Rafforzare il tessuto connettivo

Molte persone soffrono di quello che è noto come un tessuto connettivo debole. Ma quali metodi esistono per rafforzare in modo specifico il tessuto connettivo?

Situazione iniziale debolezza del tessuto biliare

Un tessuto connettivo debole è geneticamente determinato. Ciò significa che la capacità di sviluppare un tessuto connettivo debole viene ereditata dai genitori.

La debolezza del tessuto connettivo aumenta con l'età.
Anche la situazione ormonale è determinante per lo sviluppo di un tessuto connettivo debole. Durante la gravidanza e la menopausa, l'equilibrio ormonale degli ormoni sessuali femminili estrogeni e progesterone cambia, così che il tessuto connettivo diventa particolarmente sensibile in queste situazioni.

Le donne sono generalmente colpite molto più spesso degli uomini. Comportamenti come fumo, stile di vita sedentario, diete malsane e ricche di grassi e alcuni farmaci possono aumentare notevolmente il problema.

La debolezza del tessuto connettivo non si manifesta solo in uno, come spesso si presume Cellulite (Buccia d'arancia) o la formazione di Smagliature o smagliaturema può anche essere la formazione di Ernie inguinali o Ernia del disco favore. Anche Vene del ragno, Vene varicose, emorroidi e il Abbassamento dell'utero sono più comuni nelle persone con tessuto connettivo debole.La debolezza del tessuto connettivo è quindi un problema estetico e medico.

Leggi di più sull'argomento qui Debolezza del tessuto connettivo.

terapia

Poiché la qualità del tessuto connettivo è ereditata, non esiste una terapia causale. Tuttavia, ci sono metodi che hanno almeno un effetto positivo sul tessuto connettivo.

Normalizzazione del peso

Nelle persone in sovrappeso, il tessuto connettivo è permanentemente sotto tensione, quindi diventa permanentemente debole e debole. Le conseguenze non sono solo smagliature e cellulite, ma il sovrappeso è anche un fattore di rischio per lo sviluppo di ernie inguinali ed ernie discali! È quindi importante mantenere o raggiungere il proprio peso normale. Se è necessario dimagrire, è necessario apportare un cambiamento nella dieta. Forti cambiamenti di peso, come ripetute diete zero con conseguente effetto yo-yo, sono molto dannose. Questo perché il tessuto connettivo viene allungato e allentato alternativamente, il che logora le fibre del tessuto connettivo non elastico e quindi le indebolisce.

Dieta e quantità di acqua che bevi

Oltre alla normalizzazione del peso, è necessario prestare attenzione a una dieta equilibrata. Molta frutta fresca, verdura e una riduzione dell'assunzione di zuccheri e grassi animali favoriscono il sano sviluppo del tessuto connettivo. L'apporto di vitamine è importante, ma solitamente può essere coperto da un adeguato apporto di frutta e verdura e non richiede integratori alimentari. È anche importante bere abbastanza acqua. Dovrebbe essere di circa 1,5-2 L al giorno, un po 'di più con l'attività fisica e nelle calde giornate estive. Il tessuto connettivo immagazzina acqua e appare più sodo quando contiene abbastanza acqua. Inoltre, questo è l'unico modo in cui i prodotti di scarto metabolici, che si accumulano anche nel tessuto connettivo, possono essere espulsi dal corpo attraverso i reni.

Maggiori informazioni su questo a: Rafforza il tessuto connettivo attraverso la nutrizione

Rafforzare il tessuto connettivo attraverso lo sport

Più regolare Gli sport è essenziale per rassodare il tessuto connettivo. Una combinazione di questi è l'ideale Sport di resistenza e Allenamento con i pesi. Come sport di resistenza, ad esempio, tre quarti d'ora due volte a settimana fare jogging, A passeggio, nuotare o Andare in bicicletta sopra. ginnastica, Stomaco-gambe-glutei corsi, Fare jogging in acqua e molte altre offerte promuovono specificamente il rafforzamento delle regioni del corpo colpite. Lo sport richiede molta disciplina e pazienza, ma è fondamentale per rafforzare il tessuto connettivo!
Il cosidetto Blackroll può aiutare a rafforzare il tessuto connettivo.

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Docce alternate

Le docce alternate caldo-fredde favoriscono l'afflusso di sangue al tessuto connettivo e la rimozione del fluido linfatico. Per fare ciò, tenere il getto della doccia sulle zone interessate dopo la doccia. Inizi sempre con acqua calda e finisci la doccia alternata con acqua fredda - il tutto da 4 a 5 volte alternativamente. Come effetto collaterale, le docce alternate ti svegliano e si dice che induriscano il corpo contro il freddo, il caldo e il raffreddore.

