Digiuno terapeutico
sinonimo
Digiuno terapeutico, dieta, nutrizione, dimagrimento
Cos'è il digiuno terapeutico?
Lo scopo originale del digiuno terapeutico risiede nel "disintossicazione" e "disintossicazione"Del corpo e serve a rigenerare corpo e mente, non perdere peso. In tal modo, gli inquinanti che si accumulano nell'organismo a causa di stili di vita malsani, l'ambiente e il metabolismo, le cosiddette "scorie", dovrebbero essere eliminati e il corpo dovrebbe uscire sano e rafforzato dalla cura. Per decenni, il digiuno terapeutico è stato pubblicizzato come una cura per il corpo, la mente e l'anima ed è spesso usato nel contesto della perdita di peso. Tuttavia, questo non corrisponde allo scopo effettivo del digiuno terapeutico.
Il digiuno da un punto di vista salutare
A differenza della moltitudine di riti religiosi di digiuno / Prestato I numerosi e diversi approcci al digiuno terapeutico riguardano sanitario e non religioso aspetti. L'obiettivo alla base del digiuno terapeutico è una migliore situazione di salute per il corpo e a benessere migliorato riuscire. La maggior parte dei processi denominati digiuno terapeutico non sono stati scientificamente provati. Per questo motivo il digiuno terapeutico come una specie di Veloce si può ipotizzare una grande componente psicologica. Simili a quelli comuni oggi diete, le varie cure di digiuno prendono spesso il nome dai loro inventori.
Panoramica dei nostri argomenti sul digiuno
- Veloce
- Perdi il digiuno
- Istruzioni per il digiuno
- Storia di digiuno
- Rischi di digiuno
- Prestato
- Digiuno terapeutico
Istruzioni per il digiuno terapeutico
Il digiuno terapeutico è una terapia naturopatica per il corpo e la mente praticata fin dall'antichità. Fu praticato nel Medioevo così come oggi per disintossicare il corpo, si dice anche che aiuti con numerosi problemi di salute e abbia un effetto positivo sulla psiche. Esistono diverse varianti del digiuno terapeutico, tra cui, ad esempio, il digiuno terapeutico secondo Buchinger, la cura Franz-Xaver-Mayr, il digiuno terapeutico secondo Hildegard von Bingen e molti altri.
Inoltre, con il digiuno intermittente, ad esempio, si evitano uno o più giorni della settimana per un certo periodo di tempo. Ciò include quello Annullamento della cena o Digiuno intermittente. Le varianti classiche del digiuno terapeutico sono tutte simili e consistono in diverse fasi. Un regime terapeutico di digiuno dovrebbe essere pensato e pianificato nel miglior modo possibile, poiché i principianti possono commettere molti errori. Spesso come punto di partenza sono consigliati anche i fine settimana o i giorni di vacanza. Alcune cure raccomandano i cosiddetti giorni di sollievo prima del digiuno, questi includono evitare sostanze che creano dipendenza, cibi difficili da digerire e sostenere molta frutta, verdura ed esercizio fisico.
Quindi il movimento intestinale è dovuto. Il sale di Glauber viene solitamente utilizzato qui, ma anche il sale Epsom. Seguono i giorni di digiuno, che possono avere un aspetto diverso a seconda del tipo di digiuno. Anche la durata di questa fase è molto variabile. Il fattore decisivo è sempre la tua condizione fisica e psicologica e gli effetti collaterali che si verificano. I principianti a digiuno non dovrebbero digiunare per più di due settimane alla volta o evitare completamente i cibi solidi.
Dopo la fine della fase di digiuno, non si dovrebbe ricadere in schemi alimentari vecchi e malsani. La rottura del digiuno viene solitamente eseguita delicatamente nell'arco di due o tre giorni. Dovresti mangiare lentamente e consapevolmente, utilizzare ingredienti freschi e naturali e utilizzare cibi facilmente digeribili al posto dei piatti pronti. Il corpo, in particolare l'intestino, può gradualmente abituarsi a cibi solidi o ad una maggiore disponibilità di cibo.
Puoi trovare maggiori informazioni qui: Istruzioni per il digiuno
Come funziona il digiuno terapeutico a casa?
