Crampi ai polpacci

introduzione

I crampi al polpaccio sono doloroso, soprattutto esordio acuto e dolore non di lunga durata nella zona muscolare del vitelli.
Possono apparire a riposo e all'improvviso, ma anche dopo e durante un grande sforzo.
Nella maggior parte dei casi, c'è un improvviso inizio di dolore ai muscoli del polpaccio.
Questo dolore ha traino e carattere mordace e può anche continuare nei muscoli della parte superiore della gamba. Quando si tocca il malato muscoli si cade velocemente grave indurimento sopra.

Il striato Muscolatura il corpo è fatto del cosiddetto actina e miosina costruito, che sono impigliati con le teste.
La cosa più vicina a un confronto è una cerniera.
Quando i muscoli si muovono, i muscoli corrispondenti si contraggono. Le diverse teste scivolano l'una sull'altra e si "bloccano" in una posizione diversa dopo che il muscolo si è spostato.
Più piccole sono queste distanze, più "sottile" si muove il muscolo.
In a Crampo Tuttavia, le loro teste saltano le aree di sosta corrispondenti, ci sono interi tratti che non sono bloccati. Questo è associato al corrispondente dolore intenso.

Oltre al dolore e all'indurimento dei muscoli, si verifica spesso Restrizioni funzionalicioè soliti movimenti in questo gamba non può essere eseguito per il periodo in cui si verifica un crampo.
I crampi di solito durano solo qualche secondo o Minuti e sciogliersi da soli.
A volte ce ne possono essere diversi in rapida successione Episodi convulsi vieni, il che è estremamente fastidioso e scomodo.
Ciò che rende più difficile un crampo muscolare è che le persone colpite, che soffrono di un crampo al polpaccio, cercano di rilassare i muscoli, il che non riesce, ma porta al contrario, cioè i muscoli diventano più induriti, il che a sua volta porta ad un aumento del dolore.
Molte persone tirano su la gamba, provano con il Mani per massaggiare e rilassare la zona indurita. In alcuni casi funziona.
È più efficace contro di esso il passo deciso del piede a terra.
È importante mettere la gamba in una altro movimento ottenere.
Se le persone colpite stanno in piedi sulla gamba appropriata e si dondolano alcune volte sul pavimento, il crampo di solito scompare.
Quando scompare, i muscoli del polpaccio si allentano immediatamente.
Immediatamente dopo, tuttavia, c'è un dolore tirante più lieve che spesso dura un giorno o due dolorante sono simili.

Distribuzione di frequenza

A seconda del sottostante causa ultima di crampi le persone colpite sperimentano più o meno crampi alle gambe.
Con i sintomi da carenza sistemica può accadere che i crampi ai polpacci si manifestino quasi ogni notte. Questo accade di notte perché il file Muscoli a riposo è.

A atleti non allenatiche ad es. uno maratona correndo, i crampi al polpaccio si verificano quasi sempre da un certo punto nel tempo, in quanto la mancanza di allenamento fa sì che i muscoli del polpaccio non siano più adeguatamente riforniti di ossigeno e sostanze nutritive.

Uomini di solito sono causati da crampi alle gambe più spesso influenzato rispetto alle donne, adulti più spesso dei bambini e degli adolescenti.

Si manifestano crampi alle gambe che non hanno una causa evidente 2-5% della popolazione di fronte. Anche qui gli uomini sono colpiti un po 'più spesso delle donne. I bambini ei bambini piccoli non sono quasi mai colpiti.
Le persone anziane hanno anche meno probabilità di lamentarsi di crampi alle gambe.
La causa di questa distribuzione di frequenza specifica per età e sesso non è chiara.

cause

Nella maggior parte dei casi, non viene trovata una causa corrispondente di crampi al polpaccio.

Se soffri di crampi notturni alle gambe, dovresti considerare una carenza di magnesio.
È importante assicurarsi di bere una quantità adeguata e di bere un'acqua minerale adeguatamente bilanciata.
Se si consuma solo l'acqua del rubinetto, che è quasi sempre a basso contenuto di minerali, i sintomi di carenza sono più comuni, a volte in connessione con i crampi ai polpacci.