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massaggi

Molti malati giurano per i massaggi. Questi stimolano il flusso sanguigno alla pelle, al tessuto sottocutaneo e ai muscoli e quindi stimolano il tessuto connettivo. Numerose sono le tecniche di massaggio, per le quali è sufficiente un semplice pennello da farmacia, applicato quotidianamente con movimenti circolari sotto pressione, per mostrare l'effetto desiderato. Anche gli impacchi alle alghe e l'uso di massaggi linfodrenanti possono aiutare a rimuovere il fluido linfatico in eccesso dal tessuto connettivo.

Cura della pelle

La pelle dovrebbe essere regolarmente idratata per la cura. Creme, ecc. Creme anticellulite, sono disponibili in tutte le fasce di prezzo. Tuttavia, si dovrebbe essere consapevoli che questo è solo un file supporto può causare rassodamento della pelle e NON essere in grado di rimodellare il corpo da solo. I cambiamenti dello stile di vita sopra menzionati sono quindi inevitabili per mantenere il tessuto connettivo sano e compatto, nonostante le creme.
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Altri metodi

C'è una vasta gamma di Supplementi nutrizionali, erbaceo e rimedi omeopatici e minerali contro la debolezza del tessuto connettivo. Si prega di tenere presente, tuttavia, che spesso non ci sono studi clinicamente provati sull'efficacia. La scoperta di quello speciale è abbastanza nuova Onde ultrasoniche per aiutare a rafforzare il tessuto connettivo. La circolazione sanguigna e quindi il trasporto di sostanze vengono stimolate mediante irraggiamento indolore con onde ultrasoniche.
Funziona così Corrente di stimolazione. Questo metodo proviene da medicina sportiva. Le deboli correnti elettriche stimolano i muscoli a contrarsi, provocandoli Costruzione muscolare e per rafforzare il tessuto connettivo.
Durante l'allenamento vuotoCiò che alcune palestre offrono in questi giorni è durante il steppe o Ciclo esercitava un'aspirazione su gambe e glutei. Ciò porta ad un aumento del flusso sanguigno e al riscaldamento delle regioni colpite. Queste procedure sono in parte corrette costosotuttavia, gli effetti positivi sono stati effettivamente dimostrati.

Rimedi casalinghi per la debolezza del tessuto connettivo

Alcuni rimedi casalinghi possono anche aiutare contro un tessuto connettivo debole.

Ad esempio, docce alternate o massaggi con spazzole aiutano a favorire la circolazione sanguigna e linfatica. Questo rimuove qualsiasi ritenzione idrica che può verificarsi in connessione con un tessuto connettivo debole.

Le applicazioni a base di erbe possono anche rafforzare il tessuto connettivo. Per fare questo, dovresti mettere le foglie di edera della farmacia in acqua e lasciarle bollire. Ora puoi immergere gli impacchi nell'infuso risultante e quindi applicarli sulle aree della pelle da trattare. Gli impacchi dovrebbero agire sulla pelle per 20 minuti. Puoi ripetere questo processo ogni giorno.

Quali farmaci possono aiutare?

Possono anche essere prese varie compresse per rafforzare il tessuto connettivo. Ci sono, ad esempio, compresse da banco in farmacia che contengono biotina e silice.

La biotina è anche chiamata vitamina B7 o vitamina H e aiuta a rafforzare la pelle, i capelli e le unghie. Tuttavia, l'assunzione di biotina e silice non ha necessariamente un effetto evidente.

I preparati aiutano solo se una carenza vitaminica è la causa del tessuto connettivo debole, ma spesso questa non è l'unica causa.

L'effetto della silice non è stato ancora scientificamente provato. Esistono anche preparati che contengono acido ialuronico. L'acido ialuronico fa parte della "sostanza di base" del tessuto connettivo e aiuta a legare l'acqua. Tuttavia, l'effetto dell'aggiunta di acido ialuronico per rafforzare il tessuto connettivo non è stato scientificamente provato e un effetto evidente è discutibile.

Sali di Schüssler per la debolezza del tessuto connettivo

In sostanza si può affermare che l'effetto dei sali di Schüssler, simili alle compresse da banco del drugstore, non è stato scientificamente provato. Di solito non è possibile rimediare a un tessuto connettivo debole aggiungendo semplicemente dei preparati.

