Rilasciare il blocco ISG
Come si può risolvere un blocco ISG?
L'effettiva risoluzione del blocco avviene tramite un esperto Fisioterapisti o uno chiropratico invece di.
Lo specialista lo scioglie con movimenti mirati Articolazione sacro-iliaca dal suo blocco.
Non esiste un modo per rimuovere un blocco dell'articolazione sacroiliaca. Ogni praticante ha la sua tecnica. Quindi non esiste un proiettile d'argento, ma l'efficacia è la stessa in tutti i metodi.
Tuttavia, se la terapia ha successo, il paziente avverte un miglioramento diretto dei sintomi e di solito è immediatamente privo di sintomi.
Oltre a questa terapia professionale, ci sono vari modi per risolvere un blocco nell'articolazione sacroiliaca a casa o per mobilizzare l'articolazione sacroiliaca in modo indipendente.
È importante che il file Gli esercizi individuali dovrebbero essere sempre praticati in anticipo con un fisioterapista e non sostituire la terapia fisica effettiva.
Tuttavia, affinché la fisioterapia sia efficace, gli esercizi individuali dovrebbero essere continuati a casa.
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Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)
La colonna vertebrale è difficile da trattare. Da un lato è esposto a carichi meccanici elevati, dall'altro ha una grande mobilità.
Il trattamento della colonna vertebrale (es. Ernia del disco, sindrome delle faccette, stenosi del forame, ecc.) Richiede quindi molta esperienza.
Mi concentro su un'ampia varietà di malattie della colonna vertebrale.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.
Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.
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Un esercizio serve a questo Allentando il file Articolazione dell'anca. Qui il paziente si trova su una piccola elevazione, ad esempio un libro. I braccioli di due sedie possono essere utilizzati per sostenere i braccioli a destra ea sinistra. Ora diventa uno gamba posto sul libro e caricato mentre l'altra gamba oscilla avanti e indietro con attenzione e lentamente.
Un altro esercizio serve a questo Rilassamento della parte bassa della schiena. Qui, il paziente è disteso sulla schiena e posiziona la parte inferiore delle gambe su una sedia in modo che le cosce e la schiena formino un angolo retto. L'esercizio può portare a un rilassamento ancora maggiore attraverso una respirazione addominale regolare e calma. Quando l'esercizio viene combinato sollevando e abbassando delicatamente il bacino, il Muscoli della schiena e Muscoli addominali addestrato e può farlo piscina stabilizzarsi meglio.
Possibile Elimina la rigidità al mattino Pedalare con cautela con le gambe in aria prima di alzarsi può aiutare a sciogliere i fianchi.
Figura ISG - blocco
ISG - blocco - sintomi di conduzione
- Articolazione sacro-iliaca
(Articolazione sacro-iliaca,
abbreviato ISG)
Articulatio sacroiliaca - Davanti Legamento sacro-iliaco
Lig. Sacroiliacum anterius - Osso iliaco - Os ilium
- Sacrum - Sacro
- Nodo lombare e sacro -
Promontorio - Quinta vertebra lombare -
Vertebra lumbalis V - Prima vertebra lombare -
Vertebra lumbalis I - Giunzione toracolombare
- Dodicesima vertebra toracica -
Vertebra toracica XII - Articolazione dell'anca - Articulatio coxae
Aree di radiazione del dolore:
A - colonna lombare (colonna lombare)
B - regione dei glutei - Regione glutea
C - Inguine - Regione inguinale
D - gamba anteriore e posteriore
E - ginocchio
È possibile trovare una panoramica di tutte le immagini Dr-Gumpert su: illustrazioni mediche
Dolore da blocco SIJ
Il dolore in un blocco dell'articolazione sacroiliaca deriva dal fatto che le superfici articolari delle due articolazioni coinvolte si inclinano e la libera mobilità nell'articolazione è bloccata. Muscoli e nervi si tendono in modo reattivo e si irritano, il che può provocare dolori spiacevoli. Spesso questo dolore può essere avvertito specificamente attraverso le articolazioni sacroiliache e assegnato a loro. Possono verificarsi anche radiazioni del dolore nella parte bassa della schiena, nei glutei o nelle cosce posteriori fino all'incavo del ginocchio.
