Dieta

La dieta bruciagrassi

introduzione

Gli inventori di questa forma di nutrizione credono Obesità essere la risposta del corpo a te Mancanza di sostanze vitali.
Presumono che in questa situazione il corpo non sia in grado di scomporre il grasso.
Cosiddetto Brucia grassi alimentato. Queste sostanze dovrebbero far ripartire la perdita di grasso. Ad esempio, si sostiene che un bagno alle alghe la sera possa continuare ad avere effetto durante il sonno e abbattere i depositi di grasso.
Anche la produzione dei "bruciagrassi" del corpo dovrebbe essere stimolata.
Ciò che si intende qui è l'ormone Il glucagone (Antagonista dell'insulina) e l'ormone della crescita dalla ghiandola tiroidea.

alga marina
Alga marina
Lievito di birra e tè medicinali Come
Tè mate o tè pu-erh sono usati.

Si consigliano frutti esotici e principalmente cibi a basso indice glicemico.
Esistono diete bruciagrassi che seguono il concetto nutrizionale ragionevole D.eutschen solsocietà per E.rnutrizione (DGE) e vendere gli alimenti consigliati come bruciagrassi.
Altri sono costituiti principalmente da zuppe e frutta. Si tratta di costi misti a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di sale che privilegiano gli alimenti a basso indice glicemico. Continua ad esserlo Integratori alimentari come il lievito di birra o alga marina Consigliato come bruciagrassi.
La maggior parte delle diete bruciagrassi sottovaluta la necessità di più esercizio fisico per perdere peso con successo.
Di solito mancano programmi sportivi sofisticati e suggerimenti per un maggiore esercizio nella vita quotidiana
Integratori alimentari si consigliano di vario genere.
Quasi nessun valore viene attribuito ai cambiamenti a lungo termine nella dieta e ai cambiamenti nelle abitudini alimentari e di esercizio a lungo termine.
La "rimozione rapida del grasso" è spesso al centro dell'attenzione. L'efficacia dei cosiddetti "bruciagrassi" può essere messa in dubbio.
Il fatto che alimenti come frutta e verdura che sono economici per perdere peso siano assegnati ai bruciagrassi dà ai fatti esistenti un nuovo nome.

Istruzioni per la dieta bruciagrassi

UN istruzioni generali Non esiste una dieta bruciagrassi, poiché vari alimenti e integratori alimentari sono preferiti come bruciagrassi, a seconda dell'autore e della convinzione.
esatto Istruzioni per diete individuali può essere trovato in Modulo del libro, come DVD o in Internet. Se sei interessato a una dieta bruciagrassi, dovresti confrontare le varie diete per trovare quella più adatta a te e che si integra più facilmente nella vita di tutti i giorni.

La regola generale è quella con un cambiamento radicale nella dieta Consultazione con un medico Dovrebbe essere mantenuto.

Come funziona la dieta bruciagrassi?

Ci saranno principalmente cibi con uno basso indice glicemico consumato. Nel complesso dovresti ricco di fibre e povero di grassi alimentazione. In cibi come Cereali integrali, verdura, frutta, legumi e patate ti è permesso farlo mangiare pieno. Formaggi fino ad un massimo del 45% di grassi Tr. è consentito anche con moderazione.

Ci sono due o tre porzioni di uova, carne e pesce a settimana permesso. Inoltre, si dovrebbe fare il cosiddetto Brucia grassi (varie alghe, frutti esotici e altri alimenti con sostanze vitali con presunti "Enzimi dimagranti") Prendere. Anche Integratori alimentari sono forniti nella dieta.

La dieta offre una portata relativamente ampia, anche se una varietà di cibi piace Sono esclusi dolci, alcol o prodotti a base di farina bianca siamo. Per rendere la dieta il più equilibrata possibile si dovrebbe andare avanti diverse ricette e forme di preparazione Ripiegare su.

