Taping la caviglia

introduzione

L'articolazione della caviglia è una delle articolazioni più comunemente colpite da lesioni. Questi includono lividi, leggero stiramento dei legamenti o anche lacerazioni dei legamenti e lesioni alla capsula articolare. Oltre ai danni che si verificano nella vita di tutti i giorni, la maggior parte degli infortuni può essere ricondotta a incidenti sportivi, ad esempio quando si gioca a calcio o si fa jogging. Pertanto, in molti casi si è dimostrato utile legare l'articolazione della caviglia e conferirle così maggiore stabilità.

È possibile picchiettare la caviglia per evitare lesioni o come parte di una terapia per lesioni. I nastri possono essere approssimativamente suddivisi in nastri elastici, che supportano funzionalmente i movimenti e consentono una quantità relativamente grande di libertà di movimento, e nastri anelastici, che hanno principalmente lo scopo di fornire stabilità. I nastri ben noti sono Kinesio Tapes o Leukotape.

Di seguito vengono illustrate le indicazioni, l'uso corretto e le aree comuni di applicazione del cerotto per caviglia.

Per saperne di più sull'argomento: Nastro Kinesio

Cause e indicazioni

Esistono numerose cause e indicazioni per le quali è possibile fissare la caviglia. Una prima importante area è la profilassi delle lesioni e delle limitazioni alla caviglia che possono derivare da uno stress eccessivo o da movimenti indesiderati in incidenti sportivi. Il nastro offre maggiore stabilità all'articolazione e aiuta a ridurre il rischio di lesioni. In teoria, ogni atleta può battere la caviglia in questa forma, specialmente le persone con precedenti lesioni alla caviglia lo usano. Gli sport in cui viene spesso utilizzato il taping della caviglia sono il calcio e il jogging, ma le articolazioni della caviglia sono anche registrate nel tennis, nelle arti marziali e in molte altre attività.

Oltre alla prevenzione, un nastro viene utilizzato anche nella terapia delle lesioni alla caviglia. Qui dovresti legare l'articolazione della caviglia per offrire ulteriore stabilità, soprattutto se i legamenti possono farlo solo in misura limitata. Taping la caviglia promuove chiaramente la guarigione qui. Le indicazioni tipiche qui sono lo stiramento del legamento e il legamento strappato, a volte anche una capsula lacerata alla caviglia.

Sintomi e aree di applicazione

I sintomi che indicano che la caviglia è compromessa e che può avere senso legare la caviglia sono soprattutto Dolore. Di solito il reclamo è un incidente sportivo, ad esempio con Calcio o fare jogging preceduto. Il dolore è dipendente dal movimento ea seconda delle circostanze dell'incidente al Nocche localizzato all'interno o all'esterno.

Associato a questo spesso esistono Restrizioni alla deambulazione e alla corsain modo che tu possa farlo Caviglia dovrebbe toccare. Anche Rigonfiamento indicano danni alla caviglia. Se questi e altri sintomi sono molto pronunciati, prima dell'autotrattamento dovrebbe essere effettuata una visita da un medico per confermare la diagnosi.

Profilattico Taping la caviglia è utile se ne hai avuto uno in passato instabilità è stato notato con lesioni associate all'articolazione della caviglia. Anche da uno stress insolito o intenso puoi legare la caviglia.

diagnosi

Prima di averne uno Caviglia Se vuoi toccare, dovresti assolutamente iniziare con a esame fisico rispettivamente. L'obiettivo è fare una diagnosi accurata e, ad esempio, tra Legamento lacerato e Allungamento dei legamenti saper distinguere. In alcuni casi, un taping impreciso può aggravare il decorso e potrebbe essere necessario iniziare un ulteriore trattamento della caviglia.

Se vuoi far parte di profilassi Nastrando l'articolazione della caviglia, questi esami non sono necessari, ma si dovrebbe prima ottenerne uno Manuale leggere fino in fondo.

Kinesio Tape e Leukotape

Ci sono molti cerotti e nastri elastici o anelastici disponibili oggi sul mercato, due dei quali sono comunemente usati per fissare una caviglia.

