Lesioni sportive

Guarigione delle ferite: esistono rimedi semplici per gli infortuni sportivi che guariscono rapidamente.

Generale

Secondo il Prof.Dr. Böhmer (1992) circa il 4% di tutti gli atleti ha un incidente ogni anno. Indipendentemente da ciò, è chiaro che il rischio di infortunarsi durante una competizione è maggiore di quello di ferirsi durante l'allenamento.

Si distingue tra le cause generali del verificarsi di una lesione in termini di lesioni endogene ed esogene.
Le lesioni endogene sono quelle lesioni che sono correlate all'atleta stesso. Ciò include, tra le altre cose, un allenamento insufficiente, affaticamento mentale e fisico, carenze nutrizionali ed elettroliti o lesioni che non sono guarite, ecc.
Le lesioni esogene, invece, sono lesioni riconducibili a influenze esterne, condizioni quadro sfavorevoli o attrezzature sportive inadeguate.

Gli infortuni sportivi più comuni

Sfortunatamente, dove le persone fanno sport, spesso si verificano infortuni durante lo sport. I tipi più comuni di lesioni sono discussi di seguito.

Panoramica degli infortuni sportivi più comuni

• Gomito del tennista
• Gomito del golfista
• Soffio
  
• Lacerazione del legamento crociato
• Lacerazione meniscale
• Allungamento dei legamenti
• Frattura della caviglia esterna
• Lacerazione del tendine d'Achille
• dolorante
• Lesioni nel bodybuilding

Diversi tipi di lesioni

contusioni

I lividi sono una delle lesioni sportive più comuni in tutto il mondo. A seconda dello sport praticato, a volte possono comparire lividi su tutto il corpo. A causa della popolarità del calcio si trova spesso Contusioni su stinchi, caviglie e cosce.

A causa della forza brusca, il Muscoli premuti contro l'osso e danneggiare i vasi sanguigni e linfatici. Il sangue e la linfa fluiscono e si raccolgono nel tessuto circostante. Nella zona interessata a rigonfiamento e a livido, del nella maggior parte dei casi Infatti non trattato deve diventare. Anche questo fenomeno è popolare Bacio del cavallo chiamato.

Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento su: livido

Tensioni

Tensioni sono scomodi e di solito mettono immediatamente fuori gioco l'atleta. Il gruppo muscolare più comunemente colpito dagli sforzi è la coscia. Ma durante l'esercizio possono verificarsi anche tensioni nei muscoli addominali, nei polpacci e nelle braccia.

In caso di tensione, il muscolo o l'individuo Le cellule muscolari si sono allungate oltre i livelli sani e troppo teso. Questo crea piccoli Micro crepe nelle fibre dei muscoli. I ceppi compaiono soprattutto quando lo sono gli atleti non sufficientemente riscaldato avere o in uno cattive condizioni di allenamento e mettere troppo a dura prova i loro muscoli. Quando i muscoli sono sovraccarichi, possono comparire anche queste micro-lacrime e l'atleta ha subito uno sforzo.

Dolore spasmodico si verificano immediatamente in caso di tensione e ritornano sempre quando le fibre muscolari colpite vengono nuovamente attivate. Come primo soccorso puoi contattare il Regola PECH hold - pausa, raffreddamento con ghiaccio, compressione ed elevazione.

Leggi di più sull'argomento qui: Sforzo muscolare

Tendine del ginocchio lacerato

Questa lesione, che colpisce principalmente i muscoli del polpaccio e della coscia, è causata da a L'eccessiva estensione delle fibre muscolari fino a quando le singole fibre finalmente lacrima. Le situazioni che innescano un tendine del ginocchio sono molto comuni curve veloci o accelerazioni. L'atleta avverte immediatamente un breve dolore lancinante che si ripresenta ogni volta che vengono attivate le fibre muscolari interessate. Un infortunio sportivo molto tipico è, ad esempio Fibra muscolare strappata degli adduttori con i calciatori.

Oltre al riposo e agli antidolorifici, questo può anche essere Taping di fibre muscolari strappate contribuiscono al sollievo del muscolo colpito. Tuttavia, la guarigione completa richiede solitamente circa 4-6 settimane.

Legamento lacerato

I legamenti strappati colpiscono i legamenti e non i muscoli. Con questo infortunio sportivo strappa almeno un legamento in un'articolazione. Le lesioni ai legamenti sono in realtà sempre dovute a Crepa e Clic ascoltare. questo è il parte acustica del legamento lacerato. Che si verificano emorragia fornire un rigonfiamento nell'area interessata. L'articolazione colpita fa male e si sente instabile.

