Esercizi per un'ernia del disco del rachide cervicale

introduzione

Del Ernia del disco nella colonna cervicale è una forma non rara di ernia del disco ed è spesso associata a restrizioni nell'area della spalla e del braccio. Spesso la causa di un'ernia del disco nel rachide cervicale non è limitata al rachide cervicale stesso, ma proviene anche da Danno posturale dalla colonna vertebrale toracica Qui.
Questi dovrebbero quindi essere sempre inclusi nel programma di esercizi. Quando c'è un'ernia del disco nel rachide cervicale, il tessuto del disco intervertebrale è fuoriuscito e ora irrita le strutture circostanti, ad esempio le fibre nervose emergenti. Questi causano dolore alla periferia, ad esempio alla spalla o alla parte superiore del braccio.
Può anche portare a paralisi e compromissione della sensibilità, che possono essere trattate in fisioterapia.

Ulteriori informazioni dettagliate su questo argomento sono disponibili sulla nostra pagina principale Ernia del disco del rachide cervicale

Mobilità del rachide cervicale

Il Colonna cervicale è un sezione molto agile la nostra spina dorsale. Può essere trasformata (rotazione) per esempio quando proviamo a guardarci alle spalle o quando scuotiamo la testa. Può essere inclinato lateralmente (Flessione laterale) cercando di muovere il nostro orecchio verso la spalla. Può essere piegato e allungato (Flessione ed estensione) per esempio quando annuisci.
Questo Gamma di movimento può essere causato da un'ernia del disco limitato ma dovrebbe essere recuperato il più completamente possibile.

Un'ernia del disco è spesso il risultato di a aumento della protrazione, cioè il movimento in avanti del mento e il simultaneo inclinazione della testa nel collo. Spesso prendiamo questa posizione davanti al computer. Durante questo movimento, le strutture anteriori del rachide cervicale sono allungate, cioè allungate e le strutture posteriori sono compresse. Ce n'è uno per entrambe le parti Carica sulle strutture.

Fisioterapia

La fisioterapia è essenziale dopo un'ernia del disco del rachide cervicale. Può aiutare a correggere la postura scorretta della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli nella zona del rachide cervicale. Il fisioterapista può eseguire determinati esercizi e anche mostrare esercizi che possono essere eseguiti a casa.

Maggiori informazioni su questo a Fisioterapia per un'ernia del disco

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Un'ernia del disco è difficile da trattare. Da un lato è esposto a carichi meccanici elevati, dall'altro ha una grande mobilità.

Pertanto, il trattamento di un'ernia del disco richiede molta esperienza.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

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ginnastica

Al Per alleviare l'ernia del disco dovrebbe essere il fisiologico postura naturale della testa praticata e la protrazione sarà ridotta. A questo scopo si pratica la retrazione, ovvero il movimento opposto alla protrazione in cui si cerca Fare il doppio mento e per allungare il rachide cervicale posteriore molto verso l'alto, l'apice tende verso il soffitto. All'inizio dovresti esagerare un po 'questa posizione e poi uscire dalla posizione di circa il 10%. Questa è più o meno la posizione normale della colonna vertebrale. È una buona idea fare questo esercizio davanti allo specchio.
Se si padroneggia la postura eretta della colonna vertebrale, è possibile continuare gli esercizi ginnici.

UN Allenamento per i muscoli del collo anteriore è un esercizio molto semplice. Il paziente giace nel Posizione supina dritto senza cuscino sul pavimento. Va in una posizione di leggera retrazione tirando leggermente il mento verso il petto e allungando la colonna cervicale posteriore. Adesso provaci Sollevare leggermente la testa dal pavimento. Come se volessi guardare il tuo stomaco o le ginocchia. È un piccolissimo movimento che avviene, a volte basta guidarlo attraverso gli occhi e sostenerlo con un minimo sollevamento della testa. La testa si sposta solo di pochi millimetri dalla superficie. La posizione lo farà Mantieni la posizione per 5-10 secondi per poi sciogliere lentamente la tensione. Può essere ripetuto fino a 10 volte.

