ISOLATORE IN PIEDI CON L'ESPANSORE

introduzione

Il movimento dell'isolatore posteriore con l'espansore è un movimento opposto della farfalla per i muscoli del torace. Poiché i polsi non vengono spostati verso la parte superiore del corpo ma di lato durante questo esercizio, aumenta lo stress sui muscoli della parte centrale superiore della schiena.

Descrizione del movimento

L'espansore è fissato saldamente davanti al corpo. Le due estremità sono avvolte intorno ai polsi e tenute saldamente nella mano. La parte superiore del corpo è in un modello leggero della parte superiore del corpo. Al fine di consentire alla colonna vertebrale una superficie di contatto più ampia, l'atleta si trova in una posizione di passo. Le mani sono allungate davanti al corpo all'altezza delle spalle. L'espansore è già prestirato.

Nell'esecuzione del movimento, la fascia expander viene guidata lateralmente al corpo. la parte superiore del corpo si muove il meno possibile. Tutti i movimenti devono essere lenti e controllati. Per garantire la sicurezza durante l'allenamento, è necessario verificare lo stato impeccabile dell'espansore prima di ogni sessione di allenamento.

Sicurezza durante l'addestramento all'espansore

Anche se l'espansore non è un peso, questa forma di allenamento della forza non è priva di pericoli. In molti esercizi, c'è un'elevata resistenza alla trazione, che può causare lo strappo della fascia di espansione. Prima dell'allenamento è quindi opportuno verificare sempre che l'espansore sia in perfette condizioni e sostituirlo se necessario.