Blocco ISG
Sinonimi
Ipomobilità dell'articolazione sacroiliaca
Ostruzione sacro e iliaca, blocco SIJ, Blocco ISG
Blocco SIG, blocco SIG, blocco dell'articolazione sacroiliaca, blocco dell'articolazione sacroiliaca, blocco dell'articolazione sacroiliaca, blocco dell'articolazione sacroiliaca
Generale
L'articolazione sacroiliaca è una delle aree del corpo più terapicamente intense affette dal dolore
Il 60-80% della popolazione soffre di un blocco ISG e quindi da una volta nella vita Mal di schiena.
Il blocco del SIJ può verificarsi a qualsiasi età e colpisce allo stesso modo uomini e donne.
L'articolazione sacro e iliaca è il punto di deflessione dell'organo locomotore uniassiale, la colonna vertebrale, all'organo locomotore biassiale gambe. Queste zone di transizione sono particolarmente soggette a malfunzionamenti.
Altre zone di transizione in cui si verificano frequentemente blocchi sono le articolazioni della testa, la transizione cervico-toracica (transizione dalla colonna cervicale a quella toracica) e la transizione toracolombare (transizione dalla colonna vertebrale toracica a quella toracica) e la transizione toracolombare (transizione dalla colonna vertebrale toracica a quella toracica) Zona lombare).
introduzione
Sotto uno blocco si comprende una deviazione reversibile dalla normale funzione articolare in cui il gioco articolare (joint-play) è limitato o eliminato all'interno del normale range fisiologico di movimento di un'articolazione. Un blocco articolare è causato da cambiamenti funzionali o strutturali nelle superfici articolari o nel rivestimento dei tessuti molli. Una o più direzioni di movimento di un'articolazione o di un segmento di movimento possono essere influenzate. Una caratteristica del blocco è che ha sempre una direzione di movimento libera.
Illustrazione di un blocco ISG
ISG - blocco - sintomi di conduzione
- Articolazione sacro-iliaca
(Articolazione sacro-iliaca,
abbreviato ISG)
Articulatio sacroiliaca - Davanti Legamento sacro-iliaco
Lig. Sacroiliacum anterius - Osso iliaco - Os ilium
- Sacrum - Sacro
- Nodo lombare e sacro -
Promontorio - Quinta vertebra lombare -
Vertebra lumbalis V - Prima vertebra lombare -
Vertebra lumbalis I - Giunzione toracolombare
- Dodicesima vertebra toracica -
Vertebra toracica XII - Articolazione dell'anca - Articulatio coxae
Aree di radiazione del dolore:
A - colonna lombare (colonna lombare)
B - regione dei glutei - Regione glutea
C - Inguine - Regione inguinale
D - gamba anteriore e posteriore
E - ginocchio
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Terapia di un blocco ISG
A questo punto va sottolineato che qui è da descrivere solo una piccola selezione di tecniche terapeutiche e che la completezza non può essere garantita.
Viene fatta una distinzione di base tra mobilizzazione (tecnica morbida) e manipolazione (tecnica con impulsi brevi e veloci)
- Mobilizzazione dell'articolazione sacroiliaca attraverso la presa a croce in posizione prona
Questa tecnica è adatta per un'articolazione bloccata su un lato (blocco dell'articolazione sacroiliaca unilaterale). Il paziente giace a pancia in giù e il terapista si trova sul lato opposto (non trattato). L'addome del paziente deve essere imbottito per accogliere il lordosi (posizione normale della colonna lombare) per bilanciare la colonna lombare.
Durante l'esecuzione, una mano del terapista fissa l'estremità inferiore del Sacro, l'altra mano si trova vicino all'articolazione e mobilita l'articolazione sacroiliaca da trattare in avanti e lateralmente. - Mobilizzazione dell'articolazione sacroiliaca in posizione laterale
Lo scopo di questa tecnica è ottenere la trazione nell'ISG. Il paziente giace su un fianco. Il terapista verifica il gioco articolare esercitando una pressione sull'osso iliaco superiore con l'avambraccio. Se è stata fatta la diagnosi di blocco SIJ, si può passare direttamente al trattamento da questa posizione: la pressione sull'osso iliaco superiore crea un vuoto nel SIJ trattato e il blocco viene così rilasciato.
