Muscolo dimagrante

Latino: M.. gracilis

• alla panoramica dei muscoli della coscia
• alla panoramica della muscolatura

introduzione

Il muscolo snello (Musculus gracilis) è il muscolo più lungo e più stretto degli adduttori nell'articolazione dell'anca. È anche il più lontano da tutti i muscoli al centro del corpo.

Altri adduttori della coscia:

• Muscolo pettine (M. pectineus)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
• tendina coscia corta (M. adductor brevis)

Approccio, origine, innervazione

Approccio: Rugosità mediale della tibia (Tuberosità tibiale)

Origine: Bordo dell'osso pubico inferiore (Tuberosità sciatica)

innervazione: N. otturatore e Nervo tibiale

Come viene allenato / contratto il muscolo?

Il muscolo magro (Muscolo gracile) si contrae per costruire muscoli attraverso il seguente esercizio:

• Macchina adduttore

Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi

Come viene allungato questo muscolo?

I seguenti esercizi si applicano a questi muscoli:

• Muscolo pettine (M. pectineus)
• Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
• Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Muscolo magro (M. gracilis)

L'atleta si trova a circa due o tre volte la larghezza delle spalle, le dita dei piedi puntano anteriormente (davanti). Il peso viene spostato su un lato in modo che la coscia sul lato da allungare sia approssimativamente allungata. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta in posizione verticale.

funzione

La funzione del muscolo snello (Musculus gracilis) consiste in un'adduzione (al lato del corpo) nell'articolazione dell'anca. Poiché il muscolo snello è un muscolo a due articolazioni, assume anche la funzione di flessione nell'articolazione del ginocchio.