Preparazione alla gravidanza

introduzione

Quando le coppie decidono di avere un figlio, spesso è una pietra miliare importante in una relazione. Se sei pronto ad avere figli insieme, sei pronto ad assumerti la responsabilità insieme. In futuro, l'attenzione non sarà più sulla tua partnership, ma sul bambino insieme.
Per prepararsi in modo ottimale a una gravidanza, ci sono alcune cose che le future mamme o le coppie possono fare in anticipo.

Riduzione dello stress

Se una donna sta pianificando una gravidanza, dovrebbe cercare di evitare situazioni stressanti. Lo stress porta al rilascio di ormoni dello stress, che a loro volta possono avere un impatto negativo sulla fertilità.
Questo ha senso anche per ragioni evolutive, perché una donna molto stressata non ha capacità e non ha riserve fisiche per un bambino.

Il relax e le esperienze consapevoli del tempo libero aiutano con il rilassamento. Anche esercizio fisico, lunghe passeggiate e attività divertenti aiutano a ridurre lo stress quotidiano. Anche fare una vacanza può aiutare a ridurre lo stress

Dieta ed esercizio

Per prepararti in modo ottimale a una gravidanza, dovresti assolutamente prestare attenzione al tuo stile di vita. Un'attività fisica sufficiente e una dieta sana sono essenziali per una buona salute. Solo quando la madre è sana il bambino può svilupparsi in modo ottimale nel grembo materno.
Sia il sottopeso che il sovrappeso hanno un impatto negativo sulla fertilità e spesso portano a complicazioni durante la gravidanza. Lo sviluppo del bambino può essere ritardato o possono verificarsi nascite premature. Nella dieta dovrebbero essere consumate molte verdure. Anche i piatti mediterranei, come il pesce, sono molto salutari perché contengono molto acido folico. L'acido folico è molto importante per lo sviluppo del cervello del bambino e dovrebbe essere assunto in quantità sufficienti durante la gravidanza.
Inoltre, dovresti assicurarti di bere una quantità sufficiente di almeno 2 litri al giorno.
La consultazione con un ginecologo è utile per scoprire la dieta ottimale prima e durante la gravidanza.

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Quando si tratta di attività fisica, un programma di resistenza leggera è particolarmente vantaggioso. Correre, nuotare o andare in bicicletta sono molto utili per questo.
Inoltre, gli sport di resistenza possono aiutare a ridurre lo stress. Un allenamento di forza equilibrato può anche migliorare le condizioni della donna e portare a una migliore sensazione del corpo. Una donna che si sente bene ha un atteggiamento più positivo. Questo può avere solo un effetto positivo sulla fertilità e sul corso della gravidanza.

Se lo desideri, puoi anche allenare in modo specifico i muscoli del pavimento pelvico. Questo può essere utile perché il pavimento pelvico ha la funzione di stabilità più importante, soprattutto verso la fine della gravidanza. Il pavimento pelvico deve bilanciare il peso del bambino in modo che gli organi materni e il bambino siano tenuti in posizione.

Controllo dello stato di vaccinazione prima di una gravidanza pianificata

Lo stato di vaccinazione della madre deve essere assolutamente verificato da un medico prima di una gravidanza programmata, poiché molte vaccinazioni non devono essere somministrate durante la gravidanza per non mettere in pericolo il bambino. Questi includono, ad esempio, le vaccinazioni contro morbillo, parotite e rosolia.
Per proteggere in modo ottimale te stesso e il bambino, tuttavia, queste vaccinazioni avrebbero dovuto essere assolutamente eseguite. Pertanto, si raccomanda in ogni caso un chiarimento medico dello stato di vaccinazione. Se vengono rilevate lacune nel certificato di vaccinazione, le vaccinazioni corrispondenti possono essere aggiornate prima dell'inizio della gravidanza. Questo costituisce la base ottimale per la salute della madre e del bambino durante e dopo la gravidanza.

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Valutazione medica

A parte il certificato di vaccinazione, un controllo sanitario olistico prima dell'inizio di una gravidanza non può far male.