Il digiuno terapeutico era originariamente offerto in monasteri, cliniche sanitarie o seminari ed era accompagnato e monitorato da un medico. Non è solo correlato alla pratica religiosa, ma spesso anche a viaggi spirituali aconfessionali verso se stessi e verso il proprio corpo. Con la giusta preparazione e informazione, anche l'attuazione è certamente possibile realizzabile in casa. Tuttavia, dovresti essere consapevole che il digiuno può e deve consciamente consentirti di uscire da una vita quotidiana stressante e stressante. In ogni caso, dovresti programmare un periodo il più tranquillo possibile, soprattutto per l'inizio della Quaresima, come Fine settimana o giorni di vacanza.
Quasi tutte le cure per il digiuno iniziano con i cosiddetti giorni di sollievo. Qui il corpo dovrebbe abituarsi al prossimo momento di scarsa assunzione di cibo. Si consumano soprattutto cibi facilmente digeribili, come frutta, verdura al vapore e molti liquidi sotto forma di tè o zuppe chiare. I latticini, lo zucchero, i cibi di lusso, la carne e il pesce dovrebbero essere evitati il più possibile. Prima dell'inizio dei giorni di digiuno, l'intestino viene svuotato, per questo ci sono preparati dalla farmacia come Sale di Glauber, sale Epsom o clisteri. Questo segue dopo i giorni di digiuno Rompere il digiuno e il Giorni di preparazione. Chiunque digiuni a casa e non sotto controllo medico dovrebbe almeno discutere in anticipo i propri piani con il proprio medico. Questo può indicare possibili pericoli e segnali di pericolo. A Malessere e debolezza potrebbe anche essere necessario interrompere prematuramente il digiuno. Soprattutto durante la Quaresima, dovresti ascoltare il tuo corpo e reagire ai reclami se necessario.
Cosa sono i giorni di preparazione?
Tramite la Giorni di preparazioneDopo la fase di digiuno, il corpo dovrebbe riabituarsi lentamente al cibo. Nella fase di accumulo è particolarmente importante prestare attenzione ai segnali del proprio corpo e seguire la propria sensazione di sazietà. Dovrebbe vengono preparate solo piccole porzioni e mangiato con piacere e senza frenesia. Questi dovrebbero essere piatti freschi, naturali e facilmente digeribili. Va comunque evitato zucchero, piatti pronti, alcol e caffè. La quantità che bevi deve essere presa in considerazione anche durante i giorni di preparazione. Le spezie e soprattutto il sale dovrebbero essere usate solo con parsimonia durante i giorni di preparazione.
Dopo un breve digiuno, dovrebbero essere eseguiti almeno due o tre di questi giorni di preparazione. L'obiettivo è quello di effettuare una transizione delicata verso il cibo e una dieta normale Crampi allo stomaco, malessere, problemi circolatori e problemi digestivi vai avanti. I lassativi come il sale di Glauber o il sale di Epsom non dovrebbero più essere presi, normalmente l'intestino diventa attivo e funziona di nuovo attraverso il cibo e una quantità sufficiente di bevanda. Tuttavia, potrebbero essere necessari alcuni giorni prima che la digestione funzioni di nuovo senza intoppi.
Quanto posso / devo perdere peso con questa dieta?
Effettivo L'obiettivo del digiuno terapeutico non è la perdita di pesocome viene sottolineato più volte in tutti i punti. Tuttavia, se non mangi cibi solidi, perderai peso anche se le calorie ingerite sono inferiori al consumo giornaliero. Soprattutto all'inizio, una grande quantità di acqua viene espulsa dal corpo insieme alle riserve di glicogeno del fegato e dei muscoli, con conseguente perdita di peso fino a due chili può compensare a seconda del peso iniziale. Fino a tre chilogrammi o più possono essere persi in un breve digiuno di due settimane, l'effetto dipende anche dal profilo di movimento della persona. Tuttavia, dopo essere passati alle normali abitudini alimentari, dovresti anche aspettarti di immagazzinare l'acqua precedentemente persa e aumentare di peso sulla bilancia.
Ulteriori informazioni possono essere trovate qui : Digiuno per dimagrire
Il digiuno secondo Buchinger
Il digiuno dopo Buchinger pratica circa 2 milioni di tedeschi ogni anno. La cura del digiuno inizia con un cosiddetto Giorno di dimissione, seguito da cinque giorni di digiuno e due giorni di ricostruzione. Il giorno del sollievo, il corpo dovrebbe essere preparato per il prossimo periodo di digiuno e per quello precedente L'ingestione strozzato e il nutrizione essere cambiato. Fallo rispettivamente al mattino, a mezzogiorno e alla sera frutta, Si possono consumare riso, vari tè e patate. Il primo, terzo e quinto giorno di digiuno, il intestino essere pulito con l'aiuto di lassativi naturali. Questi includono: succo di limone, succo di crauti, aceto di mele, bevanda a base di pane, succo di prugna e latticello come misure lassative leggere. Una scarica più forte può con olio di ricinoSi possono ottenere sale di Glauber, sale Epsom, tè di Sennes e tè di olivello spinoso. Questo Metodi di pulizia può anche essere supportato con clisteri regolari nell'intestino.