Le lesioni ai legamenti più comuni nello sport colpiscono le ginocchia e le caviglie. In teoria, le lesioni ai legamenti possono verificarsi su qualsiasi parte del corpo. Una brutta lesione ai legamenti è a Lacerazione del legamento crociato, poiché con questo infortunio c'è un'alta probabilità di dover terminare la sua carriera sportiva. Si distingue il rottura del legamento crociato anteriore e il rottura del legamento crociato posteriore.

Alcune lesioni ai legamenti possono essere trattate in modo conservativo senza intervento chirurgico, altre lesioni ai legamenti richiedono un intervento chirurgico. In questi casi possono essere necessari fino a sei mesi per la completa guarigione della lesione e fino a dodici mesi per una lesione del legamento crociato.

di più sull'argomento può essere trovato su: Legamento lacerato

distorsione

Le distorsioni colpiscono le articolazioni e sono causate da un violento stiramento eccessivo, ad es. da improvvise torsioni. A seconda dell'entità della tensione eccessiva, i legamenti o la capsula articolare possono essere interessati. I tipici sintomi di accompagnamento sono dolore, gonfiore, mobilità ridotta e in alcuni casi un livido.

Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento sotto

• distorsione
• Distorsione di un dito del piede

Lacrima della capsula

La capsula è un guscio che racchiude l'articolazione e contiene liquido sinoviale in modo che il movimento nell'articolazione possa scorrere senza intoppi. Se un'articolazione si attorciglia e i legamenti sono feriti, di solito viene colpita anche la capsula articolare. In cattivi casi strappa la capsula articolare e Perdite di fluido nel tessuto circostantecosa in a rigonfiamento risultati.
Le lesioni capsulari colpiscono più comunemente la spalla e il ginocchio. Si consiglia inoltre di utilizzare le regole PECH per il trattamento.

Leggi di più sull'argomento qui: Lacrima della capsula

tendinite

I tendini sono usati per attaccare i muscoli all'osso. Un uso eccessivo può portare all'irritazione di questi tendini, che in assenza di riposo precoce e fasi di rigenerazione troppo brevi in ​​uno tendinite può fluire. Ad esempio, può essere utilizzato come parte di un allenamento per una maratona Tendinite della coscia venire. Ci sono dolori lancinanti e brucianti all'esterno della coscia.

In caso di tendinite, dovrebbe essere urgentemente effettuato un riposo adeguato. Impacchi freddi e farmaci antinfiammatori possono fornire ulteriore sollievo.

Puoi leggere ulteriori informazioni su questo argomento qui: tendinite

Abrasioni e lacerazioni

Ne derivano abrasioni e piccole lacerazioni forza schietta su un punto.

abrasioni di solito si verificano sulle gambe e sulle braccia e sono caratterizzati da uno dolore bruciante su.

lacerazioni può interessare ginocchia, gomiti e soprattutto la testa. Sono molto dolorosi e vanno con uno ferita sanguinante mano nella mano.

Osso rotto

Le ossa rotte sono principalmente causate dalla forza che agisce sulle ossa. Statisticamente parlando, il Frattura dell'avambraccio più frequentemente che viene creato classicamente catturando una caduta con le mani.

Oltre alle fratture ossee causate da cadute e movimenti, c'è anche il gruppo di Fratture da fatica. Questo infortunio sportivo si verifica principalmente sullo stinco e sui metatarsi e nasce attraverso sovraccarico, soprattutto per i corridori di lunga distanza e i calciatori.

concussione

Il concussione è un infortunio sportivo che può verificarsi in qualsiasi sport e, a seconda della gravità, anche dimensioni pericolose per la vita sotto forma di un Trauma cranico può accettare.
Cadute e collisioni causano il Impatto della testa su una superficie dura e compatta il cervello scosso nel cranio. A causa di ciò, le cellule nervose possono persino essere distrutte in modo irreversibile. Sintomi la commozione cerebrale sono una colore della pelle giallastra, vomito, nausea e squilibrio.

Gli sport più pericolosi

Dopo che sono stati presentati gli infortuni sportivi più comuni, viene ora stilato un elenco degli sport più pericolosi con il più alto rischio di infortuni sportivi.

