Respirazione alla nascita

Qual è la respirazione corretta alla nascita?

La nascita presenta alle donne una sfida speciale e unica. I corsi prenatali, gestiti prevalentemente da ostetriche, sono progettati per aiutare le donne a prepararsi per le esigenze del parto.
Un argomento centrale di tali corsi è la corretta tecnica di respirazione o respirazione durante il parto. Si tratta di esercizi di respirazione e tecniche di respirazione progettati per alleviare il dolore del travaglio sia prima che durante il parto. Servono soprattutto a rilassare la donna e ad agevolare il processo del parto. Gli esercizi di respirazione si basano su effetti sia fisici che psicologici. Un sufficiente rilassamento mentale ma anche fisico dovrebbe garantire un buon processo di nascita.

Che ruolo gioca la respirazione durante il parto?

La nascita naturale avviene in varie fasi definite che si susseguono una dopo l'altra.

1. La fase di apertura: è caratterizzata dall'inizio del travaglio e che viene utilizzata per aprire la cervice. La nascita è praticamente iniziata.
2. La fase di espulsione: questa è la nascita vera e propria.
3. Il periodo postpartum: questo segue dopo la nascita del bambino. In questa fase nasce la placenta e dominano le contrazioni della placenta.

La respirazione gioca un ruolo non trascurabile nel benessere della madre in tutte le fasi. Una corretta respirazione può rendere più confortevole il parto per la madre e, soprattutto, aiutarla a premere adeguatamente durante la fase di espulsione. Tuttavia, non vi è alcun rischio di danneggiare il bambino con una respirazione "sbagliata". I corsi di respirazione preparatori al parto dovrebbero essere frequentati solo se la futura madre si sente a suo agio e si sente arricchita personalmente. La respirazione funziona in modo intuitivo anche senza tecniche speciali, in modo che nessuna donna incinta debba aver paura di fare qualcosa di sbagliato.

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Come si dovrebbe respirare durante le fasi del parto?

Tecniche di respirazione adattate possono fornire un buon supporto alla madre nelle diverse fasi del parto.
Nei corsi prenatali vengono affrontate le esigenze particolari di ogni fase del parto. Nella sezione seguente vengono spiegate in modo più dettagliato le diverse tecniche di respirazione per le tre fasi di apertura del travaglio, espulsione e postpartum.

Respirazione durante la fase di apertura

La fase di apertura inizia con il travaglio di apertura che dilata l'utero e di solito dura dalle tre alle dodici ore.
Le contrazioni ritmiche si verificano a intervalli di circa dieci minuti, poco prima della nascita ogni due o tre minuti circa. Per molte donne, anche i respiri profondi, noti come "respirazione nello stomaco", hanno un effetto rilassante. I respiri regolari e calmi sono importanti. Si consiglia di inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca aperta. Contrariamente alle raccomandazioni precedenti, oggigiorno il cosiddetto "ansimare" (vedere la sezione "Cosa si intende per ansimare?") È sconsigliato nella maggior parte dei corsi prenatali.

Maggiori informazioni sull'argomento: Esercizi di respirazione

Respirazione in fase di espulsione

Nella fase di espulsione dominano le cosiddette contrazioni di espulsione, che servono la nascita del bambino ad alta intensità. Quando la cervice è completamente aperta, le contrazioni di espulsione raggiungono pressioni di picco fino a 200 mmHg, motivo per cui sono note anche come contrazioni di pressione.
Anche respirare nel modo più uniforme e coerente possibile è importante qui. Mentre molte donne tendono a trattenere il respiro mentre si preme, è meglio respirare con calma. Alla fine di una fase di pressatura, dovresti inspirare ed espirare profondamente. Trattenere il respiro per lunghi periodi di tempo può portare a iperventilazione a causa del rapido sospiro di sollievo. Pertanto, la respirazione calma è ancora più importante. Se il dolore è grave, può anche aiutare a emettere toni profondi come "A" o "Sì" quando espiri.

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Respirazione durante il periodo postpartum

Nel periodo postpartum, la neomamma dovrebbe ricordarsi di rilassarsi e riposare.
Anche qui è consigliabile una respirazione calma e regolare, come è consigliato anche nel periodo di apertura. Respiri profondi ed espirazioni prolungate attraverso la bocca aperta aiutano molto bene.

