Qual è la dieta migliore?

introduzione

Esistono innumerevoli diete che si concentrano su diversi aspetti della nutrizione e delle proprietà metaboliche, come risparmiare grasso, "mangiarne" la metà, evitare zucchero, dieta o programma di esercizi. Se vuoi perdere peso in modo sano, devi trovare la dieta più adatta a te.

Ognuno si avvicina a una dieta con una diversa situazione di partenza, possibili problemi di salute, diversi livelli di forma fisica e diverse motivazioni.

Quali buone diete esistono?

• Dieta disintossicante

• Dieta con frullati

• Metodo Logi

• Dieta Glyx

• Dieta Strunz

• Dieta Atkins

• Dieta BCM

• Dieta di Hollywood

• Dieta alcalina

• Dieta da 5 a 2

• Paleo dieta

• 24 ore di dieta

• FdH - mangia metà

• Mayo Diet

• Dieta delle patate

• Dieta del riso

• Dieta della zuppa di cavolo

• Dieta chetogenica

• Cibo che unisce dieta

• Dieta drastica

Come trovo il giusto tipo di dieta per me?

Noi umani differiamo in molti modi. I nostri geni sono diversi, la predisposizione all'accumulo di grasso e alla perdita di peso, il metabolismo, le abitudini alimentari e molto altro ancora. Poiché noi esseri umani siamo così diversi, non esiste una dieta migliore per tutti. Ognuno deve trovare la dieta migliore per se stesso.

Se vuoi perdere solo 2-3 chilogrammi e le vacanze sono dietro l'angolo, può essere giusto provare una dieta mono radicale per 4-5 giorni e poi mangiare cibi ipocalorici per evitare l'effetto yo-yo. Tuttavia, a causa di vari aspetti, le diete mono non sono adatte a tutti.

Se vuoi combattere l'obesità e la dieta per un periodo di tempo più lungo, altre forme di nutrizione sono più adatte, ad esempio le diete a basso contenuto di carboidrati con un regolare esercizio fisico.

Per perdere peso, vale per tutte le persone che il risparmio di calorie aiuta! Esistono diete che si concentrano su proteine, carboidrati o grassi. Puoi scegliere una dieta adatta da varie diete che puoi implementare bene.

Esistono test online per trovare la migliore forma di dieta per me?

Esistono vari test online su Internet progettati per aiutarti a scegliere una dieta adatta tra diete diverse. Tali test pongono alcune domande sull'obiettivo della dieta, il peso, l'esperienza precedente e la volontà di cambiare il proprio comportamento alimentare durante la dieta.

I test online sono generalmente gratuiti e contengono solo poche domande, quindi puoi sostenerli in pochi minuti. Ottieni immediatamente un risultato con il numero di punti calcolato e la raccomandazione dietetica corrispondente.

Ad esempio, viene verificato se sei il tipo per una dieta a formula radicale o se desideri modificare la tua dieta a lungo termine per raggiungere e mantenere il peso desiderato.

Quale dieta ha il minor effetto yo-yo?

Un effetto yo-yo si manifesta soprattutto quando si segue una dieta radicale, quindi si ricadono nelle vecchie abitudini alimentari e si “mangiano troppo” subito dopo la fine della dieta. Troppo poco esercizio durante e dopo la dieta aumenta il rischio del temuto effetto yo-yo.

Fondamentalmente, le diete hanno un basso effetto yo-yo, che sono viste solo come una fase di transizione verso una dieta equilibrata e permanentemente sana. Se pratichi molto sport durante e dopo la dieta, questo aiuta a mantenere il peso desiderato in modo permanente.

Le diete a basso contenuto di carboidrati hanno un basso rischio di un effetto yo-yo, poiché possono essere progettate in modo flessibile per un periodo di tempo più lungo e possono essere integrate molto bene nella vita di tutti i giorni. Le diete a basso contenuto di carboidrati consentono una varietà di ricette, rendendo più facile attenersi alla dieta. Ciò significa che ci sono meno "ricadute" o "eccesso di cibo" dopo la fine della dieta.

Perdere peso con i frullati

Perdere peso con i frullati come parte di una cosiddetta dieta formula è fondamentalmente un metodo molto efficace per perdere peso. Perdi molto peso nei primi giorni. Tuttavia, gran parte del successo iniziale può essere spiegato dallo scarico dell'acqua.

