Come posso migliorare la miopia?

Sinonimi in senso lato

Medicina: miopia

Astigmatismo, ipermetropia

Inglese: miopia, miopia (americana), miopia, cecità

definizione

Per prevenire la miopia nonostante il lavoro costante sullo schermo o molte letture, ci sono esercizi appropriati per migliorare la miopia. Questi esercizi vengono utilizzati per mobilizzare i muscoli che adattano il cristallino alla visione da vicino e da lontano dalla loro costante messa a fuoco ravvicinata e quindi per allenarli.

Esercizio 1

Questo esercizio dovrebbe essere fatto stando in piedi vicino alla finestra o in un altro luogo da cui si può vedere molto lontano e si possono guardare alberi, montagne, case o persino nuvole lontani. Quindi tenere il dito indice per ca. 20 cm davanti alla punta del naso e fissa il dito con gli occhi per alcuni secondi. Quindi cerchi per alcuni secondi un luogo lontano (albero, nuvola, casa, montagna, ...). Si passa quindi avanti e indietro un paio di volte tra le due impostazioni degli occhi.

esercizio 2

Ai muscoli che lo circondano occhio Per rilassarti, che può anche portare a un deterioramento della vista a causa dei crampi, lascia che gli occhi circolino lentamente per alcuni secondi. Prima di ripetere l'esercizio di nuovo, c'è una breve pausa.

Esercizio 3

Per questo esercizio, sposta gli occhi il più a destra possibile e poi il più possibile a sinistra. Poi lo stesso su e giù. Quindi fermati un momento e poi ripeti l'esercizio.

Esercizio 4

Ogni volta che il sole splende, dovresti luce del sole guardare gli occhi. Per evitare abbagliamento e danni agli occhi, chiudere gli occhi di fronte al sole.

Esercizio 5

Per questo esercizio prendi un giornale o un libro e scegli una singola parola che puoi distinguere solo vagamente da una certa distanza. Ora aggiusti una lettera dalla parola selezionata finché non la vedi più chiaramente. Questo esercizio ha lo scopo di concentrarsi sul Muscoli oculari allenato.

Esercizio 6

Se già Portatore di occhiali dovresti provare a fare pause regolari senza occhiali o altri ausili visivi per evitare di sprecare o crampi ai muscoli oculari.
Poiché questo è spesso difficile se si dispone già di una grave disabilità visiva, i cosiddetti occhiali a griglia (o anche chiamati occhiali stenopeici) consigliato. A questo "bicchieri“C'è una plastica con piccoli fori nei punti in cui normalmente si trovano gli occhiali. Se indossi questi occhiali, che siano miopi o miopi, alleni i muscoli oculari e li rilassi allo stesso tempo, mentre puoi anche vedere di nuovo in modo relativamente nitido. Gli occhiali a griglia richiedono per abituarsi, ma allo stesso tempo molto efficaci per l'allenamento degli occhi. Guidare non è consentito con gli occhiali di occhiali da sole tuttavia è adatto.

Esercizio 7

Affinché questo esercizio possa migliorare la miopia, immagina di guardare un orologio analogico. Inizi a guardare alle 12:00, quindi lascia che i tuoi occhi vagano lentamente sul quadrante fino alle 13:00, alle 14:00, ecc. Quando torni alle 12:00, ripeti l'esercizio in senso antiorario. In totale, l'esercizio viene eseguito due volte (in ciascuna direzione).

Esercizio 8

Puoi fare qualcosa di particolarmente buono con i tuoi occhi massaggio fare intorno agli occhi. Per fare questo, afferra il ponte del naso con il pollice e il medio. Allo stesso tempo, il dito indice viene posizionato direttamente tra le sopracciglia e le tre dita coinvolte vengono quindi avviate a spostarsi leggermente l'una verso l'altra.

Esercizio 9

A un particolarmente rapidamente evidente Rilassamento esegue questo esercizio. Per fare ciò, posiziona entrambe le dita medie al centro della fronte ed esegui anche movimenti circolari muovendo lentamente le dita lateralmente sulle tempie e verso il basso vicino al Orecchie colpi fino alla base delle orecchie.

Esercizio 10

L'esercizio più semplice, ma non per questo meno efficace, è il seguente. Per questo sbadigli ampiamente e ancora e ancora, il che rende il tutto Muscoli oculari vigorosamente teso intorno agli occhi e poi rilassato. Anche sbadigliare lo aumenta Produzione di lacrimeche rende gli occhi bagnati di liquido.

Esercizio 11

Lo farà anche questo esercizio di rilassamento degli occhi palming chiamato. Per fare questo, metti una mano leggermente inarcata sopra gli occhi chiusi e cerca di non toccare le palpebre. Per circa 2 minuti dovresti lasciare che i tuoi pensieri vagino completamente e cercare di rilassarti completamente, respirare in modo uniforme e calmo, prima di coprirti di nuovo gli occhi e sentire il ristoro del palming. Questo esercizio è particolarmente adatto per rilassarsi durante un lavoro faticoso allo schermo di un computer e può essere eseguito stando seduti o in piedi per alleviare la schiena.

raccomandazione

Se gli esercizi vengono eseguiti regolarmente e di tanto in tanto si indossano occhiali a griglia (esercizio n. 6), gli occhi sono sostenuti in modo che la miopia possa migliorare o almeno ristagnare.