Se il dolore si verifica durante l'esposizione prolungata, questo indica debolezza nei legamenti. - Automobilization
In caso di blocco ISG, esiste anche la possibilità di eliminare autonomamente il disturbo funzionale, con il paziente in piedi su quattro piedi sul letto del paziente.
Alzando e abbassando la coscia, che sporge liberamente oltre il bordo del tavolo, l'ISG si sblocca. - Manipolazione dell'ISG nella maniglia a croce
Con questa tecnica il paziente giace a pancia in giù e il terapista si trova sul fianco per non essere curato. Con una mano fissa la cresta iliaca sulla spina iliaca posteriore superiore e l'altra mano si appoggia sulla punta del sacro. Dopo una breve tensione, il terapista dà un breve impulso in avanti e di lato.
Prima di decidere una tecnica, è necessario verificare se la causa del disagio risiede nell'articolazione o in altre aree come parte di una torsione pelvica, ad es. nei muscoli.
Anche l'infiltrazione dell'ISG con un anestetico locale in combinazione con il cortisone può aiutare a migliorare i sintomi.
Per abbassare il livello di dolore, dovresti essere di supporto per alcuni giorni FANS Come Ibuprofene o Voltaren essere somministrato in combinazione con un miorilassante (ad es.Sirdalud®).
Dopo il trattamento, si consiglia al paziente di muoversi e di prendere misure di riscaldamento locale (bagni caldi, borse dell'acqua calda, cuscini con noccioli di ciliegia).
In generale, bisogna aggiungere che i disturbi nell'area delle articolazioni sacro-iliache sono per lo più secondari. Per questo motivo devono essere escluse cause alla colonna vertebrale e ai fianchi.
Se i sintomi non migliorano dopo 2-3 trattamenti, infiammatori, reumatologici e Malattie tumorali essere escluso.
Risolvi tu stesso il blocco ISG
Se è presente un blocco ISG, un medico dovrebbe prima determinare quali passaggi di trattamento sono necessari per mezzo di diagnosi e anamnesi precise. Il blocco può essere rilasciato o allentato immediatamente con apposite prese. Spesso sono necessari più trattamenti. In questi casi, i singoli movimenti ed esercizi possono essere eseguiti da soli sotto la precisa guida di un medico al fine di rilasciare il blocco. Questi esercizi mirano a questo Per rilassare la regione articolare e il per rafforzare i muscoli circostanti.
In un esercizio può La gamba colpita viene ruotata lentamente avanti e indietro nello stato esteso per rilassare l'articolazione. Puoi farlo stando in piedi con la gamba sana su un bordo o un'elevazione, ad esempio un gradino. Nei crampi acuti e nel dolore, possono sopra il Metti le spalle e il Gambe con un angolo di 90 gradi uno Metti su la sedia. Questa postura allevia l'articolazione e allevia il dolore nei casi acuti. Con l'aiuto di esercizi muscolari autoeseguiti, la terapia può essere eseguita e futuri blocchi possono essere contrastati. Tuttavia, gli esercizi non devono essere utilizzati solo per l'autoterapia, ma solo come supplemento alla terapia e sotto la guida di un medico.
taping
Con il cosiddetto "Nastri Kinesio“Si tratta di una pratica medica alternativa che viene utilizzata oggi da molti specialisti di medicina ortopedica e sportiva. Viene utilizzato nel trattamento e nella prevenzione di problemi muscolari, contusioni e anche nella stabilizzazione delle articolazioni. È un nastro stretto che è attaccato all'esterno della pelle. Ci vuole un po 'di pratica per usarlo. Inizialmente, dovrebbe essere fatto da un medico o da un fisioterapista. È particolarmente difficile applicare il nastro alla schiena da soli quando si dispone di un blocco SIJ.
