tendina coscia corta
Latino: M.. adduttore brevis
- alla panoramica dei muscoli della coscia
- alla panoramica della muscolatura
introduzione
L'estrattore per coscia corta (musculus adductor brevis) si trova sotto il muscolo del pettine e l'estrattore per coscia lunga.
Altri adduttori della coscia:
- Pettine muscolare (M. pectineus)
- Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Muscolo magro (M. gracilis)
Approccio, origine, innervazione
Approccio: Striscia di rinforzo ossea sul retro del femore (Linea aspera)
Origine: Ramo pubico inferiore (Ramo pube osseo inferiore)
Innervazione: N. otturatore
Come viene allenato / contratto il muscolo?
Il battitore coscia corto (Muscolo adduttore breve) è allenato nell'allenamento della forza con il seguente esercizio:
- Macchina adduttore
Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi
Come viene allungato questo muscolo?
I seguenti esercizi si applicano a questi muscoli:
- Pettine muscolare (M. pectineus)
- Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
- Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Muscolo magro (M. gracilis)
Esistono due modi per allungare l'interno coscia. L'atleta si trova a ca.doppia larghezza delle spalle, le dita dei piedi puntano in avanti. Il peso del corpo viene spostato su un lato, in modo che la coscia del lato da allungare sia quasi tesa. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta in posizione verticale.
La seconda variante viene eseguita da seduti. Le piante dei piedi si toccano mentre le ginocchia vengono spinte verso il pavimento.
Puoi trovare informazioni dettagliate sotto stretching
funzione
La funzione di tendina coscia corta (Musculus adductor brevis) consiste in un'adduzione (portalo lateralmente al corpo) nel articolazione dell'anca.
Puoi trovare informazioni su tutte le forme di movimento qui in una Panoramica delle forme di movimento