• Calcio: Infortunarsi giocando a calcio ogni anno centinaia di migliaia delle persone. Di solito è solo "Lievi feritecome un livido o una tensione. Le fratture ossee e le commozioni cerebrali si verificano tanto quanto gli strappi muscolari e le lesioni ai legamenti, anche se in numero minore. Poiché esiste un file Sport di contatto gli infortuni sono inevitabili nel calcio e giocare a calcio è uno degli sport più pericolosi.
  Altro su questo: Infortuni nel calcio
• sciare: Lo sci attrae ogni anno milioni di atleti nelle regioni montuose del mondo. L'elevato numero di sciatori sulle piste aumenta il Rischio di collisione e quindi anche il rischio di lesioni. Poiché forze enormi agiscono sugli atleti nelle collisioni a causa delle alte velocità, durante lo sci possono verificarsi lesioni molto gravi o addirittura mortali. Rispetto al calcio, ci sono significativamente meno infortuni nello sci in generale. Tuttavia, le lesioni durante lo sci con fratture, lesioni ai legamenti, commozioni cerebrali, cadute pericolose per la vita e purtroppo anche decessi sono significativamente peggiori.
• Mano, pallavolo e basket: La situazione qui è simile a quella del calcio. A causa del contatto fisico quasi inesistente in questi sport, la frequenza degli infortuni è inferiore qui che nel calcio. Tuttavia, le lesioni alle spalle e alle braccia sono più comuni nei tre sport citati.
• skateboard: Quando si utilizza uno skateboard esclusivamente come mezzo di trasporto, si verificano relativamente pochi incidenti con lesioni. Più l'intenzione di "pattinare" va nella direzione del freestyle e degli sport estremi, più infortuni si verificano e peggiori sono gli infortuni.
• Ciclismo: La situazione è simile con il ciclismo. Il tipico ciclista per hobby che usa la bicicletta per andare al lavoro, per il tempo libero e per fare esercizio è infortunato relativamente di rado. I ciclisti da corsa, d'altra parte, si feriscono molto più spesso e più gravemente, poiché possono verificarsi cadute ad alta velocità.
• equitazione: Nel dressage, ma anche nel salto ostacoli, il rischio di lesioni è relativamente alto. Lesioni gravi alle ossa, alla testa e ai legamenti possono verificarsi se lanciate dal cavallo e cadute. Quando gli incidenti di guida si verificano spesso Lesioni alla testa, poiché il cavaliere di solito colpisce per primo la testa a terra quando cade. I caschi offrono ai motociclisti una maggiore protezione, ma non sono protetti al 100% dalle lesioni alla testa.
• Tennis, badminton e squash: Questi sport possono essere considerati molto ben riassunti, in quanto sono molto simili nella loro esecuzione e si verificano movimenti simili. Questi sport sono caratterizzati da molto dinamismo, rapidi cambi di direzione e accelerazioni esplosive. A causa del profilo di stress descritto, in questi sport si verificano con relativa frequenza strappi, strappi delle fibre muscolari e distorsioni. Poiché molte persone praticano questi sport, il numero di infortuni è relativamente alto, ma la classificazione della gravità dell'infortunio è bassa.

Oltre agli sport popolari, gli sport marginali e quelli estremi devono essere considerati separatamente.

• Atleti invernali estremi, chi si tuffa nella neve profonda dalle vette quasi verticali verso valle corre un rischio di infortunio molto maggiore rispetto agli atleti dilettanti.

Altri sport estremi come

• Bungee jumping
• parapendio
• Paracadutismo
• Vai in discesa
• Guidare motocross estremo
• Surf sulle onde estreme

sono associati a un rischio molto elevato di lesioni o addirittura di morte durante la pratica sportiva. Se si verifica un incidente in uno di questi sport, nella stragrande maggioranza dei casi ne indosserai uno lesioni gravi o mortali da quello. Questi sport sono estremamente pericolosi, ma vengono praticati solo da pochi atleti individuali e quindi non possono essere inclusi ugualmente in questa lista.

Pronto soccorso dopo infortuni sportivi

Regola PECH

In caso di lesione acuta, è importante che venga eseguita una visita medica sportiva completa. La lesione deve essere raffreddata con ghiaccio nei primi 15-20 minuti dopo la lesione, in quanto può successivamente interrompere la guarigione fisiologica della ferita. In singoli casi, il raffreddamento può e deve essere più lungo per motivi di gonfiore e dolore.

Leggi di più sull'argomento: Metodi di visita medica sportiva

Con quasi tutti gli infortuni sportivi, è essenziale l'uso immediato delle misure del regime PECH secondo il Prof. Böhmer (Clinica universitaria ortopedica di Francoforte). È richiesta un'azione rapida.