Da esso incollato dai glutei al centro della schiena esercita tensione sul Articolazione sacroiliaca fuori e può stabilizzare e il Supportare i muscoli. Inoltre riscalda le zone muscolari coperte e rilassa l'articolazione a riposo.
Osteopatia
Il Osteopatia è un concetto medico alternativo che cerca di portare i problemi muscoloscheletrici in armonia con il corpo, la mente e l'anima. Il trattamento osteopatico si vede meno come una terapia del sistema di movimento, ma più di concetto di terapia olisticacon cui viene portato in armonia anche il sistema muscolo-scheletrico.
Durante il trattamento del blocco SIJ, l'osteopata cerca di raggiungere il paziente a livello spirituale per raggiungere il Poteri di autoguarigione per promuovere. Sii lì terapie manuali delicate eseguita con leggero allungamento i muscoli colpiti. Un trattamento osteopatico del blocco dell'articolazione sacroiliaca richiede solitamente circa 60 minuti. Se l'osteopatia raggiunge i suoi limiti, se i sintomi persistono o se i sintomi sono gravi, deve comunque essere consultato un chirurgo ortopedico.
agopuntura
Anche il agopuntura può essere utilizzato come concetto medico alternativo per il trattamento del blocco dell'articolazione sacroiliaca. Soprattutto in combinazione con l'osteopatia, fornisce un approccio terapeutico delicato per disturbi lievi e cronici. In origine è una disciplina di Medicina tradizionale cineseNella medicina alternativa odierna, è la procedura di massima importanza e applicazione. Per fare ciò, degli aghi sottili vengono inseriti nella pelle in determinati punti del corpo. Dopo pochi punti e trattamenti, è previsto un miglioramento del dolore dovuto al blocco ISG.
L'agopuntura a blocchi ISG porta a molti pazienti una sensazione di miglioramento e guarigione. Il Modo di agire ma è non completamente studiato e provato. Per i sintomi gravi e acuti, l'agopuntura deve essere utilizzata solo in aggiunta ad altri trattamenti. Un tale piano terapeutico deve essere sempre con te uno Medico.
anatomia
Il ISG (medico: Articulatio sacroiliaca) è la connessione articolata tra il Sacro Le superfici articolari (facies auricularis) tra queste due ossa sono a forma di boomerang a forma di C e si trovano tra la 1a e la 3a vertebra sacrale. Sono costituiti da un polo superiore e inferiore, il cui punto di transizione è approssimativamente a livello della 2a vertebra sacrale. C'è un nodo tra il polo superiore e quello inferiore, il cui angolo è di 100-120 °.
La superficie delle superfici articolari, la posizione del sacro nell'anello pelvico e un certo numero di legamenti sono responsabili della stabilità dell'articolazione sacroiliaca. A causa di questi fattori stabilizzanti, nell'ISG sono possibili solo piccoli movimenti. Il movimento attivo nell'ISG non è possibile. A causa di disallineamenti dell'intestino o del sacro, i legamenti colpiti sono sempre più stressati. La conseguenza è un aumento della tensione nei legamenti, che può portare a un disturbo del movimento dell'articolazione sacroiliaca e quindi a un blocco.
L'ISG è innervato principalmente dalla radice S1.
