Il respiro

Sinonimi

Polmoni, vie aeree, scambio di ossigeno, polmonite, asma bronchiale

Inglese: respirazione

definizione

La respirazione è necessaria per fornire ossigeno al corpo.
Per fare ciò, il corpo assorbe ossigeno dall'aria attraverso i polmoni (Pulmo) e lo rilascia nuovamente sotto forma di anidride carbonica (CO2).
La regolazione della respirazione è soggetta a complessi meccanismi di controllo ed è realizzata da molti gruppi muscolari differenti.

Catena respiratoria

La catena respiratoria è un processo vitale che si svolge nei mitocondri. Si tratta fondamentalmente di generazione di energia. I cosiddetti equivalenti di riduzione (NADH + H + e FADH2) sono formati da componenti del nostro cibo, come zucchero, grassi e proteine, prima della catena respiratoria. Questi equivalenti di riduzione vengono quindi utilizzati nella catena respiratoria attraverso vari complessi per produrre ATP (adenosina trifosfato).

La catena respiratoria è costituita da 5 complessi, che si trovano nella membrana mitocondriale interna. In parole povere, un gradiente protonico viene costruito sui primi 4 complessi. Ciò significa che ci sono molti protoni all'esterno della membrana e quindi si verifica uno squilibrio. Per compensare questo squilibrio, la direzione del flusso è diretta verso l'interno della membrana. Il 5 ° complesso della catena respiratoria utilizza questa pressione e utilizza il flusso di protoni per produrre ATP.

L'ATP è un fornitore universale di energia ed è richiesto ovunque nel nostro corpo (ad esempio per l'attività muscolare o i processi chimici nelle cellule). In totale, 32 ATP possono essere prodotti da una molecola di zucchero, che può quindi essere utilizzata. Se la catena respiratoria non è più attiva, ciò ha gravi conseguenze. I cosiddetti cianuri, noti anche come acido cianidrico, inibiscono la catena respiratoria e quindi prevengono la formazione di ATP. Questo porta alla morte in breve tempo.

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Muscoli respiratori

I muscoli che lavorano per garantire che l'aria fluisca dentro e fuori i polmoni sono chiamati muscoli respiratori.

Il muscolo respiratorio più importante è il diaframma. È un muscolo piatto quasi ad anello che forma il confine tra i visceri toracico e addominale ed è attaccato al bordo della parete addominale e della colonna vertebrale.
Quando il diaframma è rilassato, la parte centrale si inarca come un emisfero nel torace, poiché qui c'è meno pressione che nell'addome. Se i muscoli sono ora tesi, il diaframma si abbassa e diventa quasi orizzontale. Ciò aumenta il volume nel torace (petto) e quindi nei polmoni.
Ciò significa che la pressione nei polmoni è inferiore a quella dell'aria. Questa pressione negativa rappresenta la forza trainante per l'afflusso di aria (inspirazione, inspirazione). Parti dei muscoli intercostali e dei singoli muscoli del cingolo scapolare possono, a seconda della postura, sostenere l'inspirazione (muscoli respiratori ausiliari).

Per saperne di più sull'argomento:

• Respirazione diaframmatica
• Respirazione addominale

Illustrazione dei polmoni

1. Polmone destro -
   Pulmodexter
2. Polmone sinistro -
   Pulmo sinistro
3. Narice - Cavitas nasi
4. Cavità orale - Cavitas oris
5. Gola - Faringe
6. Laringe - laringe
7. Trachea (circa 20 cm) - Trachea
8. Biforcazione della trachea -
   Bifurcatio tracheae
9. Bronco principale destro -
   Bronchus principalis dexter
10. Bronco principale sinistro -
    Bronchus principalis sinistro
11. Punta del polmone - Apice polmonare
12. Lobo superiore - Lobo superiore
13. Fessura polmonare inclinata -
    Fissura obliqua
14. Lobo inferiore -
    Lobo inferiore
15. Bordo inferiore del polmone -
    Margo inferiore
16. Lobo medio -
    Lobo medio
    (solo sul polmone destro)
17. Polmone a fessura orizzontale
    (tra i lobi superiore e medio a destra) -
    Fessura orizzontale

