Dieta turbo

Cos'è una dieta turbo?

La dieta turbo è una dieta assolutamente radicale particolarmente indicata se si vuole perdere qualche chilo in eccesso molto velocemente, ad esempio per una vacanza imminente o per un matrimonio. È un programma dietetico quindicinale che deve essere attuato in modo disciplinato per un grande successo. La dieta turbo prevede che i pasti principali siano sostituiti da frullati ricchi di proteine ​​per ridurre generalmente l'apporto calorico, abbattere il grasso corporeo e far funzionare il metabolismo a pieno regime.

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Con cosa posso fare la dieta Turbo?

La dieta turbo può essere effettuata con vari frullati disponibili in farmacie, drugstore o anche nei supermercati di varie fasce di prezzo. Prodotti noti sono i frullati di Almased e Yokebe, disponibili in molti negozi e farmacie. Ma ci sono anche prodotti più economici di altri produttori, dovresti prestare attenzione a quali ingredienti sono inclusi.

Almased

Almased contiene preziose materie prime che, secondo il produttore, vengono preparate in un processo di fabbricazione delicato in modo che i principi attivi sensibili funzionino efficacemente. Almased utilizza una proteina di soia particolarmente ricca di isoflavoni e yogurt probiotico di latte scremato. Il frullato è naturalmente addolcito dal miele naturale, che contiene enzimi naturali e rende il gusto piacevole. Almased non contiene aromi artificiali, riempitivi, dolcificanti o zucchero ed è privo di glutine. Puoi acquistare la polvere per il frullato come una lattina da 500g e allo stesso tempo avere un pratico barattolo di conservazione. Il prodotto è disponibile anche senza lattosio. Le importanti vitamine e minerali vengono aggiunti alla polvere Almased per prevenire la malnutrizione.

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Yokebe

Insieme ad Almased, Yokebe è un noto frullato a base di ingredienti preziosi. A questo prodotto vengono aggiunti vitamine, minerali e oligoelementi per prevenire i sintomi di carenza che possono manifestarsi con altre diete. Yokebe Classic contiene proteine ​​del latte, siero di latte e soia di alta qualità. Anche questo frullato viene addolcito e reso gustoso con miele aromatico naturale. Vengono aggiunte tutte le vitamine importanti, con le vitamine B5 e B12 per il metabolismo energetico e la vitamina B6 per l'equilibrio di proteine ​​e zuccheri giocano un ruolo importante.

Processo di dieta turbo

La procedura della Turbo Diet è che perdi qualche chilogrammo in brevissimo tempo se segui la struttura in maniera disciplinata. La Dieta Turbo consiste in due settimane di dieta rigorosa e prevede che tutti e tre i pasti principali siano sostituiti da frullati appropriati nella prima settimana. Tutto il brodo vegetale desiderato può essere consumato in qualsiasi momento lontano dai pasti. Questa fase è una sorta di digiuno e dopo il secondo giorno non dovresti quasi sentire la fame. La fase serve come segnale di partenza per un sano cambiamento nella dieta.

Nella seconda settimana della dieta turbo, due pasti vengono sostituiti da un frullato, mentre un pasto, a mezzogiorno o alla sera, consiste in un piatto equilibrato. Inoltre, in questa fase è possibile consumare tutto il brodo vegetale desiderato in qualsiasi momento. L'esercizio fisico, lo sport e molti liquidi favoriscono anche una rapida perdita di peso. Dopo questo programma radicale, si consiglia una fase di stabilità, che prevede un cambiamento a lungo termine nella dieta. Uno dei tre pasti principali al giorno consiste in un frullato.

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Effetti collaterali della dieta turbo

Gli effetti collaterali comuni della dieta turbo sono problemi di concentrazione e perdita di vitalità. I produttori pubblicizzano un apporto ottimale di nutrienti, ma solo pochissime calorie vengono consumate con i frullati ogni giorno, soprattutto nella prima settimana di dieta, così che inizialmente c'è carenza di energia e ci si sente deboli. Il vantaggio è che il corpo ottiene l'energia di cui ha bisogno per i suoi processi metabolici dalle nostre riserve energetiche, le maniglie dell'amore.

Rischi e pericoli della dieta turbo

Per attenersi alla dieta turbo, devi essere molto disciplinato. Soprattutto nei primi giorni, il rischio di interrompere la dieta è molto alto, poiché un tale frullato inizialmente non sazia completamente e soddisfa molte persone. Gli effetti collaterali di una scarsa concentrazione e prestazioni ridotte sono anche i rischi crescenti della dieta turbo. I sintomi di carenza dovuti alla mancanza di vitamine o oligoelementi sono prevenuti dai nutrienti contenuti in Almased o Yokebe Shakes. Se si cadono nelle vecchie abitudini alimentari dopo 14 giorni di dieta turbo, il rischio dell'effetto yo-yo è enorme.

