Dieta

piruvato

introduzione

piruvato insorge nel corpo umano durante l'attività sportiva e ogni tipo di stress fisico in cui lavorano i muscoli. Poiché il piruvato è anche coinvolto nella respirazione cellulare e in altri importanti processi biologici nel nostro corpo, può essere chiamato importante molecola biologica descrivere. Oltre al termine piruvato, viene utilizzato anche il sinonimo "sale dell'acido piruvico".

Sotto piruvato è un Molecola con tre atomi di carbonio capito, che ha anche due cosiddetti gruppi funzionali. Questo gruppo sono atomi responsabili delle caratteristiche della molecola. I due gruppi funzionali sono chiamati gruppi chetonici e carbossilici.

Nel corpo il piruvato nasce dalla scomposizione dei carboidrati o dalla scomposizione nelle sue singole parti e dalla successiva introduzione nel ciclo dell'acido citrico, che viene utilizzato per generare energia.
Il corpo può anche ottenere energia direttamente dal piruvato e saltare così un passaggio nella produzione di energia. Il piruvato ha anche il vantaggio di non essere facilmente trasformabile in grasso.

Effetto come integratore

nel Allenamento con i pesi e sport di resistenza è anche chiamato piruvato Integratori alimentari usato e dovrebbe in particolare il Promuove la costruzione muscolare così come il resistenza influenza positivamente.

Si dice che il piruvato aumenti il livello di glicogeno nelle cellule muscolari e quindi Aumenta la forza e la resistenza e allo stesso tempo il Diminuisci l'appetito. Si dice anche che il piruvato abbia il Accelera l'erogazione di energiae per assicurarsi che più grassi e meno carboidrati vengano bruciati nelle cellule muscolari. Inoltre, il piruvato lo garantisce Il glucosio e le proteine entrano nelle cellule muscolari più velocemente e quindi anche la costruzione muscolare è influenzata positivamente.

Finora, molti l'hanno fatto Studi sugli effetti del piruvato effettuato come supplemento. Potrebbe essere dimostrato che piruvato stesso ha un effetto positivo sulla prestazione atletica e anche a Perdere peso aiuta. L'approvvigionamento energetico è ottimizzato e quindi può essere significativo quando si assume piruvato come integratore Aumenta la resistenza muscolare venire.

Uno studio potrebbe dimostrare che in a Integratore con 25 grammi di piruvato al giorno la resistenza degli arti superiori e inferiori potrebbe essere aumentata fino al 20 percento. Pyruvate si prende cura di te maggiore trasporto del glucosio dal sangue alle cellule muscolari e garantisce così l'approvvigionamento di energia per un periodo di tempo più lungo.
Questo effetto influisce anche sulle prestazioni di resistenza dell'atleta. Negli atleti che vogliono perdere peso, il piruvato è stato anche in grado di ottenere un successo significativo e migliorato Bruciare i grassi portare alla perdita di peso.

In combinazione con a dieta a basso contenuto energetico può il Integrazione con piruvato ad un Perdita di peso condurre. Ciò potrebbe essere dimostrato in uno studio in cui sono stati aggiunti 20 grammi di piruvato al giorno per tre settimane. La perdita di peso è caratterizzata in larga misura da una perdita di massa grassa.
L'esatto meccanismo alla base di questo non è stato ancora adeguatamente studiato. Una supposizione è che il piruvato funzioni per uno Aumento della domanda di energia conduce. Tuttavia, poiché ci sono meno carboidrati nel corpo a causa della dieta a basso contenuto energetico, il corpo fa affidamento sulla combustione dei grassi come fonte di energia e quindi riduce il grasso corporeo. Anche un migliore sensazione del corpo è stato attribuito al piruvato dai partecipanti allo studio che sono cambiati dopo l'integrazione con piruvato migliore e più in forma provato.

Tuttavia, ci sono anche studi che non sono d'accordo sugli effetti positivi del piruvato come integratore alimentare, poiché questi studi spesso si riferiscono a persone in sovrappeso che finora hanno svolto poca o nessuna attività fisica.

Effetti collaterali del piruvato

In contrasto con la modalità d'azione esatta del piruvato come Integratori alimentari gli effetti collaterali sono indiscussi.
Quando prendi piruvato in capsule, polvere o compresse puoi farlo problemi di stomaco si verificano. Puoi farlo mal di stomaco, Crampi allo stomaco e Problemi digestivi appartenere. Inoltre, può anche farlo sgabello morbido e forse anche a diarrea venire.

dosaggio

Il corpo umano può Prepara il piruvato da solo e quindi non è necessariamente dipendente dalla supplementazione. Tuttavia, la quantità di piruvato che il corpo può sintetizzare è relativamente piccola. Per avere sempre abbastanza piruvato nel corpo, tra da due a cinque grammi di piruvato al giorno, assunto con i pasti, completamente spento. atleta avere un fabbisogno energetico più elevato e quindi anche bisogno di più piruvato per ottenere effetti positivi.

Come hanno dimostrato gli studi, i dosaggi giornalieri sono almeno 20 grammi al giorno piuttosto elevato. Poiché anche il piruvato non è un integratore alimentare economico, l'integrazione con questa sostanza può costare rapidamente diversi euro al giorno. Se le dosi sono inferiori a 20 grammi, si può osservare che gli effetti del piruvato sono sempre più deboli. Se vuoi davvero trarre vantaggio dall'integrazione con piruvato, dovresti assumere almeno 20 grammi al giorno sotto forma di capsule, compresse o polvere.

Il Pericolo tutti e due quantità elevate è allora, tuttavia, che il file effetti collaterali indesiderati come, crampi allo stomaco, mal di stomaco, diarrea, feci molli e malessere possono aumentare.
diventa Piruvato una dose troppo alta ce l'ha nessun effetto aggiuntivoperché il corpo può assorbire solo una certa quantità di piruvato alla volta. Ciò è dovuto al basso tasso di assorbimento del piruvato. Il piruvato in eccesso viene quindi semplicemente escreto attraverso le feci.