È possibile trovare una panoramica di tutte le immagini Dr-Gumpert su: illustrazioni mediche

Attivazione dei muscoli respiratori ausiliari

Tutti conoscono l'immagine di un atleta esausto che attiva i muscoli respiratori ausiliari piegandosi in avanti e sostenendo la parte superiore del corpo con le mani sulle cosce. Ciò conferisce ai muscoli respiratori ausiliari un rapporto di leva più favorevole e può ventilare bene i polmoni, risparmiando fatica.

Se l'inalazione viene eseguita attraverso un lavoro attivo, avrebbe senso se il corpo usasse l'energia fornita per l'espirazione.
Ed è esattamente quello che fa il corpo, almeno a riposo. Il diaframma si rilassa e torna in posizione di riposo con la curvatura nella cavità toracica. Ciò aumenta la pressione e l'aria viene espulsa dai polmoni. Man mano che la frequenza respiratoria aumenta, il tempo per espirare deve diminuire. Quindi il corpo usa i suoi muscoli espiratori. Parti dei muscoli intercostali, ma anche i muscoli addominali, sono cruciali qui.

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Tutti i muscoli della respirazione

Muscoli inalatori (muscoli inspiratori)

• Diaframma = muscolo respiratorio più importante
• Musculi intercostales externi (muscoli intercostali esterni)
• Levatores costarum muscoli (elevatori costali)
• Scalare i muscoli
• Muscolo posteriore superiore serrato
• Muscolo serrato anteriore (muscolo della sega anteriore)
• Muscolo retto dell'addome (muscolo addominale dritto)

Muscoli espiratori (muscoli espiratori)

• Musculi intercostales interni et intimi (muscoli intercostali interni)
• Muscoli addominali
• Muscolo inferiore posteriore serrato
• Muscolo costae retrattore
• Muscolo trasverso del torace
• Muscolo sottocostale

Struttura del torace

1. Clavicola
2. costola
3. polmone
4. Parete toracica
5. cuore
6. diaframma
7. fegato
8. Mediastino
9. Arteria cutanea (aorta)
10. Vena cava superiore (vena cava)

Muscoli bronchiali

Il Muscoli bronchiali ha una sorta di funzione di controllo per la distribuzione dell'aria respirabile alle singole sezioni. Di solito è disposta a spirale attorno alle vie aeree ed è particolarmente numerosa in quelle piccole e medie Bronchi.
Questo ha senso, poiché le pareti hanno meno cartilagine quanto più sono lontane dal collo e quindi il loro diametro può essere modificato in modo significativo di più dalle contrazioni. Nei bronchi, che dovrebbero ricevere molta aria, i muscoli si rilassano e il diametro dei bronchi si allarga. In caso contrario, la tensione dei muscoli garantisce un diametro ridotto e quindi una minore ventilazione del segmento polmonare.

I muscoli bronchiali svolgono un ruolo più ampio, se non necessariamente voluto Espira. Se i muscoli sono tesi e il diametro dei bronchi è stretto, è possibile che non possa fuoriuscire abbastanza aria dagli alveoli durante la fase di espirazione. Ora, durante la successiva inspirazione, entra più aria che non può fluire sufficientemente durante il respiro successivo. Questo meccanismo lo farà disfunzione polmonare ostruttiva (= occlusiva) chiamato. A lungo termine, gli alveoli colpiti si allentano letteralmente - in questo caso si parla di a Enfisema.

Ora, naturalmente, puoi chiederti perché entra più aria quando inspiri di quanta ne puoi espirare. Il motivo è il seguente: Durante l'inalazione, c'è una pressione negativa nei polmoni, che ovviamente ha anche un effetto di espansione sui bronchi. L'espirazione è innescata dalla sovrapressione nei polmoni - questa sovrapressione comprime anche le vie aeree.