Se la futura mamma ha malattie croniche, queste dovrebbero essere trattate terapeuticamente in anticipo. In caso di malattie ereditarie, la coppia dovrebbe essere informata in anticipo sui possibili rischi genetici per il futuro bambino. Anche gli interventi di routine, come le visite dal dentista, dovrebbero essere eseguiti prima dell'inizio della gravidanza, poiché gli interventi che presentano un potenziale rischio di infezione sono riluttanti a intraprendere durante la gravidanza.

La futura mamma è rassicurata anche quando, prima dell'inizio della gravidanza, può essere sicura di essere in buona salute e che ci sono le condizioni ottimali per l'adeguato sviluppo di un bambino.

Astinenza da nicotina e alcol

I fumatori che desiderano avere un figlio dovrebbero iniziare a ridurre il consumo di sigarette prima della gravidanza programmata.
Poiché non è facile smettere di fumare, dovrebbe essere iniziato presto. Se anche il tuo partner è un fumatore, dovresti assolutamente prendere parte allo smettere di fumare.
Se solo un partner cerca di smettere di fumare, questa procedura ha poche possibilità di successo a lungo termine.Tuttavia, smettere di fumare è molto importante per non mettere in pericolo la salute del bambino. Le donne che fumano durante la gravidanza corrono un rischio maggiore di perdere il bambino durante la gravidanza. Anche le nascite premature e le morti improvvise dei neonati sono significativamente più comuni tra i fumatori.
Ultimo ma non meno importante, lo sviluppo del bambino è influenzato dal consumo di nicotina in modo tale che i bambini nascono spesso con un peso alla nascita significativamente basso. Anche lo sviluppo mentale del bambino può essere compromesso.
Il fumo passivo è dannoso per la madre come se fumasse attivamente se stessa. È quindi estremamente importante che anche il partner smetta di fumare.

Maggiori informazioni sull'argomento su: Quanto è pericoloso fumare durante la gravidanza?

Per quanto riguarda il consumo di alcol, va detto che è assolutamente vietato durante la gravidanza. L'alcol ha un effetto tossico su tutte le cellule dell'organismo, ma è particolarmente pericoloso per il cervello del bambino, che è ancora in via di sviluppo. Le donne che consumano alcol durante la gravidanza spesso hanno figli con sindrome alcolica fetale (FAS).
I bambini soffrono di sintomi di astinenza dopo la nascita perché sono stati costantemente esposti ai livelli di alcol materno durante la gravidanza.
Questi bambini hanno spesso problemi comportamentali, hanno ritardato lo sviluppo e talvolta hanno anche un'intelligenza ridotta.
Inoltre, ci sono anomalie fisiche specifiche (labbro superiore rosso stretto, occhi molto distanziati, orecchie basse e molto altro), che possono già essere viste dall'esterno che è presente una sindrome alcolica fetale.

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Comunicazione e pianificazione

In generale, può rendere molte cose più facili se pensi alla vita con la prole pianificata in una fase iniziale. Alcune cose dovrebbero essere chiarite in anticipo. È particolarmente importante che entrambi i partner siano sicuri che sia giunto il momento per la prole.
Il desiderio di avere figli non dovrebbe assolutamente essere unilaterale. Questo in seguito porta un alto potenziale di conflitto. Se questa base è chiaramente presente, ci sono altri fattori importanti che devono essere chiariti. Ciò include in particolare il contesto finanziario.
Anche il modo in cui può essere garantita la cura del bambino dovrebbe essere discusso in anticipo. Quale partner resta a casa? Ci sono parenti nelle vicinanze che possono e vorrebbero dare una mano? Ci sono possibilità di alloggio nelle vicinanze (asili nido, ecc.)? Come immagina la coppia la vita quotidiana con un bambino?
Naturalmente, non dovresti pianificare troppo prima della gravidanza. Questo può aumentare la pressione in caso di difficoltà a rimanere incinta. Tuttavia, è utile chiarire le basi in anticipo, poiché ciò può risparmiare molto stress alla coppia durante la gravidanza.