Dolore al polpaccio
introduzione
Il polpaccio è una sezione della parte inferiore della gamba che si estende dall'incavo del ginocchio al tallone e comprende i muscoli della parte inferiore della gamba posteriore. Questa zona è coinvolta in molti movimenti del corpo. Per le persone colpite, il dolore al polpaccio è un dolore lancinante o tirante molto fastidioso che può verificarsi con diversi movimenti naturali e una maggiore attività fisica oa riposo. In caso di forte dolore, la persona colpita può essere significativamente limitata nelle attività quotidiane, il che porta a una perdita della qualità della vita.
Le possibili cause
Per indagare efficacemente la causa, è importante innanzitutto distinguere con precisione tra il tipo di dolore, la durata e il tempo in cui si manifesta.
In caso di dolore al polpaccio acuto e irregolare, i cui sintomi migliorano dopo pochi minuti, le cause muscolari sono solitamente responsabili del dolore al polpaccio.Questo può essere uno strappo muscolare o una fibra muscolare strappata.
I crampi muscolari possono derivare da un'attività fisica intensa come il jogging o da un consumo eccessivo di alcol. Questo sposta l'equilibrio elettrolitico del corpo e, soprattutto, una carenza di magnesio minerale può innescare rapidamente crampi muscolari.
Crampi al polpaccio regolari e di lunga durata possono essere causati da un sovraccarico muscolare, da un alto livello di attività fisica o da disallineamenti anatomici del piede che sottopongono a maggiore stress i muscoli.
Il danno cronico ai nervi è raramente la causa del dolore al polpaccio. Ciò può essere causato dalla compressione di una radice del nervo spinale a causa di un'ernia del disco nella colonna lombare o di processi degenerativi nella colonna vertebrale. In questo caso, spesso si verificano sintomi come disturbi sensoriali e forza ridotta.
Un caso speciale di dolore dipendente dal carico è la cosiddetta sindrome di lodge. C'è sempre una dolorosa trazione al polpaccio, che è accompagnata da disturbi sensoriali come formicolio o intorpidimento, nonché tensione e gonfiore della zona interessata. Soprattutto, sono interessati gli atleti competitivi e i bodybuilder, nei quali il volume muscolare aumenta notevolmente in un tempo molto breve.
Infine, quando si studia la causa, non deve essere trascurata la possibilità di un disturbo circolatorio nei vasi della parte inferiore della gamba. Questo può essere, ad esempio, una malattia occlusiva arteriosa periferica o una congestione venosa o un'infiammazione.
PAD come causa
PAOD è l'abbreviazione per la cosiddetta malattia occlusiva arteriosa periferica e descrive un disturbo circolatorio nelle gambe.
Di solito la causa della PAD è l'arteriosclerosi. I depositi di calcio nei vasi sono quindi così pronunciati che non può più penetrare abbastanza sangue nelle zone inferiori della gamba. Ciò si traduce in un flusso sanguigno ridotto, che provoca un doloroso "dolore ischemico". Questi dolori si verificano particolarmente facilmente durante lo sforzo fisico. Le persone colpite devono quindi fare una pausa per un momento per consentire a una quantità sufficiente di sangue di fluire nuovamente attraverso la gamba.
Il dolore risultante è una caratteristica speciale dell'essere resistente agli antidolorifici. Sfortunatamente, in realtà non esiste alcuna opzione di trattamento per PAD.
Per ulteriori informazioni, continua a leggere qui: PAOD.
La trombosi come causa
Se la causa del dolore al polpaccio può essere fatta risalire a una malattia vascolare sotto forma di trombosi venosa profonda, la terapia deve essere somministrata il prima possibile per ridurre al minimo le conseguenze della malattia. Innanzitutto, è indicata la somministrazione di un agente fluidificante del sangue come l'aspirina, che inibisce la coagulazione del sangue e facilita il flusso di sangue attorno alla costrizione. I cosiddetti trombolitici vengono utilizzati per dissolvere in modo specifico i trombi freschi.
