HDL

definizione

L'abbreviazione HDL sta per High Density Lipoprotein, che si traduce come "lipoproteine ​​ad alta densità". Le lipoproteine ​​sono sostanze costituite da lipidi (grassi) e proteine ​​(proteine). Poiché formano una palla nel sangue, possono trasportare varie sostanze.
Nella sfera mostrano idrofobo (cioè i componenti insolubili in acqua) dell'HDL all'interno, il idrofilo componenti (solubili in acqua) formano il guscio. In questo modo, le lipoproteine ​​possono trasportare principalmente sostanze insolubili in acqua all'interno del sangue.

In quanto antagonista delle LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), l'HDL è il cosiddetto colesterolo “buono”, che protegge l'organismo da molte malattie cardiovascolari.

Valori standard

Soprattutto, HDL ha effetti positivi sul metabolismo del corpo, quindi non esiste un limite superiore per il livello di HDL.
Invece, è stato trovato un limite inferiore al di sotto del quale aumenta il rischio Infarti, Aterosclerosi e altro Malattia vascolare presente. Questo limite inferiore è generalmente a 40 mg / dl.
Tuttavia, si riscontrano lievi differenze nel profilo di rischio per uomini e donne, motivo per cui il valore di HDL negli uomini non dovrebbe scendere al di sotto di 35 mg / dl. Nelle donne dovrebbe essere superiore a 45 mg / dl.
È anche noto che un valore di HDL superiore a 65 mg / dl ha un effetto particolarmente positivo e protettivo sul sistema cardiovascolare.
Inoltre, la regola generale è che se il livello di HDL viene aumentato di 1 mg / dl, il rischio di subire un attacco di cuore diminuisce di circa l'1%.

A cosa serve l'HDL?

La lipoproteina HDL è adatta per essere in grado di trasportare sostanze insolubili in acqua (idrofobiche) nel sangue. L'HDL forma piccole sfere di trasporto che sono per lo più piene di grassi o sostanze liposolubili (lipofile).

HDL è il "buono" colesterolo. È responsabile di dannosi colesterolo dal Cellule del corpo ritorno al fegato trasportare. Come avversario del LDL L'HDL protegge il corpo umano dagli effetti nocivi del colesterolo.

Ad esempio, il colesterolo si deposita nei vasi, innesca reazioni infiammatorie locali e porta all'accumulo di targhe. Questo crea un file Calcificazione dei vasi (per favore, riferisci: arteriosclerosi).
Ciò può influire in particolare sulle navi che trasportano il cuore fornitura di nutrienti (vasi coronarici). Pertanto, il colesterolo alto aumenta il rischio di avere un attacco di cuore.

L'HDL assicura che la maggior quantità possibile di questo colesterolo dannoso venga trasportato dai vasi sanguigni e da altre cellule al fegato, dove viene scomposto ed escreto nella bile.
Quindi, soprattutto, l'HDL ha un effetto protettivo sul Cuore e vasi.

Valore HDL aumentato

Perché HDL come quello "qualità" Un valore di HDL elevato dovrebbe essere considerato positivo, perché si chiama colesterolo e trasporta il colesterolo al fegato da tutte le cellule del corpo.
Più alto è il livello di HDL, meglio le navi sono contro pericolose Depositi di grasso protetta.

Questi depositi di grasso sono costituiti da colesterolo. Risolvi Reazioni infiammatorie sulle pareti dei vasi su. Lì, ulteriori celle vengono lavate a riva, che si attaccano anche alla parete del vaso. Di conseguenza, il vaso si restringe e il flusso sanguigno dietro la costrizione è ridotto.

I depositi nell'area del Arterie coronarie. Questi forniscono ai muscoli del cuore ossigeno e altri nutrienti. Se i vasi sono ristretti, il cuore non è adeguatamente rifornito. Questo può portare a un attacco di cuore.

Questi effetti negativi sono causati principalmente dall'avversario dell'HDL, il LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). Il solo aumento del valore HDL protegge il corpo da questi effetti negativi.

Tuttavia, il valore HDL è sempre in connessione con il valore LDL tener conto di. Perché solo uno alla volta basso livello di LDL promette a basso rischio complessivo di malattie cardiovascolari.

Diminuzione del valore HDL

L'HDL protegge anche i nostri vasi dall'accumulo di colesterolo malattia coronarica, attacchi di cuore, calcificazioni vascolari e disturbi circolatori essere in grado di guidare. Lo fa rimuovendo il colesterolo dannoso con l'aiuto di HDL viene trasportato dai vasi e da altre cellule del corpo al fegato, dove può essere scomposto ed escreto.