Maggiori informazioni sull'argomento:

• Dolore alla nascita
• Doglie

Dove e come posso esercitarmi in anticipo?

Per prepararsi al parto, ci sono vari corsi di preparazione al parto che, tra l'altro, affrontano specificamente il tema della "respirazione durante il parto".
Se sei interessato a tali corsi, è altamente consigliabile contattare la tua compagnia di assicurazione sanitaria a scopo puramente informativo. Spesso ci sono collaborazioni con ostetriche locali che offrono corsi. Il contatto diretto può quindi essere stabilito in modo relativamente semplice. Altrimenti puoi anche chiedere in maternità o con le amiche.
Tali corsi possono essere frequentati da soli o con un partner. Non ci sono requisiti speciali o preparativi necessari per partecipare. Naturalmente, puoi anche prepararti a respirare durante il parto a casa tua. Un'ostetrica può anche fare visite a domicilio prima del parto. Semplici esercizi di respirazione possono essere eseguiti anche da soli senza assistenza. Una guida alla gravidanza o un libro possono essere utilizzati come istruzioni.

Puoi saperne di più su questo qui: Corso di preparazione al parto

Riesci a respirare in modo errato durante il parto?

Molte future mamme hanno paura di fare qualcosa di sbagliato durante il parto. In questo contesto, il dolore dell'espulsione e il travaglio ad alta frequenza sono di particolare preoccupazione. Molte mamme vogliono essere preparate in modo ottimale e quindi affrontare in anticipo la respirazione durante il parto. Tuttavia, va sottolineato che in questo senso non esiste respirazione giusta o sbagliata. Piuttosto, la respirazione regolare e intuitiva è importante. Non è necessario utilizzare tecniche speciali.

Tuttavia, alcune cose dovrebbero essere evitate.Ciò include, soprattutto, trattenere il respiro a lungo durante l'espulsione del bambino. Ciò porta in modo riflessivo ad ansimare per l'aria alla fine della fase di pressatura e può favorire l'iperventilazione. Piuttosto, dovresti assicurarti di respirare sempre attraverso le contrazioni, anche se è molto difficile farlo mentre si preme. Tuttavia, una respirazione errata di per sé non è realmente possibile. Di regola, puoi trovare intuitivamente un buon ritmo respiratorio che non dovrebbe essere disturbato dall'esterno. Durante il parto, una donna dovrebbe respirare mentre si sente a suo agio.

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Cosa sta ansimando?

Il termine "ansimare" è spesso frainteso in relazione alla respirazione durante il parto.
La maggior parte delle volte, "ansimare" significa respirazione rapida e ansimante che porta all'iperventilazione. Tuttavia, questo non favorisce il parto e porta a sintomi come vertigini, visione offuscata, panico e sensazioni di formicolio alle dita della madre. Questo tipo di "ansimare" va quindi evitato, anche se consigliato da varie fonti, ad esempio da amici.
In alcuni casi, tuttavia, le ostetriche si riferiscono anche ad "ansimare" quando intendono respirazione profonda e regolare, con inspirazione attraverso il naso ed espirazione attraverso la bocca spalancata. Questo tipo di respirazione favorisce il periodo del parto e, a differenza della respirazione veloce e superficiale, non porta all'iperventilazione. Tuttavia, il termine "ansimare" non dovrebbe essere usato poiché spesso porta a malintesi.

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Cosa posso fare per non iperventilare durante il parto?

Soprattutto durante la fase di espulsione del travaglio, alcune donne tendono a iperventilare. Questo accade spesso inconsciamente.
Spesso la futura mamma trattiene il respiro durante la fase di pressatura e poi rapidamente boccheggia per aria alla fine della fase di pressatura. Questo può portare rapidamente a una sorta di respiro affannoso e affannoso che porta all'iperventilazione. Tuttavia, si può contrastare consapevolmente ciò concentrandosi su una respirazione calma e costante ed eseguendolo con il supporto dell'ostetrica, del medico o dei parenti accompagnatori. Anche durante le fasi di pressatura dovresti cercare di respirare attraverso la contrazione. Questo può essere estremamente difficile, ma può essere fatto con un po 'di concentrazione e rende il parto molto più facile.

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