In linea di principio uno è cura con tutto nutrienti necessari come parte della dieta possibile, quindi può essere mantenuto per qualsiasi periodo di tempo fino a quando non si è verificata la perdita di peso desiderata. Tuttavia, è necessario assicurarsi che il file Quantità di proteine non troppo bassa è perché altrimenti a Perdita di massa muscolare ha luogo.

Piano dietetico

La dieta nella dieta bruciagrassi si basa principalmente su una dieta mista sana composta da molta frutta e verdura e prodotti integrali.

Il concetto di Dieta bruciagrassi è basato su uno cibo misto a basso contenuto di grassi (Diete miste) con molti cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali. Si scelgono soprattutto cibi a basso indice glicemico che non provocano un aumento eccessivo del livello di zucchero nel sangue dopo aver mangiato. Quindi, predominano gli avversari dell'insulina, questo Il glucagone e l'ormone della crescita, che, secondo la teoria della dieta bruciagrassi, consente una più rapida scomposizione del tessuto adiposo.
I cosiddetti bruciagrassi variano a seconda del concetto individuale e dell'autore. A seconda dell'autore, le ricette contengono molti frutti esotici, alghe, alghe, tè mate, lievito di birra e molti altri.
Anche Integratori alimentari sono spesso parte integrante della dieta.
La teoria della dieta bruciagrassi non è stata scientificamente provata, quindi si può presumere che la perdita di peso sia più dovuta alla base povera di grassi e ad alto contenuto di fibre della dieta e meno dovuta all'effetto di scioglimento dei grassi dei cosiddetti bruciagrassi o integratori alimentari.
Gli sport è spesso non una parte fissa la dieta bruciagrassi che cosa comune Punto di critica è perché l'esercizio è solitamente di grande importanza per mantenere il peso corporeo desiderato.

ricette

Il principio della dieta bruciagrassi si basa sul fatto che alcuni alimenti contengono sostanze che stimolano la combustione dei grassi del corpo.
Le ricette per la dieta bruciagrassi si basano principalmente su questi alimenti. A seconda del concetto e dell'autore, un gran numero di ricette può essere trovato su Internet o in libri di cucina speciali. Tuttavia, la base è sempre una dieta mista a basso contenuto di grassi e ricca di fibre. Prodotti integrali, verdura, frutta, legumi e patate costituiscono la base della dieta bruciagrassi, integrata dai cosiddetti bruciagrassi. Questi differiscono a seconda del concetto. Alcune diete si concentrano su frutti esotici come ananas o papaia, altre su lattuga di agnello, spinaci o alghe. Spesso vengono presi anche integratori alimentari come il tè pu-erh o la carnitina.

Maggiori informazioni su questo argomento su: Whey Diet

Dove posso trovare buone ricette dietetiche per bruciagrassi?

Ci sono numerosi in materia di diete bruciagrassi Guida al dettaglio. Oltre a importanti informazioni sui cambiamenti della dieta, molti libri contengono anche ricette.

Ancora più veloce e soprattutto gratuito si può scoprire di diverso Forum su Internet Fornisci accesso alle ricette. Sotto la parola chiave "dieta bruciagrassi" puoi già trovare i risultati corrispondenti tramite la ricerca su Google. È inoltre possibile espandere la ricerca e cercare "ricette a basso contenuto di grassi".

Inoltre, puoi tante ricette con piccole modifiche già Adatto a una dieta sostituendo la panna con yogurt magro, ad esempio. Meno radicale è il cambiamento, più facile è attenersi a una dieta.

Bevande bruciagrassi

I frullati proteici possono essere utilizzati anche durante una dieta bruciagrassi e sostituire un pasto.