In alternativa, un trombo nell'area inguinale può essere rimosso chirurgicamente, per esempio. Questa procedura è chiamata trombectomia.
Dopo che la trombosi è stata risolta con farmaci o rimossa chirurgicamente, è necessaria la profilassi. Per questo puoi usare farmaci come Marcumar® o NOAK's. Questi inibiscono le proteine necessarie per la coagulazione del sangue.
Leggi di più sull'argomento qui: trombosi venosa profonda.
La fibra muscolare strappata come causa
Un muscolo del polpaccio strappato è una delle lesioni sportive più comuni. La ragione di ciò è un sovraccarico dei muscoli; spesso a causa di un riscaldamento insufficiente dei muscoli o di una sopravvalutazione di se stessi quando si fa fronte allo stress.
Come già accennato, lo strappo delle fibre muscolari è uno dei tipici traumi sportivi ed è accompagnato da un dolore lancinante acuto quando la fibra viene strappata. Di solito l'azione esistente viene annullata e la persona interessata deve adottare una postura protettiva. La rottura della fibra muscolare può essere accompagnata da sanguinamento del muscolo, che poi si manifesta come un livido.
Il trattamento più efficace consiste nel cosiddetto schema PECH (pausa, raffreddamento con ghiaccio, compressione, mantenimento (fermo)) e una successiva pausa dall'esercizio.
Scopri di più sull'argomento qui: Fibra muscolare strappata
La tensione al polpaccio come causa
A differenza di una rottura delle fibre muscolari, la tensione non è una vera rottura delle fibre muscolari, ma semplicemente un allungamento eccessivo delle fibre muscolari. Il polpaccio stirato è anche uno dei più comuni "infortuni" sportivi e di solito deriva da un riscaldamento insufficiente prima dello sport o da un movimento altamente stressante durante lo sport.
Con un polpaccio teso, anche il dolore si manifesta all'improvviso, ma si attenua nei minuti successivi. Tuttavia, a seconda dell'entità dello sforzo, lo sport può essere ripreso dopo una breve pausa. Inoltre, uno sforzo non porta quasi mai a sanguinamento nei muscoli, quindi non si verifica alcun ematoma (livido).
Maggiori informazioni sull'argomento Sforzo muscolare troverai qui:
L'ernia del disco L5 / S1 come causa
L'ernia del disco è una delle malattie neurologiche più comuni nella nostra società e di solito è una malattia più avanti nella vita. Un'ernia del disco è anche solitamente causata da un carico pesante, in cui il nucleo del disco preme su un nervo in uscita. T
I disturbi della sensibilità nei cosiddetti dermatomi sono tipici di un'ernia del disco. Il dermatomo corrispondente per i nervi in uscita dei segmenti L5 e S1 si estende sul polpaccio della persona interessata. I disturbi della sensibilità nella zona del polpaccio spesso si manifestano sotto forma di dolore che non può essere realmente controllato. Di solito sono associati anche intorpidimento o sensazione di formicolio.
Continua a leggere qui: Ernia del disco L5 / S1.
La cisti di Baker come causa
La cisti di Baker è un rigonfiamento della capsula dell'articolazione del ginocchio verso la parte posteriore del ginocchio. La causa della cisti è solitamente una maggiore produzione di liquidi all'interno della capsula dell'articolazione del ginocchio. Le cause di ciò possono a loro volta essere molto diverse. Di solito i motivi sono l'infiammazione, ma ci sono anche molti casi noti in cui la causa non è esattamente nota.
Il dolore che si manifesta con la cisti di Baker è più probabile che si trovi nell'incavo del ginocchio che nel polpaccio e si verifica in particolare quando il paziente sta facendo esercizio o quando le ginocchia sono piegate. Tuttavia, il trattamento della cisti di Baker è abbastanza semplice, quindi il dolore può essere risolto rapidamente.
