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Integratori alimentari in gravidanza

introduzione

Gli integratori alimentari sono un grosso problema durante la gravidanza. Le future mamme sono preoccupate e vogliono fornire al loro bambino non ancora nato tutti i nutrienti importanti possibili.
La gamma di integratori alimentari è enorme, ma non tutti sono adatti o consigliati per la gravidanza. In effetti, ci sono solo una manciata di integratori alimentari che sono davvero sensati e desiderabili da assumere durante la gravidanza. Tutto il resto viene normalmente assorbito attraverso la dieta.

Indicazioni per integratori alimentari durante la gravidanza

Soprattutto con la prima gravidanza, molte donne non vogliono sbagliare e mangiano consapevolmente in modo più sano per soddisfare il crescente fabbisogno di sostanze nutritive, vitamine e minerali.
Spesso sorge la domanda se un integratore alimentare abbia senso durante la gravidanza. Non esiste una risposta generale a questa domanda, poiché dipende molto dalla dieta, dalle condizioni generali e dalla rispettiva donna incinta.

Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui è molto probabile una carenza nutrizionale durante la gravidanza, quindi un integratore alimentare ha senso:

Gravidanze multiple che richiedono abbastanza nutrienti per 3 o più persone. La donna incinta di solito non riesce a soddisfare i requisiti aggiuntivi esclusivamente attraverso la dieta.
Le donne sottopeso di solito hanno già una carenza nutrizionale manifesta prima della gravidanza, quindi un integratore alimentare è particolarmente utile per loro. Lo stesso vale per le donne cronicamente malate o dipendenti da alcol.
Anche le donne fumatrici corrono un rischio maggiore di carenza nutrizionale e dovrebbero quindi essere monitorate.
Le donne che vivono un determinato stile di vita (ad es. Vegetariane o vegane) o che hanno un'intolleranza alimentare dovrebbero almeno monitorare più da vicino il loro equilibrio nutrizionale durante la gravidanza.

Ne consegue che un integratore alimentare ha perfettamente senso, soprattutto se la donna incinta appartiene a un gruppo a rischio. In questi casi, il ginecologo dovrebbe determinare quali nutrienti dovrebbero essere integrati in quale dosaggio.

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Quando l'integratore alimentare è superfluo durante la gravidanza?

Gli integratori alimentari durante la gravidanza non hanno senso se non c'è una carenza specifica di vitamine, minerali o sostanze nutritive.
Un organismo sano normalmente si adatta alle circostanze speciali durante la gravidanza, in modo che, ad esempio, il tasso di assorbimento di alcuni nutrienti nell'intestino venga automaticamente aumentato durante la gravidanza.

Molte donne vogliono il meglio per il loro bambino non ancora nato, ma il corpo di solito espelle i nutrienti in eccesso inutilizzati.
Se si integrano i nutrienti sbagliati, ciò può avere effetti dannosi anche sulla donna incinta e sul nascituro, come ad esempio la vitamina A, che a dosi troppo elevate può provocare malformazioni nel bambino.

Spesso è difficile per le donne incinte tenere traccia della moltitudine di integratori alimentari offerti. Tuttavia, il fatto è che nella maggior parte dei casi non ha senso l'integrazione o solo pochi nutrienti. Questo dovrebbe quindi essere meglio chiarito con il ginecologo al fine di fugare ogni dubbio e per garantire che madre e bambino siano accuditi in modo ottimale.

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Quali integratori alimentari sono utili?

Fondamentalmente, sono utili quegli integratori alimentari che mancano alla donna incinta. L'integrazione di iodio e acido folico è consigliata a tutte le donne. Oltre a queste, ci sono anche altre utili aggiunte se una carenza è imminente o esiste già.

Iodio: il cambiamento ormonale aumenta la necessità di iodio, che è essenziale per il funzionamento della ghiandola tiroidea (fare attenzione con le donne che stanno già assumendo farmaci per la tiroide). Poiché la maggior parte delle donne generalmente non ha un apporto sufficiente di iodio, durante la gravidanza si raccomandano integratori alimentari.
Acido folico: in generale, dovrebbero essere consumati 400 µg di folato al giorno, anche 600 µg per le donne in gravidanza. Poiché questa quantità di solito non è quasi raggiunta, gli integratori alimentari sono urgentemente raccomandati prima e durante la gravidanza.
Acidi grassi Omega 3: si trovano principalmente nei pesci marini e negli oli vegetali e influenzano importanti processi di sviluppo. Finora non ci sono raccomandazioni specifiche per gli integratori alimentari, ma sono stati confermati numerosi effetti positivi.
Ferro: molte donne soffrono già di una leggera carenza di ferro anche senza una gravidanza esistente. La necessità di ferro aumenta ancora di più durante la gravidanza. Tuttavia, l'integrazione non è sempre consigliata ed è determinata individualmente dal medico.
Anche le vitamine, il calcio e il magnesio non sono un integratore alimentare standard durante la gravidanza. Anche qui il ginecologo decide caso per caso quale integrazione abbia senso.