Tra i sali di Schüssler, invece, il Calcio sulfurico (n. 12) e il Kalium chloratum (n. 4) possono aiutare a rigenerare il tessuto connettivo.

Si dice che il sale di Schüssler n. 11, Silicea, stimoli la formazione di collagene e quindi contribuisca alla formazione di nuovo tessuto connettivo.

L'accumulo di proteine ​​e quindi l'accumulo di tessuto connettivo possono essere supportati dal sale di Schüssler n. 2, Calcium Phosphoricum. Cuprum arsenicosum, sale di Schüssler n. 19, può anche rafforzare il tessuto connettivo.

Omeopatia per debolezza del tessuto connettivo

Per quanto riguarda l'omeopatia, va notato che l'argomento non è un'area scientificamente provata. Ciò significa che i farmaci omeopatici non hanno un'efficacia dimostrata.

Un miglioramento dei sintomi attraverso la sola omeopatia è quindi molto improbabile. L'omeopatia include i sali di Schüssler. Questi sono già descritti nella sezione “Sali di Schüssler”.

Possono anche essere presi globuli. I principi attivi sono simili a quelli dei sali di Schüssler. Ad esempio c'è Silicea Globuli.

I globuli di Mercurius solubilis possono anche aiutare a rafforzare il tessuto connettivo. Tuttavia, la principale area di applicazione è combattere l'infiammazione della pelle e delle mucose. È quindi discutibile se Mercurius solubilis porti a un netto miglioramento del tessuto connettivo.

Misure chirurgiche

Nei casi più gravi, anche la chirurgia estetica può aiutare Rafforzamento del tessuto connettivo raggiungere. Non esiste una chirurgia speciale del tessuto connettivo. Tuttavia, nei tentativi falliti di perdere peso è possibile Liposuzione venire in discussione. Per gravidanze o più forte Riduzione di peso può a Addominoplastica influenzare favorevolmente i risultati cosmetici. C'è anche l'opzione di uno Lifting delle cosce o Sollevamento del braccio.

Rafforza il tessuto connettivo per un petto sodo

La debolezza del tessuto connettivo del seno è un problema importante, soprattutto nelle donne.

Poiché il seno femminile non contiene muscoli, ma piuttosto è costituito da tessuto connettivo, grasso e ghiandole, una costruzione muscolare mirata in quest'area, a differenza degli uomini, raramente può ottenere un miglioramento soddisfacente della stabilità del tessuto connettivo.

Molte donne temono che la gravidanza, l'allattamento al seno e altri fattori possano influenzare il tessuto connettivo e l'aspetto esterno di un "petto cadente“Potrebbe accadere.

Studi negli Stati Uniti hanno dimostrato che il timore che l'allattamento al seno abbia un effetto negativo sul tessuto connettivo nella zona del torace non può essere mantenuto.
Invece, le dimensioni del seno geneticamente ereditate e fattori esterni come la dieta individuale e il consumo di sigarette hanno una comprovata influenza sulla consistenza della pelle e del tessuto connettivo.

Il raggiungimento della menopausa ha anche un effetto sul tessuto connettivo del seno femminile. Durante questo periodo, il tessuto ghiandolare all'interno del seno si ritira, motivo per cui diventano più piccoli e il tessuto connettivo perde la sua compattezza.

Maggiori informazioni sull'argomento Tessuto connettivo del torace

nutrizione

Si ritiene che il file nutrizione ha un grande effetto sul tessuto connettivo e sullo stato di salute generale della pelle.

A parte il fatto che la dieta può effettivamente aiutare a ridurre il proprio peso e quindi ha un'influenza positiva sull'aspetto del tessuto connettivo debole, si dice che alcuni componenti del cibo abbiano un effetto positivo sulla consistenza della pelle e da avere sul tessuto connettivo.

Quindi è una quantità sufficiente Vitamine, soprattutto il vitamina C, una parte importante per tessuto più stretto.
Tuttavia, una dieta normale ed equilibrata dovrebbe generalmente contenere una quantità sufficiente di vitamina C. Va notato che a Sovradosaggio di vitamina C. non ha in alcun modo un effetto positivo sul corpo e forse anche quello Sviluppo di calcoli renali può causare.
Mangiare agrumi regolarmente fornisce al corpo una quantità sufficiente di vitamina C.

È più importante evitare alcuni componenti alimentari per non sovraccaricare il tessuto connettivo.
Quindi è uno Poco grasso e in generale mangiare sano essenziale per i tessuti più stretti, in quanto si accumula meno grasso, che potrebbe poi essere percepito come antiestetico a causa della debolezza genetica del tessuto connettivo.

