Sindrome della fascia iotibiale

definizione

ITBS è un'abbreviazione per "Sindrome della fascia iotibiale". Colloquialmente è anche chiamato "Ginocchia del corridore"O"Sindrome di Tractus"designato. Questo è un tendinite nella zona del ginocchio. Il tendine, che nel linguaggio tecnico "Fascia iotibiale“Significa che svolge un ruolo nella stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio, nel raddrizzare la gamba e nella difesa dallo spostamento della parte inferiore della gamba verso la coscia.

Il tendine appartiene a un muscolo il cui addome si trova nella zona della coscia e dei glutei. Il muscolo ha la sua origine sul bordo esterno e palpabile della cresta iliaca. Da lì tira con il suo tendine lungo e teso verso il bordo esterno della tibia. Quando il muscolo è teso, l'articolazione del ginocchio diventa eretto verso l'esterno e impedisce l'attorcigliamento verso l'interno.

cause

La causa dell'ITBS è una Infiammazione del tendine intorno al ginocchio e leggermente sopra il ginocchio. L'infiammazione nell'ITBS è innescata meccanicamente, cioè da permanente irritazione fisica. La colpa di questo è principalmente Prominenza ossea, il cosiddetto "epicondilo", che quando ci si sposta sul Pressioni del tendine iotibiale. Il Causa principale, che è ciò che dà il nome alla sindrome, è questo fare jogging. Il movimento costante e il carico di peso portano a un sovraccarico permanente del tendine, che poi si infiamma. Anche il Ciclismo non è un raro fattore scatenante per l'ITBS.

oltre al Uso eccessivo dei muscoli Diversi fattori giocano un ruolo nello sviluppo dell'infiammazione. Molte peculiarità anatomiche, carichi errati e altre influenze può inoltre aumentare la pressione sul tendine e promuovere l'infiammazione. In primo luogo, questo include disallineamenti anatomici di gambe, piedi e fianchi. Di Gambe disallineate Come Battere le ginocchia o piegare le gambe anche l'asse nell'articolazione del ginocchio si sposta. UN aumento dello stress poiché il tendine ileotibiale può seguire da questo. Anche Piedi disallineati può influenzare l'asse della gamba. A Corsa sulla lunga distanza può diventare permanente a causa del disallineamento dei piedi carico improprio sulle gambe venire. Anche i fianchi hanno un impatto importante sul tendine. Quando l'osso dell'anca si inclina, il tendine viene allungato e teso, il che aumenta l'irritazione ad esso.

Allo stesso modo, gioco innato o acquisito eventi anatomici nella creazione dell'ITBS. Gambe di diverse lunghezze rappresentano un enorme fardello per le strutture ossee e muscolari soggette a stress permanenti muscoli accorciati e tendini sono un problema comune che può derivare da un caricamento improprio e provocare e innescare il seguente caricamento improprio. L'ITBS compare anche negli atleti senza particolari caratteristiche anatomiche. A formazione troppo rapida e unità troppo intense il leggero, permanente stimolo di pressione può già portare a Sindrome del dolore condurre.

Sintomi

Il sintomo cruciale dell'ITBS è il dolore acuto al bordo superiore esterno del ginocchio. Dal Processo infiammatorio i sintomi si presentano come Rossore, surriscaldamento, ridotta funzionalità, gonfiore e dolore. Spesso, tuttavia, solo questo è esterno dolore percepibile. Il dolore può innescato dal movimento o essere rinforzato. Per prima cosa ha fatto jogging dopo pochi chilometri sopra. Man mano che l'infiammazione progredisce, aumenta anche il dolore. In casi pronunciati, ogni passo attraverso il dolore lancinante può essere insopportabile.

Il dolore può anche interessare l'intero decorso dei tendini e estendersi all'osso pubico del bacino. Anche andare in discesa spesso esacerba il dolore, poiché porta ad una maggiore attività dei tendini. In rari casi, si può sentire un rumore stridente dall'esterno quando il ginocchio viene piegato lentamente.

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Pertanto, il trattamento dell'articolazione del ginocchio (ad es. Lesione del menisco, danni alla cartilagine, danni ai legamenti crociati, ginocchio del corridore, ecc.) Richiede molta esperienza.
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diagnosi

Il Diagnosi dell'ITBS è da un esperto Ortopedici di sondaggio e esame fisico facile da mettere. Per l'anamnesi specifica (interrogatorio) si utilizzano soprattutto le precedenti gli sport importante. Fare jogging o andare in bicicletta sono importanti dal punto di vista anamnestico. Anche lo sviluppo e il corso temporale di reclami in Correlazione con esercizi sportivi fornire indicazioni chiare. Anche già guarito reclami precedenti e precedenti tendiniti rendono più probabile l'ITBS.

Il primo passo dell'esame fisico è uno ispezione esterna. In alcune circostanze Arrossamento rilevare. Anche l'area interessata sopra il ginocchio può surriscaldato e gonfio essere. La diagnostica, tuttavia, è cruciale Dolore da tensione sulla parte superiore del ginocchio esterno. Possono essere eseguiti anche singoli movimenti. Portali a quello dolore tipico, la diagnosi è vicina.

