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Trattamento dell'ernia del disco nello stato subacuto

Nello stato subacuto, oltre al sollievo dal dolore, c'è anche l'insegnamento dei movimenti quotidiani favorevoli alla schiena e l'allenamento funzionale di quelli stabilizzanti Muscolatura per costruire un corsetto per i muscoli del tronco in primo piano.

ADL

Attività della vita quotidiana = comportamento favorevole alla schiena nella vita quotidiana e al lavoro

In piedi:

obiettivi:

Imparare a stare in piedi
Tensione economica dei muscoli posturali
Rilievo dell'apparato di supporto passivo
Posizione di partenza: in piedi

Prima di tutto, il paziente dovrebbe sviluppare una consapevolezza corporea di come la differenza tra "sciattoÈ come stare in piedi e avere una postura attiva. Quando si sta in piedi casualmente, si rimane appesi all'apparato di supporto passivo Colonna vertebrale, costituito dalle componenti ossee della colonna vertebrale, dall'apparato capsulare e legamentoso e dal Rondelle a nastro. A lungo andare, la posizione eretta passiva porta a un sovraccarico del sistema di supporto, una maggiore inarcamento della schiena e l'iperestensione Articolazioni del ginocchio.

Ad un postura attiva diventa un buon sistema di supporto attivo (profondo e superficiale Muscoli centrali) necessario per mantenere la postura eretta per diverse ore al giorno. Solo dopo un lungo periodo di pratica una postura eretta viene percepita come un sollievo, poiché i muscoli allenati possono essere utilizzati economicamente con meno tensione e forza. Se possibile, lunghi periodi in piedi dovrebbero essere interrotti passando da una gamba all'altra e rilassandosi mentre si è seduti.

L'aiuto di un terapista e di uno specchio è utile per allenare la consapevolezza del corpo, insegnare una corretta postura e una distribuzione economica del peso. Con lo specchio, il paziente è in grado di controllare autonomamente la sua correzione della postura a casa.

Esecuzione dell'esercizio:

Sollevamento attivo dell'arco longitudinale del piede
Leggera flessione del ginocchio
Sollevamento attivo dei muscoli del pavimento pelvico
Tensione attiva dei muscoli addominali profondi
Raddrizzare lo sterno - mostra medaglia d'oro -
Lungo tratto del collo

Seduta corretta

Nel mal di schiena acuto, la seduta prolungata può spesso esacerbare il dolore, poiché la pressione del carico sui dischi intervertebrali è maggiore rispetto a quando si sta in piedi o si cammina. È quindi opportuno evitare di stare seduti per lunghi periodi in uno stato acuto.

Prima di tutto, con l'aiuto del terapista e di uno specchio - autocontrollo possibile a casa - il paziente dovrebbe sviluppare una consapevolezza corporea di come la differenza tra "sciattoSembra di stare seduti e una postura eretta attiva. Quando si è seduti casualmente, ci si appende all'apparato di supporto passivo della colonna vertebrale, il che porta ad un aumento del carico di pressione sui dischi intervertebrali e sui legamenti della colonna lombare. Inoltre, la "postura curva della schiena" può causare dolore al collo a causa dell'eccessivo allungamento del rachide cervicale.

Posizione di partenza: seduto su uno sgabello o una sedia

obiettivi:

Imparare a stare seduti in posizione eretta
Tensione economica dei muscoli posturali
Riduzione della pressione dei dischi intervertebrali

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Un'ernia del disco è difficile da trattare. Da un lato è esposto a carichi meccanici elevati, dall'altro ha una grande mobilità.