Puoi trovare maggiori informazioni qui: La cisti del panettiere
La calza compressiva come causa
La calza compressiva è una forma di terapia che viene spesso utilizzata per le persone con il cosiddetto edema. Quindi per le persone con ritenzione idrica nella parte inferiore delle gambe o per le persone i cui vasi sanguigni nelle gambe mostrano disturbi del flusso.
Tuttavia, un problema comune quando si acquistano calze è che la loro taglia non viene misurata con precisione, quindi ai pazienti vengono fornite anche calze troppo piccole o inadatte, che possono causare dolore al polpaccio.
Un'altra possibilità è che i pazienti non indossino correttamente le calze. Ad esempio, non sollevarli completamente o qualcosa di simile. Ciò fa sì che le calze si appoggino in modo errato, il che può causare dolore al polpaccio.
I sintomi
I sintomi variano a seconda della causa sottostante.
Nel caso della malattia occlusiva arteriosa periferica (PAD), oltre al dolore al polpaccio, che aumenta con l'esercizio, si possono osservare sintomi come disturbi della guarigione delle ferite al piede o alla caviglia. Un polso spesso non è più palpabile qui e le gambe sono fredde e pallide. Con un PAD è possibile differenziare diversi stadi della malattia. Dalla fase 2 il paziente ha dolore quando cammina.
In caso di trombosi, invece, il sangue raggiunge letteralmente le gambe, ma non può rifluire. La trombosi ostruisce i vasi e ostacola o rallenta il reflusso. Per questo motivo, la gamba si gonfia. Inoltre, c'è una colorazione bluastra o rossastra, surriscaldamento, sensazione di pesantezza o tensione e dolore. I sintomi spesso migliorano quando si è sdraiati.
Oltre all'occlusione delle vene profonde delle gambe, può verificarsi infiammazione delle vene superficiali delle gambe, una cosiddetta tromboflebite, che causa forti dolori al polpaccio. Anche le vene varicose o anche l'infiammazione delle articolazioni possono irradiarsi nei polpacci e causare dolore.
Anche il sovraccarico durante le attività sportive può portare all'indurimento. Ciò è dovuto all'acidificazione dei muscoli. Tuttavia, questo è un sintomo temporaneo.
L'indurimento muscolare come sintomo
L'indurimento muscolare dei muscoli del polpaccio di solito è il risultato di un sovraccarico prolungato dei muscoli del polpaccio, ad esempio quando si corre su una lunga distanza.
L'indurimento muscolare si verifica con la comparsa improvvisa di dolore, che spesso colpisce solo una parte dei muscoli del polpaccio. Inoltre, l'indurimento muscolare può essere sentito solo all'interno del polpaccio, poiché di solito solo una parte del muscolo è indurita.
L'indurimento muscolare potrebbe, tuttavia, diffondersi ulteriormente con lo sforzo continuo. Inoltre, il dolore potrebbe peggiorare, poiché la contrazione permanente dei muscoli porta anche a un disturbo circolatorio parziale.
Quando si verifica il dolore al polpaccio?
Dolore al polpaccio quando si cammina / si fa jogging
Il dolore al polpaccio durante il movimento o l'esercizio fisico può avere diverse cause, che possono essere ortopediche o interne.
La causa ortopedica di solito consiste in una cattiva postura o disallineamento della gamba o del piede, che è particolarmente doloroso sotto carico. Altri motivi potrebbero essere scarpe scadenti o, ad esempio, calze a compressione troppo strette.
Un altro tipico esempio di dolore al polpaccio durante l'esercizio sono i crampi al polpaccio durante l'esercizio. Possono derivare da un equilibrio elettrolitico disturbato nel sangue o da un semplice sovraccarico dei muscoli.
Mentre questo tipo di dolore al polpaccio è direttamente correlato al movimento, la PAD, la malattia arteriosa periferica, è un problema diverso. In questa malattia, l'arteriosclerosi (calcificazione dei vasi) assicura che non abbastanza sangue possa fluire ai muscoli. Ciò si traduce in quello che è noto come dolore ischemico per il paziente. Questo dolore di solito migliora a riposo, poiché i muscoli richiedono meno sangue.
