Questo è il modo corretto per risolvere un blocco delle costole
introduzione
Il blocco delle costole si verifica quando le articolazioni tra le costole e le vertebre toraciche si irrigidiscono.
Il sintomo principale è il dolore, che si manifesta a seconda del movimento e di conseguenza limita la persona interessata nella vita quotidiana.
Ci sono molti fattori scatenanti per un blocco delle costole: vanno dal portare una borsa pesante su un lato alla postura scorretta quando si lavora alla scrivania o contrarre i muscoli della schiena / del torace.
Di seguito imparerai come risolvere correttamente un blocco costale e quali esercizi possono aiutarti.
Come puoi distinguere un blocco costale da un infarto e quali altri sintomi sono tipici di un blocco, leggi nel nostro articolo appropriato:
Blocco delle costole: cause, sintomi e terapia
Quali opzioni ci sono per risolvere un blocco delle costole?
Un blocco delle costole può essere rilasciato solo meccanicamente.
Ciò significa che le parti bloccate che formano l'articolazione tra la costola interessata e la vertebra associata devono tornare nella loro posizione corretta e originale.
Il modo in cui si ottiene questa manovra meccanica, tuttavia, è lasciato al paziente e al suo terapeuta.
Molto spesso, un blocco delle costole si risolverà da solo con un movimento casuale.
È quindi importante che le persone colpite siano adeguatamente coperte con antidolorifici in modo che non adottino una postura di sollievo.
Solo allora si muovono liberamente ed è possibile un "raddrizzamento" spontaneo dell'articolazione costale interessata.
Per liberarsi più velocemente dal dolore o per avere un'alternativa agli antidolorifici, è possibile utilizzare anche il calore.
Il calore supporta la circolazione sanguigna nei muscoli induriti e quindi rilascia la tensione intorno all'articolazione costale interessata.
In questo modo è possibile un maggior gioco dei partner che formano l'articolazione e la costola può assumere più facilmente la sua posizione originale rispetto al corpo vertebrale.
Se i blocchi delle costole sono molto persistenti, è ovviamente possibile anche il raddrizzamento manuale.
Tuttavia, questa procedura è più adatta per blocchi costali difficili e non dovrebbe essere ripetuta troppo spesso, poiché può anche danneggiare i legamenti o le strutture circostanti.
terapia manuale / chiropratica
La terapia manuale è un modo per rilasciare un blocco costale.
Il principio di questa procedura terapeutica risiede nel trattamento con le mani del terapeuta.
I partner congiunti vengono mobilitati e gli eventuali blocchi vengono rilasciati mediante movimento supportato o pressione e tensione.
Nel caso di un blocco costale, la terapia manuale può includere sia esercizi di movimento che massaggi.
È importante solo che il sistema muscolo-scheletrico e le sue strutture associate, come ossa o muscoli, riprendano la loro posizione effettiva e funzionino di nuovo per mezzo di schemi di movimento fisiologici, indipendentemente dal fatto che siano esercitati attivamente o passivamente dalla persona interessata.
L'utilizzo di farmaci non fa quindi parte della terapia manuale tradizionale, ma può essere prescritto da un medico per sostenerla.
Inoltre, è importante definire con precisione il termine "terapia manuale".
È una branca della fisioterapia classica e comprende varie tecniche come la chiroterapia o l'osteopatia.
Se una prescrizione del medico di famiglia dice “medicina manuale”, il medico nello studio è più o meno libero di decidere quale tecnica considera la più efficace per la persona interessata.
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Cos'è la chiropratica?
A rigor di termini, la chiropratica è una terapia manuale della colonna vertebrale.
È adatto per risolvere un blocco costale, poiché questo quadro clinico comporta un disturbo funzionale tra una costola e il corpo vertebrale associato.
Se tutte le vertebre sono nella posizione prevista l'una rispetto all'altra e le curvature della colonna vertebrale sono fisiologiche, formano partner articolari ottimali per le costole e normalmente non dovrebbe esserci un (nuovo) blocco.
Cosa fa l'osteopatia?
Il nome "osteopatia" rivela già che questa forma di trattamento riguarda principalmente il tema delle ossa.
Sia le costole che i corpi vertebrali sono ossa.
Lo scopo dell'osteopatia è rimuovere la limitazione del movimento causata dal blocco delle costole e quindi ottenere la libertà dal dolore o almeno una riduzione del dolore.
Lo raggiunge anche in quasi tutti i casi in cui il disallineamento osseo tra la costola e il corpo vertebrale viene corretto utilizzando speciali tecniche di presa.