È importante durante il Prestato l'assunzione regolare e adeguata di liquido. Dovrebbero essere consumati almeno 3 litri di liquido al giorno, suddivisi in 1,5 litri di acqua e 1,5 litri di tè. Oltre alle misure di pulizia intestinale, la mattinata dovrebbe essere spesa a bere a sufficienza. All'ora di pranzo è opportuno utilizzare brodo vegetale o succo di verdura e alla sera succo di frutta, brodo vegetale Tè prestato da consumarsi. Dopo il 5 ° giorno di digiuno, devi iniziare lentamente a costruire la tua dieta. È importante non ricominciare immediatamente a mangiare cibi quotidiani e pesanti, poiché ciò distruggerebbe immediatamente l'effetto del digiuno. Per questo motivo, si consiglia di bere il tè a digiuno al mattino nel primo giorno di recupero e di mangiare una mela o una composta di mele. Nel pomeriggio una zuppa di patate o verdura e nel pomeriggio una composta di frutta o frutta.La sera si possono consumare yogurt, tè a digiuno, zuppa di verdure e fette biscottate. Il secondo giorno di costruzione alle Veloce la mattina inizia anche con il tè a digiuno, con il succo di crauti, bevendo siero di latte o 2 prugne. A pranzo è consentita un'insalata, patate, carote o yogurt, la sera pane croccante, quark alle erbe, pomodori e tè a digiuno.
Hildegard von Bingen
La badessa Hildegard von Bingen non è solo per numerose medicine alternative conosciuto, ma anche per lei Concetto di digiuno terapeuticoche era già praticato nel Medioevo. Anche con la cura secondo Hildegard von Bingen, i cibi “stressanti” dovrebbero essere evitati e il corpo dovrebbe uscire dalla cura pulito e rafforzato. Dopo uno o più giorni di sollievo e la pulizia del colon, inizia la vera cura del digiuno, che si svolge nel mezzo sei e dieci giorni può durare: il cibo qui è principalmente limitato a Prodotti di farro, Frutta e verdura, più molta acqua e tè.
Ad esempio, un giorno di cura del digiuno inizia con uno Caffè al farroche può essere addolcito con miele o una porzione di bollito Farina di farro con frutta secca e spezie. A mezzogiorno sarà l'una Zuppa Di Verdure Di Farro preparata secondo le indicazioni della badessa, la minestra è consentita anche la sera. Quando si tratta di bevande, dovresti usare principalmente tè al finocchio o tè a digiuno e acqua naturale. Accanto ad esso esercizio quotidiano nella natura consigliato, in modo che l'esperienza del digiuno sia anche spiritualmente arricchente. Anche qui i giorni di digiuno sono seguiti da alcuni giorni per riabituare il corpo al cibo.
La cura del digiuno secondo Mayr
Un altro veloce popolare è il dopo Mayr. Questo è un digiuno molto più lungo del Metodo di digiuno secondo Buchinger. Tutto sommato lo è 21 giorni di digiunoattraversare. Non ci sono giorni di soccorso pubblicizzati all'inizio o giorni di accumulo alla fine. Ogni mattina dei 21 giorni si occupa principalmente di Pulizia del colon in cui possono essere utilizzati gli stessi strumenti del metodo Buchinger. Con il metodo Mayr, must cibo solido non essere rinunciato del tutto durante la Quaresima. Oltre al tè a digiuno, il menu del mattino include anche il latte, i panini e un integratore proteico da 30 g. A pranzo, oltre al brodo vegetale, sono ammessi panini e latte nonché un integratore proteico da 50g. La sera si può scegliere tra gli involtini e 2-3 fette di pane croccante oltre a brodo vegetale e tè a digiuno. Il metodo Mayr non è una cura rigorosa per il digiuno liquido ma anche con cibi solidi regolari. Un'altra cura molto nota per il digiuno prende il nome dall'inventore Hildegard von Bingen. La sua pretesa di una cura per il digiuno non era esclusivamente il recupero fisico e fisico, ma il suo obiettivo era bilanciare la psiche e venire a patti con la propria anima. Secondo il loro concetto, le persone non dovrebbero praticare un digiuno radicale, ma piuttosto dolce. Ciò include mangiare una zuppa quaresimale più volte al giorno, che contiene cereali di farro, cereali freschi e spezie come ingredienti. Il paziente deve pulire il suo intestino con granuli di zenzero. La bevanda principale di questa cura è la tisana al finocchio, di tanto in tanto è consentito bere caffè di farro. Inoltre, von Bingen consiglia di bere vino prezzemolo-miele in situazioni di crisi durante la Quaresima.