Successivamente, quando noti i primi progressi, il tempo di esercizio può essere aumentato. L'esercizio potrebbe essere scomodo all'inizio. I nostri muscoli del collo anteriore sono solitamente molto indeboliti e non possono più stabilizzare bene la nostra testa. Vogliamo migliorare questo con questo esercizio. La sensazione di disagio dovrebbe diminuire nel tempo.

Il Posizione di ritrazione Di per sé, può essere spesso usato come un buon esercizio nel caso di un'ernia del disco nella colonna cervicale, come per tutti gli esercizi, si applica una buona diagnosi del paziente prima di creare un programma di esercizi individuale, poiché ogni paziente è diverso e diverse strutture possono essere influenzate dall'ernia del disco .

Per il Esercizio di ritrazione il paziente lo prende Mento forte sul petto. L'apice si estende verso l'alto. Si può anche ottenere facilmente la posizione tenere premuto per alcuni secondi, oppure rafforzarlo applicando una leggera pressione sul mento. La posizione viene mantenuta per circa 5-10 secondi e poi rilasciata lentamente. Se intensifichi l'esercizio applicando pressione sul mento, dovresti aumentare delicatamente la pressione. È meglio mettere la distanza tra pollice e indice sul mento e cercare di mantenere l'avambraccio parallelo al pavimento per evitare movimenti della leva. Ora applica una leggera pressione positiva alla retrazione. Ci sono molte varianti durante l'esercizio di ritrazione, è possibile applicare resistenza, ad es. tramite un asciugamano o il poggiatesta in macchina oppure può essere fatto manualmente dal terapista.

UN programma di stretching intensivo è anche uno degli esercizi ginnici Ernia del disco nella colonna cervicale. Prendendo massima flessione laterale si può tirare nella zona opposta del collo fino alla spalla. La posizione di allungamento può essere aumentata premendo delicatamente la testa con il braccio dal lato del quale la testa è inclinata. Per favore, metti il ​​peso del tuo braccio sulla testa, non tirare perché il rachide cervicale è sensibile. È importante che la spalla sul lato che viene allungato non si sollevi. La cosa migliore da fare è spingere consapevolmente la mano del braccio verso il pavimento o tenersi al bordo di una sedia. La posizione di allungamento dovrebbe essere di ca. Trattenuto per 20 secondi e può quindi essere rilasciato di nuovo lentamente. Anche Componenti rotazionali può essere incluso nel programma di stretching, a seconda dei muscoli accorciati.

Se è presente un'ernia del disco nella colonna cervicale, il Colonna vertebrale toracica con attenzione diventare. Spesso c'è un aumento gobba nella colonna vertebrale toracica bilanciata da una protrazione nella colonna cervicale. Se questo è il caso, il programma di esercizi ginnici dovrebbe includere anche il Raddrizzamento della colonna vertebrale essere considerato. Sono disponibili una varietà di esercizi per questo. Thera band può essere usato per aiutare. In tutti gli esercizi, è importante controllare costantemente la posizione del rachide cervicale per evitare posizioni dannose che mettono a dura prova l'area dell'ernia del disco.

Esercizi dopo un'operazione sulla colonna cervicale

Come per tutti gli interventi operativi, è sempre così Istruzioni del chirurgo da osservare per quanto riguarda il carico. Spesso all'inizio alcuni movimenti sono limitati e dovrebbero essere evitati. Questi dipendono dal tipo e dalla posizione del file OP dell'ernia del disco del rachide cervicale. In linea di principio, l'ernia del disco viene eliminata dopo una procedura chirurgica, ma le strutture intorno al sito chirurgico sono sollecitate. Soprattutto quelli muscoli vicino alla colonna vertebrale è dopo un'operazione spesso indebolito. Può passare semplici esercizi di coordinazione essere addestrato.

