Depressione dopo una rottura

introduzione

Rompere con un partner è un importante punto di svolta nel benessere emotivo per molte persone. La separazione è una situazione particolarmente stressante, soprattutto dopo relazioni di lunga data La tristezza è una reazione normale a un evento del genere, ma qual è il confine tra tristezza e depressione? Quando dovrei cercare aiuto e dove posso ottenerlo? Tutte queste domande trovano risposta nel seguente articolo.

Come faccio a sapere se soffro di depressione dopo una rottura e non solo di un dolore da rottura "normale"?

Spesso la transizione tra dolore da separazione e depressione è fluida, quindi la diagnosi di depressione è difficile da fare. La componente temporale è particolarmente importante in questo contesto. Si parla di depressione clinica solo dopo che il turbamento emotivo è durato almeno due settimane. Il classico dolore da separazione è per lo più diminuito dopo questo periodo.

Ci sono criteri diagnostici per la depressione che sono stati stabiliti dall'OMS (Organizzazione mondiale della sanità). Viene fatta una distinzione tra criteri principali e secondari, che vengono presi in considerazione per la diagnosi. I criteri principali includono:

• Umore cupo

• Svogliatezza

• Perdita di interesse e mancanza di gioia

Se almeno due di questi sintomi principali persistono per almeno due settimane, ciò è considerato un'indicazione di un episodio depressivo. Inoltre, l'OMS tiene conto dei seguenti sette criteri secondari:

• ridotta capacità di concentrazione e disturbi dell'attenzione

• diminuzione dell'autostima

• Sentimenti di inferiorità e colpa

• Impotenza e disperazione

• Pensieri o atti di suicidio

• disordini del sonno

• diminuzione dell'appetito

Se almeno due dei sintomi secondari esistono in aggiunta a due sintomi principali per almeno due settimane, si parla di depressione lieve. Se ci sono tre sintomi principali e almeno cinque criteri secondari, può essere fatta una diagnosi di depressione grave, che in linea di principio è un'indicazione per il trattamento ospedaliero. Spesso è difficile per le persone colpite distinguere se i sintomi sono corretti o meno. Questo perché le persone con uno stato d'animo depressivo hanno una percezione di sé disturbata e quindi non possono fare un'autodiagnosi affidabile. Per questo motivo, è particolarmente importante andare dal medico di famiglia o dallo psichiatra ambulatoriale se si sospetta una malattia depressiva.

Per ulteriori informazioni, vedere il seguente articolo: Segni di depressione

Quali sintomi di accompagnamento possono verificarsi?

Oltre ai sintomi sopra menzionati, che riguardano principalmente la psiche, possono esserci sintomi fisici, ma questi sono causati dalla depressione. I pazienti depressi possono reagire con una maggiore o minore assunzione di cibo. Ciò si traduce in aumento o perdita di peso. Inoltre, i pazienti spesso riferiscono di disturbi del sonno. Viene fatta una distinzione tra addormentarsi e dormire tutta la notte. Le persone depresse hanno difficoltà ad addormentarsi e si svegliano presto la mattina dopo, quindi raramente si sentono ben riposate. Inoltre, se sei depresso, possono verificarsi movimenti intestinali e minzione irregolari. Sono possibili sia costipazione che diarrea. Da non sottovalutare anche la perdita dell'interesse sessuale e della funzionalità sessuale, che gli uomini in particolare trovano particolarmente agonizzante.

Per ulteriori informazioni, vedere il seguente articolo: Sintomi della depressione

Svogliatezza

La perdita di guida è uno dei principali sintomi della depressione ed è di conseguenza comune nei pazienti affetti. In generale, l'apatia è l'incapacità di motivarsi a varie attività. Nelle persone gravemente depresse, questo va così lontano che non possono più far fronte alla loro vita quotidiana e, ad esempio, non sono più in grado di ottenere cibo a sufficienza o di seguire la loro igiene personale.

fatica

L'affaticamento nei pazienti depressi spesso deriva da disturbi del sonno. Da un lato, i pazienti hanno difficoltà ad addormentarsi, dall'altro soffrono di risvegli precoci. Ciò significa svegliarsi prematuramente più di due ore prima dell'orario consueto per alzarsi. Entrambi questi fattori fanno sì che i pazienti dormano troppo poco e quindi non si sentano sufficientemente riposati al mattino. Di conseguenza, i pazienti entrano rapidamente in un circolo vizioso, poiché ora trascorrono molto tempo a letto durante il giorno per compensare il deficit di sonno notturno. Ciò porta sia a un ritmo disturbato dal giorno alla notte, che a sua volta peggiora il sonno notturno, sia a un crescente isolamento sociale.

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tristezza

L'umore depresso e la tristezza sono i sintomi principali della depressione. Le persone affette hanno difficoltà ad avere pensieri positivi e quindi si perdono nella loro tristezza. Spesso i pensieri dei pazienti riguardano solo emozioni negative e sono inclini a rimuginare. Il cattivo umore è percepito dai pazienti come molto a disagio e rappresenta quindi la maggior parte della sofferenza.

Quali sono le cause della depressione dopo una rottura?