Dolore al polpaccio a riposo
Il dolore al polpaccio a riposo è raro ma può verificarsi. I crampi al polpaccio ne sarebbero un tipico esempio, poiché non devono necessariamente verificarsi durante l'esercizio, ma possono anche manifestarsi durante il riposo. Spesso, i disturbi elettrolitici nel sangue sono la causa dello sviluppo dei crampi ai polpacci, il che rende il loro trattamento abbastanza semplice.
Inoltre, una tendinite molto avanzata dopo un esercizio fisico eccessivo può provocare dolore a riposo. Tuttavia, i reclami dovuti all'attività fisica devono averlo preceduto. In rari casi, possono anche essere malattie dall'aspetto più esotico come la neuroboreliosi come conseguenza tardiva di una puntura di zecca o di un tumore dei tessuti molli all'interno dei muscoli del polpaccio.
Dolore notturno al polpaccio
In relazione al dolore notturno al polpaccio, il dolore viene effettivamente segnalato solo per i crampi al polpaccio. Un altro disturbo dei polpacci, ma anche del resto dei muscoli delle gambe, è la sindrome delle gambe senza riposo.
I crampi alle gambe sono un fenomeno tipico della vecchiaia, ma si verificano anche in molti giovani pazienti. Un equilibrio elettrolitico disturbato è spesso la causa dei crampi notturni. A causa dell'accumulo di lattato nel muscolo o della formazione di minuscoli strappi nelle fibre muscolari, il crampo può portare a un polpaccio doloroso.
La sindrome delle gambe senza riposo è diversa. Questo si basa su una conduzione nervosa disturbata, che innesca una sensazione di formicolio alle gambe. Solo in rari casi la sensazione viene descritta come davvero dolorosa. La causa della sindrome delle gambe senza riposo di solito non può essere chiaramente identificata. Tuttavia, può essere causato da alcuni farmaci, in particolare i neurolettici. Si consiglia quindi in ogni caso un consulto con il medico, soprattutto perché esistono numerosi farmaci per curare questa sindrome.
Continua a leggere qui: Gambe irrequiete
Dolore al polpaccio dopo un crampo
Il dolore al polpaccio dopo un crampo è qualcosa che tutti coloro che hanno sofferto di crampi hanno già sperimentato. Ci sono fondamentalmente due possibilità che possono spiegare il dolore anche dopo il crampo. La prima possibilità è "muscoli indolenziti". Come risultato della forte contrazione, alcune piccole fibre muscolari si sono strappate, che poi iniziano a ferire.
La seconda spiegazione si basa sul fatto che il muscolo contratto era insufficientemente rifornito di ossigeno durante lo spasmo. Di conseguenza, il muscolo produce l'energia di cui ha bisogno per la contrazione involontaria in condizioni anaerobiche, per cui viene prodotto l'acido lattico, il cosiddetto lattato. Se il lattato è troppo alto, provoca una sensazione di bruciore e disagio all'interno del muscolo fino a quando non è stato sufficientemente rimosso dal flusso sanguigno
Dolore al polpaccio con influenza
Il dolore al polpaccio è un sintomo tipico che accompagna l'influenza o un'infezione simil-influenzale. Innanzitutto, questo è un segno positivo perché il sistema immunitario del corpo ora sta combattendo gli agenti patogeni. Ciò è dovuto alle sostanze messaggere del sistema immunitario che, oltre ad avere una funzione pilota per le cellule immunitarie, rendono anche l'organismo più sensibile al dolore.
Il dolore al polpaccio o il dolore muscolare generale scomparirà non appena sarai sulla strada del recupero. Il trattamento con antidolorifici è potenzialmente possibile, ma è necessario prestare attenzione al consumo di una quantità sufficiente e alla potenziale protezione dello stomaco.
Scopri di più sull'argomento qui: Sintomi influenzali.
