Dieta

Dieta militare

Cos'è la dieta militare?

Nella dieta militare (Dieta militare) è una dieta fulminea americana che è stata sviluppata per mettere in forma rapidamente i soldati americani.

La dieta hard crash promette una perdita di peso fino a 4,5 chili in una settimana. La dieta consente solo pochi alimenti e nei primi tre giorni di dieta sono consentite solo meno di 1000 calorie con il cibo.

Come funziona questa dieta?

La dieta militare dovrebbe durare una settimana e si compone di due fasi. La prima fase sono i primi tre giorni di seguito di una dieta molto rigorosa. Nei primi tre giorni si possono consumare meno di 1000 calorie al giorno. A prima vista, i cibi sembrano essere disposti in modo casuale piuttosto che coordinati.

Il primo giorno

Il primo giorno c'è mezzo pompelmo a colazione, una fetta di pane tostato con due cucchiaini di burro di arachidi e una tazza di caffè o tè. A pranzo una fetta di pane tostato con mezza scatoletta di tonno e una tazza di caffè o tè. Il primo giorno, il pranzo consiste in circa 100 grammi di carne, 200 grammi di fagiolini, mezza banana, una mela e circa 200 grammi di gelato alla vaniglia.

Secondo giorno

Il secondo giorno della dieta inizia con un uovo, una fetta di pane tostato e mezza banana a colazione. Per pranzo sono ammessi 200 grammi di ricotta, un uovo sodo e 5 cracker al sale. La cena comprende due hot dog senza pane, 200 grammi di broccoli, 100 grammi di carote, mezza banana e 100 grammi di gelato alla vaniglia.

terzo giorno

Il terzo giorno della dieta militare inizia con 5 cracker salati, una fetta di formaggio cheddar e una mela per colazione. Il pranzo include un uovo sodo e una fetta di pane tostato. Il terzo giorno della dieta, la cena consiste in 200 grammi di tonno, mezza banana e 200 grammi di gelato alla vaniglia.

Più giorni

Oltre a questa combinazione di cibi diversi, dovresti bere quanta più acqua e tè non zuccherati possibile durante la dieta militare.

I restanti giorni della settimana dietetica sono flessibili. Sono ammessi toast, gallette di riso, uova, banana, mela, ricotta, tutti i tipi di carne, tonno, broccoli, fagiolini, carote, gelato alla vaniglia, burro di arachidi e pompelmo.

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Quanto posso perdere peso con questa forma di dieta?

La dieta militare promette una perdita di peso di 4,5 chilogrammi in una settimana. È necessario attenersi rigorosamente al programma di dieta per perdere i chili di conseguenza.

Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che nessun 4,5 kg di grasso si scioglierà. Come parte di una dieta così fulminea, perdi grasso, soprattutto acqua e tessuto muscolare.

Qual è il costo di una dieta militare?

Fondamentalmente, la dieta militare è una dieta economica. Non è necessario acquistare costosi frullati proteici o integratori alimentari per questo.

Gli alimenti consentiti toast, banana, uova, fiocchi di latte, ecc. Possono essere acquistati a buon mercato e, a causa della piccola quantità di cibo, probabilmente vivrai con questa dieta a un prezzo inferiore rispetto a prima e dopo.

Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?

Diete improvvise come la dieta militare sono spesso seguite dallo spiacevole effetto yo-yo.

Per evitare l'effetto yo-yo, devi cambiare la tua dieta in modo lento e sistematico. Ciò significa che assumi gradualmente più calorie e aggiungi più cibi al menu.

Inoltre, aiuta efficacemente se pratichi sport durante e dopo la dieta. Questo dà al metabolismo una migliore possibilità di adattarsi ed è meno incline al temuto effetto yo-yo.

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Quali sono gli effetti collaterali della dieta?

A causa del basso apporto energetico, il metabolismo passa al dimenticatoio come parte della dieta militare. Ciò significa perdere peso. Tuttavia, oltre al tessuto adiposo, anche i muscoli vengono scomposti e drenati.