Poiché il tessuto connettivo può anche immagazzinare acqua, appare più sodo se bevi abbastanza acqua, che dovrebbe essere di circa 1,5-2 litri senza sforzo fisico eccessivo o temperature elevate. Oltre all'effetto positivo sul tessuto connettivo, si consiglia una quantità sufficiente di acqua per motivi di salute.

Quali cibi puoi mangiare per rafforzare il tessuto connettivo?

Una dieta sana gioca un ruolo essenziale nella debolezza del tessuto connettivo. In generale, i pasti ad alto contenuto di grassi dovrebbero essere evitati.

È anche importante bere abbastanza acqua e astenersi dal consumare nicotina.

Si dovrebbe mangiare molta frutta e verdura, poiché la vitamina C che contengono è importante per la costruzione del tessuto connettivo. Questi includono, soprattutto, broccoli e frutti di bosco. Oltre alla vitamina C, contengono molti oligoelementi che favoriscono la circolazione sanguigna nei tessuti.

Farina d'avena e noci aiutano anche a rafforzare il tessuto connettivo.

Le noci sono ad alto contenuto di acidi grassi sani e sono un'ottima alternativa ai pasti grassi con acidi grassi malsani. Ma se vuoi solo perdere peso, dovresti mangiare solo le noci con moderazione. Il salmone è anche una buona dieta per le persone con un tessuto connettivo debole, poiché contiene molte proteine ​​necessarie per il rinnovamento cellulare.

Quali vitamine aiutano con la debolezza del tessuto connettivo?

Alcune vitamine sono necessarie per costruire il tessuto connettivo. Pertanto l'assunzione di vitamine può aiutare con un tessuto connettivo debole.

La vitamina C, che si trova nei limoni o nel ribes nero, ad esempio, supporta la formazione del collagene. Altri cibi ricchi di vitamina C includono spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli.

La vitamina B3, che si trova nelle noci, ad esempio, aiuta anche con la formazione del collagene ed è ancora importante per l'apporto di umidità della pelle. La vitamina B3 si trova anche nella carne, pollame, pesce e uova.

Esercizi per la debolezza del tessuto connettivo

L'esercizio è generalmente consigliato per rafforzare il tessuto connettivo.

Quali esercizi dovrebbero essere eseguiti naturalmente dipende da dove del corpo il tessuto connettivo è particolarmente debole o da dove si vuole combattere la debolezza.

L'allenamento della fascia è utile per rafforzare il tessuto connettivo, anche se è comunque necessario un cosiddetto rullo della fascia per eseguire gli esercizi.

Ad esempio, per combattere la debolezza del tessuto connettivo su cosce e glutei, si può eseguire come esercizio il cosiddetto “leg roll”. Qui ti siedi sul pavimento e posiziona il rotolo della fascia sotto il polpaccio. Quindi ti rotoli lentamente verso il basso e indietro verso il polpaccio.

Per rafforzare il tessuto connettivo sui glutei, è possibile eseguire degli affondi in avanti.

Per rassodare il tessuto connettivo sulle braccia, sono adatti esercizi con piccoli pesi, che possono essere sollevati verso l'alto con le braccia piegate a 90 gradi, ad esempio.

Rafforza il tessuto connettivo del viso

Con l'età, l'elasticità e la compattezza del tessuto connettivo diminuiscono anche nel nostro viso.
Questo diventa evidente attraverso rughe, con un grande ramo dell'industria che si occupa di combatterli.

Fondamentalmente, l'indebolimento del tessuto connettivo del viso appartiene al Processo d'invecchiamento tuttavia, ci sono alcuni modi per mitigare l'effetto. Quindi alcuni esistono Unguenti e cremeche promettono un tessuto connettivo più stretto sul viso.
Realisticamente parlando, queste creme di solito aiutano meglio con le rughe più piccole e in giovane età. Le creme contengono spesso sostanze come Coenzima Q10, Vitamine A, E, C e B. ad esempio Acido ialuronico e collagene.

Hanno tutti in comune quello che sono Riduci la profondità delle rughe desidera, anche se alcune creme possono effettivamente mantenere questa promessa in una certa misura.
Tuttavia, è probabile che nessuna delle creme disponibili abbia un effetto drastico.

Un altro metodo per combattere le rughe e rassodare il tessuto connettivo del viso è una terapia che promette Costruire i muscoli del viso mira e quindi promette un'efficace riduzione delle rughe.

