Sport consigliati per il dolore alla rotula

Oltre agli esercizi specifici, si praticano sport con carichi ridotti sull'articolazione del ginocchio danneggiata, come B. È possibile praticare ciclismo, acqua jogging o passeggiate. I carichi dovrebbero essere eseguiti più brevi e dinamicamente piuttosto che a lungo termine e statici. Carichi di resistenza con pressione e sollievo alternati evitando la compressione (ad esempio negli sport stop-and-go ad alta velocità, sport di salto) nell'articolazione del ginocchio possono imitare la cosiddetta pompa della cartilagine che si verifica con le tecniche di compressione. Anche l'allenamento di coordinazione e forza sul Galileo (pedana vibrante) è vantaggioso: i carichi statici di lunga durata e la compressione costante come inginocchiarsi, accovacciarsi o sedersi a lungo dovrebbero essere evitati a causa della mancanza di nutrizione metabolica (rischio di ammorbidimento della cartilagine).
Anche gli squat profondi, specialmente se eseguiti in posizione supina, attivano un'elevata pressione retropatellare e dovrebbero, se inevitabili, essere eseguiti in posizione avanzata.

Sinonimi

Medico: F.emoropatellares S.doloreSsindrome (FPSS)

Sovraccarico atletico nel dolore al ginocchio anteriore

Se il file diagnostica medica e valutazione fisioterapica Se non vi è alcuna indicazione di una causa chiara, è importante considerare un esercizio eccessivo, soprattutto nei pazienti più giovani.

cause:

• frequenza di allenamento troppo alta

• intensità di allenamento troppo alta

• tempo di rigenerazione insufficiente

• Errore tecnico

Accade spesso a causa di un'eccessiva attività fisica tendinite del tendiniche si trovano intorno all'articolazione del ginocchio. Il più comune è il tendine estensore della coscia (Tendine rotuleo) ha influenzato il loro approccio appena sotto il Rotula ha (pallavolo, basket, sollevatore di pesi, saltatori in alto e in lungo). Il problema è ulteriormente promosso da malformazioni / posizioni congenite della rotula, l'articolazione del ginocchio (Se uno) oa causa di piedini disallineati.

L'infiammazione è comune nei corridori Fascia iotibiale (Placca tendinea che va dall'anca esterna alla testa della tibia - Ginocchia del corridore) o nel punto di attacco interno dei flessori della coscia (Pes anserinus). Per attrito durante il processo di flessione ed estensione dell'articolazione del ginocchio in quelle esistenti squilibri muscolari dei muscoli della coscia, irritazione e infiammazione si verificano nella parte dei tendini vicino alle articolazioni.

I disturbi tipicamente non si verificano durante, ma dopo l'esercizio, sono unilaterali o bilaterali, possono durare per periodi di tempo diversi o verificarsi ripetutamente (ricorrenti).

Il trattamento consiste principalmente in Riduzione del carico e Carica la modifica. Un'immobilizzazione a breve termine mediante stabilizzazione è rara Medicazioni in nastro o richiesto dalle rotaie. Poiché la causa del dolore si basa su uno stress eccessivo, l'atleta dovrebbe interrompere l'allenamento almeno fino a quando lo stress quotidiano non sarà nuovamente privo di dolore. Prima di riprendere l'allenamento, è necessario verificare l'esecuzione tecnica del rispettivo sport, i materiali necessari per lo sport, il contenuto e la frequenza dell'allenamento, nonché il tempo di rigenerazione.
Per correggere la tecnica ed i piani di allenamento è sicuramente da ricercare il supporto di un trainer esperto. Indossarne uno Nastri funzionali durante l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la coordinazione. A volte è sufficiente ridurre l'allenamento a metà del normale programma di esercizi o passare ad attività sportive indolori (nuoto, ciclismo con la sella alzata, acqua jogging). Dopo l'esercizio, l'articolazione del ginocchio interessata deve essere raffreddata.

L'aumento dell'allenamento dovrebbe essere fatto lentamente e con attenzione osservando la reazione, poiché è ricorrente Irritazione dei tendini aumenta il rischio di cronicità.

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Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)

L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni con il maggior stress.

Pertanto, il trattamento dell'articolazione del ginocchio (ad es. Lesione del menisco, danni alla cartilagine, danni ai legamenti crociati, ginocchio del corridore, ecc.) Richiede molta esperienza.
Tratto un'ampia varietà di malattie del ginocchio in modo conservativo.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

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Attenzione: più a lungo ti alleni con il dolore al ginocchio, più lungo è il tempo di recupero!

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