Fare esercizio dopo aver donato il sangue

introduzione

Molte persone donano regolarmente sangue per aiutare gli altri e per guadagnare qualche soldo in tasca. Gli atleti in particolare si chiedono dopo una donazione di sangue cosa succede con lo sport diretto.
Durante la donazione del sangue, circa mezzo litro di sangue viene prelevato dal corpo, il che può avere un impatto sulle prestazioni fisiche.

Quando puoi fare di nuovo sport dopo aver donato il sangue?

Gli atleti che donano il sangue più spesso potrebbero chiedersi quanto tempo aspettare prima di tornare a fare esercizio. Molti atleti non si prendono una pausa e gli atleti di resistenza, in particolare, spesso eseguono un giro più piccolo o più grande nello stesso giorno.

Inizialmente, non c'è nulla da dire contro una sessione di allenamento sportivo nello stesso giorno. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti da tenere a mente. Prima che venga eseguita la donazione di sangue, è necessario abbastanza liquido assumere sotto forma di acqua minerale e succhi. Questo ripristina l'equilibrio minerale e nutritivo nel sangue. Inoltre, dopo una donazione di sangue dovrebbe essere eseguita prima rinunciato al caffè e all'alcool poiché queste sostanze tendono a disidratare il corpo.

Ogni persona si sente in forma, stanca o spenta in modo diverso dopo una donazione di sangue. Pertanto, anche la tua percezione del tuo livello di prestazioni è decisiva per completare un'unità sportiva nello stesso giorno o meno. Tuttavia è consigliato Per astenersi da carichi sportivi elevati per uno o due giornifino al ripristino dell'equilibrio sanguigno.
L'argomento è un po 'più serio per gli atleti competitivi, poiché si allenano in un'area di prestazione diversa. Il corpo è completamente trasformato in alte prestazioni e ogni piastrina del sangue è necessaria per il trasporto dei nutrienti ai muscoli. Se la quantità di sangue viene ridotta donando il sangue, il corpo si trova automaticamente in uno stato di prestazione inferiore. Se ti stai ancora allenando lo stesso giorno e il corpo non ha la possibilità di riprendersi dalla donazione di sangue, ciò può in casi estremi portare a un allenamento eccessivo condurre. L'atleta si allena e non diventa più in forma, ma continua a perdere prestazioni. I muscoli e gli organi non vengono forniti di sostanze nutritive come avviene normalmente.
Gli atleti agonisti dovrebbero quindi parlare con un medico di come e quando possono riprendere il normale allenamento dopo una donazione di sangue.

Quali sono i rischi dell'esercizio fisico dopo aver donato il sangue?

Dopo una donazione di sangue, non è necessario che nello stesso giorno si svolga un'attività fisica di alto livello. Se non ascolti questo consiglio, corri il rischio Disturbi circolatori provocare. In casi gravi questo può portare a un file Debolezza circolatoria o addirittura portare a un collasso circolatorio. Tuttavia, questo è noto solo in casi individuali e non può essere generalizzato.

L'esercizio fisico dopo una donazione di sangue può anche causare dolore al braccio colpito. Il sito di puntura può sanguinare di nuovo o, nel peggiore dei casi, essere infettato. Pertanto, una certa considerazione dovrebbe essere data al braccio da cui è stato prelevato il sangue.
L'irritazione dei nervi può anche verificarsi nell'area del sito di puntura, che può portare a una sensazione di intorpidimento. In casi molto rari ed estremi, possono verificarsi danni permanenti ai nervi.

In che modo la donazione di sangue influisce sulle prestazioni?

Dopo una donazione di sangue, il plasma ei globuli bianchi regrediscono abbastanza rapidamente, ma possono essere necessarie 4-8 settimane prima che i globuli rossi si rigenerino. Pertanto, si può chiaramente dedurre un effetto della donazione di sangue sulle prestazioni del corpo.

Dritto Atleta competitivo pertanto, in nessun caso donare il sangue nelle quattro settimane precedenti una competizione. Chi non segue questo consiglio deve aspettarsi che il corpo non sia in grado di rigenerarsi in modo ottimale dopo l'esercizio. Inoltre, la scarsa rigenerazione tende anche a ridurre il livello di prestazione dell'atleta a lungo termine piuttosto che ad aumentarlo.
L'influenza della donazione di sangue sulle prestazioni del corpo non può essere ignorata e non deve essere sottovalutata. Se non sei sicuro della durata di una pausa sportiva, puoi fare la tua Chiedi aiuto al medico.

Problemi circolatori

In alcune persone accade che dopo una donazione di sangue la circolazione sanguigna diminuisca notevolmente e in rari casi anche collassi per breve tempo. Questo di solito è un risultato diretto della donazione di sangue in combinazione con influenze esterne e interne sul donatore.
Le persone in generale a uno bassa pressione sanguigna tendono ad essere particolarmente suscettibili ai problemi circolatori dopo una donazione di sangue. Questo effetto viene poi intensificato durante l'esercizio, poiché il fabbisogno di sangue del corpo aumenta. In combinazione con la pressione sanguigna bassa (dovuta alla donazione di sangue e alla pressione sanguigna generalmente bassa) questo può portare a un collasso circolatorio o almeno a problemi circolatori.