Prima della diagnosi finale deve essere fatta Diagnosi differenziali da chiarire. Soprattutto nella zona del ginocchio Infiammazione e dolore correlato a lesioni si verificano. Con alcune manipolazioni da parte del chirurgo ortopedico, il Mobilità della parte inferiore della gamba e il rotazioni essere testato al ginocchio. Questo permette Menisco e problemi ai legamenti crociati escludere.

trattamento

Lo scopo del trattamento è quello Guarisci l'infiammazione del tendine permettere. Per questo è purtroppo inevitabile che il file attività sportiva primo regolare. Altrimenti, il dolore peggiorerà costantemente e non guarirà mai completamente. L'infiammazione può Guarisci il corpo stessofintanto che lo stimolo che lo ha causato non compare. Nel Situazione acuta e nella terapia a lungo termine deve gamba colpita risparmiata diventare. Con lamentele acute puoi Raffreddamento e stoccaggio elevato alleviare ulteriormente il dolore.

Anche farmaci antinfiammatori possono Accelera la guarigione. In caso di lievi reclami, dovresti prima fondi locali utilizzato per evitare stress inutili sul corpo. Ungere, il "diclofenacSono spesso usati per questo scopo. Questo è un Antidolorifico il gruppo di FANS. Ha anche un file effetto antinfiammatorio.

A tempo sufficiente è un L'infiammazione guarisce probabilmente. Allora devi misure preventive vieni prima. A ripresa immediata fare jogging renderà il dolore più probabile si verificano di nuovo.

Eventuale disallineamenti e Carichi errati nella sequenza dei movimenti corretto sono attraverso la terapia fisica e fisica. Si può prendere una misura importante esercizi di stretching regolari consistere. Anche scarpe da corsa adattate e solette può correggere molti disallineamenti. Se queste misure sono fuori discussione, a lungo termine l'unica opzione è cambiare lo sport.

Durata

Il La durata varia forte con quello Progresso dell'infiammazione. Sono spesso colpiti atleti inespertiche hanno iniziato solo di recente uno sport nuovo e intensamente praticato. Dopo alcune lunghe sessioni di allenamento, il dolore si sviluppa. diventa immediatamente riposare Aderire e dare tempo all'infiammazione può ridurre il dolore entro pochi giorni o settimane scompaiono. Più a lungo il dolore viene ignorato, più grave e comune diventa. In a grave infiammazioneche può già essere sentito a riposo o con un leggero movimento, la guarigione di conseguenza richiede più tempo. In questi casi, fino a 8 settimane di riposo essere necessario. Anche dopo dovrebbe solo lentamente aumentato di nuovo il carico diventare.

allungamento

allungamento sono una buona terapia per un ITBS Prevenzione del dolore. Anche se il dolore è iniziato, gli esercizi di stretching possono fermare la progressione dell'infiammazione. Per indirizzare il Fuori dalla coscia i seguenti esercizi sono possibili per allungare:

Immagina dentro posizione diritta lateralmente accanto a un muro. Se ora il file Gambe incrociate fissare la parte inferiore della gamba dietro l'altra gamba. Successivamente pressare e appoggiarli Verso il murofinché non lo è Disegno nella parte esterna della coscia viene. Questo diventa il file intero muscolo allungato e anche il Tendine del ginocchio alleviato.

Uno altrettanto utile secondo esercizio trovare in Sedendo sul pavimento invece di. Qui è una gamba tesamentre quello altri angolati è e sopra la coscia adiacente croci. Quindi puoi mettere la gamba incrociata con le mani o la parte superiore del corpo direzione opposta premuto sarà di nuovo in piedi Disegno nella parte esterna della coscia si verifica.

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Dolore al ginocchio esterno durante il jogging

Il fare jogging è il trigger più comuni dell'ITBS. Tramite la flessione ed estensione permanenti nel ginocchio è un stimolo frequente dato sul tendine. Soprattutto con Corridori di lunga distanza, particolarmente frequenti e soprattutto intensi esercizi di corsa probabilmente l'ITBS. Se i reclami si verificano, dovrebbe La corsa si è fermata immediatamente altrimenti andrà solo peggio. A reclami più frequenti deve necessariamente avere una lpausa più lunga dalla corsa pensato per dare all'infiammazione il tempo di guarire.

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taping

Il taping è uno moderna terapia ortopedicache può essere utilizzato anche presso ITBS. Sarà usato sia per Terapia acuta, così come per Prevenzione Usato. È un nastro adesivo robustoche è attaccato molto saldamente alla pelle. Deve essere lì sopra l'articolazione del ginocchio essere incollato da a persona esperta. Dovrebbe riscaldare l'area coperta da un lato, ma dall'altro supporto meccanico del giunto e Sollievo del muscolo consegnare. Inoltre, aumenta il Autoconsapevolezza del proprio movimento e può Circolazione sanguigna nella zona del muscolo Ottimizzare. Dal momento che il Effetto controverso è, dovrebbe essere nel file fase acuta la malattia non come l'unico trattamento sono usati.

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Blackroll

Il Blackroll è un Rotolo di schiuma, La la Auto massaggio servi. Il principio alla base è Fascia muscolare anche nella parte superiore del corpo allentare e Tensione, dolori muscolari, blocchi e altri problemi ortopedici impedire e per trattarli. Lei ne fornisce uno alternativa per fisioterapia professionale e può essere eseguito indipendentemente.

I primi dovrebbero essere gli esercizi sotto la guida professionale essere effettuato a Non alcune strutture e fasce irritare e stressare in modo errato. Il Blackroll può quindi essere utilizzato anche presso ITBS e previene ulteriori reclami. Non dovrebbero essere l'unica terapia per il dolore acuto.

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