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Il dolore innescato o esacerbato da determinati movimenti o posture è tipico di un blocco dell'articolazione sacroiliaca: se la parte superiore del corpo è piegata o girata contro l'anca, il dolore può apparire come un attacco. Il dolore può essere provocato anche dopo lunghe sedute e soprattutto quando si è seduti a gambe incrociate.
Il dolore a volte può portare ad assumere alcune posizioni di sollievo. Ad esempio, una cattiva postura nella parte superiore del corpo (leggera inclinazione del tronco su un lato) può insinuarsi.
Leggi di più sull'argomento qui: Sintomi del blocco SIJ
Soluzione del blocco IGS attraverso l'osteopatia
Il Osteopatia si definisce un farmaco i cui approcci terapeutici si basano sul fatto che i disturbi fisici possono essere compensati dall'organismo stesso. Secondo l'osteopatia, i disturbi sono il risultato di una disregolazione delle componenti fisiche. L'osteopatia si avvale di diversi Esercizi di mobilizzazione, che vengono utilizzati, tra le altre cose, nel trattamento di un blocco ISG.
In linea di principio, tutti gli esercizi che possono essere eseguiti manualmente da un osteopata vengono utilizzati nell'osteopatia. Lo scopo degli esercizi è correggere le disregolazioni, ad esempio sotto forma di tensione, attraverso massaggi, allentamenti o allungamenti e quindi allentare il blocco dell'articolazione sacroiliaca.
Quando l'ISG è bloccato dall'osteopatia, il mobilitazione, rendendo così nuovamente mobile l'articolazione, in primo piano. Se questo si rivela infruttuoso, un cosiddetto manipolazioneper rimettere in sesto. Tuttavia, la causa in sé non viene trattata, ma solo un sollievo a breve termine dei sintomi. Se possibile, l'osteopatia si concentra maggiormente sugli esercizi di mobilizzazione.
esercizi
Ora esiste uno spettro relativamente ampio di diversi esercizi per risolvere un blocco ISG. I metodi di Dorn giocano un ruolo non insignificante.
Esercizi secondo Dorn
Al giorno d'oggi, gli esercizi secondo Dorn vengono utilizzati per risolvere un blocco ISG. Il fondatore del metodo Dorn, il signor Dieter Dorn (1938-2011), ha sviluppato esercizi che avevano lo scopo di alleviare un'ampia gamma di sintomi. Oltre a risolvere un blocco ISG, per cui il metodo non è specifico, ma solo applicabile, quindi esistono ulteriori indicazioni. Questi includono soprattutto denunce, contestazioniche emanano dalla colonna vertebrale e influenzano anche le articolazioni e i muscoli circostanti.
Sintomi come Dolore o Fastidio alle articolazioni ad esempio sotto forma di blocchi, sciatica (infiammazione) e artrosi ecc. possono rendere necessario l'uso degli esercizi di Dorn, ma anche lamentele in altre parti del corpo, sia in termini di dolore che di Disturbi della sensibilità. Il metodo Dorn è utile anche per Differenze di lunghezza delle gambe o Ernia del disco.
È interessante notare che gli esercizi di Dorn non possono essere utilizzati solo per la terapia acuta, ma possono anche essere usati come esercizi quotidiani per la mobilitazione e profilassi può essere utilizzato da persone con determinati reclami.
Nel caso di un blocco ISG, uno degli esercizi spiegati di seguito è molto efficace e si è dimostrato efficace per eliminare lo spostamento causato dal blocco ISG: la persona interessata si sdraia libro spesso tra due sedie e posiziona le sedie in modo che gli schienali puntino l'uno verso l'altro al centro e il piano del sedile verso l'esterno. Ora il paziente sta in piedi sul libro e utilizza i due schienali come appoggio. A seconda del lato in cui si trova il blocco ISG, lo farà Gamba del lato corrispondente ora accanto al libro, che funge da elevazione, ondeggiando lentamente avanti e indietro. È importante che quando si fa oscillare la gamba indietro sul lato affetto con l'aiuto del pugno, venga esercitata una leggera contropressione in avanti sull'ISG. Per fare questo, usa il pollice sulla schiena nell'area della colonna lombare per trovare le ossa sporgenti su entrambi i lati, che possono essere percepite come piccole rientranze in molte persone. Dovresti oscillare avanti e indietro circa sette volte in totale. È necessario prestare attenzione alla respirazione durante l'esercizio. Il modo ottimale lo farà quando si torna indietro il lato interessato della gamba espirata diventare. Il inalazione lui segue quando si oscilla in avanti.