Kinesio:

Il Kinesio Tape è un per Trattamento degli infortuni sportivi o loro prevenzione nastro usato che ha avuto origine negli anni '70 ed è stato sviluppato da un chiropratico giapponese. La sua è caratteristica del Kinesio Tape elasticità speciale e il Struttura basata sulla pelle. L'elasticità rende il Apparecchio legamentoso della caviglia supportatosenza limitare la libertà di movimento. Allo stesso tempo, l'elastico Kinesio Tape ne provoca uno ad ogni movimento leggero massaggio dei luoghi colpiti che cosa il Circolazione sanguigna promuove.

Altre caratteristiche del Kinesio Tape sono le sue Permeabilità all'aria e all'acquache permette alla pelle di respirare. L'effetto del Kinesio Tape si svolge attraverso il Sollievo di muscoli e legamentipassando attraverso il treno elastico Le forze che agiscono sulla caviglia vengono trasmesse attraverso la pelle. Come parte del trattamento degli infortuni sportivi, un kinesio tape Reazioni infiammatorie e Rigonfiamento alla caviglia ridurre. Oltre ai rotoli finiti di varie larghezze, vengono offerte anche strisce Kinesio già tagliate e pre-tagliate che si adattano alla caviglia.

Il Caviglia Il taping con Kinesio dovrebbe essere affidato a mani esperte, poiché questi sono i file anatomia e conoscere meglio il decorso dei legamenti alla caviglia e si possono anche causare effetti controproducenti se usati in modo errato.

Leukotape:

Leukotape è un nastro di un altro produttore ed è disponibile in diverse versioni. Come Leukotape K (per Kinesio) ha simile Proprietà come il nastro Kinesio descritto sopra. Inoltre, varianti come Leukotape P o Claassico offerto quello in contrasto non elastico sono e così di più stabilità meccanica come aventi proprietà funzionali.

Anelastico Leukotape viene apposto secondo il corso dei nastri e può quindi alleviare le forze da loro e dirigerle sulla pelle. Inoltre, strisce di leucotape attaccate in aggiunta offrono a intenzionale, leggera limitazione del movimentoper proteggere da movimenti eccessivi indesiderati. Quindi sii Legamenti e articolazioni sostenuti e alleviati. La persona può anche percepire meglio i movimenti indesiderati e quindi contrastarli. Inoltre, le bende con Leukotape comprimono il tessuto e quindi promuovono infiammazioni e lesioni alla caviglia cura.

Uso pratico

Vuoi un Caviglia taping, nella pratica vengono spesso commessi errori, soprattutto quando si utilizzano le richieste di prestito. Tuttavia, il successo della registrazione dipende in gran parte da Tecnica e tipo di applicazione a partire dal.

Quando stai registrando dovresti cinque regole notare che 5 A:

• Misurare e inizio: Per prima cosa srotolare la lunghezza desiderata dal rotolo e determinare la lunghezza esatta posizionandolo sul corpo
• Strappare: Soprattutto in caso di lesioni, dovresti strappare il pezzo usato dopo la misurazione e non solo mentre lo indossi
• Investire: Applicare il nastro alla caviglia utilizzando la tecnica appropriata.
• Modellazione: Infine, premendo leggermente, il contatto con il pelle o nastro sottostante e quindi migliora anche la durata. Queste regole dovrebbero essere seguite su ogni striscia.

Ci sono diversi modi per farlo Caviglia taping, in modo che due tipi siano descritti qui come esempi. Un nastro Kinesio relativamente semplice viene applicato in tre passaggi come segue:

1. Redini a U

La prima striscia va da Caviglia esterna sotto il Pianta del piede qui a Caviglia interna. Il nastro dovrebbe terminare a circa 5-6 cm sopra le due caviglie. Sotto tensione, il nastro è attaccato dalla caviglia esterna sopra l'area interessata alla pianta del piede e da qui indietro liberamente sopra la caviglia interna.

2. 8 redini

Taping la redine successiva alla caviglia è simile a tuttavia, croci sul retro del piede. La striscia è leggermente più lunga della redine a U ed è attaccata al Pianta del piede nel campo della tacco posto, con entrambe le estremità che vanno verso l'alto sono della stessa lunghezza. Il nastro deve essere applicato delicatamente sull'area interessata, l'altra estremità verso il lato opposto. Con queste due redini puoi farlo bene Caviglia taping, se è soprattutto il file profilassi servi. Supporta la caviglia e aiuta ad es. Con fare jogging su terreni difficili o quando Calcio gioca a Twist impedire.

