Crampi alle gambe: cosa funziona meglio?

introduzione

Durante uno Crampo nel Gambe, Crampi alle gambe o crampi nel Muscoli della coscia, il Muscolatura insieme, si indurisce e persiste per secondi o minuti, fino a quando il crampo di solito si risolve da solo.

La contrazione di uno Muscolo di solito è necessario per il movimento. Tuttavia, se la tensione non scompare, è un crampo.

Di solito questi sono spasmi classificato come innocuo alle gambe. Tuttavia, se si verificano più spesso, con una durata maggiore e accompagnati da un forte dolore, l'uso di Esercizi di stretching per non migliorare, è necessario consultare un medico. Questo dovrebbe essere fatto soprattutto, se ancora di accompagnamento Intorpidimento- e Sensazioni di formicolio, debolezza muscolare o altri sintomi come mal di testa o Sudorazioni notturne si verificano. Anche se gli spasmi muscolari si verificano in altre parti del corpo e se sono accompagnati da Esaurimento, fatica e Insicurezze di movimentoconsultare anche il medico curante.

Circa il 40% della popolazione è occasionalmente afflitto da crampi alle gambe. Il Spasmi muscolari bisogno dal Spasmi muscolari essere delimitato, dove è presente anche un Crampo del Muscolatura arriva, che è per lo più indolore.

Crampi alle gambe dopo l'esercizio

Tipicamente calcio Spasmi muscolari nelle gambe per o durante lo sport sopra. Questo di solito è il caso quando il file Muscoli eccessivamente stressati dall'esercizio erano o il Lo sport è molto unilaterale è stato operato. Anche fare sport durante molto alte temperatureaccompagnato da a idratazione inadeguata e forte produzione di sudore spesso provoca crampi alle gambe.

Guarda anche: Muscoli doloranti: cosa funziona meglio?

È particolarmente pericoloso se si verificano crampi durante il nuoto. Questo è principalmente il caso quando si nuota in acque molto fredde.

Se dopo un lungo periodo di attività non sportiva, ad esempio dopo una pausa da un infortunio, si riprende lo sport, i crampi muscolari di solito si verificano dopo o durante lo sport, poiché il Muscolatura si è accorciato durante la fase di riposo.

Se il crampo si verifica durante l'allenamento, è utile interrompere l'attività fisica anche con la parte inferiore della gamba allungare e facile massaggio. Parte dello spasmo può essere causato da a scarpa sportiva male aderente o abbigliamento sportivo troppo attillato causato, quindi questo dovrebbe essere controllato.

Per Allentamento i muscoli dovrebbero essere vacci piano e qualcosa bevandaper riequilibrare l'equilibrio dei liquidi. Se la temperatura è fredda, indossare calze o pantaloni lunghi.

Crampi alle gambe durante la notte

Ti viene di notte Crampo alle gambe, il dolore associato è solitamente così grave che la persona interessata si sveglia.
Questi crampi muscolari notturni si verificano principalmente nelle persone meno sportive. Ma anche se ti alleni intensamente durante il giorno, possono verificarsi crampi di notte.

Anche a Donne incinte si verificano a causa di ormone- e Cambiamenti metabolici Crampi frequenti alle gambe durante la notte.

Nei diabetici, i crampi muscolari possono verificarsi frequentemente anche durante la notte. Una breve passeggiata serale aiuta a prevenire i crampi notturni. Dovresti anche assicurarti di bere abbastanza. Anche gli esercizi di stretching prima di andare a letto sono utili.

Una causa molto rara di spasmi di notte lo è sclerosi laterale amiotrofica (SLA), una condizione che colpisce i nervi motori.
La malattia può portare a crampi dolorosi e contrazioni muscolari.

Tuttavia, la SLA è considerata la causa dei crampi notturni molto spiacevole, perché è una malattia molto complessa e rara.

Crampi muscolari di notte

I crampi muscolari possono manifestarsi in modo acuto durante l'esercizio o tipicamente di notte durante la fase di riposo dopo un aumento dello sforzo. Nella maggior parte dei casi si riscontra una relativa carenza di magnesio dovuta allo stress muscolare durante il giorno, che porta ad una maggiore eccitabilità con una soglia convulsiva inferiore.

Di notte, in particolare posture unilaterali, posizioni scomode sdraiate o una leggera pressione permanente sui muscoli possono portare a crampi spontanei, che sono molto scomodi e svegliano la persona colpita dal sonno. Particolarmente colpiti sono gli atleti, le donne in gravidanza o le persone affette da determinate malattie metaboliche o gastrointestinali.