Questo esercizio dovrebbe quando viene utilizzato per la prima volta sotto supervisione essere eseguita. In seguito, le persone colpite possono facilmente praticare questo Metodo Dorn da soli a casa. Un vantaggio del metodo Dorn è che il paziente partecipa attivamente all'esercizio, quindi è possibile comunicare immediatamente un forte dolore o posizioni scomode. Quindi un esercizio può sempre adattato individualmente senza cambiare l'effetto ovviamente.
Controindicazioni per rilasciare un blocco dell'articolazione sacroiliaca secondo Dorn sono per esempio lesioni acute nell'area dell'articolazione sacroiliaca (fratture, infiammazioni, ecc.) o alcune malattie come osteoporosi. Quindi dovrebbe avvenire una valutazione dettagliata con un medico / terapista per verificare se l'effetto benefico è maggiore di qualsiasi possibile danno.
In conclusione, va detto che gli esercizi di Dorn sono efficaci, ma il trattamento di un blocco dell'articolazione sacroiliaca lo è oltre ad altri approcci terapeuticicome l'agopuntura o i massaggi ancora più promettente è.
Esercizi con la pallina da tennis
La pallina da tennis può essere utilizzata per uno scopo diverso da quello previsto come terapia per un blocco ISG. Il blocco dell'articolazione sacroiliaca può essere rilasciato con l'aiuto di una pallina da tennis se l'area dell'articolazione sacroiliaca si trova sul retro punti di pressione dolorosi a disposizione. La pallina da tennis serve come un'arte Palla da massaggioche può alleviare la tensione e quindi alleviare i sintomi di un blocco dell'articolazione sacroiliaca.
Per fare questo, deve farlo Appoggia la persona colpita sulla schiena e il Palla da tennis tra il tappeto e la schiena nella zona della cresta iliaca Posizionarsi in modo tale che i punti dolenti possano essere percepiti. Quindi la pallina da tennis dovrebbe passare rotolamento lento avanti e indietro massaggiare la corrispondente tensione dolorosa e allentare nuovamente l'ISG.
Esercizi con il Blackroll
I blackroll sono i cosiddetti Rulli di massaggioche sono adatti per uso personale a casa o in palestra e come parte del Auto massaggio può essere utilizzato su muscoli tesi e fascia muscolare.
In caso di blocco ISG, un massaggio con il Blackroll può sicuramente aiutare a risolvere il blocco. Si usa stando sdraiati. Il Blackroll viene posizionato tra la parte inferiore della schiena e il pavimento, in modo che i movimenti di rollio lenti e potenti vengano eseguiti sul Blackroll. I muscoli della schiena induriti e accorciati vengono allentati e forniti con più sangue, possono persino essere rilasciati blocchi dolorosi.
Altri esercizi
È difficile dare una definizione precisa di quali esercizi siano da assegnare agli "esercizi di spine" e quali siano descritti separatamente. Spesso diventa in combinazione con gli esercizi di Dorn un cosiddetto La terapia secondo Breuss effettuata.
Questo è un massaggioche, secondo il fondatore, può sciogliere tensioni e blocchi. In primo luogo, il massaggio è mirato a uno Rigenerazione dei dischi intervertebrali dopo un'ernia del disco a partire dal.