I muscoli bronchiali sono del cosiddetto tipo muscoli lisci. Ciò significa che funziona senza controllo cosciente ma riceve i suoi impulsi da esso sistema nervoso vegetativo (autonomo).

Le due parti del sistema nervoso autonomo (sistema nervoso simpatico (breve: simpatico) - sistema nervoso parasimpatico (breve: Sistema nervoso parasimpatico)) hanno un effetto senza senso.
Come per tutte le connessioni tra nervi e muscoli, il rispettivo effetto sul muscolo è mediato dalle proteine ​​della membrana cellulare (recettori), che possono convertire il segnale dei nervi in ​​eccitazione o rilassamento muscolare attraverso un cambiamento di forma.

Durante lo stress e il lavoro fisico, il sistema nervoso simpatico un segnale per il rilassamento dei muscoli bronchiali e quindi per un allargamento delle vie aeree (broncodilatazione). Questo è mediato dai cosiddetti recettori beta-2, che si trovano sulla membrana cellulare delle cellule muscolari.
In caso di mancanza di respiro (dispnea), causata da un aumento della tensione nei muscoli bronchiali, vengono somministrati farmaci speciali (simpaticomimetici beta-2) che alleviano i sintomi, poiché imitano l'effetto del sistema nervoso simpatico sui recettori (mimetico = imitare).

Il Sistema nervoso parasimpatico, che è attivo durante il riposo e il sonno, porta a tensioni muscolari e quindi ad un restringimento delle vie aeree (broncocostrizione).

Ci sono altre sostanze che possono causare la contrazione dei muscoli bronchiali, la più importante delle quali istamina. Questa istamina viene rilasciata da speciali cellule di difesa (i cosiddetti mastociti) come parte di una reazione allergica. La quantità di istamina è solitamente così grande che i muscoli hanno crampi. Ciò rende la respirazione del paziente pericolosamente difficile per la vita. Questa condizione è nota come attacco asmatico (attacco d'asma).

Differenza nella respirazione negli adulti e nei bambini

Respirare un bambino e un adulto è diverso in certi modi. Ma il meccanismo della respirazione è lo stesso. All'interno dell'utero, i polmoni del bambino sono pieni di liquido. Il sangue ricco di ossigeno della madre fornisce al bambino in quel momento.

Dalla nascita, il bambino respira come un adulto espandendo e contraendo i polmoni. La frequenza della respirazione è aumentata nei bambini rispetto agli adulti. Mentre un essere umano adulto respira circa 12-15 respiri al minuto, un neonato respira circa 40 volte al minuto.

In un neonato è possibile determinare circa 30 respiri al minuto. All'inizio può sembrare molto e può spaventare alcuni genitori, ma la respirazione rapida è perfettamente normale. Anche i suoni respiratori sono una preoccupazione. Mentre gli adulti non emettono quasi alcun rumore respiratorio e di solito si sente un fischio o un tintinnio quando sono malati, i bambini possono spesso sentire rumori durante la respirazione.

Ciò è dovuto al fatto che il muco è difficile da trasportare e rimuovere dal bambino. Gli adulti, ad esempio, si soffiano il naso più spesso, mentre nei bambini il muco rimane nel naso e può quindi provocare rumori. Oltre a questo, non ci sono differenze nella respirazione.

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Tecniche di respirazione per situazioni specifiche

Respirare quando inizi il travaglio

L'inizio del travaglio annuncia la nascita imminente. Man mano che le contrazioni progrediscono, gli intervalli diventano sempre più piccoli. A questo punto è ancora importante mantenere un certo schema di respirazione. In questo caso, è consigliabile inspirare profondamente nello stomaco all'inizio di una contrazione e poi far uscire lentamente l'aria di nuovo.