Leggi di più sull'argomento: Puoi riconoscere una carenza di magnesio da questi sintomi

I crampi al polpaccio possono verificarsi anche dopo un grande sforzo fisico. Qui si tratta dei crampi, soprattutto negli atleti, che superano il limite di prestazione e non si fermano, abbastanza spesso dopo o durante le maratone.

Quando viene raggiunto il limite di carico, il muscolo non viene più adeguatamente rifornito di ossigeno e sostanze nutritive e inizia l'apporto di energia anaerobica.
Il muscolo lavora in un ambiente acido. In queste situazioni metaboliche, gli atleti colpiti avvertono quasi sempre dolori muscolari il giorno successivo.
Se l'attività sportiva non viene rallentata e anzi prolungata in questa situazione, il rischio di crampi muscolari aumenta di conseguenza. Bere troppo poco aumenta il rischio.

Alcuni farmaci possono anche causare crampi muscolari e dolore muscolare.
I cosiddetti farmaci per abbassare il colesterolo dovrebbero essere menzionati principalmente qui. L'uso regolare aumenta il rischio di crampi muscolari.
In tal caso, valutare la possibilità di modificare la preparazione o, dopo aver consultato il medico, sospendere il farmaco.

Leggi di più sull'argomento: Cause di crampi

Crampi notturni ai polpacci

Se di notte si verifica un crampo al polpaccio, le possibili cause sono diverse.
È il giorno prima Gli sport può essere fatto Sovraccarico Sii la causa dei crampi notturni ai polpacci.

In futuro dovrebbe esserci un file fase di riscaldamento sufficiente rispettato e anche abbastanza acqua essere ubriaco. Altre ragioni per i crampi notturni potrebbero essere Carenza di magnesioche si è instaurato nel tempo e poi diventa sintomatico di notte.

Inoltre, molto sonno agitato essere responsabile di causare un crampo al polpaccio. Troppo freddo o stanze troppo caldechi dorme può anche contribuire allo sviluppo di un crampo alle gambe.

Di norma, i crampi alle gambe durano solo pochi minuti, ma a volte possono verificarsi più frequentemente a intervalli più brevi. Una misura importante sarebbe quella di regolare di conseguenza la gamba interessata nella situazione acuta allungare.
Qui lo faresti con il file mano passivo il Dita dei piedi disegnare e il Tacco di corpo allungarsi.
Dovresti rimanere in questa posizione per alcuni minuti. Il crampo si risolverà in tempi relativamente brevi. Un'altra opzione potrebbe essere quella di concentrarsi sul piedi chiedere e battere forte sul pavimento con la gamba colpita. A causa delle vibrazioni, quelli angusti si allentano muscoli nella zona del polpaccio.

Quello temprato può essere provato manualmente Muscolatura per allentare nella zona del polpaccio. Qui puoi usare l'indice e il medio in movimenti circolari Premere sul muscolo indurito per rilasciare manualmente la tensione.

Un tentativo di trattamento con a Applicazione di calore può anche essere provato. Se nessuna misura aiuta, dovrebbe essere escluso un cambiamento vascolare più raro nell'area dei muscoli del polpaccio. Alcuni Disturbi circolatori può anche essere la causa dei crampi notturni ai polpacci. UN Esame ecografico può quindi diventare necessario.

Crampi alle gambe durante la gravidanza

Crampi alle gambe in gravidanza per lo più hanno le stesse cause delle persone non gravide.
È molto comune Equilibrio elettrolitico confuso, ad es. che o calcio o magnesio sono presenti in quantità insufficiente.
Spesso, questo squilibrio deriva dal non bere abbastanza.

