fatica

introduzione

Gli studi affermano che una persona trascorre in media 24 anni della sua vita dormendo. Soprattutto nel freddo autunno e inverno spesso ci sentiamo notevolmente stanchi. Ma da dove viene questa stanchezza e quali sono le cause? È noto che i neonati hanno bisogno di dormire molto di più degli adulti: dormono fino a 16 ore al giorno, quindi sono permanentemente stanchi, per così dire. Per noi adulti, 8 ore di sonno al giorno di solito sono sufficienti, anche se molto spesso sono inferiori. La stanchezza è un segno del corpo per farci capire che ha bisogno di riposo e vuole essere risparmiato. La stanchezza è il risultato della mancanza di sonno. Durante il sonno, il corpo viene finalmente messo in una sorta di stato di ibernazione in cui avvengono solo i processi di base: l'attività muscolare, poiché ne abbiamo bisogno per stare in piedi, o la vista non è necessaria durante il sonno. Questa condizione aiuta il corpo a rigenerarsi e ad attingere forza per il giorno successivo. Il sonno e la stanchezza sono strettamente legati a un ormone della ghiandola pineale, noto anche come "epifisi". L'epifisi è profonda nella parte posteriore del cervello e produce l'ormone melatonina. Tuttavia, la melatonina viene rilasciata solo quando è buio, cioè quando siamo in stanze buie o quando - come in autunno - diventa più scuro fuori più velocemente. Il corpo lo sa: un alto livello di melatonina significa che la notte sta calando, la stanchezza è diffusa e ti addormenti. Verso le 3 del mattino il livello di melatonina raggiunge finalmente il suo massimo, al mattino la concentrazione diminuisce di nuovo. Quindi non c'è da meravigliarsi se ci stanchiamo più velocemente nei bui mesi invernali! Ma anche i turnisti e i viaggiatori frequenti (parola chiave: jet lag!) Devono lottare con la melatonina. Dopotutto, il corpo si comporta volontariamente in modo completamente asincrono rispetto al solito rilascio di melatonina. Oltre alla melatonina, che è in gran parte responsabile della stanchezza e del sonno, ci sono anche una serie di altre cause che possono essere responsabili dell'eccessiva stanchezza.

Leggi di più sull'argomento: Jet lag, melatonina

cause

Un affaticamento costante e prestazioni ridotte, associate a un grave affaticamento, possono essere accanto a uno Disturbo del ritmo giorno-notte avere una serie di altri motivi. Una delle cause più comuni in Germania è sicuramente questa Ipotiroidismo, o anche Ipotiroidismo. Il tiroide è un circa 20 millilitri di piccolo organoche sembra uno scudo (da cui il nome) sotto il file Laringemente. Produce cose molto importanti per il corpo ormoni, il T3 e T4, anche triiodotironina, e tiroxina chiamato. Una mancanza di questi ormoni a causa di una tiroide ipoattiva, porta a Aumento di peso, essiccatore e pelle fragile, La perdita di capelli, ma anche anche Svogliatezza, Esaurimento, e fatica. Tutti i sintomi sono raramente presenti allo stesso tempo, quindi due o tre dei sintomi sopra riportati possono indirizzare un medico nella direzione appropriata. Per inciso, una carenza di ormoni tiroidei può essere risolta molto facilmente medicinale compensare, e quindi di solito non è un grosso problema da un punto di vista medico.

Oltre a una carenza di ormone tiroideo, la causa della fatica può essere anche in uno stile di vita malsano mentire: più il corpo deve fare, più ha bisogno di dormire. Se non riesce a dormire, questo può ancora essere tollerato per mesi o anni. Ad un certo punto, tuttavia, il corpo ne ha abbastanza e si rifiuta di funzionare. Si parla quindi di bruciato, o depressione. Questi sintomi di solito non sono tangibili o misurabili nella diagnostica di laboratorio, e tuttavia svolgono un ruolo importante in termini di svogliatezza e affaticamento. Si tratta di i principali sintomi della sindrome da burnout. Una descrizione alquanto non scientifica potrebbe dire che il corpo deve ora dopo un lungo periodo di stress continuo saldare il suo conto di debito, e loro stessi per lo stesso tempo Salva. Il più delle volte, tuttavia, sappiamo se ci siamo esagerati o se possiamo escludere una sindrome da burnout. Va notato che un burnout individualmente può verificarsi a velocità diverse: per un top manager che deve affrontare una settimana di 60 ore per tutta la vita, il burnout potrebbe non verificarsi fino a quando non ha lavorato 80 ore a settimana per mesi. Le persone che lavorano solo 20 ore a settimana per tutta la vita possono sviluppare una sindrome da burnout anche con uno stress significativamente inferiore. Quindi, come spesso accade, è questione di abituarsi. Se si sospetta il burnout, si consiglia una visita a uno psicologo e, se ci sono ulteriori disturbi fisici, si consiglia una visita a uno specialista psicosomatico.