Figura ISG - giunto
- Articolazione sacro-iliaca
(Articolazione sacroiliaca, abbreviato ISG)
Articulatio sacroiliaca - Osso iliaco -
Os ilium - Sacrum -
Sacro - Osso sacro-iliaco anteriore
-Nastro -
Lig. Sacroiliacum anterius - Quinta vertebra lombare -
Vertebra lumbalis V - Quarta vertebra lombare -
Vertebra lumbalis IV - Coccige -
Os coccyxis - Osso pubico -
Pube - Albero femorale -
Corpo femorale - Legamento crociato lombare attorcigliato -
Promontorio
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cause
Come già accennato all'inizio, il SIJ come qualsiasi altra articolazione ha una clearance articolare fisiologica (joint-play). Questo è inteso come la somma delle possibilità di movimento passivo che un'articolazione può eseguire ed è quindi un requisito fondamentale per una funzione articolare normale e sana. Se questo gioco articolare è ridotto, c'è un blocco.
Per quanto riguarda l'articolazione sacroiliaca, la causa di un blocco è solitamente un trauma da sollevamento o, tradizionalmente, un passo nello spazio, ad esempio quando si affaccia su un gradino.
Il blocco dell'articolazione sacroiliaca si verifica spesso come fenomeno di accompagnamento in altre malattie ortopediche, come dopo operazioni all'anca o nel contesto di malattie spinali.
Leggi anche: Artrosi dell'articolazione sacroiliaca
Blocco ISG dovuto a malattia dell'anca
L'articolazione sacroiliaca è anatomicamente strettamente connesso all'anca. Le ossa dell'anca sono funzionalmente strettamente correlate alla colonna vertebrale attraverso questa articolazione. Nelle malattie dell'anca, vi è una connessione frequente con i cambiamenti nel movimento e nella postura del bacino e il verificarsi di un blocco ISG. Uno di vecchia data Osteoartrosi dell'anca può rappresentare una tale malattia. Allo stesso modo può Allungamento eccessivo dei legamenti l'anca, Debolezze del tessuto connettivo e le gravidanze passate causano danni al bacino, creando un blocco ISG. Anche Ossa rotte e altre lesioni traumatiche possono causare problemi articolari. La malattia infiammatoria cronica è meno comune spondilite anchilosante dietro un blocco ISG.
Blocco ISG in gravidanza
Oltre al processo di nascita molto stressante, durante la gravidanza possono verificarsi anche cambiamenti nel corpo, che favoriscono un blocco ISG. Soprattutto, questo gioca un ruolo ormone relaxin un ruolo importante. Come suggerisce il nome, l'ormone viene rilasciato durante la gravidanza, per rilassare le strutture del corpo femminile. Ciò include anche muscoli, fasce e tessuto connettivo nel bacino della donna. Modificando i rapporti di forza e trazione a Aumento del carico sull'articolazione sacroiliaca con un blocco ISG.
Anche il Carico di peso attraverso la crescita del bambino porta a cambiamenti nel carico sulle strutture muscolari e ossee dell'addome e del bacino, che a loro volta possono causare dolore.
Blocco ISG dopo la consegna
Il parto di una donna incinta è un pesante fardello per il corpo della donna nella maggior parte dei casi. L'articolazione sacroiliaca può affrontare sfide particolari durante e dopo un parto naturale. Nel nascita naturale il bambino viene spinto attraverso la piccola pelvi, che è più piccola o più grande a seconda dell'anatomia della donna Stress sulle ossa del bacino e sui muscoli del pavimento pelvico rappresenta. Il parto mette anche a dura prova l'articolazione sacroiliaca e gli ormoni della gravidanza allentano le strutture pelviche per facilitare il processo del parto. Questo è anche a spese della colonna vertebrale e può innescare un blocco ISG.
Con uno fino alla nascita sinfisi pubica lacerata I blocchi ISG possono verificarsi anche qualche tempo dopo la consegna. Ciò è dovuto agli sforzi del corpo per riparare e ai cambiamenti nelle strutture del tessuto connettivo.
Sintomi di un blocco SIJ
Il sintomo principale del blocco SIJ è Mal di schiena, che è spesso descritto come profondo-lombare e di solito si verifica su un lato. L'intensificazione del dolore dopo una seduta prolungata e un miglioramento dei sintomi attraverso l'esercizio e l'applicazione di calore sono comuni.
