Questo è il modo migliore per risolvere la tensione muscolare!

In linea di principio, l'indurimento muscolare può influenzare qualsiasi muscolo del corpo.
Di solito si manifestano nei muscoli che sono spesso stressati. Gli atleti che corrono spesso lottano con l'indurimento dei muscoli delle gambe, mentre gli sport pesanti hanno anche l'indurimento dei muscoli delle spalle e delle braccia.

La maggior parte degli indurimenti sono di breve durata e possono essere trattati bene con rimedi casalinghi, caldo / freddo, unguenti, oli e massaggi.

Leggi le informazioni generali sull'indurimento muscolare su: Indurimento muscolare

Sono disponibili questi trattamenti?

• Farmaco

  • Antidolorifico

  • magnesio

• Unguenti / gel

  • Voltaren

  • Finalgon

• calore

• freddo

• taping

• Elaborazione muscolare

  • Rotolo della fascia

  • sforzo

  • massaggio

sforzo

Quando i muscoli diventano rigidi, di solito c'è una maggiore tensione nei muscoli.
Spesso al muscolo mancano determinati elettroliti o altre sostanze che contribuiscono al rilassamento delle singole fibre muscolari.

Un leggero e delicato allungamento può essere utile contro questo indurimento dei muscoli. È importante non allungare con tutte le forze contro la tensione.
Piuttosto, un allungamento lentamente crescente del muscolo indurito dovrebbe avvenire con movimenti attenti.
Se necessario, lo stretching può essere combinato con applicazioni di calore o oli e unguenti.

Leggi di più su questo sotto: Esercizi di stretching

Appuntamento con uno specialista ortopedico sportivo?

Sarei felice di consigliarti!

Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Come atleta appassionato, mi sono specializzato nella cura delle malattie dello sport per professionisti e atleti per hobby.
L'attenzione è quindi sulle malattie dei muscoli, dei tendini e delle articolazioni.

Per poter trattare con successo in ortopedia, sono necessari un esame approfondito, una diagnosi e una storia medica.
Nel nostro mondo molto economico, in particolare, non c'è abbastanza tempo per cogliere a fondo le complesse malattie dell'ortopedia e iniziare così un trattamento mirato.
Non voglio entrare a far parte dei ranghi degli "estrattori veloci di coltelli".

Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

Puoi trovarmi in:

• Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
  Kaiserstrasse 14
  60311 Francoforte sul Meno

Direttamente all'organizzazione dell'appuntamento online
Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Ulteriori informazioni su di me possono essere trovate presso il Dr. Nicolas Gumpert

Farmaco

L'indurimento muscolare semplice e breve di solito non ha bisogno di essere trattato con farmaci.
La somministrazione di elettroliti come il magnesio è solitamente più utile.

Tuttavia, se l'indurimento muscolare persiste, possono essere utilizzati vari farmaci.
Nel caso dei ponfi, ad esempio, gli anestetici locali vengono tipicamente iniettati sotto la pelle. Può anche essere eseguita un'infiltrazione più profonda con anestetici locali.
Inoltre, a volte ha senso assumere farmaci antidolorifici a livello locale (solitamente con un unguento) o sistemico (sotto forma di compressa).

Ungere

Tutti i tipi di unguenti sono usati per i muscoli induriti.

• Ad esempio, sono utili pomate riscaldanti che favoriscono la circolazione sanguigna. UN.
• Possono essere utilizzati anche unguenti contenenti oli essenziali. Promuovono il rilassamento in tutto il corpo e quindi aiutano ad allentare la rigidità muscolare.
• Unguenti antidolorifici come Voltaren® o DocSalbe® possono essere utilizzati anche se l'indurimento dei muscoli provoca dolore.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® è un gel antidolorifico che può essere applicato sulla pelle.
Non viene utilizzato solo per gli infortuni, ma anche per l'indurimento muscolare.

Grazie al suo effetto antidolorifico, riduce la tensione nei muscoli e può quindi allentare un po 'l'indurimento.
Voltaren ha anche un effetto antinfiammatorio.

Maggiori informazioni sull'argomento su: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® è una crema a base di pepe di Caienna come ingrediente.

Se lo applichi sulla pelle, diventa molto caldo in brevissimo tempo.
Il flusso sanguigno nell'area della pelle ricoperta di crema aumenta rapidamente in un tempo molto breve.
Di conseguenza, il principio attivo raggiunge rapidamente gli strati più profondi e può quindi sviluppare il suo effetto anche sui muscoli.

A causa del flusso sanguigno estremamente migliorato al muscolo indurito, è di nuovo rifornito meglio di sostanze nutritive. Alcuni di questi nutrienti sono necessari per garantire un adeguato rilassamento delle singole fibre muscolari.

Maggiori informazioni sull'argomento su: Finalgon®

Rimedi casalinghi

I rimedi casalinghi per l'indurimento muscolare possono affrontare vari meccanismi d'azione.
Prima di tutto, l'applicazione del calore alle aree muscolari indurite aiuta di più. A tal fine è possibile utilizzare una borsa dell'acqua calda o un cuscino con noccioli di ciliegia. Tuttavia, a volte anche il freddo è utile.