Un altro punto che può portare alla stanchezza è strettamente correlato al burnout: La malnutrizione o malnutrizione. Soprattutto in tempi di globalizzazione e di costante disponibilità, molte persone subordinano le proprie abitudini alimentari al proprio lavoro. Di conseguenza, le grandi catene di fast food ei fornitori di pizza locali sono particolarmente felici, vale a dire che mangiamo noi stessi Aumentare unilaterale. Tuttavia, il corpo ha bisogno di un'ampia varietà di diversi nutriente, in giro ottimale essere in grado di funzionare. La varietà nella dieta è importante quanto la freschezza e la qualità. Non è raro per noi osservare che dopo pochi minuti dopo un hamburger abbiamo la stessa fame di prima. Inoltre, ci sentiamo stanchi, esausti e meno produttivi nel lungo periodo. Esistono vari film su questo argomento, il più noto è probabilmente quello dell'americano Morgan Spurlock, "Supersize me". Fast food lascia il nostro Livelli di insulina in nessun tempo Livello massimo sparare come esso molto zucchero contiene. Uno alto Il livello di insulina fa ma a noi di nuovo subito Affamato - inizia un circolo vizioso.Una dieta unilaterale porta a lungo termine stanchezza, spossatezza e prestazioni ridotte, determinanti per il corpo nutriente e Mancano le vitamine. Il problema è che il cambiamento procede molto lentamente e difficilmente viene notato da noi. È solo quando, dopo mesi, che siamo costantemente stanchi, possiamo iniziare a dubitare della nostra dieta. Una dieta sana ed equilibrata è così semplice che può essere facilmente illustrata sotto forma di "piramide alimentare".

Possono verificarsi anche altre cause di affaticamento internistiche e problemi neurologici torna indietro. Un esempio ben noto è quello Apnea notturna, in cui durante il sonno - inosservato dalla persona interessata - la respirazione si interrompe regolarmente per almeno 10 secondi. Per il corpo, questo significa una lotta acuta per la sopravvivenza, poiché l'apporto di ossigeno a tutte le cellule del corpo è la sua massima priorità. Al Sindrome da apnea notturna le vie aeree sono create dall'aspirazione dell'aria che si verifica durante la respirazione aria in entrata, disegnato insieme, ridotto, e Finalmente trasferito. Entra nella sequenza Affaticamento del cuore destro, ipertensionema soprattutto pronunciato Sonnolenza diurna, fino a ripetuti microsonni. I pazienti si sentono assolutamente la mattina dopo insonnee non riesco a trovare alcuna ragione per questo. Di solito il compagno di vita fornisce l'indizio decisivo, dal momento che lui o lei fa la notte Si osservano pause respiratorie. Se ciò non è possibile, a monitoraggio basato su telecamera nel laboratorio del sonno rispettivamente. Particolarmente nella vecchiaia i pazienti prendono anche una varietà di Farmaco un. L'elenco dei farmaci che possono causare stanchezza è lungo: Von antiipertensivo, al di sopra di Farmaci contro il cancro, fino a antidepressivi - ed ovviamente Sonniferi se stessi, molti farmaci possono renderti stanco. Anche droghe che all'inizio non ti aspetteresti, come Compresse per il raffreddore da fienoo compresse contro Malattia da viaggiocausare stanchezza. Entrambi appartengono al gruppo di Antistaminici, E lavoro sedativo. I sonniferi sono particolarmente apprezzati nella vecchiaia, poiché molti pazienti si preoccupano comprensibilmente del fatto che la notte dovrebbe finire alle cinque del mattino. Tuttavia, va notato che l'impostazione corretta del farmaco è importante, soprattutto se i pazienti vogliono anche guidare o lavorare. In questo caso devono essere responsabilizzati anche i parenti, che potrebbero essere in grado di valutare eventuali variazioni della pulsione meglio del personale infermieristico. Le medicine dovrebbero aiutarci, ma vengono sempre con noi Effetti collateralida osservare nella prescrizione e nel dosaggio.