Dolore al polpaccio durante la gravidanza
Il dolore al polpaccio è un fenomeno comune durante la gravidanza. Spesso sono i crampi ai polpacci che affliggono le future mamme. Tuttavia, la trombosi può anche essere la causa del dolore al polpaccio nelle fasi successive della gravidanza. Mentre i crampi alle gambe sono principalmente causati da un disturbo dell'equilibrio elettrolitico e sono molto facili da trattare, le trombosi possono essere molto più rischiose e dovrebbero essere trattate.
In caso di crampi al polpaccio, la sostituzione del magnesio e un massaggio occasionale dei muscoli del polpaccio sono sufficienti per prevenire i crampi.
In caso di trombosi, invece, è fondamentale consultare un medico. La trombosi è il risultato di un meccanismo protettivo del corpo che rende il sangue più denso poco prima della nascita in modo che durante il parto non si verifichi un'emorragia incontrollabile.
Qui troverai tutto ciò che ha a che fare con la gravidanza.
Cosa può esserci dietro se hai dolori al polpaccio come dolori muscolari, ma non hai fatto sport?
In questo contesto entrano in gioco due fenomeni principali. Da un lato, i disturbi muscolari reumatici possono causare dolori muscolari simili ai muscoli indolenziti. La causa del dolore, tuttavia, è da vedere in una reazione autoimmune del corpo contro se stesso. Non tutti i malati di reumatoide soffrono di dolori muscolari al polpaccio, ma un dolore inspiegabile simile a quello del polpaccio potrebbe essere un segno di una malattia reumatica.
Il secondo fattore potenziale sono i cosiddetti sintomi muscolari associati alle statine, o SAMS in breve. Le statine sono un gruppo di farmaci che appartengono al nucleo ipolipemizzante. Hanno l'effetto di sintetizzare meno colesterolo dai grassi alimentari ingeriti, motivo per cui vengono utilizzati da persone con livelli di colesterolo alti.
Tuttavia, i SAMS sono uno degli effetti collaterali comuni delle statine. Fino al 5% di tutti i pazienti con statine lamenta i suddetti sintomi muscolari associati alle statine, che spesso colpiscono i muscoli del polpaccio. La forma più estrema di questi sintomi è la cosiddetta rabdomiolisi, che può portare alla "rottura muscolare".
Scopri tutto sull'argomento qui: Reumatismi.
La diagnosi
Al fine di differenziare tra le varie cause di dolore al polpaccio e di identificare il problema del paziente affetto, occorre prima effettuare un'anamnesi mirata e precisa, in cui la frequenza, la postura e la posizione del paziente e l'attività fisica durante l'insorgenza del dolore, la localizzazione, i sintomi di accompagnamento e il deterioramento della qualità della vita sono rispettati.Dovrebbe quindi essere eseguito un esame fisico dettagliato, concentrandosi sulla circonferenza del polpaccio, sui muscoli del polpaccio, sul colore della pelle, sulla temperatura e sulla compattezza del tessuto e sulla tensione della pelle.
Inoltre, il medico esaminatore deve testare i riflessi degli arti inferiori del paziente per escludere un disturbo o un danno ai nervi. Se si sospetta un danno ai nervi o un'ernia del disco, potrebbe essere necessaria l'imaging, come una risonanza magnetica.
Tuttavia, se i riflessi sono intatti ei sintomi suggeriscono una trombosi, può essere eseguita l'ecografia Doppler. Questo può confermare la diagnosi di trombosi venosa profonda.
L'immagine
La diagnostica per immagini deve essere eseguita per confermare la diagnosi se la storia medica e l'esame obiettivo suggeriscono un'ernia del disco o un danno ai nervi. In questo caso, una risonanza magnetica è particolarmente adatta, poiché i tessuti molli, come il disco intervertebrale, vengono registrati in modo molto dettagliato.
È anche possibile eseguire una risonanza magnetica o, meglio ancora, una TAC per escludere alterazioni degenerative della colonna vertebrale. In caso di alterazioni degenerative, il midollo spinale può essere compresso, il che può anche portare a dolore, intorpidimento e una riduzione della forza del polpaccio.