I nostri muscoli del collo e della testa corti e profondi, che stabilizzano la nostra colonna vertebrale, possono essere facilmente affrontati usando piccoli movimenti insieme ai movimenti degli occhi. Ci sono una serie di esercizi diversi che migliorano la coordinazione occhio-testa e quindi attivano i piccoli muscoli. Ad esempio, puoi fissare un punto a sinistra con gli occhi mentre la testa gira attentamente a destra. Quindi gli occhi seguono, fissano un punto a destra, la testa gira a sinistra, ecc. Ci sono molti modi diversi per complicare questi esercizi.

Se è necessaria un'operazione per un'ernia del disco nel rachide cervicale, spesso è stata eseguita in anticipo Limitazioni in periperhiaper esempio. Debolezza muscolare nei muscoli delle spalle e delle braccia. Se questo è il caso, questo vale per il programma di esercizi Formazione mirata per i punti deboli. La forza di sostegno può essere allenata, rafforzando esercizi con manubri o con il proprio peso corporeo, con l'aiuto di Theraband o attrezzature. È possibile anche la formazione coordinata. Giochi con la palla o simili sono in discussione qui.

Esercizi per la casa

È essenziale che Per continuare gli esercizi di terapia a casa per fare il miglior recupero possibile. È importante che gli esercizi nel programma dei compiti a casa in anticipo praticato bene con il terapeuta che possano essere eseguiti in sicurezza per evitare carichi errati.

Poiché sono disponibili esercizi rafforzare così come mobilizzare esercizi ginnici perché possono essere fatti a casa senza troppi sforzi.
L'esercizio di retrazione può essere eseguito a letto o sul pavimento a casa. Può essere effettuato anche in macchina premendo la parte posteriore della testa contro il poggiatesta al termine del movimento e mantenendo la tensione per alcuni secondi. Questo spesso allevia il disagio nella zona delle spalle e del collo dopo un lungo viaggio in auto.
È anche importante che il file Posto di lavoro correttamente regolato del paziente con un'ernia del disco nella colonna cervicale è usato per evitare una cattiva postura.

UN Il programma di stretching dovrebbe essere eseguito quotidianamente diventare. Semplici esercizi di movimento possono anche alleviare i sintomi di un'ernia del disco nella colonna cervicale. Uno gentile Movimento semicircolare da destra a sinistra (senza mettere la testa indietro) allunga la parte posteriore dei muscoli del collo e migliora la circolazione sanguigna. Cerchi sulle spalle è un esercizio efficace a casa per rilassare le spalle tese che possono essere tirate su.

Ci sono anche molti esercizi da fare a casa Raddrizza la colonna vertebrale toracica. Gli esercizi di canottaggio in piedi o seduti possono essere facilmente eseguiti a casa. Esercizi di tensione di base sono facili da eseguire in quanto non richiedono alcuna attrezzatura, ma devono essere urgentemente padroneggiati prima di essere eseguiti da soli a casa.
Muscoli indeboliti A causa di un'ernia del disco può essere mirato attraverso determinati esercizi anche a casa rafforzato diventare. Qui, ad es. Bottiglie d'acqua come pesi può essere utilizzato o allenarsi con il proprio peso corporeo.

Sommario

Essenziale per il successo della terapia in caso di ernia del disco del rachide cervicale è in aggiunta al attuazione regolare di un programma di esercizi accompagnamento al trattamento fisioterapico, a postura consapevole nella vita di tutti i giorni e il Evitare posizioni dannoseche continuano a sollecitare il disco intervertebrale (come può essere il caso della protrazione, per esempio).
UN programma di esercizi mirato dovrebbe essere elaborato e praticato con il terapeuta e la percezione di sé addestrata.
Durante la fisioterapia, l'allenamento attivo può essere ampliato con tecniche di stretching e mobilizzazione passive.