Ad esempio i rimedi casalinghi per questo

• Involtini di cavolo o quark.
• Anche i bagni freddi e caldi nella parte del corpo interessata possono essere utili, così come i bagni di contrasto. Questi stimolano in particolare la circolazione sanguigna e quindi aiutano il corpo a rilasciare rapidamente la tensione.
• Altre misure che favoriscono la circolazione sanguigna sono, ad esempio, massaggi o creme riscaldanti.
• Il fascia roll o black roll può essere utilizzato anche per allentare l'indurimento muscolare. Oltre ad un forte massaggio dei muscoli, vengono stimolate in particolare le fasce che circondano i muscoli. Eventuali aderenze si allentano ei muscoli possono muoversi di nuovo più liberamente nel loro guscio.

calore

L'applicazione del calore è uno degli agenti terapeutici più comunemente utilizzati per l'indurimento muscolare.
Il calore permette ai muscoli di rilassarsi, la circolazione sanguigna e il metabolismo vengono stimolati e la tensione o l'indurimento vengono rilasciati più rapidamente.

Applicare calore sotto forma di un bagno caldo per tutto il corpo non solo può rilassare i muscoli, ma anche il corpo e la mente.
Idealmente si aggiungono oli essenziali che favoriscono il rilassamento dei muscoli e, grazie al loro profumo, contribuiscono anche al rilassamento psicologico

freddo

Le applicazioni fredde sono utilizzate principalmente per il dolore acuto.
In questo modo, il dolore così come le prime reazioni infiammatorie del corpo possono essere contenute dal freddo.

Il freddo è utile anche per i muscoli induriti se è percepito come piacevole per la persona interessata.
Nella maggior parte dei casi, tuttavia, il calore indurirà meglio i muscoli.

Tuttavia, puoi anche combinare caldo e freddo, ad esempio in un bagno alternato, e quindi stimolare particolarmente il flusso sanguigno ai muscoli induriti.
Questo è il modo migliore per rafforzare i poteri di autoguarigione del corpo.

omeopatia

L'omeopatia viene utilizzata principalmente per la tensione muscolare sotto forma di oli essenziali.
Ad esempio, l'olio di rosmarino e l'olio di eucalipto sono particolarmente buoni contro l'indurimento muscolare.

Possono essere utilizzati con un massaggio o appoggiati direttamente sulla pelle.

Gli ingredienti penetrano nella pelle direttamente attraverso i pori e raggiungono i muscoli induriti.
Gli oli essenziali sono ottimi anche in un bagno caldo. Quindi i muscoli possono rilassarsi due volte con il calore e l'omeopatia.

Nastro Kinesio

Kinesiotape è un nastro molto elastico, che può essere utilizzato soprattutto per indurimenti muscolari ricorrenti o ostinati.
È attaccato alla pelle sopra il muscolo interessato in modo tale da seguire la direzione in cui il muscolo tira.

A causa della tensione aggiuntiva sulla pelle, il nastro supporta il movimento del muscolo e quindi riduce la forza effettiva che il muscolo deve usare.
A seconda del colore, i nastri hanno anche un effetto rinfrescante o riscaldante.

Maggiori informazioni su questo sotto: Kinesiotape

Rotolo nero

Il Blackroll viene utilizzato per la terapia della fascia e ha una forma diversa a seconda della localizzazione dell'indurimento muscolare.
Ad esempio, i muscoli della schiena possono essere raggiunti meglio con una struttura simile a un manubrio, mentre il ruolo classico è più adatto alla coscia.

Durante l'uso, il Blackroll viene posizionato sul pavimento o premuto contro il muro. Con la parte indurita del corpo ora rotoli sul Blackroll.
Le fasce in particolare vengono allentate dalla forte pressione del punto. Spesso sono il motivo per cui i muscoli si induriscono.

Terapia fascia

La fascia forma un'ulteriore connessione simile al tessuto connettivo tra muscoli, tendini, ossa e articolazioni.
Spesso formano un guscio attorno ai muscoli in modo che possano muoversi meglio.
Tuttavia, il muscolo può aderire insieme nella sua fascia o la fascia stessa può aderire insieme. Queste aderenze possono essere nuovamente allentate utilizzando la terapia della fascia.

Le fasce possono essere trattate con un rullo fascia come il Blackroll. Le tecniche di massaggio possono anche essere una terapia della fascia.

magnesio

Il magnesio è necessario nei muscoli in modo che le fibre muscolari che si sono contratte possano rilassarsi di nuovo.
L'equilibrio del magnesio svolge quindi un ruolo essenziale nello sviluppo e nel trattamento dell'indurimento muscolare.

Un livello di magnesio troppo basso favorisce lo sviluppo dell'indurimento muscolare, poiché le singole fibre muscolari non possono separarsi l'una dall'altra.
Oltre ad allungare i muscoli, il magnesio è una terapia efficace per i crampi acuti. Per prevenire l'indurimento muscolare, dovresti quindi consumare una quantità sufficiente di magnesio da noci, semi e prodotti integrali, ad esempio.

Maggiori informazioni su questo sotto: Magnesio

agopuntura

L'agopuntura proviene dalla medicina tradizionale cinese.
Secondo il loro insegnamento, l'energia nel corpo scorre attraverso diverse vene. L'agopuntura può essere utilizzata per raggiungere determinati punti su queste vene in modo che, ad esempio, l'indurimento muscolare possa essere rilasciato.

L'agopuntura è particolarmente usata per il mal di schiena cronico causato dalla tensione muscolare.
Gli aghi per agopuntura non devono essere necessariamente inseriti nella parte posteriore, possono essere efficaci anche da altri punti del corpo.

TENS / corrente di stimolazione

TENS (stimolazione elettrica transcutanea dei nervi = stimolazione dei nervi con impulsi elettrici attraverso la pelle) o il trattamento con corrente di stimolazione possono anche alleviare l'indurimento muscolare.
I muscoli ricevono le istruzioni per tendere e rilassarsi tramite fibre nervose che comunicano tra loro tramite segnali elettrici.
Con il trattamento TENS o elettrostimolazione è possibile intervenire in questa comunicazione dall'esterno e sciogliere così l'indurimento muscolare.