Nel caso delle donne in gravidanza, il peso che aumenta lentamente porta anche a un sovraccarico o un carico errato delle gambe.
Ancora una volta, questa può essere la causa di tutto crampi al polpaccio notturni menzogna.

preventivo dovrebbe essere su un file quantità sufficiente di acqua da bere Fare attenzione all'acqua non demineralizzata (ovvero, se possibile, senza acqua del rubinetto).
massaggi e Impacco caldo sulle gambe può anche aiutare a prevenire i crampi notturni.
Sopra esercizio regolare devono essere rigorosamente osservati.
Il Circondando i piedi per esempio. sdraiarsi sulla schiena può anche aiutare a prevenire i crampi ai polpacci.
Se nessuna misura funziona, consultare un medico.

Sintomi

Il primi sintomi un crampo al polpaccio Improvviso dolore lancinante nella zona del polpaccio.
In pochi secondi può verificarsi un dolore da moderato a grave nell'area del polpaccio. Spesso di notte, le persone colpite sussultano per il dolore.

Un altro sintomo comune è quello indurimento muscolare nella zona dei muscoli del polpaccio. È in ultima analisi responsabile della causa del forte dolore nella zona.

Il terzo sintomo, che di solito non è così pronunciato, è quello Restrizione di movimento menzionare.
I soliti movimenti non possono più essere eseguiti normalmente nelle zone muscolari del polpaccio, che possono essere molto anguste. In questo caso, sarebbe soprattutto Estensione del piede e diffrazione.
Sarebbe difficile stare in punta di piedi.

Tuttavia, questo è esattamente ciò che dovrebbe essere tentato per alleviare il crampo corrispondente.
A causa del forte dolore, la maggior parte dei pazienti avverte anche un'irrequietezza straziante.
La maggior parte inizia a muoversi rapidamente e vivacemente oa massaggiare il polpaccio

diagnosi

La diagnosi di un crampo al polpaccio è una diagnosi visiva.
Poiché i crampi di solito si verificano a casa e spesso di notte, il medico che viene consultato in seguito di solito non può più giudicare se fosse davvero un crampo o piuttosto un dolore alla trazione causato ad es. Riduzione del flusso sanguigno nel Parte inferiore della gamba è causato, sorge.

Gli strumenti di misurazione neurologica che controllano la funzione muscolare danno indicazioni crampi notturni sono difficili, tuttavia.
In caso di crampi al polpaccio frequenti descritti dai pazienti, tuttavia, la diagnosi può essere avviata dal medico.
Questo è principalmente finalizzato a un esame di laboratorio e un'indagine dettagliata del paziente e ad alcuni esami fisici a partire dal.

nel sangue dovrebbero Calcio, potassio e sodio ad esempio magnesio e il Valore della creatina chinasi essere determinati. Se questo è aumentato, ciò indica un aumento del declino delle cellule muscolari.
Uno pronunciato Carenza di magnesio può anche farlo Spasmi muscolari condurre.

L'indagine sanitaria si riferisce principalmente a quelle svolte gli sport, e l'addestramento corrispondente e un corrispondente allenamento eccessivo.

Nel esame fisico si dovrebbe chiedere al paziente di stare in punta di piedi e si dovrebbero guardare e sentire i muscoli del polpaccio.
Un tono muscolare gravemente indurito indica un recente crampo o crampi al polpaccio ricorrenti.

Misure di trattamento

Se un crampo al polpaccio si verifica improvvisamente durante il giorno o di notte, la condizione deve essere risolta il più rapidamente possibile e il crampo al polpaccio risolto.
Ci sono diversi modi per farlo. Poiché con un crampo al polpaccio il Muscolatura è in una posizione completamente non fisiologica, il movimento muscolare normale e abituato di solito non è possibile.
Puoi ancora farlo per portare la gamba nel suo movimento abitualeil crampo al polpaccio di solito si risolve come risultato.

Una misura efficace nel caso in cui il crampo si verifichi durante la notte è alzati e corri o calciare pesantemente la gamba colpita.
Il Tremorsche sono preoccupati muscolo continuare verso l'alto, sciogliere i muscoli corrispondenti. Anche qui di solito c'è un rapido miglioramento dei sintomi. Anche se loro stessi gli interessati stare in punta di piedi, i muscoli del polpaccio per lo più si allentano improvvisamente e il crampo scompare.
In ogni caso, puoi sostenere stando sdraiato o in piedi massaggiare i muscoli induriti. L'obiettivo è sciogliere i muscoli induriti e riportarli nella loro posizione normale e abituale.