Scopri di più sull'argomento: Crampi muscolari notturni

Crampi alle cosce

Le cosce sono un luogo relativamente comune per i crampi muscolari.I muscoli della coscia sono molto utilizzati in molti sport e attività quotidiane. L'aumento del lavoro muscolare porta anche ad un aumento del metabolismo e un aumento del consumo di importanti elettroliti e sostanze messaggere nelle cellule muscolari.Questo può portare a sintomi di carenza di magnesio o calcio, che portano a un'eccitabilità eccessiva delle cellule muscolari e alla tendenza ai crampi.

Anche con una dieta equilibrata e un apporto sufficiente di elettroliti e minerali, le attività sportive intense possono spesso portare a crampi muscolari, sia negli atleti inesperti che in quelli professionisti.

Maggiori informazioni sull'argomento: crampi alla coscia

cause

In generale, i crampi alle gambe possono avere varie cause. Le persone anziane hanno maggiori probabilità di soffrire di crampi alle gambe. La ragione di ciò è che le persone anziane di solito bevono meno o la dieta squilibrata. Questo sconvolge l'equilibrio dei liquidi e dei minerali. Inoltre, ovviamente, con l'età, i muscoli si accorciano e la massa muscolare si riduce. Il magnesio in particolare svolge un ruolo importante nell'equilibrio minerale. Se c'è una carenza di magnesio, le proprietà smorzanti e miorilassanti del magnesio mancano e si verificano impulsi incontrollabili e crampi muscolari. Spesso una carenza di magnesio è causata da una dieta squilibrata.

Anche le malattie nervose, le cosiddette polineuropatie, che possono avere cause diverse, possono essere responsabili dei crampi alle gambe.

Leggi di più sull'argomento: Puoi riconoscere una carenza di magnesio da questi sintomi

Attraverso la tiroide

Una tiroide ipoattiva può anche causare crampi alle gambe. Oltre alle ghiandole tiroidee, anche le quattro ghiandole paratiroidi svolgono un ruolo o, per essere più precisi, sono poco attive. Le ghiandole paratiroidi producono l'ormone paratiroideo, che tra le altre cose regola l'equilibrio del calcio. Se viene prodotto troppo poco ormone paratiroideo, la concentrazione di calcio diminuisce e la concentrazione di fosfato aumenta. Poiché il calcio media la tensione dei muscoli, si tratta di muscoli sovraeccitabili e di conseguenza crampi muscolari.

Attraverso il rene

Oltre a queste cause frequenti e in gran parte innocue, ci sono anche cause più rare con un valore di malattia più elevato. Se i sintomi di un crampo al polpaccio si ripresentano, forse non solo limitatamente alle gambe e ai piedi, e si verificano sintomi come dolore, gonfiore o intorpidimento, la causa potrebbe essere più grave. Uno dei motivi può essere una funzione renale gravemente compromessa, poiché i reni sono responsabili del mantenimento dell'equilibrio idrico, acido-base ed elettrolitico. In particolare, i pazienti che necessitano di dialisi (dialisi = lavaggio del sangue) a volte soffrono di crampi alle gambe che spesso si verificano perché il loro equilibrio minerale è disturbato.

I diabetici sono anche soggetti a crampi alle gambe. Inizialmente, i crampi al polpaccio sono causati anche da disturbi dell'equilibrio elettrolitico, successivamente livelli di zucchero mal regolati portano a danni ai nervi e quindi a una cosiddetta polineuropatia, che può causare crampi e intorpidimento, tra le altre cose.

La cosiddetta malattia del diabete insipido porta anche a disturbi dell'equilibrio elettrolitico. La causa di ciò è una carenza di ormoni della ghiandola pituitaria o un disturbo funzionale nel rene che non può rispondere adeguatamente all'ormone della ghiandola pituitaria. Di conseguenza, c'è una maggiore sensazione di sete con un forte bisogno di urinare, simile al diabete mellito, la malattia dello zucchero.

Anche le ghiandole surrenali hanno un impatto sull'equilibrio elettrolitico. Vari ormoni si formano nella corteccia delle ghiandole surrenali, inclusi glucocorticoidi (ad es. Cortisolo) e mineralcorticoidi (ad es. Aldosterone). Entrambe le classi ormonali sono importanti per l'equilibrio minerale. Se la corteccia surrenale è poco attiva, ciò influisce principalmente sull'equilibrio del potassio e del sodio.

Da superlavoro e malattie muscolari

Ci sono due cause opposte di crampi alle gambe. Da un lato, i muscoli possono essere sottoutilizzati, ma dall'altro possono anche essere stati sovraccaricati.