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iodio

A ogni donna incinta dovrebbe essere offerta una sostituzione di iodio. Il fabbisogno giornaliero di iodio è di circa 250 microgrammi.
Una media di 100-200 microgrammi viene ingerita attraverso la dieta. La quantità mancante di iodio può e deve essere assunta con integratori alimentari. Questo è consigliato anche dall'OMS. Le donne incinte con malattie della tiroide dovrebbero chiedere consiglio al proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare. La ragione per la maggiore necessità di iodio è il più alto tasso metabolico basale, che una donna incinta ha naturalmente. Di conseguenza, c'è anche una maggiore escrezione di iodio, che può portare a una tiroide ipoattiva nella madre e nel bambino.

Acido folico

L'acido folico è uno degli integratori alimentari consigliati durante la gravidanza. La dose raccomandata è di circa 400 microgrammi al giorno.
Nella migliore delle ipotesi, gli integratori di acido folico non dovrebbero essere assunti all'inizio della gravidanza, ma alcune settimane prima. In questo modo, il corpo può riempire le scorte prima della fecondazione. Non sono noti effetti collaterali dell'uso prolungato di acido folico.

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La maggiore necessità di acido folico è la ragione dell'aumentata divisione cellulare che segue la fecondazione. Se il livello di acido folico è insufficiente, aumenta il rischio che il bambino possa soffrire di un cosiddetto difetto del tubo neurale. Il tubo neurale fa parte del sistema nervoso centrale. Se c'è solo una chiusura incompleta di questo tubo, si parla di un difetto del tubo neurale. Rappresenta la più comune malformazione del sistema nervoso centrale, il difetto può manifestarsi in alcuni casi come spina bifida senza sintomi di rilievo. Tuttavia, esistono anche forme di difetti del tubo neurale che non sono compatibili con la vita.

Maggiori informazioni su questo argomento:

Anemia da carenza di acido folico
La preparazione dell'acido folico: Femibion®

ferro

Gli integratori di ferro durante la gravidanza non sono universalmente raccomandati. Piuttosto, il ferro dovrebbe essere assunto se il medico ha riscontrato una carenza o un basso livello di deposito di ferro.
Il ferro è necessario durante la gravidanza a causa dell'aumentata formazione del sangue. Una carenza di ferro durante la gravidanza porta all'anemia sia nella madre che nel bambino e può compromettere la funzione della placenta. La raccomandazione per le donne incinte senza riserve di ferro è un'assunzione di 120-240 mg di ferro al giorno.

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Acido docosaesaenoico (DHA)

L'assunzione di acido docosaesaenoico (DHA), che è uno degli acidi grassi omega-3, può essere utile per alcune donne in gravidanza. Si raccomanda un'assunzione giornaliera di 200 microgrammi.
Ciò può essere ottenuto anche consumando pesce di mare ad alto contenuto di grassi due volte a settimana. Se non si mangia pesce, il Federal Center for Nutrition raccomanda la sostituzione con DHA. Il DHA è particolarmente importante nella seconda metà della gravidanza. Svolge un ruolo nello sviluppo del cervello e degli occhi. Il DHA è contenuto nelle preparazioni combinate per donne in gravidanza Fembion® 2 e 3, insieme ad altri importanti integratori alimentari come l'acido folico.

Quanti integratori dovresti prendere?

Durante la gravidanza, si consiglia di assumere 400 microgrammi di acido folico e circa 100-150 microgrammi di iodio al giorno. Molti produttori offrono anche prodotti combinati. Con le preparazioni è necessario prestare attenzione a ulteriori additivi e assicurarsi che le dosi giornaliere consigliate di acido folico e iodio non vengano superate o solo leggermente superate.

Il ferro dovrebbe essere assunto come integratore alimentare solo se il medico ha diagnosticato una carenza di ferro o se c'è una precedente storia di carenza di ferro. Inoltre, in alcuni casi si consiglia di consumare circa 200 microgrammi di acido docosaesaenoico (DHA) durante la gravidanza. Questa quantità può essere ottenuta anche con un consumo regolare di pesce.

In generale, non dovresti assumere integratori alimentari che superino significativamente la dose giornaliera raccomandata. Il principio "molto aiuta molto" è suggerito da alcuni produttori, ma non ha alcun significato in gravidanza. Oltre all'acido folico, allo iodio e, in casi giustificati, al ferro, si sconsiglia l'assunzione di altre vitamine o minerali, come la vitamina A o D, come integratori alimentari. Questi possono essere sufficientemente consumati con una dieta equilibrata.

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Integratore alimentare per donne incinte vegane

La situazione dello studio per una dieta vegana durante la gravidanza è finora limitata. Tuttavia, non è sconsigliato seguire una dieta vegana durante la gravidanza; alcuni istituti di ricerca ne vedono anche aspetti positivi per la madre e il nascituro.

Tuttavia, con la dieta vegana c'è sempre il rischio che l'assunzione necessaria di alcuni nutrienti sia inferiore alla media. In sostanza, aumenta il rischio di soffrire di una carenza nutrizionale. Soprattutto durante la gravidanza, quando sono necessarie più sostanze nutritive del normale, l'assunzione di nutrienti dovrebbe quindi essere controllata regolarmente.

