Dieta

Effetto L-carnitina

Generale

La L-carnitina è necessaria principalmente per il corpo umano per bruciare i grassi.

Statisticamente, il numero di persone che stanno aumentando Obesità soffrono drammaticamente in tutto il mondo ogni anno. Per ottenere una perdita di massa grassa con successo, devono essere soddisfatti tutti i fattori per bruciare i grassi con successo. Il composto svolge un ruolo nel metabolismo dei grassi nel corpo L-carnitina un ruolo di primo piano.

L-carnitina è un composto proteico chimico che si trova naturalmente nel corpo umano. Il corpo può produrre da solo L-carnitina da due aminoacidi che vengono ingeriti attraverso il cibo. La stessa L-carnitina può essere trovata in quantità relativamente grandi nei prodotti contenenti carne. La L-carnitina ha una serie di funzioni nel corpo umano, tutte direttamente correlate al metabolismo dei grassi, oltre a quelle necessarie enzimi e quindi influenzare indirettamente il metabolismo dei lipidi.

Azione nel muscolo scheletrico

Da un punto di vista evolutivo, l'accumulo di tessuto adiposo nel corpo umano con moderazione rappresenta un vantaggio biologico, poiché queste riserve rappresentano una parte enorme delle riserve energetiche del corpo. Per poter utilizzare questa energia dal tessuto adiposo, gli acidi grassi esistenti devono essere metabolizzati dall'organismo e convertiti in energia.

La funzione della L-carnitina nella biochimica di bruciare i grassi nel corpo umano. La maggior parte del metabolismo dei grassi avviene nel cosiddetto Mitocondri invece di. La maggior parte delle cellule del corpo umano ha mitocondri, che sono comprensibilmente chiamati Centrali elettriche cellulari sono designati. La ragione di questo nome è la conversione del grasso corporeo in energia.

Prima che gli acidi grassi diventino il composto ad alta energia Acetil-CoA possono essere metabolizzati, devono essere attivati. Questa attivazione avviene all'esterno dei mitocondri. Per entrare nei mitocondri dopo l'attivazione, la L-carnitina deve essere presente nella cellula. La L-carnitina è quindi necessaria in ogni caso se le cellule adipose devono essere metabolizzate in energia nel corpo. Ciò significa che se manca la L-carnitina, il normale numero di acidi grassi non può essere “bruciato” perché alcuni di essi non possono nemmeno entrare nei mitocondri.

Un altro effetto della L-carnitina nei mitocondri è il mantenimento di un rapporto tra CoA legato e CoA libero. Il rapporto è importante perché solo con una quantità sufficiente di CoA libero sarà il totale glucosio può essere convertito in energia. Allo stesso tempo, la L-carnitina previene l '"acidificazione" dei muscoli attraverso questo effetto, in quanto può abbattere parzialmente l'acido lattico nel tessuto muscolare.

Quando si ha fame, alla L-carnitina viene assegnato un ruolo aggiuntivo. Durante le fasi in cui non è stato assunto cibo per lungo tempo, la presenza di L-carnitina impedisce che il tessuto muscolare, ricco di proteine, venga scomposto in misura maggiore. Con lo stesso effetto, gli atleti sono anche protetti dalla rottura della massa ricca di proteine quando sono sottoposti a un esercizio continuo che porterebbe alla rottura muscolare. C'è anche l'umano sistema immunitario è costituito da proteine, si dice che la L-carnitina abbia anche un effetto rinforzante sul sistema immunitario in questa particolare situazione.

Effetto nel muscolo cardiaco

Il cuore è un muscolo importante quando si tratta delle prestazioni del corpo umano. Con molte malattie del cuore c'è una significativa riduzione delle prestazioni del corpo. La L-carnitina svolge anche un ruolo speciale nel cuore, poiché il cuore utilizza sempre più le riserve di grasso come fonte di energia. Una carenza di L-carnitina nel muscolo cardiaco può portare a limitazioni delle prestazioni particolarmente gravi. Questo è particolarmente pericoloso se ci sono già malattie del muscolo cardiaco, motivo per cui recentemente è stato oggetto di studi l'adeguato apporto di L-carnitina in caso di malattie del muscolo cardiaco.

Integratori alimentari

Come integratore alimentare, la L-carnitina è particolarmente apprezzata dagli atleti e come prodotto dietetico. La maggior parte degli studi sull'argomento finora non è riuscita a trovare un effetto positivo sulla combustione dei grassi e sulla costruzione muscolare se i soggetti del test non soffrivano di una carenza comprovata di L-carnitina.

Secondo l'attuale opinione scientifica, il corpo non può bruciare più grassi anche con un eccesso di L-carnitina di quanto farebbe con la normale quantità di L-carnitina. Per questo motivo, l'effetto della L-carnitina come integratore alimentare è molto controverso. Gli esperti ritengono che sarebbe sbagliato presumere che le persone senza un maggiore bisogno di L-carnitina potrebbero aumentare la ripartizione degli acidi grassi nel loro corpo prendendo l'integratore alimentare. Piuttosto, la L-Carnitina può sviluppare il suo effetto come integratore alimentare solo se il corpo utilizza effettivamente l'energia generata metabolizzando gli acidi grassi. L'assunzione di L-carnitina come integratore alimentare è quindi sensata solo per gli atleti che possono avere un aumento del metabolismo dei grassi a causa del loro stress.

Nonostante tutto, ci sono persone che hanno un maggiore bisogno di L-carnitina per le quali ha senso una sostituzione della L-carnitina. Uno stile di vita vegetariano, ad esempio, può essere associato a livelli ridotti di L-carnitina nel corpo.

Gli effetti collaterali di un sovradosaggio sono intollerabili rispetto al beneficio inesistente nei non atleti, motivo per cui un'assunzione aggiuntiva non è raccomandata nella maggior parte dei casi.

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Sommario

Nel complesso, la L-carnitina svolge una serie di funzioni vitali nel corpo umano. L'intero metabolismo dei grassi dipende dalla disponibilità di L-carnitina in quantità sufficienti nel corpo umano. Il cuore in particolare dipende dall'energia che deriva dal metabolismo dei grassi. Ne consegue che le persone che soffrono di malattie del muscolo cardiaco dovrebbero prestare particolare attenzione a fornire quantità sufficienti di L-carnitina per prevenire una carenza della sostanza. Altri gruppi di persone che, a causa di una dieta squilibrata, consumano pochi alimenti in cui la L-carnitina è naturalmente presente in quantità significative, beneficiano anche dell'assunzione esterna di L-carnitina.

Tuttavia, le promesse del bruciagrassi L-carnitina non possono essere confermate scientificamente. Senza l'esercizio simultaneo, non ci si può aspettare alcuna diminuzione del grasso corporeo dall'assunzione di L-carnitina in persone sane, dove ci sono quantità sufficienti di L-carnitina nel corpo. Inoltre, studi attuali rilevano che una concentrazione cronicamente aumentata di L-carnitina potrebbe essere dannosa per la salute e quindi, da un punto di vista medico, l'assunzione di L-carnitina senza una comprovata carenza non può essere raccomandata.

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