Pertanto, il trattamento di un'ernia del disco richiede molta esperienza.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

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Esecuzione dell'esercizio:

I piedi sono saldamente sul pavimento, gli angoli delle anche e delle ginocchia non inferiori a 90 °, le gambe sono divaricate
Trova la posizione centrale tra la "schiena cava" e la "colonna lombare rotonda", siediti sulle ossa del sedile
Sollevamento attivo dei muscoli del pavimento pelvico
Tensione attiva dei muscoli addominali profondi
Raddrizza lo sterno - mostra medaglia d'oro -
Scapole in direzione delle tasche dei pantaloni
Lungo allungamento del collo = suggerimento di un doppio mento

Naturalmente, questa seduta attiva non può essere mantenuta a lungo da un paziente inesperto. Praticando ripetutamente la postura attiva da seduti, la tensione di base dei muscoli viene accumulata di conseguenza e può quindi essere attivata con meno sforzo per un periodo di tempo più lungo. In ogni caso, il paziente affetto da dischi intervertebrali dovrebbe pensare all'acquisto di un mobile per alleviare la colonna vertebrale sia a casa che al lavoro.

Suggerimenti per alleviare:

Cambiare frequentemente postura, appoggiarsi a uno schienale o un tavolo
Cambio di posizione sulla sedia avanti e indietro. Scivolare solo con la forza dei glutei (scivola di prosciutto)
Rivolgi la sedia a faccia in su verso la persona accanto a te
Utilizzare cuscini sotto i glutei (possibilmente un cuscino a cuneo smussato) e nella colonna lombare per sostenere meglio la schiena
creare un posto di lavoro ergonomico
Descrizione Sedute mobili e postazione di lavoro ergonomica

La flessione e il sollevamento favorevoli alla schiena

Quando ci si piega e soprattutto quando si solleva con la schiena piegata e ulteriormente ruotata, si verifica un massiccio aumento della pressione sui dischi intervertebrali.

La maggior parte dei pazienti con ernia del disco lombare l'hanno già sperimentata dolorosamente. Qualsiasi postura scorretta durante la flessione e il sollevamento può causare un aumento del dolore alla schiena e, nel peggiore dei casi, favorire una recidiva dell'ernia del disco. Soprattutto, il lavoro prolungato da una posizione di partenza curva, come in casa, nel giardinaggio o in alcune professioni, e il "sollevamento e il trasporto errato" di oggetti pesanti dovrebbero essere evitati. Tuttavia, la conclusione non dovrebbe essere tratta da questo per evitare queste attività e solo per prenderla con calma, il che alla fine si tradurrebbe solo in un'ulteriore perdita muscolare e una progressiva riduzione delle prestazioni fisiche. Le attività devono solo essere svolte in modo diverso. Il prerequisito per questo, tuttavia, sono buoni muscoli delle gambe e articolazioni del ginocchio più sane possibili.

obiettivi:

Imparare a piegarsi e sollevare in modo rilassato e senza dolore
Riduzione della pressione dei dischi intervertebrali durante la flessione e il sollevamento
Prevenire una ricaduta (ricaduta)

Posizione di partenza: posizione del gradino

Esecuzione della curva:

stare in piedi sul ginocchio a una gamba con appoggio sulla coscia
la parte superiore del corpo è portata in avanti il più diritta possibile
Quelli leggeri! Raccogli l'oggetto o ad es. allacciati le scarpe
torna in posizione eretta con rinnovato sostegno sulla coscia
se la forza dei muscoli delle gambe non è sufficiente, puoi usare uno sgabello per sostenerti quando sali e scendi
in alternativa, quando si allacciano le scarpe o si tagliano le unghie, mettere un piede su un gradino o sul bordo della vasca
Eseguire i lavori a pavimento in posizione quadrupede (ginocchiere)

Posizione di partenza: in piedi con le gambe divaricate, i piedi rivolti verso l'esterno

Esecuzione del sollevamento:

Avvicinati il più possibile all'oggetto da sollevare e stai dritto di fronte ad esso
quando pieghi le ginocchia, i glutei si muovono all'indietro allo stesso tempo
Allo stesso tempo, la parte superiore del corpo viene allungata dalle articolazioni dell'anca mentre i muscoli del tronco sono tesi
l'oggetto viene sollevato e portato vicino al corpo
posizionare nuovamente l'oggetto direttamente davanti al corpo
il ritorno è fatto al contrario
Quando si trasportano gli oggetti, dividerli in 2 sacchetti

Grotta: evitare il carico asimmetrico e unilaterale della colonna vertebrale