Il modo in cui ogni singola persona affronta una rottura è molto individuale. Alcuni superano il malumore dopo pochi giorni, altri hanno bisogno di diverse settimane. Ciò è correlato, ad esempio, alla personalità e all'ambiente sociale. Le persone con un'autostima stabile e alti livelli di contatto sociale hanno meno probabilità di sviluppare una vera depressione. Ciò contrasta con le persone con bassa autostima e un ambiente sociale instabile, che successivamente sviluppano la depressione più spesso. Un altro fattore di rischio è il consumo eccessivo di alcol o altre droghe come la cannabis. Le emozioni negative, come quelle che si verificano dopo una rottura, tentano i pazienti con tendenze all'abuso di sostanze a consumare. Ciò ha notevolmente aumentato la probabilità di sviluppare la depressione e dovrebbe quindi essere evitato.

Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento qui: Cause di depressione

Come gestisco la depressione del mio ex partner dopo una rottura?

Le rotture sono raramente una decisione a doppio senso. Un partner prende la decisione di non voler più vivere con l'altro, l'altro deve accettare questa decisione. La separazione è particolarmente difficile per il partner abbandonato ed è più incline a sviluppare la depressione. Ma come dovrei, come ex partner, affrontarlo?

È importante non dare all'ex partner false speranze di riconciliazione se ciò non è nel loro interesse. Per il processo di gestione degli abbandonati, gioca un ruolo importante che la separazione sia una decisione finale. Allo stesso tempo, dovresti anche prestare attenzione al tuo benessere psicologico. Se ti occupi troppo del pensiero di essere responsabile della depressione di una persona cara, può farti ammalare rapidamente. Certamente si è afflitti da sensi di colpa in una situazione del genere, ma è importante ricordare che la scelta del partner è nelle tue mani. Riprendere una relazione per pietà non è un'idea sensata.

Nel complesso, il contatto tra gli ex partner dovrebbe essere limitato al minimo per consentire alla persona abbandonata più spazio e distanza possibile. Se vuoi ancora aiutare, potrebbe essere un buon passo per condividere le tue preoccupazioni con gli amici e la famiglia del tuo ex partner. Possono quindi affrontare meglio la depressione della persona abbandonata. Se c'è il concreto sospetto che l'ex partner stia prendendo in considerazione atti suicidi, la polizia dovrebbe essere informata per prevenire il peggio.

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Come posso superare la depressione dopo una rottura?

La separazione da un partner può essere percepita come molto stressante. Nelle ore e nei giorni immediatamente successivi alla rottura, i sentimenti negativi sono generalmente più forti. Ma è importante permetterlo. Sono del tutto normali e fanno parte del processo di produzione. È particolarmente importante non cercare di intorpidire questi sentimenti con alcol o altre droghe. Nella stragrande maggioranza dei casi, questo crea solo nuovi problemi.

Il modo in cui esattamente l'individuo affronta una rottura è molto diverso. Per alcuni aiuta molto fare cose con gli amici o la famiglia per distrarsi, ad altri piace stare per se stessi o viaggiare. In ogni caso, ha senso distrarsi dalle emozioni negative e allo stesso tempo ricostruire l'autostima attraverso le attività. È importante non esercitare troppa pressione su te stesso e concederti abbastanza tempo per elaborare la rottura.

Inoltre, l'atteggiamento personale nei confronti dell'ex partner dovrebbe essere riconsiderato. Dopo una relazione a lungo termine e la successiva separazione, la parte abbandonata tende spesso a "mettere l'ex partner sul trono". Questo fa sembrare impossibile trovare un nuovo partner che possa avvicinarsi all'ex partner. Tuttavia, questo è un errore di valutazione. Da un lato, questo semplicemente non corrisponde alla realtà, dall'altro ostacola la futura ricerca di partner.

Se la tristezza non è scomparsa o è peggiorata dopo diverse settimane, dovresti considerare di cercare un aiuto professionale. Soprattutto quando si tratta di pensieri suicidi, non dovresti lasciarti guidare da un falso senso di vergogna e consultare un medico. È sufficiente chiedere inizialmente aiuto al proprio medico di famiglia. La depressione lieve e moderata può essere facilmente trattata in ambito ambulatoriale, mentre il trattamento ospedaliero può essere utile per la depressione grave.

Puoi trovare ulteriori informazioni qui: Terapia per la depressione

Quanto dura la depressione dopo una rottura?

Non è possibile prevedere la durata della depressione dopo una rottura, poiché dipende da molti fattori diversi e individuali. La condizione psicologica della persona interessata e il suo ambiente sociale giocano il ruolo più importante. Inoltre, l'autostima e, in generale, la personalità determinano la durata. I pazienti con una personalità stabile e un ambiente sociale stabile trovano più facile affrontare la depressione, in modo che la depressione possa ridursi dopo poche settimane. I pazienti a cui ciò non si applica spesso devono affrontare la malattia più a lungo. In caso di depressione grave, può seguire una degenza ospedaliera, che può richiedere alcune settimane. In sintesi, è importante reagire prontamente e cercare aiuto per mantenere la durata della depressione il più breve possibile.