Durante la dieta, molte persone soffrono di scarsa concentrazione, prestazioni scadenti e voglie di cibo. In molti casi, il basso apporto calorico non sazia e rende difficile perseverare. Inoltre, dopo la dieta spesso segue un effetto yo-yo.

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Quali sono i rischi di questa dieta?

A causa della dieta unilaterale, la dieta militare comporta il rischio di effetti collaterali tipici di una dieta drastica durante il cambio di dieta di una settimana: mal di testa, prestazioni scadenti, voglie di cibo.

Se mangi in questo modo per un periodo di tempo più lungo, il corpo manca di nutrienti vitali, vitamine, minerali e oligoelementi. Se segui la dieta per lungo tempo, c'è un serio rischio di sintomi da carenza come perdita di capelli, lentezza e anemia.

Critica alla dieta

La dieta militare è una dieta drastica radicale. I pasti sono limitati a pochi alimenti nell'arco di una settimana. A causa del deficit calorico dovuto al basso apporto energetico, il corpo cambia il suo metabolismo nel dimenticatoio.

Ciò significa che non appena il corpo consuma di nuovo più calorie, tende ad accumulare riserve di grasso nel caso in cui tornino i "brutti momenti".

Se si mangia in modo malsano con pasti ad alto contenuto di grassi e calorie dopo la dieta militare di una settimana, di solito segue l'effetto yo-yo. Durante la dieta militare possono verificarsi sintomi come mal di testa e prestazioni scadenti che ostacolano la vita di tutti i giorni. La dieta è quindi molto difficile da conciliare con un ritmo di lavoro.

Per un periodo di tempo più lungo, le persone colpite non sarebbero in grado di fornire all'organismo tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi necessari. A lungo termine, la dieta militare provocherebbe sintomi di carenza e anemia.

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Valutazione medica della dieta da parte di

Una dieta drastica come la dieta militare porta a una rapida perdita di peso. Tuttavia, oltre al tessuto adiposo, i muscoli vengono scomposti e l'acqua viene espulsa.

L'assunzione di cibo unilaterale fornisce al corpo una quantità sbilanciata di sostanze nutritive. Non vengono assorbite abbastanza vitamine e oligoelementi.

La dieta militare è una dieta malsana che fornisce al corpo meno di 1000 calorie nei primi tre giorni. Il corpo passa al dimenticatoio a causa del deficit energetico.

Se mangi di nuovo "normale" o molto malsano dopo la dieta, un effetto yo-yo è quasi inevitabile. Dopo una dieta fulminea, il corpo tende ad accumulare riserve di grasso per prepararsi a nuovi periodi di fame.

In sintesi, la dieta militare è una dieta drastica radicale con una selezione quasi indiscriminata di cibi diversi, in modo che l'effetto yo-yo sia quasi predeterminato dopo la fine della dieta.

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Quali sono le diete alternative alla dieta militare?

La Dieta Militare viene utilizzata principalmente quando si desidera perdere più peso possibile nel minor tempo possibile. Le diete improvvise portano a una perdita di peso più rapida rispetto alle diete più sane.

Diete alternative che portano a una rapida perdita di peso sono le diete mono con Almased o Yokebe. La dieta dell'ananas e la dieta della zuppa di cavolo, ad esempio, sono ugualmente unilaterali e radicali.

Tali diete zero sono difficili da seguire e spesso producono un effetto yo-yo. Per dimagrire e mantenere il peso sono adatte diete che possono essere eseguite più a lungo e adatte al lavoro.

Un esempio popolare di questo sono le diete a basso contenuto di carboidrati. Il metodo Logi, la dieta Glyx e la dieta Atkins sono diverse forme dietetiche a basso contenuto di carboidrati che possono essere eseguite per diverse settimane o mesi. La situazione è simile con il cibo che combina la dieta, in cui il cibo può essere consumato solo in determinate combinazioni.

Tali diete sono più versatili della dieta militare e significativamente più sane. Per perdere peso a lungo termine e alla fine mantenere il peso desiderato, dovresti fare esercizio regolarmente. Lo sport stimola efficacemente il metabolismo e rimette in forma la figura.

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