Bevande bruciagrassi è disponibile come polvere da miscelare con l'acqua in varie fasce di prezzo da farmacie, drogherie o Internet.
Di solito lo è Proteine in polvere con diversi gusti e additivi, essendo a Frullato proteico sostituire un pasto principale.
Secondo l'esperienza dell'utente, il gusto da valutare come molto diversi a seconda del prodotto. Secondo i rapporti sull'esperienza, le bevande sono relativamente sazianti e possono sostituire un pasto di tanto in tanto se non hai tempo per preparare un piatto sano.
A lungo termine o sotto forma di una cura in cui solo la bevanda viene consumata per diversi giorni e settimane, il Bevi molto monotono, tuttavia e spesso l'effetto yo-yo si manifesta dopo la fine della cura, poiché tutto il cibo è stato omesso.
Sono un'alternativa bevande bruciagrassi fatte in casa nella forma di frullati fatti in casa. Vari sono adatti a questo Frutta e verdurache può essere trasformato in un frullato con un semplice frullatore a immersione e un po 'd'acqua. Ci sono una varietà di ricette con frutta e verdura che sono considerate bruciagrassi su Internet.
Tale bevanda può essere bevuta, ad esempio, come un'alternativa salutare per la colazione o come spuntino tra i pasti.

Quanto posso perdere peso con la dieta?

Quanto puoi perdere peso cambiando la tua dieta difficile da determinare. Ciò dipende principalmente dal Peso iniziale da e quanto in alto è stato raggiunto ogni giorno Deficit calorico è.

Chi oltre alla nutrizione più esercizio o sport può ancora essere integrato nella sua vita quotidiana avere maggiori successi.
In definitiva, è anche decisivo quanto durerà la nuova dieta. Chi ha un mantiene un deficit minore per un periodo di tempo più lungo, diminuisce più lentamente ma costantemente e corre meno il rischio di ricadere nei vecchi schemi a causa della frustrazione e di riprendere peso.

Una diminuzione da uno mezzo chilo è piuttosto realistico.

Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?

Del temuto "effetto yo-yo" dopo una dieta descrive il fenomeno di aver perso chili sui fianchi dopo un po 'e anche di più Prendere peso. Il ritorno alle vecchie abitudini alimentari e di questo si è responsabili Calorie in eccesso. Solo una frazione di questo è dovuta al fatto che il corpo ha semplicemente un dispendio energetico inferiore a causa della perdita di peso (dopotutto, ora deve essere riscaldata meno massa).

Diventare Evita l'effetto yo-yo vorrebbe, deve anche fare attenzione a non consumare più energia di quella che verrà utilizzata in futuro.
Da un lato, questo può essere fatto tramite il nutrizione e d'altra parte sul attività fisica media controllo, puoi aumentare il consumo di energia attraverso l'esercizio. Soprattutto attraverso Allenamento della forza i muscoli irritati sono veri divoratori di energia e bruciare anche in Stato di inattività Inoltre energia.

Continua a leggere qui: Perdere peso con successo attraverso l'allenamento della forza

Quali sono gli effetti collaterali della dieta bruciagrassi?

La dieta bruciagrassi è fondamentalmente una dieta mista equilibrata che si basa su una dieta ricca di fibre e povera di grassi. critico dovrebbe essere visto nel contesto di basso contenuto proteico della dieta. Ad eccezione di pochi pasti, questa componente nutritiva essenziale viene evitata.
In modo da manca non solo uno importante fonte di energia, ma anche aminoacidi, che è necessario per mantenere e costruire la massa muscolare e il tessuto connettivo. Soprattutto a ridotto apporto calorico si dovrebbe prendere il corpo con abbastanza proteine fornitura di valore Per mantenere la massa muscolare e invece attingere alle riserve di grasso.

Per molte persone, la dieta significa anche un cambiamento significativo nella loro dieta e molti cibi che altrimenti sarebbero nel menu vengono eliminati. Per alcuni può Omissione di dolci o prodotti a base di farina bianca anche ai sintomi di uno Ritiro dello zucchero condurre. Questo include fisico Debolezza, vertigini, stanchezza e sbalzi d'umore.
Tuttavia, questi sintomi dovrebbero essere superati dopo pochi giorni perché il corpo riceve ancora abbastanza zucchero dal cibo attraverso prodotti integrali, verdura e frutta.