Spesso è utile per le donne che firmano emettere certi suoni come "Aaah", "Uhhh" o "Ohh" per sostenere l'espirazione lenta e controllata dell'aria. Si consiglia inoltre di inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

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Respirazione alla nascita

Nella fase di transizione del parto, cioè quando si può avvertire una pressione sul pavimento pelvico dopo l'inizio del travaglio, nessuna pressione dovrebbe essere generata per costringere il bambino a uscire. Per questo motivo si consiglia di “ansimare” durante la fase di transizione del parto. Qui espiri in tanti piccoli respiri.

Durante la fase di espulsione del parto va eseguita la pressatura attiva. Nella maggior parte dei casi, inspiri profondamente prima di premere e poi espiri di nuovo dopo aver premuto. Tuttavia, è importante non trattenere il respiro troppo a lungo per garantire l'apporto di ossigeno; d'altra parte, è anche importante non respirare troppo velocemente, poiché questo può portare a iperventilazione e problemi circolatori. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, la respirazione funziona molto bene in modo intuitivo o con la guida. I suggerimenti e gli esercizi nelle classi prenatali possono anche aiutare molte donne con il parto.

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• Respirazione alla nascita
• Esercizi di respirazione

Respirare mentre si fa jogging

La respirazione durante il jogging è un argomento ampiamente discusso nel mondo dello sport. In passato, si consigliava alle persone di mantenere un ritmo respiratorio rigoroso (circa 2 fasi per l'inalazione, 3 fasi per l'espirazione). Oggigiorno si ritiene che un ritmo costante tenda a limitare i corridori e portare a problemi. La respirazione addominale è ora principalmente raccomandata. La respirazione addominale è guidata dal diaframma, che si contrae e quindi espande tutti i polmoni.

Per saperne di più sull'argomento: Respirazione addominale

La respirazione nel petto, d'altra parte, apre principalmente la parte superiore dei polmoni. Di conseguenza, il volume dei polmoni non è sufficientemente utilizzato. Si consiglia anche di praticare la respirazione addominale al di fuori del jogging, ad esempio con lo yoga. A parte questo, si consiglia di respirare attraverso il naso e la bocca. La respirazione nasale ha il vantaggio che l'aria viene riscaldata e inumidita attraverso le mucose del naso. Tuttavia, a causa del piccolo diametro delle vie aeree nasali, il volume respiratorio è limitato. Quando si respira attraverso la bocca, è possibile ottenere un volume maggiore di respirazione, ma anche la gola secca è più comune.

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Respirare mentre si gattona

Il crawl è una tecnica di nuoto speciale in cui il nuotatore ha la testa sott'acqua e gira il viso verso la superficie dell'acqua per respirare. L'atto di respirare dovrebbe avvenire nel più breve tempo possibile, poiché la testa ha una maggiore resistenza sopra l'acqua e quindi rallenta il nuotatore. La testa rompe la superficie dell'acqua lateralmente e il nuotatore inspira. Quando si parla di velocità, la respirazione avviene solitamente attraverso la bocca, poiché la respirazione attraverso la bocca consente di respirare un volume maggiore di aria in meno tempo.

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Tuttavia, se nuoti per lunghe distanze, l'area della bocca e della gola può seccarsi rapidamente. In questo caso, è meglio inalare attraverso il naso. L'espirazione durante la scansione avviene sott'acqua. Non è necessario sollevare la testa sopra la superficie dell'acqua e significherebbe una inutile perdita di tempo.

Respirando paura

Tutti hanno provato paura ad un certo punto. Il cuore inizia a battere forte e il petto si sente contratto. Anche la respirazione diventa più veloce e superficiale. A volte trattieni anche il respiro per paura. Tuttavia, ci sono anche esercizi di respirazione che aiutano contro l'ansia. Usando le tecniche di respirazione, si inizia a rilassarsi e non si permette alla paura di avere un controllo così grande sul proprio corpo. Prima di tutto, è importante respirare consapevolmente più lentamente. Una persona adulta respira circa 12-15 volte al minuto, di solito più spesso in una situazione di paura.