Misure chirurgiche per rassodare la pelle del viso, così come quello Iniezioni di botox Sotto la pelle ci sono modi per nascondere l'indebolimento del tessuto connettivo, ma sono associati ai propri effetti collaterali o interventi chirurgici.

Tessuto connettivo e vene varicose

Il concetto di vene varicose (medico: vene varicose) descrive un fenomeno medico che può essere innescato, tra le altre cose, da una debolezza congenita del tessuto connettivo.

Le vene delle nostre gambe sono responsabili del pompaggio del sangue al cuore. Poiché ciò deve avvenire contro la gravità, esistono meccanismi che facilitano questo processo.
Ad ogni contrazione muscolare, un po 'di sangue può essere trasportato più in alto.

Affinché il sangue non ritorni immediatamente verso i piedi dopo che il muscolo si è rilassato, ci sono valvole venose che chiudono la vena verso il basso.

Se il tessuto connettivo è debole, le pareti delle vene perdono la loro elasticità, il che assicura che le valvole venose non si chiudano più correttamente e il sangue rifluisca.

Ciò significa che c'è una pressione maggiore sul lembo successivo, inferiore, che poi cede più facilmente. Questa maggiore pressione nelle vene superficiali crea le cosiddette vene varicose, che possono essere viste dall'esterno come una vena tortuosa.

Tuttavia, le vene varicose non sono affatto solo un problema estetico; possono avere alcune conseguenze sulla salute.

Al fine di prevenire lo sviluppo di vene varicose a causa della debolezza del tessuto connettivo, è fondamentale un sufficiente esercizio e rafforzamento del tessuto muscolare.
Attraverso il movimento e la costruzione muscolare, le vene possono essere rafforzate nel loro compito di trasportare indietro il sangue e quindi lo sviluppo delle vene varicose può essere efficacemente prevenuto.

Rafforza il tessuto connettivo durante la gravidanza

Non è raro che le cosiddette smagliature compaiano durante la gravidanza. Si tratta di piccoli strappi nel tessuto connettivo che di solito compaiono sull'addome.

Le striature difficilmente possono essere evitate a causa del rapido e grande aumento della circonferenza della vita durante la gravidanza. Inoltre, gli ormoni femminili secreti durante la gravidanza aiutano a sciogliere il tessuto connettivo per preparare il corpo al parto.

Per prevenire le smagliature, non bisogna rinunciare completamente allo sport e rimanere fisicamente attivi durante la gravidanza. Ci sono corsi speciali per donne in gravidanza che preparano in modo ottimale anche il corpo al parto.

Naturalmente, è anche importante durante la gravidanza bere abbastanza e seguire una dieta sana. Questo supporta anche il tessuto connettivo.

È anche importante fornire alla pelle sufficiente umidità, poiché la pelle secca tende a strapparsi più facilmente. Creme o oli grassi sono adatti a questo. Se le smagliature si sono già sviluppate, possono anche essere trattate con oli o creme speciali. Tuttavia, è molto improbabile che le strisce scompaiano del tutto.

Vuoi saperne di più sul trattamento delle smagliature? - Allora visita il nostro articolo:

Prevenire le smagliature

Figura rafforzamento del tessuto connettivo

Rafforza il tessuto connettivo
Io - pelle con forte
tessuto connettivo
(Superficie della pelle compatta)
II - pelle con
Debolezza del tessuto connettivo
(Ammaccature sul
Superficie della pelle)

1. Pelle - Cute
2. Fibre di tessuto rinforzate
3. Cellule adipose normali -
   adipociti
4. Strati di grasso profondi
   (Riserva di grasso)
5. muscolo
6. Cellule adipose ingrandite
7. Fibre di tessuto deboli
   Metodi che influenzano il tessuto connettivo
   avere almeno un'influenza positiva:
   A - normalizzazione del peso
   B - Dieta equilibrata
   (frutta fresca, verdura, riduzione
   zucchero e grassi animali)
   C - Quantità da bere sufficiente
   (circa 1,5 - 2 litri al giorno)
   D - Fare esercizio regolarmente
   (Fare jogging, camminare, nuotare,
   Ciclismo, ginnastica-pancia-gambe-glutei,
   Acqua jogging)
   E - massaggi
   (Impacchi alle alghe, massaggi linfodrenanti)
   F - cura della pelle
   (Creme anticellulite)
   G - Misure chirurgiche
   (Liposuzione, addominoplastica,
   Lifting della coscia e del braccio)

È possibile trovare una panoramica di tutte le immagini Dr-Gumpert su: illustrazioni mediche

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