Inoltre, eventuali ossa rotte possono essere rilevate anche da una radiografia o da una TC.
Per ulteriori informazioni, leggi anche: MRI della colonna lombare.
L'ecografia
Se i sintomi suggeriscono la PAD, è possibile eseguire l'ecografia Doppler dei vasi. Con un'ecografia Doppler è possibile determinare bene eventuali colli di bottiglia.
Per fare ciò, l'esaminatore misura prima gli impulsi del corpo vicino, come il polso all'inguine, quindi si fa strada lungo i fasci vascolari e nervosi in direzione del piede. Se il polso non è più riconoscibile sul piede, questo può essere un segno di PAOD.
Tuttavia, la diagnosi di trombosi non può essere adeguatamente diagnosticata con questo metodo. L'ecografia normale è migliore per esaminare le vene profonde della gamba. Tuttavia, non è sempre possibile rilevare piccole trombosi. Una risonanza magnetica con mezzo di contrasto è più adatta per questo.
Scopri di più sull'argomento qui: Ecografia Doppler.
La terapia
La terapia del dolore al polpaccio dipende dalla causa e dai sintomi associati.
In caso di lesioni muscolari minori come stiramenti o contusioni, la prima priorità è proteggere i muscoli del polpaccio. Inoltre, il sollievo dai sintomi può essere ottenuto attraverso farmaci antidolorifici leggeri, raffreddamento, elevazione e una leggera compressione esterna, ad esempio attraverso una calza o una benda.
Se il dolore al polpaccio è causato da una fibra muscolare strappata, si applica la stessa terapia di uno sforzo. Inoltre, possono essere prescritte medicazioni per unguenti con sostanze antinfiammatorie e miorilassanti. Il trattamento con drenaggio linfatico manuale può anche portare a gonfiore della zona della lesione più rapidamente.
Se, d'altra parte, il dolore al polpaccio si manifesta in modo spasmodico dopo aver consumato alcol o un'attività fisica intensa, un apporto di minerali dovrebbe essere una terapia sufficiente. Il magnesio può essere somministrato per via orale a questo scopo.
Terapia per malposizioni del piede
Se il dolore al polpaccio è causato da una cattiva postura cronica o da disallineamenti del piede, è molto importante correggerli.
Una combinazione di fisioterapia, allenamento posturale e solette per le scarpe può spesso essere utilizzata per compensare una cattiva postura. Tuttavia, se l'arco del piede è completamente deformato, solo gli interventi chirurgici aiuteranno a ripristinare il corretto carico sulla gamba e, se necessario, a migliorare il dolore al polpaccio.
Per questo motivo, in caso di dolore al polpaccio persistente, dovresti contattare un medico in modo che possa scoprire la causa e correggere eventuali disallineamenti.
Terapia per un'ernia del disco
Se un'ernia del disco della colonna lombare è la causa del dolore al polpaccio, è necessario cercare prima una terapia conservativa. In particolare, il rafforzamento della schiena, del tronco e dei muscoli addominali può aiutare ad alleviare la colonna vertebrale e alleviare l'irritazione dei nervi.
Prima della rimozione chirurgica del disco intervertebrale e dell'inserimento di un sostituto artificiale, un'iniezione locale e mirata di sostanze antinfiammatorie e anestetiche locali può alleviare il dolore.
Scopri di più sull'argomento qui: Terapia di un'ernia del disco.
Le solette possono aiutare con il dolore al polpaccio?
Le solette non possono aiutare con ogni tipo di dolore al polpaccio. Tuttavia, sono una terapia per il dolore posturale al polpaccio che dovrebbe essere considerata.