Critica alla dieta turbo

La dieta turbo si traduce spesso in una mancanza di prestazioni e produttività nella vita di tutti i giorni, che può essere una sfida, soprattutto durante le fasi stressanti al lavoro o all'università. Inoltre, i frullati Almased o Yokebe non sono esattamente economici. I prodotti di marca sono spesso più economici da ottenere su Internet; in genere puoi anche utilizzare prodotti più economici in farmacia che contengono ingredienti contenenti proteine ​​di valore simile.

Ricette Di Dieta Turbo

I produttori dei frullati, in particolare Almased e Yokebe, offrono numerose ricette dietetiche turbo sui loro siti web. Di seguito troverete le ricette per affinare i frullati e renderli più gustosi. Ma esistono anche varie ricette per gli altri pasti principali, spesso a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di grassi e molto facili da ricucire. Esistono anche libri di cucina stampati o online di noti produttori, in cui le ricette deliziose e salutari sono presentate in modo molto chiaro.

Quanto posso perdere peso con la dieta turbo?

I rapporti sull'esperienza descrivono una perdita di peso media di 6 chili in 2 settimane di dieta turbo. Questo effetto si ottiene solo se la dieta è attuata in modo disciplinato secondo il piano, ed è ulteriormente migliorato se si pratica anche lo sport.

Come posso evitare l'effetto yo-yo?

Con la dieta turbo, il corpo trasferisce rapidamente il proprio fabbisogno energetico in secondo piano e regola il metabolismo basale. Per non recuperare il doppio del peso perso dopo 14 giorni di dieta radicale, consigliamo una fase di stabilità estesa in cui un pasto principale viene sostituito da un frullato ricco di proteine ​​per diverse settimane. In generale, la dieta dovrebbe essere modificata in modo da consumare molte proteine, preziosi prodotti integrali, frutta e verdura e pochi carboidrati, grassi e dessert. L'esercizio fisico aiuta efficacemente a ridurre i depositi di grasso a lungo termine ea mantenere il peso desiderato, poiché i muscoli appena acquisiti bruciano molta energia.

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Valutazione medica della dieta da parte di

La Turbo Diet è una dieta quindicinale molto radicale che deve essere attuata con assoluta disciplina per il massimo successo della dieta. La dieta è adatta come piano di emergenza per raggiungere rapidamente un peso confortevole per un determinato evento o viaggio. La dieta è efficace perché, da un lato, è fortemente ridotto in calorie e, dall'altro, i frullati sono costituiti in gran parte da proteine ​​preziose. Questa composizione supporta la perdita di peso, poiché il corpo inizialmente riceve meno calorie con i frullati che con il cibo prima della dieta.

Poiché i frullati contengono proteine, il corpo brucia questo e il proprio tessuto adiposo, mentre i muscoli vengono scomposti meno nonostante le poche calorie. Pertanto, le persone che si attengono a questa dieta spesso riescono a perdere molto peso in un tempo molto breve. Tuttavia, questo dipende sempre dalla situazione iniziale e dallo sport aggiuntivo. Un punto in più dei frullati sono l'aggiunta di vitamine e oligoelementi, che prevengono i sintomi di carenza. Tuttavia, gli svantaggi sono la difficoltà di concentrazione e le scarse prestazioni. Pensiamo che dopo il programma di 14 giorni si debba effettuare una fase di stabilità, che si trasforma in una dieta sana ed equilibrata a lungo termine per mantenere il peso desiderato ed evitare il pericoloso effetto yo-yo.

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Alternative alla dieta turbo

Se si vuole perdere peso in modo permanente e mantenere il peso desiderato, si consiglia una dieta a basso contenuto di carboidrati, in cui i carboidrati (pasta, pane, riso, ecc.) Nei piatti principali sono notevolmente ridotti. Tuttavia, se hai difficoltà a fare a meno dei carboidrati che ami nei tuoi pasti, puoi anche provare diete particolarmente ricche di carboidrati, come la dieta del riso.

La popolare dieta turbo promuove un successo di perdita di peso straordinariamente rapido e pronunciato. Un'alternativa per una perdita di peso così rapida può essere, ad esempio, la collaudata dieta a base di zuppa di cavolo. La rivista Fit for fun pubblicizza anche una dieta 24 ore in cui si possono perdere 2 chili. Se l'evento è imminente, una dieta così a breve termine può aiutarti a indossare quel vestito stretto con una buona sensazione corporea.

Qual è il costo della dieta turbo?

Il costo della dieta turbo dipende principalmente dal produttore del rispettivo frullato. Almased e Yokebe sono bevande di alta qualità, con prezzi in media di € 15-20 per lattina da 500 g. Esistono alternative più economiche, ma dovresti prestare attenzione agli ingredienti ed evitare zuccheri aggiunti. Spesso i prodotti possono essere acquistati a un prezzo inferiore su Internet. I pasti principali della seconda settimana di dieta dovrebbero essere sani ed equilibrati. Frutta e verdura fresca, pesce, ecc. Sono più costosi dei piatti pronti, ma ne vale la pena per la salute.