Puoi scoprire quali malattie possono causare dolore alle costole nel seguente articolo: Dolore alle costole: queste sono le cause
Come puoi risolvere tu stesso un blocco costola?
Per le persone colpite, è importante mantenere la calma e creare condizioni quadro ottimali in caso di blocco delle costole.
Ciò significa che dovrebbero ritirarsi in un posto dove possono sedersi indisturbati.
Poiché l'esperienza ha dimostrato che il dolore domina anche il quadro clinico acuto, prima di ogni tentativo di risolvere il blocco in modo indipendente dovrebbe essere eseguita una misura per alleviare il dolore come l'applicazione di calore o l'uso di antidolorifici.
Se le persone colpite si sentono in grado di muoversi di nuovo con meno dolore, possono fare questo semplice esercizio:
- sedersi su una sedia
- posizionare lo stomaco sulle cosce (simile a quando ti pieghi in avanti per allacciarti le scarpe)
Questo movimento allunga i muscoli della schiena e allarga al massimo gli spazi intervertebrali.
Nella migliore delle ipotesi, questo è sufficiente per raddrizzare spontaneamente la costola interessata sulla vertebra associata.
Se questa manovra non ha funzionato, le persone colpite possono eseguire il seguente esercizio:
- sedersi su una sedia
- prova a muoverti a sinistra ea destra in posizione seduta (simile a quando vuoi raccogliere un oggetto caduto dal pavimento)
Lo scopo di questo esercizio è di mobilitare la colonna vertebrale sul piano laterale insieme alle costole.
Se anche questo esercizio non funziona, è importante essere pazienti, muoversi il più normalmente possibile e, se necessario, ripetere gli esercizi.
Se il blocco persiste, tuttavia, è necessario consultare un terapista.
Cosa fanno gli esercizi?
Quando si parla di esercizi nel contesto di un blocco costale, si deve distinguere se si tratta di misure di movimento preventive o applicazioni attive per rilasciare un blocco acuto.
Gli esercizi hanno senso soprattutto per prevenire un nuovo blocco delle costole, poiché il loro obiettivo è rafforzare i muscoli della schiena e correggere i disallineamenti della colonna vertebrale e quindi delle costole nel miglior modo possibile attraverso schemi posturali consapevoli.
Se la posizione fisiologica dello scheletro viene riacquistata tramite esercizi, il rischio di una nuova deformità è piuttosto basso.
L'esercizio fisico può portare a un rapido sollievo dal dolore nel quadro clinico acuto.
Tuttavia, ogni persona colpita dovrebbe essere consapevole che solo il problema osseo è stato risolto mediante un esercizio e un raddrizzamento spontaneo e, ad esempio, i muscoli circostanti possono essere ancora tesi.
Se l'equilibrio muscolare non viene ripristinato, c'è il rischio di nuovo disallineamento osseo.
Gli esercizi per risolvere un blocco costale sono quindi importanti per una correzione rapida, ma dovrebbero sempre essere seguiti da esercizi a lungo termine per correggere la causa fondamentale.
L'applicazione del calore aiuta?
Le applicazioni di calore possono essere utilizzate come misura di supporto per i blocchi costali.
Se il calore viene applicato localmente all'area dolorante, favorisce il flusso sanguigno ai muscoli in quest'area e può aiutare ad alleviare la tensione lì.
Quando il muscolo si rilassa, il pull oPressione sulle parti che formano il giunto e sono più inclini a tornare nella loro posizione naturale l'una rispetto all'altra.
Quante volte può essere rilasciato un blocco costale?
Fondamentalmente, ogni blocco deve essere risolto in modo che le articolazioni ei muscoli associati possano funzionare correttamente.
Tuttavia, è importante prestare attenzione a come rompere un blocco di costole.
Dovrebbe essere sempre eseguito il più delicatamente possibile, in quanto ciò può danneggiare il meno possibile le strutture vicine.
La soluzione di un blocco costale mediante esercizi appositamente eseguiti senza l'intervento di terzi dall'esterno può quindi essere considerata innocua.
Qualsiasi misura che coinvolga una forza esterna non familiare può potenzialmente danneggiare le strutture, quindi queste misure dovrebbero essere utilizzate solo in casi individuali.
Fisioterapia dopo un blocco delle costole
L'obiettivo della fisioterapia è ripristinare i modelli di movimento naturali.
Se c'è un blocco nelle costole, né la respirazione né il movimento della colonna vertebrale possono avvenire indisturbati, quindi la fisioterapia è appropriata qui.
Che venga utilizzato sotto forma di terapia manuale o chiropratica è lasciato all'esperienza del professionista e ai desideri della persona interessata. Può essere visto come un trattamento acuto così come una misura preventiva a lungo termine.