Nel contesto di un blocco dell'articolazione sacroiliaca, il massaggio viene solitamente applicato prima che venga eseguito il metodo del mandrino. In un esercizio alternativo, devi sdraiati sulla schiena e fornire una sedia. Le gambe sono posizionate sulla sediain modo da creare un angolo retto tra la schiena e le cosce sdraiandosi. Lo scopo di questo esercizio è Rilassa i muscoli, poiché la tensione muscolare può innescare i sintomi del blocco dell'articolazione sacroiliaca. Come parte di questo esercizio, il movimento aggiuntivo su e giù dei fianchi può aumentare l'effetto.
Le persone colpite possono facilmente fare un altro esercizio la mattina a letto utilizzare per alleviare sia i sintomi acuti che da un aspetto profilattico durante la giornata. Ciò che si intende è il noto "In bicicletta nell'aria“In posizione supina.
Poiché il sacro è coinvolto in un blocco ISG, c'è un esercizio che "Integrazione sacro“Chiede e porta all'allentamento delle connessioni articolari e dei muscoli circostanti. Ecco il file Paziente in posizione prona. Un rotolo di asciugamani o palline morbide dovrebbero essere conservati sotto la sua cresta iliaca. La posizione dovrebbe essere presa per alcuni minuti in modo che la pressione nell'ISG venga alleviata e il blocco venga rilasciato.
In generale, è importante per reclami ricorrenti un blocco ISG Oltre agli esercizi, fisioterapia regolare con esercizi di stretching ed esercizi speciali per la schiena per rivendicare qualcosa. Dovresti anche sempre chiarire la causa, poiché gli esercizi si basano su un certo meccanismo d'azione e sono più efficaci quando la causa può essere trattata con esso. Gli esercizi possono essere eseguiti sempre in aggiunta alla costruzione muscolare mirata, poiché muscoli e legamenti rafforzati possono ridurre la probabilità che si verifichi un blocco dell'articolazione sacroiliaca e anche i blocchi acuti possono essere risolti meglio.
Soluzione del blocco IGS attraverso fisioterapia
Se si verifica un blocco dell'articolazione sacroiliaca, ha comunque senso consultare un fisioterapista, soprattutto se si tratta del primo blocco dell'articolazione sacroiliaca. Non solo è in grado di iniziare la terapia attraverso esercizi e massaggi mirati, ma può anche utilizzare la sua esperienza e il suo esame per valutare se in realtà si tratta solo di un blocco o se ci sono possibili disturbi più gravi che sono stati segnalati da un medico (chirurgo ortopedico ) devono essere chiariti.
Se questo non è il caso, il fisioterapista può passare Massaggi sacroiliaci e schienaLe applicazioni di calore, gli esercizi di allungamento e stabilizzazione tentano di correggere l'accorciamento muscolare, l'indurimento muscolare, le differenze di lunghezza e la tensione delle gambe e quindi anche di allentare l'inclinazione dell'articolazione sacroiliaca.
Rilascia il blocco ISG con il nastro kinesio
Il Kinesiotaping è un metodo di terapia di supporto molto diffuso nel campo dei fisioterapisti, con il quale si vuole perseguire la guarigione, la cura e la riabilitazione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Il Nastro Kinesio viene incollato alla pelle utilizzando determinate tecniche in modo che muscoli, articolazioni e tessuti siano alleviati e rilassati. Questo è l'unico modo per ridurre significativamente il dolore.
I nastri speciali possono essere utilizzati anche per i blocchi SIJ, per cui sono spesso fissati al rispettivo giunto a forma di diamante.
Risolvi i blocchi ISG con l'agopuntura
agopuntura, come branca della medicina tradizionale cinese, è una procedura in cui la stimolazione di alcuni punti del corpo (attaccando gli aghi più sottili nella pelle) ha lo scopo di influenzare varie regolazioni del corpo.
Un campo di applicazione dell'agopuntura è ad es. il trattamento di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e quindi anche di blocchi dolorosi dell'ISG.
Lo scopo dell'agopuntura è alleviare la tensione e l'accorciamento muscolare, in modo che il blocco venga rilasciato o l'articolazione sacroiliaca diventi più accessibile per esercizi di rilassamento / allentamento.