Di regola, le solette aiutano a correggere la posizione dei piedi. Se la posizione del piede viene modificata nel senso di un piede di falce, ci sarà inevitabilmente anche un cambiamento nelle strutture muscolari e legamentose all'interno del polpaccio. Ciò può provocare maggiori segni di usura, che si esprimono come dolore al polpaccio. La correzione della posizione dei piedi riporta le strutture nella posizione originaria in modo che non siano più soggette a maggiore usura, possano riprendersi e il paziente possa tornare libero dal dolore.
complicazioni
Una complicanza particolarmente grave del dolore al polpaccio può insorgere se la causa è una malattia venosa, come una congestione da una trombosi venosa profonda. Se il trombo si stacca dalla sua posizione originale e viene sciacquato con il flusso sanguigno al cuore, può attraversare il cuore destro nei polmoni e bloccare i piccoli vasi polmonari qui.
Questo quadro clinico è chiamato embolia polmonare. Ciò si traduce in un insufficiente apporto di ossigeno e sostanze nutritive, che può portare a un infarto polmonare. Se i vasi più grandi sono ostruiti, si verifica una congestione che riconduce al cuore e lo mette a dura prova. Ciò porta anche a un rifornimento insufficiente del cuore, che può portare a insufficienza cardiaca. Nel peggiore dei casi, l'embolia polmonare porta alla morte.
Un'altra complicanza pericolosa può derivare dall'ernia del disco della colonna lombare come causa del dolore al polpaccio. Ciò può portare a danni cronici ai nervi e ai vasi, nonché a instabilità della colonna vertebrale e nel peggiore dei casi, a seconda dell'uscita del disco intervertebrale, possono verificarsi lesioni al midollo spinale.
In generale, il dolore cronico al polpaccio è una diminuzione significativa della qualità della vita e impedisce alla persona di partecipare a molte attività. Un medico dovrebbe quindi essere sempre consultato in caso di reclami a lungo termine e inspiegabili.
Le misure profilattiche
Per prevenire il dolore al polpaccio, è importante trovare una quantità equilibrata di esercizio. Dovrebbero essere evitati stress fisico eccessivo e unilaterale, attività insufficiente e posizioni statiche frequenti come lunghi periodi di seduta. È anche importante fare un programma di riscaldamento prima dell'allenamento in modo che i muscoli possano diventare lentamente attivi.
In alternativa allo sforzo fisico unilaterale del jogging, sport come lo yoga o il pilates possono aiutare a rafforzare i muscoli e promuovere la salute. Inoltre, è possibile correggere una postura errata esistente. In caso di postura chiaramente scorretta, dovrebbero essere prese misure fisioterapiche aggiuntive. Dovrebbe essere presa in considerazione anche la correzione del disallineamento attraverso misure ortopediche.
Una dieta equilibrata e l'assenza di alcol e sigarette aiutano contro i disturbi dell'equilibrio elettrolitico, che possono portare a crampi alle gambe acuti e di breve durata. Questi fattori sono importanti anche per prevenire lo sviluppo o il peggioramento delle malattie vascolari. Anche le malattie metaboliche come il diabete mellito o l'ipertensione dovrebbero essere controllate regolarmente e adeguatamente aggiustate dal punto di vista terapeutico al fine di ridurre al minimo le complicazioni dovute a problemi vascolari.
Un BMI nel range normale aiuta a prevenire il sovraccarico delle articolazioni. Inoltre, il sovrappeso è spesso associato ad un aumento dei livelli di lipidi nel sangue. Tuttavia, questi dovrebbero essere mantenuti il più bassi possibile per ridurre il rischio di aterosclerosi e prevenire la malattia occlusiva arteriosa.
Quando puoi ricominciare ad allenarti?
Questa domanda dipende principalmente dalle cause del dolore al polpaccio. Se hai il raffreddore, non è un problema fare di nuovo sport dopo che il freddo è passato.
Tuttavia, se il motivo del dolore al polpaccio è, ad esempio, una rottura del tendine d'Achille, dovrebbero essere previsti due mesi buoni di sollievo per la successiva attività sportiva.
Nel complesso, è una domanda che deve essere considerata individualmente per ogni paziente per non avere una pausa inutilmente lunga o troppo breve nello sport.
