Il caffè durante l'allattamento: è pericoloso?

È importante notare che la caffeina viene assorbita completamente dall'organismo solo circa 45 minuti dopo aver consumato il caffè. Durante questo periodo, non dovresti allattare se possibile, poiché la concentrazione di caffeina nel latte materno è più alta. Si consiglia piuttosto di bere il caffè il prima possibile dopo l'allattamento. Questo dà al corpo abbastanza tempo per scomporre parte della caffeina prima della prossima allattamento. Negli adulti sani, l'emivita della caffeina è di circa 3-5 ore. Ciò significa che dopo questo periodo, metà della caffeina ingerita è stata scomposta dall'organismo.

Quanto caffè al giorno è accettabile durante l'allattamento?

La German Nutrition Society e l'OMS raccomandano alle madri che allattano di non consumare più di 300 milligrammi di caffeina al giorno. Ciò equivale all'incirca a 2 tazze di caffè. In media, 100 ml di caffè filtro contengono circa 55 mg di caffeina. Tuttavia, va notato che anche altre bevande come alcuni tè o bevande analcoliche, nonché alimenti come il cacao o il cioccolato contengono caffeina. Anche le alternative al caffè classico come il cappuccino o il latte macchiato vanno consumate con cautela, in quanto sono preparate sulla base dell'espresso, che contiene un alto livello di caffeina. Qui il contenuto di caffeina sale a circa 130 mg per 100 millilitri.

Queste linee guida si applicano ai bambini sani e nati entro una scadenza. Questa linea guida non può essere utilizzata per l'allattamento al seno di bambini prematuri, poiché sono meno in grado di elaborare la caffeina. Dovresti evitare la caffeina o discutere in anticipo con il tuo ginecologo quanta caffeina è sicura per un bambino prematuro.

Quali conseguenze può avere la caffeina per mio figlio?

Scientificamente, non è stato ancora del tutto chiarito quali effetti abbia effettivamente il consumo di caffè sul bambino. Si discute spesso che un maggiore consumo di caffè potrebbe avere un effetto negativo sul comportamento del sonno dei bambini. Uno studio brasiliano un po 'più vecchio non ha potuto confermarlo, ma lo studio mostra anche alcuni punti deboli. Non è quindi chiaro quanto caffè sia sicuro per il bambino e quanto sia effettivamente consumato dal bambino.

Pertanto, si dovrebbe aderire alle linee guida della German Nutrition Society di un massimo di 300 mg di caffeina (circa 2 tazze di caffè) al giorno. La caffeina può anche rendere il bambino più irrequieto durante il giorno, così come problemi al tratto gastrointestinale. È stato riferito che i bambini possono avvertire più spesso dolore addominale o gas. Queste conseguenze possono durare diversi giorni poiché un bambino può solo abbattere la caffeina molto lentamente. Solo dopo pochi giorni la caffeina assorbita dal latte materno viene completamente eliminata dal corpo del bambino.

Quanto il caffè inquina il latte materno?

La cosa più stressante per il bambino è la caffeina contenuta nel caffè. Quando si beve il caffè, la caffeina viene assorbita nel flusso sanguigno della madre e può quindi accumularsi anche nel latte materno. Tuttavia, il livello di caffeina nel latte materno è inferiore a quello nel sangue allo stesso tempo. Pertanto, l'esposizione al latte materno è relativamente inferiore rispetto al sangue della madre. Tuttavia, dovresti attenersi alle linee guida di un massimo di 300 mg di caffeina (circa 2 tazze di caffè) al giorno. Inoltre, ovviamente, ogni bambino reagisce in modo diverso alla caffeina, quindi il consumo di caffè deve essere regolato individualmente.

Gonfiore da caffeina nei bambini?

Simile ai disturbi del sonno, non è stato dimostrato con certezza che il consumo di caffè porti sicuramente a gas nei bambini. Tuttavia, l'esperienza mostra che i bambini che hanno avuto contatti con la caffeina sono più inclini a gas e dolore addominale rispetto a quelli le cui madri non consumano caffeina. Tuttavia, questa relazione non può essere confermata con certezza, poiché molti altri fattori possono sempre avere un ruolo e la situazione dello studio sull'argomento non è chiara.

È per questo che il mio bambino dorme peggio?

Se il bambino dorme peggio dopo aver bevuto il caffè dipende dalla quantità di caffeina. Quando si beve meno di due tazze di caffè al giorno, la caffeina trasferita non dovrebbe influire sul sonno del bambino. Tuttavia, questo non è stato scientificamente provato, poiché ci sono solo pochi studi con un piccolo numero di pazienti. Questo è uno dei motivi per cui dovresti essere cauto nel consumo di caffè.

Quando posso prendere il caffè?

Il caffè dovrebbe essere sempre bevuto subito dopo l'allattamento. Il periodo tra due periodi di allattamento al seno dà al corpo della madre il tempo di elaborare la caffeina e di scomporla già, in modo che il meno possibile sia presente nel latte materno quando il bambino viene allattato.

Maggiori informazioni su: Dieta durante l'allattamento: cosa devi considerare!

L'estrazione aiuta prima di bere il caffè?

Esprimere prima di bere il caffè può certamente aiutare ad abbassare i livelli di caffeina nel latte materno. La caffeina non può quindi più entrare nel latte estratto. Tuttavia, il caffè non deve essere bevuto poche ore prima del pompaggio in modo che l'effetto non venga annullato. Ma aiuta altrettanto se il caffè viene bevuto subito dopo l'allattamento, in modo che l'estrazione non sia sempre necessaria.

Il caffè decaffeinato è meglio per mio figlio?

Nell'UE, il caffè decaffeinato può contenere un massimo di meno dello 0,1% di caffeina. Si può quindi presumere che il caffè decaffeinato non contenga praticamente caffeina. La caffeina in particolare è la componente del caffè che può essere problematica per il bambino. Quindi si può concludere che il caffè decaffeinato è migliore per il bambino.

Ma devi stare attento nei paesi extraeuropei che le linee guida per il caffè decaffeinato potrebbero essere diverse lì e quindi il contenuto di caffeina potrebbe essere più alto.

Quale tipo di caffè è il meno dannoso?

I due tipi di caffè più comuni sono Arabica e Robusta. I fagioli Robusta contengono circa il doppio della caffeina rispetto ai fagioli Arabica. Quindi, un caffè con chicchi di arabica sarebbe più adatto durante l'allattamento. Tuttavia, il contenuto di caffeina dipende ancora dalla tostatura, dalla preparazione e dalla finezza con cui il chicco è stato macinato, quindi anche qui possono verificarsi delle fluttuazioni.

Posso pulire la caffeina dal latte materno?

Il latte materno normale e inalterato è già la migliore alimentazione per il bambino. Naturalmente, una dieta equilibrata è un prerequisito per un latte materno di alta qualità. Non è possibile purificarli direttamente dalla caffeina. L'unica cosa che aiuta è limitare il più possibile il consumo di caffeina o evitarlo completamente!

Quali cibi dovrei evitare quando bevo il caffè?

In genere, la caffeina ha un'emivita da 3 a 5 ore negli adulti sani. Tuttavia, alcuni alimenti possono allungarlo in modo che la caffeina rimanga nel sangue più a lungo. Un esempio di questo è il succo di pompelmo. Il succo di pompelmo contiene alcune sostanze amare, che inducono il fegato ad abbattere la caffeina più lentamente.