MUSCOLO PETTINE (M. PECTINEUS)

definizione

Il muscolo del pettine appartiene al gruppo degli adduttori della coscia. Si trova nella parte superiore della coscia verso il centro e si estende all'incirca dal bacino centrale anteriore (osso pubico) all'osso superiore interno della coscia. Quando il muscolo si contrae, tira la coscia verso il centro del corpo, che è nota come adduzione, ma può anche piegarla, che è nota come flessione nell'articolazione dell'anca.

funzione

La direzione del decorso muscolare può essere descritta a partire da in alto al centro davanti (Osso pubico) dopo fondo esterno dietro (Approccio al femore) riassumere. Quando il muscolo si contrae, può quindi svolgere tre diverse funzioni:
Il percorso dall'alto leggermente verso il basso gli consente di sollevare la coscia verso l'alto, ad esempio in piedi. Si parla di uno diffrazione (Flessione) nell'articolazione dell'anca.
Poiché il muscolo corre principalmente dal centro del corpo verso l'esterno, svolge una delle sue funzioni principali Adduzione. Quindi è in grado di tirare la coscia verso il centro del corpo.
Infine, a causa del suo corso leggermente retrogrado (dalla parte anteriore a quella posteriore), il muscolo può seguire la coscia girare fuori. Immagina quanto segue: afferri la parte posteriore del braccio destro con la mano sinistra e tiri. Il braccio destro ruota verso l'esterno.

malattie comuni

Il sovraccarico può portare a lesioni muscolari tipiche come sforzo, Tendine del ginocchio lacerato o più completo Strappo muscolare venire. Possono verificarsi anche irritazioni (tendinee).
I calciatori in particolare si lamentano spesso di un "Ceppo adduttore"Questo può influenzare il muscolo del pettine, tra le altre cose.

Rafforzamento e allungamento

Ci sono due modi per allungare l'interno della coscia e quindi il muscolo della cresta. L'atleta sta per entrare doppia larghezza della spalla (Step a cavalcioni) e la punta dei piedi punta in avanti. Il peso del corpo è ora spostato su un lato in modo che la gamba sul lato da allungare sia quasi completamente allungata, mentre l'altra gamba è piegata nell'articolazione del ginocchio. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta il più dritta possibile.
La seconda variante avviene da seduti. Le piante di entrambi i piedi si toccano mentre le articolazioni del ginocchio vengono spinte verso il pavimento.

Il muscolo del pettine può essere rinforzato nella sala fitness sull'attrezzatura prevista a tale scopo ("macchina adduttori"). Qui la gamba è guidata verso l'interno contro un contrappeso o una resistenza.
Si prega di leggere anche il nostro articolo su questo Allenamento dei muscoli delle gambe.

sinergizzanti:
adduttore lungo e corto (Mm. Adductores longus et brevis), ottimo adduttore (M. adductor magnus), Muscolo magro (M. gracilis)

antagonisti:
Tendicatena per coscia (M. tensore fasciae latae)glutei, muscoli piccoli e medi (Mm. Gluteus minimus et medius)