Inoltre, dovresti prestare attenzione a una dieta a basso contenuto di grassi assumere abbastanza grassi sani. Altrimenti ci sarà un file Interruzione delle funzioni del corpo e del sistema ormonale. I cosiddetti acidi grassi insaturi si trovano nel pesce, nelle noci e negli oli vegetali, quindi questi alimenti dovrebbero essere regolarmente presenti nel menu.

Critica alla dieta bruciagrassi

Sfortunatamente, le diete bruciagrassi sfidano qualsiasi base scientifica. Ci sono no proving Studi per gli effetti le sostanze vitali e gli alimenti che vengono forniti in aggiunta con la dieta. Ciò può portare a investimenti in presunti farmaci miracolosi che in realtà non hanno alcun effetto evidente sulla perdita di peso.

Può, tuttavia, diventare un file Perdita di peso vieni quando attraverso la dieta modificata a diminuzione dell'apporto calorico è raggiunto. La dieta ricca di fibre e per lo più a basso contenuto di grassi avviene rapidamente Sazietà qualcosa che spesso manca in molti concetti dietetici.
Inoltre, gli alimenti a basso indice glicemico (come quelli qui consigliati) provocano un aumento più lento dei livelli di zucchero nel sangue. In modo da non ci sono forti fluttuazioni della glicemiaquello per molte persone che vogliono perdere peso Voglie di cibo condurre.

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Quando si tratta di diete, è spesso propagandato che si può "mangiare a sazietà" da cibi come prodotti integrali, patate e verdure ricche di carboidrati. La frutta, in particolare, ha naturalmente un alto contenuto di zucchero intrinseco e quindi un numero relativamente elevato di calorie. Quindi va notato anche quello Troppo questo presumibilmente cibo salutare un' Calorie in eccesso può fornire che ostacola la perdita di peso.

Quindi è assolutamente possibile perdere peso con la dieta bruciagrassi, che è dovuto principalmente al cambiamento nella dieta e Non al Alimenti speciali o anche Pillole bruciagrassi. Soprattutto queste "pillole miracolose" dovrebbero essere viste in modo critico, poiché di solito vengono fornite promesse pubblicitarie irrealistiche attirare e sono molto costosi.

Puoi trovare ulteriori informazioni sull'assunzione di integratori su: Diminuisci con l'aiuto di compresse o capsule

Le capsule e le pillole bruciagrassi fanno quello che promettono?

Capsule bruciagrassi promettono ai consumatori un presunto effetto, anche se si continua la dieta abituale. Tuttavia ci sono nessun effetto scientificamente provato le pillole miracolose.

UN perdita di peso sana a lungo termine è e rimane solo il risultato di una cosa Deficit nell'apporto calorico e uno Aumento del consumo di energia come parte di a dieta bilanciata.

Se la necessità di un cambiamento nella dieta non è indicata durante l'assunzione di tali capsule, è semplicemente una questione di Inganno dei consumatori e guadagno. Soprattutto con le pillole del Internetdi cui non è possibile risalire con certezza alla produzione e agli ingredienti esatti attenzione speciale necessario.

Valutazione medica della dieta da parte di

Su punto di vista scientifico è lì nessuna prova che il cibo o gli integratori alimentari pubblicizzati come bruciagrassi hanno un supplemento effetto perdere peso. Il profitto realizzato dall'industria deve quindi essere considerato in modo critico, così come il Inganno dei consumatori attraverso l '"effetto miracoloso" del bruciagrassi.

critico è il basso apporto proteico Come parte della dieta, oltre a carne e pesce, dovrebbero esserci anche legumi o altre fonti di proteine sufficienti nel menu. Anche sono ammessi grassi sani come parte di una dieta equilibrata non manca. Questo fornisce al corpo tutti i nutrienti importanti di cui ha bisogno.
Viene anche usato come parte della dieta bruciagrassi troppo poco incoraggiato a fare esercizio. Se vuoi aumentare il consumo del tuo corpo e vuoi davvero perdere le maniglie dell'amore invece della massa muscolare, dovresti considerare l'allenamento di resistenza e forza oltre all'esercizio quotidiano.