Per quanto tempo dovrei digiunare?
I principianti dovrebbero fondamentalmente farlo nonostante siano troppo motivati all'inizio non esagerare con il digiuno. A volte gli effetti collaterali gravi si verificano particolarmente rapidamente qui. Le raccomandazioni variano a seconda del concetto di digiuno terapeutico, ma sono per lo più consigliate tra quattro e dodici giorni, un massimo di due settimane. Chi è già praticato e conosce bene il proprio corpo e può anche ricorrere a risorse sufficienti può sicuramente trascinare una fase di digiuno. Il prerequisito qui, ovviamente, è sempre la situazione individuale. È meglio ottenere consulenza medica o persino supporto prima di iniziare il progetto. Molte cliniche, monasteri o strutture offrono seminari introduttivi, fine settimana o soggiorni che forniscono informazioni dettagliate sul digiuno, facilitano l'ingresso e il supporto.
Effetti collaterali del digiuno terapeutico
Soprattutto nei primi giorni del digiuno, i partecipanti devono affrontare, tra le altre cose, gravi effetti collaterali. La "privazione di zucchero" che si sperimenta nella maggior parte delle cure è più spesso espressa mal di testa. Anche Perdita di prestazioni, difficoltà di concentrazione e vertigini Può verificarsi, inoltre, molte persone soffrono di grave irritabilità e diminuzione della guida. È importante assicurarsi di bere abbastanza acqua durante le cure terapeutiche a digiuno. L'esercizio all'aria aperta può anche alleviare i sintomi, ma un'attività sportiva faticosa può essere troppo stressante e dovrebbe essere evitata. Un altro punto di critica: durante una cura di digiuno, le cene o le feste in compagnia sono difficili da sopravvivere. Molti si prendono anche una pausa mirata dalla vita quotidiana e lavorano per il digiuno e frequentano seminari o scelgono speciali cliniche di digiuno per praticare il digiuno terapeutico.
Ulteriori informazioni possono essere trovate qui: Rischi del digiuno
Quali sono i rischi / pericoli di questa dieta?
Soprattutto nei primi giorni di digiuno terapeutico, la sospensione dello zucchero in qualsiasi forma porta spesso a disturbi fisici. Ciò comprende Mal di testa, vertigini, problemi di prestazioni e malumore. L'attività fisica o le attività nella vita quotidiana e al lavoro possono essere limitate e il benessere può risentirne. Una persona sana con riserve sufficienti tollererà l'astensione dal cibo solido per più o meno a lungo, ma il corpo non dovrebbe essere sovraccaricato, specialmente la prima volta che digiuna. Chi segue una dieta ipocalorica e squilibrata oltre il periodo di digiuno consigliato rischia anche conseguenze sulla salute, ad esempio Carenze nutrizionali.
Come posso prevenire l'effetto yo-yo durante il digiuno terapeutico?
Soprattutto dopo la fine del digiuno, quando vengono riutilizzati cibi solidi e soprattutto carboidrati, può non evitare un aumento. L'acqua che in precedenza ha lasciato il corpo con le riserve di glicogeno del fegato e dei muscoli viene nuovamente immagazzinata e si riflette sulla bilancia. Poiché in pochi giorni di digiuno sono state risparmiate troppe poche calorie per ottenere una grave perdita di peso permanente, coloro che vogliono perdere peso saranno rapidamente delusi. Se consumi più energia di quella di cui hai effettivamente bisogno dopo aver terminato il digiuno terapeutico, puoi persino aumentare di peso. Di nuovo, dovrebbe essere sottolineato ancora una volta l'obiettivo principale di un digiuno non è la perdita di peso! Tuttavia, può aiutarti a iniziare uno stile di vita sano e cambiare le tue abitudini alimentari.