• P -> pausa
• E -> gelato
• C -> Compressione
• H -> posizione elevata

Potresti anche essere interessato a questo argomento: Legamento crociato teso

P = pausa
Quanto segue si applica a qualsiasi infortunio in qualsiasi sport: interrompere immediatamente l'allenamento. L'area lesa deve essere immobilizzata immediatamente. Un esame diretto è generalmente difficile perché l'area lesa è molto sensibile a causa del gonfiore e del dolore. L'entità della lesione di solito diventa evidente solo nei primi giorni dopo la lesione.

E = ghiaccio
L'uso diretto del ghiaccio può avere un effetto positivo sul processo di guarigione. L'applicazione del freddo fa restringere i vasi sanguigni, riducendo la quantità di sanguinamento e gonfiore. Inoltre, il metabolismo è rallentato dal raffreddamento, che porta ad una riduzione del danno tissutale. Ultimo ma non meno importante, il freddo ha un effetto antidolorifico.
Tuttavia, va notato che il ghiaccio non deve mai entrare in contatto diretto con la pelle, poiché ciò può causare danni. Quindi dovrebbe sempre essere un panno o ad es. Le bende di garza vengono posizionate tra la pelle e l'impacco freddo. Se ci sono ferite aperte, l'applicazione fredda diretta e indiretta è vietata.
La durata del raffreddamento dipende dall'entità del danno e dal benessere soggettivo. Se il ghiaccio è ben tollerato, può anche essere raffreddato per ore. Tuttavia, l'effetto freddo si estende solo per pochi cm in profondità, in modo che non si possa ottenere alcun “effetto profondità”. Se viene utilizzato un raffreddamento troppo lungo e persistente, ciò può influire negativamente sul processo di guarigione.
Se non c'è ghiaccio disponibile, si possono usare senza problemi impacchi freddi. Sono adatti anche i cosiddetti impacchi di ghiaccio. Si tratta di sacchetti di plastica che vengono riempiti con un gel denso e possono essere facilmente depositati nel congelatore "in caso di emergenza"

C = compressione
Per evitare un gonfiore eccessivo della zona lesa, applicare un bendaggio compressivo dopo o con il ghiaccio. Tuttavia, è necessario applicare solo una pressione moderata per garantire un buon flusso sanguigno. Poiché il gonfiore aumenta nelle prime ore, la tensione del bendaggio compressivo deve essere controllata regolarmente. Se il piede ha una colorazione bluastra, la benda deve essere rimossa immediatamente.

H = posizione elevata
Elevando l'area lesa, il riflusso di sangue e il liquido gonfio sono fisicamente facilitati. Se il piede è ferito, ad es. questo dovrebbe essere completamente sollevato entro le prime 48 ore. Eseguire un sollevamento regolare fino a quando il piede non si è completamente abbassato.

UN visita medica sportiva è necessario. In a Infortunio sportivo Il pronto soccorso, il chirurgo ortopedico o il medico sportivo dovrebbero essere il tuo primo punto di contatto.

Lesioni e omeopatia

Vari farmaci omeopatici possono aiutare la guarigione. Maggiori informazioni su questo interessante argomento su: Omeopatia e lesioni.

Prevenzione degli infortuni sportivi

Come puoi già vedere dalle cause, molti infortuni sportivi possono essere prevenuti attraverso un comportamento ottimizzato. Il solo riscaldamento corretto o evitare uno sforzo eccessivo può ridurre significativamente il rischio di infortuni sportivi.

Un'ottimizzazione della condizione di allenamento è di fondamentale importanza. Ciò implica che il piano di allenamento in quanto tale è adattato in modo ottimale alle possibilità di prestazioni individuali dell'atleta. Dovresti sempre prepararti adeguatamente e adeguatamente per l'allenamento e, soprattutto, per la competizione. Ciò include, soprattutto, un adeguato allenamento di riscaldamento compreso lo stretching. È anche importante avere un'attrezzatura sportiva adeguata con scarpe e abbigliamento adeguati. È inoltre necessario garantire una dieta equilibrata per prevenire i sintomi di carenza. In determinate circostanze, è possibile assumere integratori o integratori alimentari appropriati. Si dovrebbe prestare attenzione ai segnali del corpo riguardo alla stanchezza e / o alle condizioni di malattia. In caso di stanchezza e malattia, il carico di lavoro deve essere ridotto! Un corpo malato non è efficiente come un corpo sano. Questo deve essere preso in considerazione soprattutto se una malattia non è ancora completamente guarita.

Dr. Nicolas Gumpert ha anche intervistato Mein-Allergie-Portal.com su questo argomento.
Puoi leggere l'intera intervista in Lesioni sportive e intolleranza agli antidolorifici.