Di norma, questo fabbisogno aggiuntivo di nutrienti inizia nel 3 ° o 4 ° mese di gravidanza, quando il bambino inizia a crescere più velocemente. Nella fase iniziale, è principalmente il folato che la donna incinta dovrebbe consumare. Nel caso di una dieta vegana, è anche noto che dovrebbe essere garantito un sufficiente apporto di vitamine B, B12, D e di oligoelementi ferro, calcio, zinco e iodio.

È quindi importante, soprattutto durante la gravidanza, controllare regolarmente i livelli di questi nutrienti e assicurarsi di consumarne quantità sufficienti quando si mangia.
Molte donne vegane chiedono consiglio a un nutrizionista e ginecologo all'inizio della gravidanza in modo che possano preparare un piano nutrizionale appropriato per te. Se durante la gravidanza si verificano carenze nutrizionali, queste dovrebbero essere compensate con i giusti integratori.

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Femibion®

Femibion® è un produttore di vari prodotti che vengono offerti come integratori alimentari durante la gravidanza.
I prodotti sono adattati alle diverse fasi della gravidanza. Il primo prodotto ad essere offerto si chiama Femibion® BabyPlanung. Quindi dovrebbe essere preso quando vuoi avere figli. Femibion BabyPlanung contiene il doppio della dose giornaliera raccomandata di acido folico e la quantità raccomandata di iodio. Contiene anche una serie di vitamine, come le vitamine B2, B6 e B12. È evidente che la vitamina D3 è presente in una quantità quattro volte la dose giornaliera raccomandata. Tale sostituzione non è necessaria con una dieta normale, ma solo con una dieta vegana nei mesi invernali.

Il prossimo prodotto della serie è stato sviluppato appositamente per l'inizio della gravidanza fino alla 12a settimana di gravidanza (Femibion® 1). Contiene anche quattro volte la quantità giornaliera raccomandata di acido folico e anche la quantità raccomandata di iodio. Rispetto a Femibion BabyPlanung, Femibion 1 contiene altri integratori vitaminici come la vitamina E e C. Il terzo prodotto di Femibion® si chiama Femibion® 2 e dovrebbe essere assunto dalla 13a settimana di gravidanza. La quantità di acido folico è stata nuovamente ridotta. Per questo, molte vitamine sono disponibili in quantità maggiori rispetto alla dose giornaliera raccomandata. I prodotti Femibion sono disponibili anche senza iodio per le donne che non sono autorizzate a consumare iodio a causa di malattie della tiroide.

Vuoi saperne di più su questo argomento? Leggi il nostro prossimo articolo di seguito: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal è un integratore alimentare che viene offerto a chi desidera avere figli, per la gravidanza e per l'allattamento.
È disponibile in due forme di dosaggio. Da un lato come granuli con capsule o come compresse con capsule e una compressa di iodio separata. Tutti i componenti di un blister giornaliero vengono presi insieme. Ortomol natal contiene 2,5 volte la dose raccomandata di acido folico e 150 microgrammi di iodio, che corrisponde alla raccomandazione.
La preparazione contiene anche DHA e un altro acido grasso omega-3. Oltre all'acido folico, Orthomol natal contiene molte altre vitamine (ad es. Vitamine D, E, K, C, B1, B6 o B12). A volte la quantità di vitamina contenuta supera tre volte la dose giornaliera. La particolarità di Orthomol natal è che il preparato contiene molti oligoelementi come calcio, magnesio, ferro, zinco, rame, selenio, molibdeno e cromo. Non esiste attualmente alcuna raccomandazione generale per tutti questi oligoelementi durante la gravidanza. Infine, in Orthomol natal sono contenute anche colture di batteri lattici

Rischi ed effetti collaterali degli integratori alimentari in gravidanza

L'integrazione nutrizionale durante la gravidanza è un grosso problema.
A causa dell'elevato numero di integratori alimentari pubblicizzati e offerti, non è sempre ovvio per le donne incinte trovare il prodotto giusto. Molte delle preparazioni sono superflue, alcune possono addirittura nuocere al bambino o alla madre, quindi è estremamente importante che la donna incinta riceva consigli precisi prima di assumere integratori alimentari e, se necessario, consulti anche un nutrizionista al fine di minimizzare il rischio di effetti avversi .
Se gli integratori raccomandati di iodio e acido folico vengono assunti correttamente, non si conoscono effetti collaterali durante la gravidanza. Sembra diverso con i preparati vitaminici. Le vitamine E e A, in particolare, possono danneggiare il nascituro o causare la rottura della madre in una fase precoce o causare dolore addominale. Altri integratori alimentari come Il ferro può causare mal di stomaco e costipazione.

A causa dell'elevato numero di effetti collaterali associati ai vari integratori alimentari, è difficile per i laici trovare quello giusto. Tuttavia, è anche un dato di fatto che molti degli integratori alimentari non sono necessari durante la gravidanza, poiché vengono assorbiti automaticamente attraverso una dieta equilibrata. Al fine di ridurre i pericoli e gli effetti collaterali, le donne incinte non dovrebbero quindi cercare integratori alimentari indiscriminatamente e da sole.

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