L'abuso si verifica soprattutto negli atleti competitivi quando non consentono al proprio corpo di riposare a sufficienza. Se c'è anche una sudorazione profusa e un'insufficiente assunzione di liquidi, anche l'equilibrio idrico ed elettrolitico è disturbato. Gli elettroliti sono minerali importanti che sono richiesti dai nervi per trasmettere stimoli ai muscoli in modo che si irrigidiscano o si rilassino. Il magnesio e il potassio sono particolarmente importanti per i muscoli. Al contrario, i crampi muscolari si verificano spesso anche dopo una lunga pausa dall'allenamento, quando i muscoli si sono accorciati a causa della mancanza di stress. Le persone che praticano poco o nessuno sport di solito soffrono di crampi muscolari di notte.

Nel complesso, si può affermare che un uso eccessivo o insufficiente dei muscoli, una temporanea mancanza di liquidi e minerali (ad esempio da vomito e diarrea), gravidanza e danni ai nervi metabolici causati da alcol o disturbi dello zucchero sono le cause più comuni di crampi alle gambe .

Leggi di più sull'argomento: Causa di crampi

Piuttosto raramente causano disturbi muscolari (Miotonia, distonia, miopatie) Crampi. Queste malattie colpiscono spesso i bambini e sono per lo più ereditarie. È tipico di questi quadri clinici che i muscoli angusti possono essere rilassati solo con difficoltà e le malattie sono accompagnate da una maggiore rigidità muscolare.

I crampi alle gambe possono verificarsi anche durante la gravidanza.
Leggi di più su questo a: Crampi alle gambe durante la gravidanza

Con l'alcol

Crampi e parestesie alle gambe sono comuni anche tra gli alcolisti o le persone con un maggiore consumo di alcol. Questi sintomi devono essere visti come un segno di una carenza dovuta a una dieta unilaterale e come un segno di danno ai nervi e dovrebbero essere percepiti come un segnale di avvertimento.

Attraverso infezioni

Le infezioni con vomito e diarrea massicci possono portare a crampi a causa dell'elevata perdita di elettroliti e liquidi. Alcuni farmaci possono anche causare crampi alle gambe. Questi includono farmaci per l'ipertensione, farmaci per abbassare il colesterolo, farmaci chemioterapici, spray per l'asma, lassativi e contraccettivi ormonali.

gravidanza

L'influenza della gravidanza porta a cambiamenti nell'equilibrio ormonale e nel metabolismo. Soprattutto nella seconda metà della gravidanza, c'è un forte bisogno di magnesio, motivo per cui possono spesso verificarsi crampi notturni al polpaccio, specialmente in questa fase della gravidanza. La carenza di magnesio è la causa più comune di crampi ai polpacci nelle donne in gravidanza.

Un altro motivo dell'aumentata suscettibilità durante la gravidanza è l'aumento del peso, che deve essere portato anche dai muscoli delle gambe.

A volte lo stiramento dell'utero esercita anche pressione sui nervi, il che porta a crampi alle gambe.

Maggiori informazioni sull'argomento su: Crampi alle gambe durante la gravidanza

diagnosi

Per chiarire i crampi muscolari, il medico esamina prima i muscoli interessati. Controlla anche il file Stato vascolare del Arterie delle gambe, misurando il impulso e des Pressione sanguigna. Poiché le gambe sono per lo più colpite, gli impulsi vengono applicati in luoghi diversi striscia, gamba e piede tentare.

Anche uno Raccolta del sangue può fornire informazioni su Equilibrio elettrolitico, il Valori renali e il Livelli di zucchero nel sangue dare. Determinando anche il Ormoni tiroideiprendere un Ipotiroidismo l'esclusione è utile. Inoltre, il test delle urine è spesso incluso.

Se c'è il sospetto di una malattia sottostante, il medico di famiglia supervisore ti indirizzerà spesso da te Neurologo (Neurologo), Ortopedici o Endocrinologo. Un neurologo spesso esegue test di funzionalità nervosa come quello chiamato Elettromiografia (EMG). La misurazione EMG consente di misurare l'attività nervosa in un muscolo. Viene spesso utilizzato un supplemento elettroneurografia (STRETTAMENTE) per determinare la velocità di conduzione nervosa.

In rari casi, test di imaging, come a Tomografia computerizzata o uno Risonanza magnetica. Queste procedure di imaging sono principalmente i file Colonna vertebrale e il Rondelle a nastro esaminato per escludere danni al midollo spinale. Anche le indagini su arterie e vene da a Misurazione ultrasonica o uno Misurazione della pressione sanguigna sulle gambe fa in parte parte del repertorio d'esame.

