Muscolo adduttore corto (M. adductor brevis)

Sinonimi

Latino: Muscolo adduttore breve
Inglese: Adduttore brevis muscolo

Sinergizzanti:
Adduttori: muscolo adduttore lungo (M. adductor longus), ottimo muscolo adduttore (M. adductor magnus), Pettine muscolare (M. pectineus), Muscoli posteriori della coscia magri (M. gracilis)

Antagonisti:
Abduttori: tenditore del legamento della coscia (M. tensore della fascia lata)glutei, muscoli piccoli e medi (Mm. Glutei minimus et medius)

definizione

Il muscolo adduttore corto appartiene al gruppo degli adduttori della coscia. L'adduzione è la parola latina per portare in alto. Nell'articolazione dell'anca, ciò significa che il muscolo adduttore corto, ad esempio, riporta la coscia divaricata verso il corpo. Ma anche gli adduttori della coscia svolgono un ruolo importante nei movimenti quotidiani, come camminare o giocare a calcio. Il muscolo adduttore corto corre all'incirca dall'osso pubico sul bordo centrale anteriore del bacino al terzo medio posteriore del femore.

corso

Approccio: Irruvidimento del femore (Linea aspera). Si trova nel terzo medio del femore sul dorso.

Origine: osso pubico (Pube)

Innervazione: Nervo otturatore (L3-L4)

funzione

Il muscolo adduttore corto tira fuori nel suo corso in alto al centro (Osso pubico) obliquamente Al di fuori e sotto (Irruvidimento dell'osso della coscia). Pertanto, la sua funzione principale è tirare la coscia verso il centro del corpo (Adduzione). Ma può anche avere un effetto di supporto quando si solleva la coscia a causa del suo percorso dal bacino alla coscia (Flessione nell'articolazione dell'anca).
Con una forte flessione nell'articolazione dell'anca (oltre 80 °Tuttavia, questa funzione è invertita, cioè se la coscia viene sollevata di 90 °, ad esempio, il muscolo adduttore corto può tirare nuovamente la coscia quando si contrae. Questo movimento è chiamato stretching (Estensione) designato.

malattie comuni

Il sovraccarico può portare a lesioni muscolari tipiche come gli atleti sforzo, Tendine del ginocchio lacerato o più completo Strappo muscolare venire. Possono verificarsi anche irritazioni (tendinee).
I calciatori in particolare si lamentano spesso di un "Ceppo adduttore"Questo può influenzare, tra le altre cose, il muscolo adduttore corto. I calciatori subiscono questo infortunio soprattutto quando passano o tirano con il collo del piede interno, perché gli adduttori sono particolarmente sollecitati durante questo movimento a causa della posizione ruotata verso l'esterno della gamba.

Rafforzamento e allungamento

Ci sono due modi per allungare l'interno della coscia e quindi il muscolo adduttore corto. L'atleta sta per entrare doppia larghezza della spalla (Step a cavalcioni) e la punta dei piedi punta in avanti. Il peso corporeo viene ora spostato su un lato in modo che la gamba sul lato da allungare sia quasi completamente allungata, mentre l'altra gamba è piegata nell'articolazione del ginocchio. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta il più dritta possibile.
La seconda variante avviene da seduti. Le piante di entrambi i piedi si toccano mentre le articolazioni del ginocchio vengono spinte verso il pavimento.

Il muscolo corto della coscia può essere rinforzato nella sala fitness sull'attrezzatura prevista a tale scopo ("macchina adduttori"). Qui la gamba è guidata verso l'interno contro un contrappeso o una resistenza.
Si prega di leggere anche il nostro articolo su questo Allenamento muscolare delle gambe.