Può verificarsi una stanchezza anormale se prende Farmaco quindi basarsi anche su questo. La stanchezza può verificarsi anche quando il corpo sta avendo a infezione sistemica deve combattere. Nel caso più semplice questo può essere grave freddo essere, nei casi più gravi, una malattia autoimmune come HIVo un file presenza di tumore. I malati di cancro lottano con la stanchezza in molti diversi stadi della loro malattia: specialmente con leucemia, e Cancro al colon, una stanchezza e un esaurimento insoliti e inspiegabili si verificano nelle fasi iniziali. La diagnosi è solitamente seguita dalla terapia, che spesso è a chemioterapia o chirurgia comprende. In genere questo va con un file "Affaticamento deprimente", anche "Fatica" (dal francese) ha chiamato mano nella mano. I disturbi della fatica sono i più comuni linfoma e leucemie sopra. Possono essere il risultato del cancro stesso, ma anche il risultato della chemioterapia e della chirurgia. La sindrome da stanchezza spesso persiste per qualche tempo anche dopo il completamento del trattamento. I pazienti spesso soffrono molto a causa di ciò Routine quotidiana "normale" quasi impossibile fa, e anche quello Maggiore sensazione di malattia. In effetti lo è intervento chirurgico serio nel corpo, mentre il cancro stesso è altrettanto impegnativo per il corpo. Sfortunatamente, non esiste una terapia causale per la sindrome da stanchezza, ma solo una terapia di supporto assistenza psicologica, ad esempio Esercizio e terapia sportiva Si offrì Tobe.

diagnosi

La semplice "stanchezza" di cui parliamo quando ci sentiamo stanchi si trova nelle linee guida mediche nessuna definizione adeguata. Questo è perché le cause della fatica possono abbracciare un vasto spettroe possono avere diversi motivi. A questo proposito, non è sempre facile fare la giusta diagnosi per la stanchezza cronica. Prima di fare una diagnosi potrebbe essere necessario fare una serie di neurologico, internista, e diagnostica di laboratorio Eseguire i test finché non si identifica la vera causa. Spesso, tuttavia, i pazienti vengono dal medico con la diagnosi, come è stato con Sindrome da apnea notturna il caso è. Un'affermazione tipica è: "Il mio partner respira di notte e si sente sempre molto stanco durante il giorno". In molti casi, tuttavia, non è così facile fare una diagnosi, motivo per cui i pazienti con stanchezza cronica spesso devono consultare un certo numero di medici prima di identificare la causa. Diversi dispositivi sono disponibili per i medici per questo scopo, da MRI, riguardo a sonno-laboratorio, fino al semplice Analisi del sangue. Una diagnosi può essere fatta più velocemente se il paziente può segnalare personalmente le anomalie, il che può indirizzare il team medico nella giusta direzione.

terapia

Per quanto diverse possano essere le cause della fatica, così diverso è anche terapia. Nel caso più semplice è sufficiente professionale rallentare, e sul suo nutrizione fare attenzione. 7 a 8 ore di sonno ogni giorno dovrebbe essere la regola Bambini e Per i più piccoli corrispondente Di Più. Poiché la crescita avviene durante il sonno, i giovani in particolare dovrebbero assicurarsi di dormire a sufficienza durante le fasi di crescita. Anche un corretto atteggiamento del farmaco può eliminare la fatica. Un certo numero di farmaci causa stanchezza senza essere anticipati all'inizio. Se il paziente oi parenti notano un cambiamento evidente dopo aver cambiato la dose o la preparazione, allora dovrebbe una consultazione con il medico curante rispettivamente. A malattie croniche, Come cancro, o HIV, nel corso della malattia e del suo trattamento, purtroppo, spesso non si può evitare la stanchezza cronica. Poi, tuttavia, concetti di terapia sintomatica come Movimento- e Terapia di coping sostenere il paziente nel suo cammino. Malattie del genere Sindrome da apnea notturna ma può essere fatto in modo relativamente semplice Riduzione di peso, e chirurgia di supporto essere eliminato. Tuttavia, dovrebbe essere incluso anche uno stile di vita generale Astenersi dall'alcol, nicotinacome quello già accennato Riduzione di peso si verificano.

Stanchezza e jet lag

La stanchezza è spesso causata anche dal cosiddetto Disritmia innescato. Per i voli a lungo raggio e il conseguente Cambio di tempo Nel paese di destinazione, l '"orologio interno" umano si confonde. La stanchezza può verificarsi durante il giorno e la sera o la notte la persona interessata non riesce ancora a dormire. Di regola, tuttavia, occorrono solo pochi giorni perché il corpo si adatti al nuovo fuso orario e il corpo ristabilisca il suo ritmo abituale.

Leggi informazioni dettagliate sull'argomento: Disritmia

Altri

caffè, Compresse di caffeina, e Bevande energetiche può eliminare temporaneamente la stanchezza. Tuttavia, compri questa breve scarica di energia con un numero di Effetti collaterali, soprattutto il Tratto gastrointestinale, e il sistema cardiovascolare influenzare. Menzionato sopra stimolanti può rimedio a breve termine per la stanchezza , ma dovrebbe essere evitato un consumo eccessivo a lungo termine.