Da un punto di vista medico, ci sono pochi punti critici a questa dieta in sé. Valutalo positivamente ma puoi senza dubbio questo passaggio la dieta a dieta ricca di fibre e povera di grassi.

Su punto di vista psicologico Va anche detto che la persona che vuole perdere peso può perdere alcuni cibi come dolci o cibi grassi. In giro Voglie di cibo e per evitare la perdita di motivazione, non dovresti incrociare tutti i piatti che ti piacciono davvero dal piano. Inoltre, gli alimenti consentiti nessuna garanzia di perdita di pesoperché anche tu riesci a passare troppe calorie in cibi sani aumentano.

Quali alternative ci sono alla dieta bruciagrassi?

Oltre alla dieta bruciagrassi, ci sono diete miste semplici che fanno a meno di cibi e capsule speciali costosi e sono almeno altrettanto efficaci. Il principio di tutte le diete è un apporto calorico inferiore al consumo calorico del corpo. L'organismo inizia così ad attingere alle riserve energetiche del corpo.

Esistono diete che impongono numerose restrizioni a chi vuole dimagrire.Questi includono, ad esempio, le diete a basso contenuto di carboidrati o la dieta Strunz o diete mono come la dieta della zuppa di cavolo. Senza dubbio, il successo è ottimo se tutte le linee guida vengono rigorosamente rispettate. Per prima cosa si perde una grande quantità di acqua, dovuta al ridotto apporto di carboidrati. Questo è ovviamente molto motivante quando si inizia una dieta. Eliminando carboidrati, dolci o bevande contenenti calorie, che in precedenza potevano essere parte integrante della dieta, si consumano meno calorie di prima e si finisce in deficit.

Tuttavia, va notato qui che il peso viene immagazzinato di nuovo nel corpo molto rapidamente sotto forma di acqua dopo la fine della dieta. Un ritorno alla dieta originale può anche comportare un aumento di peso se vengono consumate più calorie di quelle che il corpo consuma.

Le cosiddette diete miste sono estremamente flessibili. Tutti gli alimenti sono consentiti fintanto che si finisce al di sotto del consumo energetico giornaliero. Weight Watchers lo misura attraverso un sistema a punti, ma ancora più accurato è il conteggio delle calorie.
Quindi, se non stai solo cercando una dieta intensiva a breve termine con la massima perdita di peso possibile, ma vuoi anche perdere peso costantemente ea lungo termine e mantenere il peso dei tuoi sogni, dovresti cercare una forma di nutrizione adatta al tuo stile di vita.

Un'altra alternativa è la dieta a base di acqua: insieme a un programma di allenamento mirato e una dieta equilibrata, puoi perdere circa 2 chili in una settimana. Maggiori informazioni su questo argomento in: Dieta idrica.

Qual è il costo di una dieta bruciagrassi?

Mangiare una dieta equilibrata e mangiare cibi sani non è in realtà associato a costi elevati. Naturalmente, questo dipende dal fatto che si utilizzino o meno prodotti regionali o con marchio di qualità ecologica. Gli alimenti trasformati industrialmente con una lunga lista di ingredienti a volte possono essere molto più costosi degli alimenti preparati in casa. I costi di uno stile di vita sano possono essere anche inferiori qui.

Gli alimenti bruciagrassi sono per lo più cibi esotici che possono essere acquistati in negozi speciali o addirittura venduti da farmacie e farmacie. I costi sono ulteriormente aumentati da integratori alimentari presumibilmente necessari.

Se si parte dal presupposto che il vero segreto delle diete bruciagrassi risieda in una dieta equilibrata, i prezzi delle "cure miracolose" non sono in alcun modo giustificati, soprattutto perché non sono affatto provati scientificamente.