Sindrome della colonna vertebrale lombare ed esercizio fisico

Fondamentalmente va notato che con quasi tutti Mal di schiena un esercizio moderato è il benvenuto.
Soprattutto dopo l'una prolasso del disco Dopo una certa fase di recupero, il movimento è uno dei pilastri più importanti della riabilitazione fisioterapica. Ma anche con tutte le altre forme di mal di schiena cronico, il mantenimento della mobilità della colonna vertebrale e della forma fisica generale è di grande importanza. Da un ragionevole Allenamento della forza il corpo è in grado di assorbire e deviare in maniera più controllata le forze dinamiche che si manifestano nella vita di tutti i giorni e di proteggere dolcemente i successivi processi di frenata.

Naturalmente, ci sono sport migliori e peggiori adatti per un malato di schiena e un paziente con una sindrome della colonna vertebrale lombare.

Ad esempio, un paziente discale recentemente operato o trattato in modo conservativo non deve tornare in golf inizia a giocare. Soprattutto in questo sport, l'estremo movimento rotatorio della parte superiore del corpo, con le mazze da golf come leva aggiuntiva, crea una notevole pressione e soprattutto. Carichi di taglio su tutta la schiena e soprattutto sul Zona lombare. Questo effetto è aggravato da una tecnica di golf eseguita male.
Sentito per lo stesso motivo tennis, soprattutto moderatamente competitivo, non uno degli sport consigliati. Anche qui sono presenti notevoli carichi rotazionali sul Colonna vertebrale, insieme allo stressante allungamento della schiena durante il servizio. Sia i dischi intervertebrali che le articolazioni vertebrali sono molto esigenti. Il cosidetto Sport di contatto in cui gli infortuni possono derivare dal contatto fisico con un avversario, ad esempio quando Calcio o Palla a mano.

Leggi anche: Sintomi della sindrome della colonna vertebrale lombare.

Appuntamento con uno specialista della schiena?

Sarei felice di consigliarti!

Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)

La colonna vertebrale è difficile da trattare. Da un lato è esposto a carichi meccanici elevati, dall'altro ha una grande mobilità.

Il trattamento della colonna vertebrale (es. Ernia del disco, sindrome delle faccette, stenosi del forame, ecc.) Richiede quindi molta esperienza.
Mi concentro su un'ampia varietà di malattie della colonna vertebrale.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

Puoi trovarmi in:

• Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
  Kaiserstrasse 14
  60311 Francoforte sul Meno

Direttamente all'organizzazione dell'appuntamento online
Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Ulteriori informazioni su di me possono essere trovate presso il Dr. Nicolas Gumpert

D'altra parte, gli sport di resistenza come Camminata, nordic walking e anche moderato Correre. Questi sport hanno il comune vantaggio di non affaticare molto la colonna vertebrale e che, grazie alle sequenze di movimento uniformi, un continuo cambio tra carico e scarico Disco intervertebrale agisce. Ciò è vantaggioso per la situazione nutrizionale dei dischi intervertebrali nel caso di una sindrome della colonna lombare, perché il tessuto del disco intervertebrale non viene rifornito di sangue e l'apporto di nutrienti per il tessuto avviene solo attraverso questo cambio tra carico e sollievo.
Anche nuotare è uno sport che ben si adatta ai pazienti con sindrome della colonna vertebrale lombare, ma ci sono anche nuove conoscenze su questo argomento. Per molto tempo la tecnologia di nuoto sul dorso favorito, ma l'effetto dell'allenamento in termini di rafforzamento dei muscoli della schiena è piuttosto basso. Questo offre un effetto molto maggiore nuoto a rana, ma questo è consigliato solo se hai padroneggiato correttamente la tecnica di nuoto. Se la tecnica del nuoto è scadente, il rachide cervicale in particolare è esposto a uno stress considerevole.

I trattamenti con esercizi si sono dimostrati un allenamento estremamente efficiente, soprattutto per le persone con sindrome della colonna vertebrale lombare e problemi alla colonna vertebrale Pilates Metodo collaudato. Tutti gli esercizi di Pilates iniziano con la costruzione della tensione di base nei muscoli centrali. Questa tensione, la cosiddetta “centrale elettrica”, dovrebbe essere mantenuta durante tutta la fase dell'esercizio. Gli strati muscolari profondi vengono attivati ​​e attraverso un regolare esercizio fisico i partecipanti sviluppano una postura significativamente migliore. La più grande differenza rispetto ai tipi di allenamento convenzionali è che il metodo Pilates ha un approccio più olistico. Ad esempio, gli elementi di yoga Usato.

Leggi anche il nostro argomento correlato: Esercizio dopo un'ernia del disco