Le diete in formula sono molto radicali nella loro attuazione, poiché tutti o gran parte dei pasti principali sono sostituiti da frullati ricchi di proteine. Molte persone hanno difficoltà a seguire la dieta a causa della fame e delle scarse prestazioni dovute al basso apporto calorico.

Se la dieta viene eseguita per lungo tempo, gli effetti collaterali non dovrebbero essere trascurati. Possono verificarsi gravi sintomi di carenza.

Un vantaggio dei frullati è l'alto contenuto di proteine. Nonostante il basso numero di calorie al giorno, le proteine ​​impediscono la scomposizione delle proteine ​​del corpo, cioè i muscoli. Allo stesso tempo, la proteina favorisce la scomposizione dello zucchero dai depositi di grasso.

La dieta è un buon modo per perdere velocemente qualche chilo per un evento. Tuttavia, anche dopo 1-2 settimane di dieta, dovresti passare lentamente a una dieta equilibrata e sana in modo permanente per evitare il temuto effetto yo-yo. Per un successo a lungo termine, una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono il modo più sano per mantenere il peso desiderato dopo una dieta con formula di 1 - 2 settimane che stimola il metabolismo.

Perdere peso con capsule / pillole

Esistono diverse capsule e pillole per dimagrire. Da un lato, ci sono soppressori dell'appetito che dovrebbero ridurre l'appetito e portare a una più rapida sensazione di sazietà. D'altra parte, ci sono numerose capsule che stimolano la combustione dei grassi e quindi sciolgono le maniglie dell'amore.

È importante che le pillole da sole non portino al peso desiderato. Per perdere peso in modo efficace e mantenere il peso desiderato in modo permanente, dovresti cambiare la tua dieta con una dieta sana ed equilibrata e fare molto sport. I soppressori dell'appetito e le capsule per il metabolismo dei grassi possono accelerare il percorso verso il peso desiderato.

Quando acquisti aiuti per la perdita di peso, dovresti prestare attenzione agli ingredienti ed evitare sostanze pericolose e illegali.

Perdere peso con HCG

HCG sta per umano Gonadotropina corionica, un ormone prodotto naturalmente nella placenta durante la gravidanza.

Il fondatore della dieta HCG, l'endocrinologo britannico Albert T.W. Simeons, ha scoperto che le donne con basse dosi di HCG hanno perso più tessuto adiposo rispetto al tessuto muscolare e hanno sviluppato il concetto di una dieta a bassissimo contenuto calorico con piccole quantità di HCG assunte quotidianamente. L'HCG può essere acquistato sotto forma di globuli, siringhe o gocce.

I primi due giorni della dieta sono festeggiati per saturare il corpo. Dal terzo giorno in poi, con il cibo vengono ingerite al massimo 500 chilocalorie. Grassi, zuccheri e alcol sono completamente vietati durante la dieta.

La dieta HCG è molto controversa perché l'apporto calorico è troppo basso e l'implementazione di per sé è malsana. Spesso la dieta radicale HCG è seguita dall'effetto yo-yo, così che dopo la dieta a volte si pesa più di prima. Se vuoi perdere peso a lungo termine e mantenere il peso desiderato, dovresti tenere le mani lontane dalla dieta HCG, cambiare dieta e fare molto sport.

Perdere peso con i globuli

Perdere peso con i globuli è un modo per perdere peso controverso nella nostra società. L'idea alla base di perdere peso con i globuli è mangiare sano e con poche calorie, fare molto sport e deglutire i globuli, che favoriscono la situazione di perdita di peso personale. Ciò significa che quando si perde peso con i globuli, vengono selezionati i mezzi appropriati in base alle cause dell'obesità.

Ci sono globuli che riducono l'appetito, riducono i morsi della fame o aiutano con il ristagno della dieta. Ciò significa che riconosci la causa individuale dell'obesità e la combatti in modo mirato. L'assunzione giornaliera dei globuli per diverse settimane dovrebbe aiutare a far funzionare il metabolismo dei grassi.

Per evitare un effetto yo-yo, i globuli dovrebbero essere rastremati lentamente dopo la dieta. È molto discutibile se si perde peso assumendo i pellet omeopatici quando si perde peso con i globuli o modificando la dieta e l'esercizio. Ad oggi non ci sono prove dell'efficacia dei globuli omeopatici.

Perdere peso con i globuli è un modo per perdere peso per le persone che sono generalmente aperte all'omeopatia e che hanno provato molte diete senza successo.