Ha l'effetto opposto LDL. Questa è anche una proteina di trasporto, che trasporta il colesterolo dal fegato alle cellule del corpo e quindi aumenta il rischio di depositi di colesterolo.

Pertanto, il valore HDL deve essere sempre visualizzato in relazione al valore LDL. Fondamentalmente, tuttavia, minore è l'HDL, minore è la protezione contro i depositi di colesterolo.
Pertanto, indipendentemente dal livello del livello di LDL, un valore di HDL basso dovrebbe essere visto come un marker di rischio per infarto, aterosclerosi e altre malattie vascolari.

In sintesi: un basso valore di HDL può portare a Danno vascolare, disturbi circolatori e malattie cardiache condurre.

Quoziente HDL / LDL

Quando viene prelevato un campione di sangue, di solito viene misurato il colesterolo totale, che è costituito da HDL e LDL. Del Quoziente HDL / LDL fornisce informazioni sulla distribuzione del colesterolo nell'organismo.

L'HDL è il colesterolo “buono”, mentre l'LDL è il colesterolo “cattivo”, in quanto trasporta queste sostanze dal fegato agli altri tessuti. Ciò aumenta il rischio di malattie del sistema cardiovascolare.

Per questo motivo, è meglio che il corpo abbia più HDL e meno LDL disponibili. Un rapporto tra LDL e HDL inferiore a 4 rientra nell'intervallo normale. Quindi dovrebbe esserci un massimo di quattro volte più LDL di HDL nel corpo.
Un rapporto più alto parlerebbe di troppo LDL troppo poco HDL e di conseguenza danneggerebbe il corpo. Al contrario, un rapporto inferiore ha un effetto positivo.

Come posso aumentare il valore HDL?

Un livello di HDL elevato è auspicabile perché l'HDL protegge il nostro sistema cardiovascolare da pericolosi depositi di grasso.
Il valore HDL può essere aumentato in vari modi. Uno è noto per funzionare meglio Combinazione di misure.

Attività sportiva generalmente aiuta il corpo a ridurre il grasso e costruire muscoli.
Un sacco di HDL è necessario per la scomposizione del grasso, che trasporta principalmente il colesterolo dal tessuto al fegato.
Particolarmente Sport di resistenza come jogging, ciclismo, nordic walking ed escursionismo sono adatti. Vanno di pari passo con uno schema di movimento uniforme e continuo e sono quindi più adatti per aumentare l'HDL rispetto agli sport con diversi livelli di carico e picchi di prestazioni.

Anche uno dieta consapevole può influenzare i livelli di HDL. Ecco perché dovresti prestare particolare attenzione a consumare meno prodotti animali. Questi ne contengono molti grassi saturiche hanno maggiori probabilità di danneggiare il corpo.
Invece, i fitonutrienti hanno un senso. Ad esempio, il burro dovrebbe essere sostituito con la margarina. Invece del grasso per frittura di origine animale, è meglio usare oli vegetali.

Anche Fumo e consumo di alcol hanno un'influenza negativa sul valore HDL e dovrebbero quindi essere evitati.

Se queste misure non funzionano, il valore HDL può essere regolato anche con i farmaci. Sii d'accordo Le statine (Agenti per abbassare il colesterolo, vedere ad es. simvastatina) viene usato. Il corpo è fatto per abbattere più colesterolo, che richiede molto HDL. Questo fa sì che il corpo produca molto HDL.

Quali alimenti contengono HDL?

L'HDL stesso non è contenuto negli alimenti e non può essere ingerito attraverso il cibo. Invece, ci sono molti alimenti che aiutano l'organismo a produrre più colesterolo "buono", cioè l'HDL. Particolarmente adatti sono gli alimenti che molti acidi grassi insaturi contenere.

Gli acidi grassi insaturi includono, ad esempio Acidi grassi Omega-3 e Omega-6. Questi sono sempre più in Pesce, noci, legumi e semi contenere. Incluso anche grassi vegetali tendono ad essere acidi grassi più insaturi.

Al contrario, soprattutto grassi saturi nel Grassi animali contenere.

Affinché il corpo aumenti la produzione di HDL, dovrebbero essere utilizzati grassi vegetali (oli, margarina, noci, ecc.).

Continua a influenzare Vitamina C e Vitamina E. positivo per il livello HDL. Queste vitamine si trovano in molti frutti. Entrambe le vitamine lo sono antiossidanti. Così contrastano il colesterolo "cattivo" LDL e supportano l'HDL nel corpo.