Leggi anche: Agopuntura per il mal di schiena
Risolvi tu stesso il blocco ISG
Il blocco ISG non deve necessariamente essere sempre trattato da un fisioterapista, osteopata, chiropratico o altro terapista. Spesso può essere risolto da solo. Attraverso mirati Esercizi di stretching o esercizi di fisioterapia a casa, Applicazioni di calore, autoapplicato massaggi (con un blackroll o una pallina da tennis, per esempio) e tenta di allentarlo, può darsi che il blocco possa essere risolto da solo e si verifichi una guarigione spontanea.
È importante che agli interessati venga mostrato correttamente come devono essere eseguiti gli esercizi da svolgere e come esattamente devono essere eseguite correttamente altre misure aggiuntive per evitare errori nell'autoesecuzione.
Pertanto, cercare è uno terapisti esperti con il primo blocco ISG quindi ha ancora senso. Se nel corso della vita si verificano uno o più altri blocchi, le misure terapeutiche possono essere eventualmente eseguite in modo indipendente.
Risolvi i blocchi IGS durante la gravidanza
La gravidanza è un enorme cambiamento per tutto il corpo. Soprattutto la colonna vertebrale inferiore, più precisamente la Zona lombare, è dovuto all'aumento di peso ha sostenutopoiché quest'area deve sopportare la maggior parte del carico. Di conseguenza, l'enorme fardello può causare a tensione muscolare e Cattiva postura provocare un blocco dell'ISG. Inoltre, ce n'è uno in gravidanza cambiato l'equilibrio ormonale. In questo contesto, il cosiddetto ormone relaxina viene rilasciato per facilitare il processo di nascita Allenta i legamenti nella zona pelvica. Tuttavia, questo funziona con uno Perdita di stabilità nell'area pelvica e dell'articolazione sacroiliaca mano nella mano. Il corpo reagisce con tensione e postura scorretta in modo che l'articolazione sacroiliaca localmente vicina sia spesso bloccata.
Per questi motivi, la terapia per risolvere un blocco ISG durante la gravidanza è molto importante. Poiché l'assunzione di farmaci è molto limitata, lo sono soprattutto approcci di terapia manuale leader. Pertanto, gli esercizi sono dopo il Metodologia Dorn possibile durante la gravidanza per risolvere un blocco ISG. L'ipotesi che la gravidanza sia una controindicazione per molti esercizi è sbagliata. Nella maggior parte dei casi, gli esercizi di Dorn possono essere utili e rapidi per risolvere un blocco dell'articolazione sacroiliaca durante la gravidanza Sollievo dai sintomi condurre. Tuttavia, è importante che i terapeuti lo facciano sempre Consenso della donna incinta poiché durante gli esercizi permane un certo rischio residuo di possibili complicazioni da parte dei meccanici.
Approcci terapeutici alternativi, che in gravidanza, invece non necessariamente applicabile dovrebbero, sono quelli agopuntura o il Terapia con onde d'urto. Tuttavia, c'è abbastanza esercizio meccanico e non invasivo per risolvere i blocchi durante la gravidanza. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti con la stessa sicurezza dalle donne incinte come da altri malati di blocco ISG. Solo quello Intensità e durata della terapia dovrebbe ove appropriato ridotto e tenuto il più delicatamente possibile. Gli esercizi non sono solo utili durante la gravidanza, ma possono anche prima buono per Profilassi e stabilizzazione dei muscoli essere applicato. Oltre agli esercizi ce n'è anche uno Trattamento termico un'opzione terapeutica per risolvere il blocco SIJ. Il calore può sciogliere i muscoli tesi e quindi alleviare i sintomi in modo piacevole.
Durata di un blocco ISG
Quanto può durare un blocco SIJ individualmente molto diversi e dipende, tra l'altro, da quanto siano mirate e redditizie le terapie utilizzate.
Di norma, un blocco ISG nuovo o per la prima volta può essere trattato bene con esercizi eseguiti in modo indipendente, fisioterapia e / o chiropratica. È sempre possibile anche una risoluzione spontanea del blocco.
In alcuni casi, un blocco SIJ può anche diventare cronico e quindi persistere per diverse settimane, mesi o addirittura anni; la terapia può quindi essere più difficile.