Sono i Legamenti instabili, venire più redini aggiunto.

3. Tiri laterali

A seconda delle tue esigenze sarà diversi più brevi (circa 15-20 cm) strisce complementare incollato sulle aree dolorose in direzione dell'alluce. Questi dovrebbero fissare la caviglia con una tensione sufficiente. Ciò conferisce alle bande ulteriore stabilità.

Una benda con nastro leuco anelastico potrebbe assomigliare a questa: Innanzitutto, una striscia viene posizionata sotto il Muscoli del polpaccio e sul Nocche al Parte inferiore della gamba incollata una seconda striscia è quindi perpendicolare ad essa attraverso il fondo del Piede applicato dalla caviglia alla caviglia e dovrebbe superare le strutture dolorose o protette (simili alle redini a U). La benda viene quindi stabilizzata con strisce aggiuntive che vengono incollate attorno alla parte inferiore della gamba e sopra la seconda redine. Questo modo di legare la caviglia offre più stabilità, ma meno libertà di movimento. Se vuoi legare la caviglia, devi sempre assicurarti che la benda non sia troppo stretta. Comincia a formicolare o diventa il piede sordola benda deve essere rimossa. Prima di registrare, il file pelle sii pulito e rasato se hai molti capelli.

Ambiti di applicazione comuni

Calcio:

Il taping della caviglia è spesso usato nel calcio. Il calcio è uno sport che viene fornito con grande stress alla caviglia va di pari passo. Permanente cambio di direzione, tanto Lavoro alle gambe e gli effetti dell'avversario rendono quindi utile il taping della caviglia. Ciò riduce il rischio di piegarsi mentre si gioca a calcio o si eseguono altri movimenti indesiderati. Inoltre, la maggior parte dei fisioterapisti legherà l'articolazione della caviglia attorno alla caviglia dopo un infortunio mentre gioca a calcio cura supportare. Soprattutto le persone che vanno a Twist dovrebbe picchiettare la caviglia prima di giocare a calcio. Tuttavia, bisogna sempre essere consapevoli che questa non è una protezione affidabile contro gli infortuni alla caviglia. Nel calcio ce n'è spesso uno Combinazione di nastro Kinesio e nastro più resistente e anelastico Usato.

Fare jogging:

Spesso a Caviglia registrato durante il jogging. Oltre alle calzature adatte, puoi picchiettare la caviglia per aiutarti a fare jogging stabilità aggiuntiva ottenere. Ciò può avvenire in linea retta precedente lesione ai legamenti Ha senso, ma soprattutto quello Fare jogging su terreni irregolari o difficili mette a dura prova la caviglia. Pertanto, una benda alla caviglia può prevenire efficacemente la torsione della caviglia durante il jogging proteso diventare. Anche se il Intensità dell'allenamento Ad esempio aumentata in vista di una competizione, la caviglia può essere nastrata per ridurre lo stress sulle strutture. L'associazione tuttavia, non dovrebbe interferire con il jogging, potrebbe quindi essere necessario fare una pausa o prendere altre misure.

previsione

L'effetto sul taping della caviglia è non chiaramente dimostrato in studi medici stata comunque una bella esperienza di cui parla Fisioterapisti e Professionisti della medicina sportiva rendendo chiara la nastratura effetto positivo in termini di prevenzione e terapia Ha. Così il rischio di lesioni è ridotto e possono esserci ambiti più elevati, ad esempio nel calcio o fare jogging essere addestrato. Come parte del trattamento delle lesioni, supporta la rigenerazione dei legamenti e delle articolazioni della caviglia. Tuttavia, un uso improprio può avere conseguenze negative. Così dovrebbe, a parte lieve disagio e a Prevenzione, uno esame fisico fatto alla caviglia prima dell'applicazione del nastro. Inoltre dovrebbe essere quello giusto tecnologia dovrebbe essere applicato.