Cosa aiuta / cosa fare

Spesso le persone colpite ottengono istintivamente il giusto sollievo: allungano i muscoli del polpaccio tirando la punta verso il corpo o allungando la gamba colpita all'indietro e premendo con decisione il tallone sul pavimento. Queste misure spesso risolvono il crampo. A volte una sensazione di disagio rimane come con uno dolorante indietro.
L'impiego di caloreAd esempio, fare un bagno caldo può spesso dare sollievo. L'uso di aiuta anche alcuni pazienti freddo.

L'esercizio fisico regolare e moderato, così come l'esercizio equilibrato, è la migliore misura preventiva nutrizione e sufficiente Bere quantità. Perché spesso a Carenza di magnesio è responsabile dei crampi alle gambe, il medico può prescrivere un integratore di magnesio, che è liberamente disponibile senza prescrizione medica. Il consumo di magnesio dovrebbe essere discusso con il medico al fine di prevenire interazioni con altri farmaci o un'influenza negativa su malattie esistenti. Soprattutto a donne incinte e pazienti anziani viene magnesio per uso. Oltre al magnesio è in parte fermo Chinino solfato Utilizzato per crampi notturni alle gambe gravi e ricorrenti, che, tuttavia, devono essere somministrati solo per un periodo di tempo limitato. Tuttavia, il chinino solfato è prescritto dal medico solo in casi molto rari a causa degli effetti collaterali a volte gravi. Poiché anche una carenza di calcio può essere la causa, aiutano anche Compresse di calcio.

Leggi cos'altro puoi fare su: Crampi nonostante il magnesio

Crampi mentre si è sdraiati

I crampi alle gambe quando si è sdraiati non sono rari. Questo accade abbastanza spesso quando il file La muscolatura è stata ampiamente utilizzata in anticipo è stato.
A riposo, i muscoli sovraffaticati non sono più adeguatamente riforniti di sangue e sono più probabili i crampi.
Al contrario, possono verificarsi anche crampi riposo prolungato si verificano. Eccone uno anche qui flusso sanguigno insufficiente della muscolatura. Pertanto dovresti sempre prestare attenzione a un movimento dei muscoli sufficiente ma anche moderato e adattato.
I crampi sono particolarmente comuni di notte. Per evitare ciò, è necessario prestare attenzione che il file gambe e soprattutto il piedi essere tenuto al caldoin modo che i muscoli siano rilassati.

Inoltre dovrebbe essere su un file posizione comoda Bisogna fare attenzione quando si è sdraiati, poiché una posizione sfavorevole delle gambe può anche portare a crampi.

Spasmi da un'ernia del disco

Oltre ai motivi dei crampi alle gambe elencati in "Cause", questi possono anche essere causati da a Ernia del disco della colonna lombare causato. Se hai un'ernia del disco (prolasso) parte del disco intervertebrale scivola fuori dal suo ancoraggio ed entra nel canale spinale in cui il Midollo spinale è disponibile. Il midollo spinale non è sempre ristretto. Tuttavia, se c'è una maggiore pressione contro il midollo spinale, una radice nervosa o quella emergente infastidire, può questo spasmi nelle gambe o nelle braccia (a seconda dell'altezza del Ernia del disco della colonna lombare) trigger.

Oltre ai crampi, si verifica spesso Dolore, Paralisi e Disturbi sensoriali. Passane uno Ernia del disco della colonna lombare Se ci sono crampi alle gambe, l'ernia del disco è solitamente a livello del Zona lombare di fronte.

Crampi alle gambe nella sclerosi multipla

Con un po SM- Anche i pazienti possono essere malati Spasmi muscolari si verificano. Questi crampi alle gambe sono i cosiddetti La spasticità. Anche la spasticità può farlo movimenti involontari come allungare o tirare le gambe. Circa la metà delle persone colpite soffre di spasticità dolore intenso che sono percepiti come molto restrittivi nella vita di tutti i giorni. circa 80% dei pazienti con SM sono affetti da spasticità ad un certo punto nel corso della loro malattia. Spesso si verifica la spasticità di notte in modo che il sonno sia gravemente compromesso. I pazienti con SM sono più inclini alla spasticità muscolare, poiché la malattia può danneggiare i muscoli cervello e proviene da tratti nervosi che trasmettono impulsi motori.
La spasticità si verifica quando il primo motoneurone, che si trova nel cervello, viene danneggiato. Tra le altre cose vieni terapeuticamente fisioterapia, Rilassanti muscolari come Baclofen e diazepam dalla classe di benzodiazepine, uno Terapia con cortisone e l'iniezione di Tossina botulinica per uso.

