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Esercizi per la sindrome della punta rotulea

esercizi

Vari esercizi servono a rafforzare il Muscoli delle gambe e soprattutto la stabilizzazione del Rotulaper cui a Sindrome della punta rotulea può essere evitato.

Ma anche dopo quello che è successo chirurgia a causa della sindrome della punta rotulea, o come terapia conservativa vengono utilizzati i seguenti esercizi.

Il primo esercizio è particolarmente utile per potenziamento di Muscolo quadricipite, il muscolo più forte del Coscia. Qui il paziente è dentro

mezzo sdraiato Posizione,
il gomito sono basati sul documento.
Quello da praticare gamba diventa disteso dritto e
al caviglia con un Peso lamentato.
L'altro gamba stand leggermente angolato,
del piede stand piatto sul pad.
Ora la gamba tesa viene sollevata lentamente a ca. 45 ° rialzato,
tenuto in questa posizione per circa 3-6 secondi e poi riabbassato lentamente.
Di solito sono sufficienti 3 volte 10 ripetizioni con ciascuna gamba.

Un altro esercizio è l'esercizio laterale Step up. Serve a rafforzare la coscia nel suo insieme ed è una buona alternativa al precedente esercizio statico. Ne hai bisogno per eseguire questo esercizio stepper, che dovrebbe essere alto circa 10 cm.

La gamba ferita viene posizionata sullo stepper,
l'altra gamba è sul pavimento.

A causa di queste diverse altezze, l'intero corpo funge da contrappeso nei seguenti casi. Ora la gamba ferita viene allungata lentamente sullo stepper in modo che la gamba in piedi sul pavimento sia sollevata dalla superficie.

Allora quello sarà ginocchio piegato indietro,
l'altro piede tocca brevemente il suolo.
Quindi la gamba ferita viene allungata di nuovo.
3 volte 15 ripetizioni è solitamente un programma di allenamento sufficiente.

Un altro esercizio è quello Seduto sul muro. Questo esercizio è di nuovo statico e ti allena Muscolo quadricipite.

Il paziente si appoggia con il mossa sul muro e
va lentamente nel ginocchio, fino a circa
un angolo di 90 ° tra Coscia e Parte inferiore della gamba è raggiunto.
Questa posizione viene mantenuta per circa 30 secondi.
Dopo una breve pausa, seguono 2 ripetizioni.

Questo esercizio può essere eseguito utilizzando un file Balles nella parte posteriore essere reso più difficile. La palla è incastrata tra la schiena e il muro. Poi rotoli il paziente con la palla lentamente verso il basso fino a circa l'una Angolo di 90 ° tra coscia e parte inferiore della gamba è raggiunto. I piedi dovrebbero essere sempre parallelo e piatto anche stare a terra. Quindi il paziente si raddrizza di nuovo. Di nuovo, di solito sono sufficienti 3 volte 15 ripetizioni.

Tutti questi esercizi dovrebbero non troppo presto eseguita dopo un'operazione. Anche i pazienti dovrebbero non sovraccaricare, ma aumenta lentamente il numero di ripetizioni e la durata dei singoli esercizi. Le ripetizioni specificate servono come guida e non dovrebbero essere forzate all'inizio di una sessione di allenamento.

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Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)

L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni con il maggior stress.

Pertanto, il trattamento dell'articolazione del ginocchio (ad es. Lesione del menisco, danni alla cartilagine, danni ai legamenti crociati, ginocchio del corridore, ecc.) Richiede molta esperienza.
Tratto un'ampia varietà di malattie del ginocchio in modo conservativo.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

Puoi trovarmi in:

Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
Kaiserstrasse 14
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Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Ulteriori informazioni su di me possono essere trovate presso il Dr. Nicolas Gumpert

Fisioterapia / fisioterapia

Fisioterapia e fisioterapia rappresentano un pilastro importante del trattamento terapeutico della sindrome della punta rotulea (per favore, riferisci: Terapia di una sindrome della punta rotulea).
Oltre a determinati esercizi, la fisioterapia / fisioterapia include trattamenti freddi e termici.

Le ultime opzioni di trattamento promuovono la circolazione sanguigna nell'area del tendine rotuleo e quindi ottimizzano l'apporto della rotula in modo che il Sintomi della sindrome della punta rotulea può essere alleviato.
La fisioterapia è dovuta principalmente alla chirurgia dopo l'intervento Sindrome della punta rotulea indicizzato. Gli obiettivi primari degli esercizi di fisioterapia sono quindi rafforzare i muscoli con speciali esercizi di forza e migliorare la coordinazione.
Il periodo di trattamento varia da 2 a 8 settimane dopo l'operazione e l'intensità viene adattata individualmente al paziente.

Nelle prime settimane è in programma l'allenamento della forza con esercizi speciali, in particolare per i muscoli della coscia, dopodiché dovrebbero far parte del programma di fisioterapia più esercizi di corsa ed esercizi di forza con maggiore intensità.
In generale, gli esercizi per la forza e la stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio dovrebbero mirare a ritrovare lo stato preoperatorio, cioè a ottenere il miglior recupero possibile. Un altro aspetto della fisioterapia / fisioterapia è l'uso delle onde d'urto e dell'elettroterapia.

Esercizi di stretching per tendinite rotulea

L'esecuzione di esercizi di stretching è particolarmente importante in un contesto profilattico, cioè intorno a uno Sindrome della punta rotulea impedire.
Questa profilassi generalmente risulta essere la migliore terapia. I nostri muscoli della coscia, i cosiddetti muscoli, svolgono un ruolo cruciale M. quadricipite, che consiste di 4 parti muscolari.

Le parti muscolose del tratto muscolare mediale tirano sopra la rotula e poi entrano in essa Ligamentum patallae al di sopra di. L'esercizio sul muscolo della coscia ha quindi un effetto diretto sulla rotula, da cui provengono i sintomi della sindrome della punta rotulea. Lo stretching regolare del muscolo quadricipite può portare a una notevole riduzione della pressione e della tensione sulla rotula durante determinati movimenti.
Inoltre, i muscoli "tenuto flessibile“E il tono muscolare, cioè lo stato generale di tensione del muscolo quadricipite, viene ridotto, in modo che ci sia meno irritazione nella regione rotulea.

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