Medicina Interna

Docce alternate

Con docce alternate, la temperatura viene modificata alternativamente tra calda e fredda durante il processo di doccia. Questo ha molti vantaggi. Le docce alternate hanno un effetto tonificante e vitalizzante al mattino, stimolano la circolazione e migliorano la circolazione sanguigna.

Motivi per docce alternative

Se ti senti stanco e impotente al mattino, dovresti iniziare la giornata con una doccia calda. Favorisce la circolazione e ha un effetto vitalizzante. È stato anche dimostrato che le docce alternate rafforzano il sistema immunitario. L'alternanza di freddo e caldo favorisce la circolazione sanguigna e il corpo può inumidire in modo ottimale le zone nasali e della gola e quindi rendere difficile l'attaccamento dei patogeni alle mucose.

Un altro effetto positivo delle docce alternate è che la sensazione di freddo è ridotta. Le docce alternate addestrano le navi ad espandersi e contrarsi più velocemente, in modo da congelare meno. Le docce alternate possono anche avere un effetto positivo sui muscoli doloranti. Simile alle calze a compressione, provoca la costrizione dei vasi e può quindi ridurre il dolore causato dai muscoli indolenziti.

Docce alternate durante la gravidanza

Le docce alternate durante la gravidanza possono aiutare ad alleviare la ritenzione idrica e le gambe gonfie. Inoltre, alternando docce in combinazione con l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno. La pelle appare più sana e compatta. Le docce di contrasto, tuttavia, non possono prevenire le smagliature. Tuttavia, in combinazione con attività sportive regolari e massaggi del tessuto connettivo, possono migliorare la carnagione della pelle.

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Docce alternate per il raffreddore

Le docce alternate possono rafforzare il sistema immunitario e le difese del corpo e quindi prevenire il raffreddore. Tuttavia, se hai il raffreddore, fai una doccia calda perché i fumi caldi della doccia possono aiutare a sciogliere il muco nel naso. Inoltre, docce calde dovrebbero essere utilizzate per il benessere fisico durante il raffreddore.

Docce alternate per la cellulite

I rimedi casalinghi popolari per la cellulite includono le docce di contrasto. Le docce alternate possono aiutare nella lotta contro la cellulite, ma non possono risolvere il problema da sole. Favoriscono l'afflusso di sangue al tessuto connettivo, la rimozione del liquido linfatico e rendono la pelle più sana e compatta.
Per la terapia della cellulite si consiglia di utilizzare sempre docce alternate in combinazione con una dieta sana ed esercizio fisico. Devono essere utilizzati per un periodo di tempo più lungo per vedere i primi risultati.

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Docce alternate per evitare la sudorazione

Se inizi la giornata con una doccia di cambio al mattino, questo può aiutare contro l'eccessiva sudorazione. L'alternanza tra acqua calda e fredda favorisce la circolazione sanguigna e la circolazione. La produzione di sudore può essere regolata con l'uso permanente di una doccia alternata.
Tuttavia, non aiutano da soli contro la sudorazione eccessiva. Assicurati di completare la doccia alternata con acqua calda, poiché il corpo deve aumentare di nuovo la temperatura corporea con acqua fredda, il che significa che inizi a sudare.

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Docce alternate contro le vene varicose

Le vene varicose (varici) sono l'espansione delle vene. Si trovano spesso sulle gambe e la causa è solitamente una debolezza genetica nel tessuto connettivo e una posizione eretta frequente. Le vene varicose possono essere prevenute in modo profilattico con docce alternate. Dovrebbero essere utilizzati per un lungo periodo di tempo.

Le docce alternate rinforzano i muscoli venosi e migliorano il flusso sanguigno nelle vene. Inoltre, si dovrebbe evitare di stare in piedi o seduti a lungo. Le docce alternate dovrebbero essere utilizzate in combinazione con lo sforzo fisico, specialmente attraverso l'allenamento dei muscoli delle gambe. Se sono già presenti vene varicose più grandi, possono essere rimosse chirurgicamente, con un laser o con la scleroterapia.

Maggiori informazioni sull'argomento su: Rimuovi le vene varicose

Docce alternate contro cavalieri di scopa

Le vene del ragno sono mini vene convulsive che si trovano sulla superficie della pelle. Di solito compaiono sulle gambe e rappresentano un problema estetico. Le docce alternate possono contrastare efficacemente la diffusione delle vene dei ragni. A causa del cambiamento delle temperature, le vene vengono allenate per espandersi rapidamente in acqua calda e contrarsi in acqua fredda.
La circolazione sanguigna è promossa e la circolazione si avvia. Docce alternate regolari rendono la pelle più tesa per molte persone. Altre misure per prevenire le vene dei ragni includono l'uso regolare di massaggi con spazzole, attività sportive e l'uso di calze a compressione.

Ulteriori informazioni sull'argomento possono essere trovate su: Vene del ragno: cause, trattamento e possibili rischi

Manuale

Le docce alternate all'inizio suonano come una vittoria, ma chi alterna docce calde e fredde si abitua rapidamente e non vuole perdere la sensazione rinvigorente. Quando si alternano le docce, dovresti iniziare con l'acqua calda. Impostare una temperatura calda (tra circa 39 e 42 gradi) per alcuni minuti in modo che i vasi sanguigni si allarghino per primi.
Dopo pochi minuti si impostano temperature più fredde (tra circa 14 e 18 gradi). È possibile aumentare gradualmente le differenze di temperatura per abituarsi alla doccia alternata. Inizia sempre con l'acqua fredda sui piedi, poi sulle gambe, sulle braccia, poi sulla parte superiore del corpo e infine sulla testa. La frequenza con cui passi dall'acqua calda a quella fredda (ad esempio 4-8 volte) dipende da te. Termina la doccia alternata con acqua fredda e asciugati bene.

Durata

Puoi decidere individualmente per quanto tempo utilizzare la doccia alternata e adattarla al tuo normale tempo di doccia. È necessario modificare la temperatura almeno 3 volte e mantenere la rispettiva temperatura per circa un minuto.

Quante volte puoi fare la doccia alternata?

Dovresti usare la doccia alternata ogni giorno e per un periodo di tempo più lungo per ottenere gli effetti desiderati.

Effetti collaterali / rischi

Sebbene le docce alternate abbiano un effetto prevalentemente positivo, ci sono eccezioni in cui è richiesta cautela o le docce alternate dovrebbero essere evitate del tutto. Se soffri di problemi circolatori, dovresti abituarti con attenzione alla doccia alternata ed evitare inizialmente grandi differenze di temperatura. Fai attenzione a non sopraffare il tuo corpo e la circolazione. Dovresti evitare di fare la doccia al petto e non andare più in alto dei fianchi con il getto d'acqua fredda.

Se soffri di malattie cardiache, in genere dovresti evitare di fare la doccia. Prima di usarlo per la prima volta, dovresti consultare un medico se hai una circolazione instabile o una malattia cardiaca.