?
Per impostare uno stimolo di allungamento ottimale per il grande muscolo pettorale, l'atleta dovrebbe stare contro un muro. Avambracci e braccia formano un angolo retto all'altezza delle spalle. La parte superiore del corpo viene attivamente allontanata dal braccio.
Per ulteriori informazioni su questo argomento, vai a Allungamento
Malattie comuni
Se il muscolo grande pettorale manca su un lato, questo è noto come Sindrome di Polonia.
Lo sforzo eccessivo durante l'allenamento può essere doloroso Infiammazione dei muscoli del seno associati a mobilità ridotta. Altre cause di infiammazione dei muscoli pettorali sono le contusioni del torace e una frattura delle costole.
In caso di dolore al muscolo pettorale, è sempre necessario consultare un medico con il quale è possibile discutere ulteriori opzioni terapeutiche.
Se il muscolo pettorale si gonfia, possono verificarsi lividi.
Pettorale dolore maggiore
Se il grande muscolo pettorale o il muscolo grande pettorale è teso o addirittura infiammato, ciò può causare un forte dolore al petto. Tuttavia, poiché il muscolo è molto grande e tutte le sue parti sono attaccate alla parte superiore del braccio, il dolore può irradiarsi anche alla spalla e all'intero braccio (Guarda anche: Dolore alla spalla). Tipici qui sono il dolore al petto, alla spalla, al gomito, al polso e all'avambraccio. Il dolore nell'area toracica di solito aumenta quando la pressione viene applicata localmente al muscolo.
A causa delle funzioni del muscolo grande pettorale, come la rotazione interna, l'adduzione e l'antiversione, è ancora possibile che sollevare il braccio di lato provochi dolore e che la spalla sia piegata verso l'interno. Inoltre, il grande pettorale funziona come un muscolo respiratorio ausiliario. Ciò significa che rende più facile inspirare ed espirare. Per questo motivo, inspirare spesso causa dolore quando c'è tensione. Per la prima autoterapia è possibile utilizzare una pallina da massaggio, che può essere rotolata sul muscolo corrispondente.
Grande pettorale tirato
Se il muscolo grande pettorale viene tirato, può causare un forte dolore. Tutti i movimenti che il muscolo esegue normalmente, ovvero girare il braccio verso l'interno, sollevare e riportare il braccio di lato, sono molto dolorosi e quasi completamente limitati. La causa di uno sforzo di solito risiede nell'allenamento intensivo della forza. Il muscolo non è stato riscaldato adeguatamente e quindi non è sufficientemente allungato. Con carichi elevati questo può portare a uno sforzo o addirittura a una fibra muscolare rotta.
Come per qualsiasi sport, è quindi necessario riscaldare sufficientemente i muscoli prima dell'allenamento in modo che non ci siano fibre muscolari strappate, che devono essere trattate direttamente. Per evitare ciò e contrastare lo sforzo, l'allenamento deve essere interrotto. Il muscolo ha bisogno di tempo per rigenerarsi e recuperare. Immediatamente dopo lo sforzo, il muscolo può essere raffreddato brevemente, circa 20 minuti. Allora dovrebbe solo essere risparmiato. La pausa dell'allenamento deve essere mantenuta fino a quando il dolore non scompare di nuovo. Per prevenire il riemergere di una tensione, è prima necessario caricare nuovamente il muscolo lentamente e con attenzione.
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