Livelli di lattato

introduzione

Il lattato è il nome dato ai sali e agli esteri dell'acido lattico, che si forma principalmente come lattato di sodio nei muscoli scheletrici. Il lattato si accumula nei muscoli attraverso l'esercizio. In un processo di glicolisi, il glucosio o il glicogeno viene ridotto a piruvato. A seconda di quanto è alto il carico, il piruvato non può essere rimosso dai muscoli abbastanza rapidamente e continua ad accumularsi. Questo valore dell'accumulo di piruvato e acido lattico nel sangue e nei muscoli è chiamato valore del lattato.

Il livello di lattato può essere rilevato e determinato da un semplice esame del sangue. Il vantaggio è che puoi misurare il valore del lattato a riposo ma anche durante l'esercizio con il cicloergometro o simili. Il valore del lattato la dice lunga sulle prestazioni di una persona, in particolare sulla sua capacità di resistenza aerobica e anaerobica.

Abbassare i livelli di lattato

Per abbassare il livello di lattato nel sangue durante l'allenamento si dovrebbe sempre abbastanza liquido avere con te e anche bere regolarmente. L'acido lattico è solubile in acqua e l'effetto dell'acido lattico può essere influenzato positivamente bevendo una quantità sufficiente di liquidi. Dovresti anche provare respirare profondamente e con calma, anche se questo non è sempre possibile durante l'allenamento. Il lattato viene creato in primo luogo perché il corpo non è in grado di fornire l'ossigeno di cui ha bisogno abbastanza rapidamente. UN respirazione controllata può migliorare il valore del lattato di una piccola percentuale perché il ossigeno può fermare la produzione di acido lattico nei muscoli. L'allenamento regolare e frequente può anche dare un contributo alla rapida degradazione o alla minore coltivazione del lattato. Più il corpo è allenato, meno lattato viene prodotto.

Inoltre, dovresti assicurarti che non appena senti una sensazione di bruciore, l'intensità dell'allenamento si riduce. Se i muscoli sono in fiamme, si è già formata una notevole quantità di lattato. Se poi l'intensità viene ridotta, il lattato viene lentamente scomposto. Dopo l'allenamento si offre ancora pochi minuti rilassato scadereper dare al corpo la possibilità di concentrarsi sul rigenerazione preparare. Quando si esaurisce, il corpo inizia ad abbassare il livello di lattato e ad abbattere l'acido lattico. Inoltre, puoi fare un po 'da 30 a 60 minuti dopo la fine dell'allenamento Allungamento o allungare effettuare, eseguire. Lo stretching aiuta ad abbattere l'acido lattico e ad alleviare la sensazione di bruciore nei muscoli. Migliore è il passaggio dall'allenamento al recupero, più velocemente il corpo può abbattere il lattato e rigenerarsi.

Livelli di lattato troppo alti

Del Valore di riposo di lattato nel nostro sangue è tra 1,0 mmol / l e 1,8 mmol / l. Fino a un livello di 2 mmol / l si entra da uno fornitura di energia aerobica su. Inoltre, il metabolismo passa lentamente ad anaerobico. Da questo punto in poi, si accumula più lattato di quanto possa essere scomposto. Al soglia anaerobica che a ca. 4 mmol / l Se il corpo è sdraiato, il lattato non può più decomporsi abbastanza velocemente e continua ad accumularsi. Questo soglia anaerobica (ANS) dipende anche da condizione fisica da e anche da Comportamento nutrizionale. Se il carico diventa più intenso, il valore del lattato continua a salire. Entra atleta al suo limite di prestazioni fisiche, quindi il valore del lattato può salire a oltre 20 mmol / l aumentare.

Accade anche nel corpo che il livello di lattato aumenti anche se uno non è stato affatto attivo. Questo fenomeno è chiamato Acidosi lattica o acidosi lattica e descrive il Abbassare il pH nel sangue da un accumulo di lattato (acido lattico). L'acidosi lattica sta attraversando nausea e Vomito evidente e spesso non viene riconosciuto direttamente da un medico. Sintomi come mal di stomaco, Nessun appetito e fatica può anche indicare molti altri quadri clinici, motivo per cui l'acidosi lattica non è sempre riconosciuta. Tuttavia, la malattia è anche molto rara e solo pochi pazienti vengono segnalati con la malattia ogni anno. Un segno evidente con cui ogni medico dovrebbe essere in grado di dire in modo inequivocabile che si tratta di acidosi lattica è a pH troppo basso in combinazione con a aumento del livello di lattato. L'aumento cronico del lattato può essere implicato da diversi fattori. Assunzione di farmaci, Disfunzione renale, Avvelenamento del sangue o uno Insufficienza epatica può essere la causa dell'acidosi lattica. L'acidosi lattica arriverà con uno dei due Bicarbonatoto uno Lavaggio del sangue trattati e nella maggior parte dei casi possono essere curati.

Il livello di lattato nel sangue

Il livello di lattato nel sangue dice qualcosa su tutto il corpo, perché il lattato di tutti i muscoli scheletrici finisce nel sangue. Il valore del lattato nel sangue è quindi una somma di tutti i valori del lattato parziale dei singoli muscoli del corpo. I muscoli rilasciano il lattato nel flusso sanguigno e lì incontra il lattato di altri gruppi muscolari. Con molto carichi ad alta resistenza Nell'area anaerobica (corsa 1000m o corsa 400m), valori di lattato nel sangue fino a 35 mmol / l si verificano.