Si dovrebbe cercare di ottenere una frequenza di circa 6 respiri al minuto. Questo va di pari passo con l'inspirazione e l'espirazione molto lentamente e profondamente. Dopo aver espirato, puoi anche fare una breve pausa finché non senti il ​​bisogno di inspirare di nuovo. Per rallentare l'espirazione, è utile espirare attraverso le labbra leggermente chiuse e quindi rallentare l'aria. Una lunga espirazione è particolarmente utile per regolare la respirazione e potersi rilassare.

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Respirazione ideale per addormentarsi

Da qualche tempo, la cosiddetta tecnica di respirazione 4-7-8 è diventata molto popolare come ausilio per il sonno. È una speciale tecnica di respirazione sviluppata dal medico americano Dr. Andrew Weil è stato sviluppato. Si basa su esercizi di respirazione dello yoga e si dice che abbia un effetto molto rilassante, in modo che tu possa addormentarti in breve tempo. I vantaggi di questo esercizio sono che è gratuito, non supervisionato e richiede meno di un minuto.

Per prima cosa inspiri attraverso il naso per quattro secondi. Quindi l'aria dovrebbe essere mantenuta per 7 secondi. Infine, l'aria dovrebbe essere espirata di nuovo entro 8 secondi mentre la punta della lingua è posizionata sul tetto della bocca, cioè dietro gli incisivi superiori. Questo esercizio abbassa il polso e ti rilassa. Ciò rende più facile per molte persone addormentarsi rapidamente. In alternativa, ci sono altri esercizi per aiutarti ad addormentarti velocemente. L'idea di base è sempre che ti concentri sul tuo respiro e respiri consapevolmente.

Da un lato, questo ti costringe a ignorare i tuoi pensieri e le preoccupazioni che ti impediscono di dormire. Inoltre, la respirazione consapevole e calma ha un effetto rilassante. Ad esempio, puoi mettere le mani sul petto o sullo stomaco e inspirare deliberatamente lentamente dall'alto verso il basso. La respirazione dovrebbe fluire come un'onda dall'alto verso il basso. Quindi fai uscire di nuovo l'aria dal basso verso l'alto. È importante sentire il movimento del respiro con le mani e concentrarsi su di esso.

Per saperne di più sull'argomento:

• Esercizi di respirazione per aiutarti ad addormentarti
• Difficoltà ad addormentarsi

Malattia polmonare con difficoltà respiratorie

asma

Esistono diverse forme di asma (asma bronchiale). La forma più comune è l'asma allergica. Qui, un irritante che provoca allergie (allergene) porta a una costrizione mediata dall'istamina (vedi sopra) dei rami polmonari (bronchi). È caratteristico che l'aria inalata non possa più lasciare i polmoni. Un segno caratteristico della malattia è la mancanza di respiro.

Ulteriori informazioni possono essere trovate sotto il nostro argomento: asma

infezione polmonare

L'infiammazione dei polmoni (polmonite) è principalmente causata da batteri. Gli infiltrati infiammatori (cellule immunitarie e batteri) riempiono gli alveoli, che quindi non sono più disponibili per lo scambio di gas.

I sintomi caratteristici sono:

• febbre
• tossire
• fiato corto

Ulteriori informazioni possono essere trovate sotto il nostro argomento: Segni di polmonite

BPCO

La broncopneumopatia cronica ostruttiva (malattia) è causata in particolare dal fumo. In particolare, respirare l'aria è difficile a causa della costrizione permanente dei bronchi. I loro sintomi caratteristici sono mancanza di respiro, espettorazione e tosse.

Per saperne di più su questo: BPCO

Cancro ai polmoni

Anche il cancro ai polmoni è causato principalmente dal fumo e nella maggior parte dei casi porta alla morte del paziente.
Non ci sono sintomi tipici che sono unici per il cancro ai polmoni.

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• Respirazione umana
• Muscoli respiratori
• Malattie dei polmoni
• Fiato corto
• asma