Un semplice esercizio spesso descritto per alleviare rapidamente i crampi alle gambe è questo Per tirare le dita dei piedi verso il tuo corpo e il Tallone lontano dal corpo.
Questa posizione dovrebbe pochi secondi che si terrà. La persona colpita nota presto l'allentamento del muscolo.

Un secondo esercizio consiste nel rimettere indietro la gamba interessata, simile a uno Velocista in posizione di partenza e per provare il Tallone della gamba colpita a terra portare a. Questa posizione dovrebbe anche pochi secondi essere trattenuto prima che il crampo si risolva probabilmente rapidamente.

Se queste misure non aiutano, si può anche provare Borsa dell'acqua calda sulla gamba interessata sdraiarsi. A causa del calore, il muscolo corrispondente viene fornito con più sangue e l'indurimento viene rapidamente allentato. I tipici sintomi doloranti simili ai muscoli che si verificano dopo un crampo al polpaccio possono anche essere associati a Bottiglia di acqua calda essere trattato o con a Gel antidolorifico. Vari ingredienti attivi sono disponibili qui, come Ibuprofene (unguento doc) o anche Diclo-Gel (diclofenac) sopra. L'applicazione può essere eseguita più volte al giorno. Ci si può aspettare un miglioramento al più tardi dopo 2 giorni.

profilassi

In giro Prevenire i crampi alle gambe, è necessario conoscere le cause esatte dei crampi ai polpacci. Se le cause sono sconosciute, è necessario seguire misure generali, che di solito funzionano molto bene.

• Evitare il sovraccarico: i carichi dovrebbero essere adattati allo stato di allenamento individuale. Questo vale sia per le persone completamente inesperte che per gli atleti competitivi. Anche chi è ben allenato può superare il limite massimo di prestazioni. In questo caso, nella quasi totalità dei casi si verificano spasmi muscolari, che rendono necessaria una pausa immediata. I muscoli dovrebbero essere assolutamente riscaldati prima dell'attività sportiva.
  Anche i muscoli dovrebbero essere allungati con movimenti leggermente elastici.
• Osserva l'idratazione: con o senza esercizio, è molto importante che il corpo riceva una quantità adeguata di liquidi. Questo è l'unico modo per proteggere il corpo dalla disidratazione e prevenire i crampi ai polpacci. Va anche notato che l'acqua minerale non viene bevuta dall'acqua del rubinetto. L'acqua del rubinetto ha solo una piccola quantità di minerali, che sono anche immensamente importanti per il corpo. La normale acqua minerale con un contenuto di minerali equilibrato è importante se si vogliono prevenire i crampi alle gambe.
• È inoltre necessario assicurarsi che il corpo riceva una quantità sufficiente di magnesio. La carenza di magnesio è una delle cause più comuni dei crampi ai polpacci.

Misure preventive

A volte la causa dei crampi notturni alle gambe risiede in uno Squilibrio elettrolitico. Questi includono oltre a sodio anche Calcio, potassio e magnesio.
È più probabile che il magnesio sia responsabile dei crampi ai polpacci.
Assicura che il cosiddetto Teste di actina e miosina (Principio della chiusura lampo) funziona senza problemi. Se manca il magnesio può causare problemi in particolare notturno convulsioni vieni quando i muscoli si riposano.

Di solito puoi superare una carenza di magnesio dieta malsana unilaterale con poca frutta e verdura. Anche se troppo piccolo è bevuto durante il giorno o quando beve troppa acqua del rubinetto. L'acqua del rubinetto ha un contenuto di magnesio notevolmente ridotto rispetto all'acqua minerale.

Gli adulti hanno bisogno di circa 400 mg di magnesio al giorno. Alimenti considerati speciali contenente magnesio sono validi Mais, miglio, Crusca commestibile, fagioli e Germogli di soia.