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Principio di isolamento

Sinonimi nel senso più ampio del termine

Metodo di isolamento, bodybuilding, allenamento con i pesi

definizione

Con questo metodo nel bodybuilding, l'obiettivo è di mantenere il carico sui muscoli secondari il più basso possibile e di allenare un solo muscolo in isolamento.

descrizione

Negli esercizi di base del bodybuilding, diversi gruppi muscolari / anelli muscolari vengono sempre caricati contemporaneamente. Negli esercizi di isolamento, non è l'altezza del peso che è determinante, ma il carico ottimale su un muscolo. Particolare attenzione deve essere prestata all'uso della giusta tecnica. L'applicazione del principio di isolamento dipende dal livello di prestazione dell'atleta e dalla fase di allenamento.

Gli esercizi di isolamento per il grande muscolo toracico (m. Sindaco pettorale) sono ad es. Farfalla o mosche. La panca è uno degli esercizi di base e, oltre a sollecitare i muscoli del torace, prevede l'utilizzo del muscolo estensore della parte superiore del braccio (trizeps brachii).

esecuzione

Questo principio non è un metodo di allenamento, ma solo la forma di stress muscolare. Per ottenere una costruzione muscolare mirata, questo principio viene applicato a diversi metodi nel bodybuilding.

Gli esercizi di isolamento vengono solitamente utilizzati all'inizio o alla fine dell'allenamento vero e proprio.

bersaglio

L'obiettivo non deve essere necessariamente quello di costruire muscoli, ma di definire un muscolo specifico. L'obiettivo dipende dal livello di esposizione.

rischi

L'obiettivo non deve essere necessariamente quello di costruire muscoli, ma di definire un muscolo specifico. L'obiettivo dipende dal livello di esposizione.