Crampi alle mani e alle gambe

Meno che prendere a calci le gambe Spasmi muscolari alle mani sopra. Le dita di solito si contraggono a causa del crampo e le persone colpite non sono più in grado di afferrare o trattenere nulla. Le cause dei crampi alle mani sono simili a quelle dei crampi alle gambe. Più spesso che con i crampi ai polpacci, a afflusso di sangue alterato essere causato da una mancanza di ossigeno nel muscolo. Per alleviare lo spasmo, puoi passare sforzo e massaggio delle mani muscoli riportarti al relax.

Crampi nonostante l'assunzione di magnesio

Dovrebbe avere crampi alle gambe nonostante del Assunzione di magnesio può anche verificarsi Mancanza di altri elettroliti Sii il fattore scatenante per i crampi muscolari. Quindi a Mancanza di calcio, sodio o potassio Causa crampi alle gambe.
Inoltre, va tenuto presente che alcuni Farmaco Avere crampi muscolari come effetto collaterale. Quindi posso farmaci diuretici i cosiddetti diuretici o lassativo un' Disturbi elettrolitici e causare crampi alle gambe.
Anche uno Sovraccaricare i muscoli dopo l'esercizio può scatenare crampi durante o dopo l'esercizio. Questo è il motivo per cui dovresti farne uno tra e dopo le sessioni sportive buon allungamento essere pensato.
Possono verificarsi anche crampi alle gambe da troppo poco movimento essere attivato. Quindi, il Muscoli quando si è seduti a lungo qualcosa emotivo o. teso diventare. Se le convulsioni si ripresentano nonostante un normale equilibrio elettrolitico e un adeguato esercizio fisico, consultare un medico. Perché i crampi, ad esempio, anche da a Problemi alla colonna vertebrale o Paralisi nervosa Se i crampi alle gambe persistono, un medico dovrebbe cercare una causa per escludere malattie gravi.

Impedire

Crampi dolorosi nelle gambe può di certo Stili di vita e comportamenti prevenuti diventare.
Perché spesso una mancanza di magnesio La ragione dei crampi alle gambe è che dovrebbe essere assicurata una quantità giornaliera sufficiente di magnesio. La quantità raccomandata è di circa 350 mg. Particolarmente atleta dovrebbe oltre ad avere una corretta alimentazione cibi ricchi di magnesio di prendere Integratori di magnesio pensare.
Gli alimenti ricchi di magnesio includono, tra gli altri fiocchi d'avena, noccioline e prodotti integrali. verdure e frutta sono anche buoni fornitori di magnesio.
Perché i crampi alle gambe sono spesso dovuti a uno basso apporto di liquidi sorgere, è necessario prestare attenzione per garantire un'idratazione adeguata. Questo dovrebbe essere fatto quotidianamente Da 1,5 a 2 litri essere. Da quando bevevo alcool Promuove i crampi muscolari, l'alcol dovrebbe essere consumato solo con moderazione. Dopo lo sport e anche durante seduta prolungata i muscoli dovrebbero essere allungati e allentati sufficientemente per favorire un buon flusso sanguigno ai muscoli.
Anche Bagni alternati può stimolare la circolazione sanguigna e prevenire i crampi alle gambe. Inoltre è calzature comode un modo per prevenire i crampi.
In giro crampi che si verificano durante la notte respingi le gambe, se il I muscoli vengono mantenuti caldi, perché i muscoli sono meglio forniti di sangue e possono rilassarsi meglio.

Rimedi casalinghi

Le misure iniziali più importanti per i crampi muscolari possono essere eseguite a casa con semplici rimedi casalinghi. Il principio di base in presenza di spasmi muscolari è rilassare il muscolo e compensare la mancanza di nutrienti nel muscolo.

Innanzitutto, il muscolo deve essere rilassato, allungato, massaggiato e immobilizzato. Il corpo dovrebbe quindi essere adeguatamente reidratato con acqua.Se disponibili, il magnesio e il calcio possono essere forniti sotto forma di compresse effervescenti. Per ridurre una reazione infiammatoria subito dopo l'esercizio, è anche possibile raffreddare il muscolo interessato. Per favorire la reazione di recupero a lungo termine e rilassare i muscoli, aiuta anche il calore leggero.

Qui puoi saperne di più sull'argomento: Crampi nonostante il magnesio