Ulteriori informazioni possono essere trovate qui: Effetto Jojo
Critica del digiuno terapeutico
Un punto critico della dieta è l'approccio: i “prodotti di scarto” da cui si suppone che il corpo venga liberato da una cura terapeutica di digiuno non sono sufficientemente definiti e provati scientificamente. I prodotti di decomposizione e gli inquinanti del metabolismo vengono escreti se i reni e il fegato funzionano correttamente, anche in uno stile di vita normale. Tuttavia, ci sono numerose indicazioni sugli effetti positivi delle cure terapeutiche a digiuno. Soprattutto quelli Passa a uno stile di vita sano e consapevole dovrebbe essere valutato positivamente.
Lo scopo del digiuno terapeutico è spesso frainteso. Chiunque affermi di perdere molto peso in un breve periodo di tempo e di mantenerlo in modo permanente rimarrà deluso. Solo una dieta equilibrata e una sufficiente attività fisica o sportiva che crea un deficit calorico possono ridurre e stabilizzare il peso a lungo termine. Inoltre, il digiuno terapeutico originale non dovrebbe essere ridotto solo alla pulizia del corpo, ma dovrebbe anche essere un momento di esperienza spirituale rappresentare. L'implementazione nella vita di tutti i giorni è quindi difficile e potrebbe non portare i risultati che ci si può aspettare da una cura olistica per il digiuno.
Valutazione medica del digiuno terapeutico da
Da un punto di vista medico, in un adulto sano e in buone condizioni fisiche, nulla parla contro l'attuazione di una cura terapeutica a breve termine del digiuno. Si dovrebbe prima sottoporsi a un esame fisico dal medico e far controllare se ci sono sintomi. Se gli effetti collaterali sono troppo forti, è necessario considerare anche l'interruzione del trattamento. In nessun caso è consigliabile digiunare troppo a lungoe a cui il corpo non è abituato. Qui rischi seri problemi di salute, ad esempio causati da a Carenza nutrizionale può essere causato.
Quali alternative ci sono al digiuno terapeutico?
Come già accennato, è il digiuno terapeutico non è una dieta destinata principalmente a perdere peso. Con la stessa rapidità con cui i chili persi tornano dopo una cura terapeutica di digiuno, coloro che vogliono perdere peso lo diventano anche dopo diete estreme come le mono- o cosiddette Diete improvvise dopo poco tempo ritornano al loro peso originale. Anche qui inizialmente si perde molta acqua e, grazie a un bassissimo apporto calorico e proteico, viene scomposta soprattutto la massa muscolare. Questi includono diete come la dieta del riso, Dieta zuppa di cavolo, il Dieta metabolica e molte altre misure.
Un'alternativa sensata alla perdita di peso permanente e alla stabilizzazione del peso è solo una dieta equilibrata, in cui vengono forniti tutti i nutrienti importanti. Molte persone usano i concetti di con pochi carboidrati Dieta che previene almeno parzialmente la disgregazione muscolare attraverso un elevato apporto proteico. Ma anche con Diete mistein cui tutti gli alimenti sono ammessi con moderazione, si possono ottenere buoni risultati. Questo a sua volta dimostra che perdere peso è semplice matematica: Coloro che mangiano meno calorie di quelle che usano perdono peso.
Quali sono i costi del digiuno terapeutico?
Ci sono una varietà di fornitori che offrono cure di digiuno guidate. I prezzi variano notevolmente e dipendono dalle offerte che vengono utilizzate oltre a seminari e istruzioni. Numerose cliniche e hotel offrono pacchetti benessere completi per due o più settimane di digiuno, ad esempio inclusi Corsi di yoga, massaggi, terme ecc. Chi paga se stesso troverà tutto ciò che può desiderare per una pausa dalla vita quotidiana e per la pulizia del corpo e della mente. I prezzi variano di conseguenza da da diverse centinaia di euro a diverse migliaia di euro, a seconda dell'offerta desiderata. Ovviamente una cura per il digiuno può essere eseguita anche a casa, ci sono istruzioni su Internet. Facendo a meno di cibi solidi o cibi di lusso, le spese qui sono significativamente inferiori alle spese per il menu normale.
Il digiuno terapeutico paga l'assicurazione sanitaria?
Il digiuno terapeutico in regime ospedaliero o ambulatoriale è costoso e viene utilizzato in nei casi minimi coperti dall'assicurazione sanitaria obbligatoria. Le cure in hotel non sono a pagamento, in caso di degenza ospedaliera solo se c'è una rigida indicazione medica. L'approvazione della domanda è generalmente difficile da ottenere.