Spesso c'è una radiazione di dolore nella zona dei glutei, nell'inguine e nella zona della colonna lombare. Si osserva anche una combinazione con sensazioni anomale come formicolio e formicolio. Il dolore al ginocchio dovrebbe anche indurre il medico a pensare alla possibilità diagnostica differenziale di un blocco ISG.
I sintomi del blocco dell'articolazione sacroiliaca appartengono al gruppo di sindromi dolorose pseudoradicolari.
Fondamentalmente puoi radicolare del pseudoradicular Differenzia le sindromi dolorose.
Il dolore pseudoradicolare è un dolore che non è causato dall'irritazione delle radici. Tradizionalmente, i pazienti riferiscono dolore alla schiena che si irradia alla gamba, può colpire la parte anteriore e posteriore della gamba, ma di solito termina nella zona del ginocchio. La parte posteriore del ginocchio è spesso risparmiata dal dolore. Possono verificarsi anche disturbi della sensibilità sotto forma di formicolio e formicolio. Poiché il nervo spinale non è influenzato nelle sindromi dolorose pseudoradicolari, i disturbi sensoriali non possono essere dermatomi (l'area della pelle fornita da un nervo del midollo spinale).
Con dolore radicolare come fa con uno Ernia del disco della colonna lombare si verifica, la radice del nervo si irrita. Di conseguenza, il dolore e i disturbi sensoriali che si irradiano alle estremità sono correlati al dermatomo.
Il secondo sintomo principale del blocco dell'articolazione sacroiliaca, oltre al dolore alla schiena, è il Dolore all'inguine. Da un punto di vista funzionale, se si verifica dolore all'inguine, il medico dovrebbe esaminare le seguenti aree del corpo:
- L'ISG
- L'articolazione dell'anca
- La colonna lombare (spesso il segmento L3 / 4)
- La giunzione toracolombare
Leggi molte più informazioni su questo argomento su: Sintomi di un blocco SIJ
Formicolio al piede
Se l'articolazione sacroiliaca è gravemente bloccata, i sintomi possono diffondersi e essere avvertiti nell'anca, lungo la gamba e nel piede. Inizialmente, la trasmissione si manifesta come una sensazione di formicolio alle dita dei piedi, questa è anche chiamata "formica che cammina". Segue un intorpidimento sensibile, il dolore è meno comune. Anche il dolore al ginocchio è tipico di un blocco ISG. Quando si trasmettono questi sintomi si parla dei cosiddetti pseudoradicular Dolore. Il nome significa che i sintomi sono simili al danno ai nervi del midollo spinale, ma non c'è tale danno. Il nervo non è influenzato, quindi la prognosi per la guarigione è migliore. Quando il blocco dell'articolazione sacroiliaca viene rimosso, anche i sintomi alla gamba e al piede dovrebbero cessare.
C'è una differenza essenziale qui per le ernie discali della colonna lombare, che si esprimono con sintomi simili, ma colpiscono il nervo stesso e possono lasciare danni permanenti.
Dolore da blocco SIJ
Il blocco SIJ può verificarsi all'improvviso o insinuarsi cronicamente. In ogni caso, si esprime attraverso uno Mal di schiena lombare. Questo può essere diffuso su tutta la colonna lombare. Tuttavia, non è raro selettivamente il Area limitata del blocco dell'articolazione sacroiliaca. Inoltre, il Irradiare dolore e tirare lungo determinate linee nella gamba, provocando dolore al ginocchio o formicolio o intorpidimento dei piedi.
Doloroso è soprattutto il Movimento del bacinoTuttavia, inclinare il bacino all'indietro spesso allevia il dolore. Lunghi periodi di immobilità stando seduti, in piedi o sdraiati possono anche causare dolore e rigidità muscolare. La posizione sdraiata, soprattutto con le gambe dritte, è solitamente accompagnata da un forte dolore. A seconda della causa del blocco dell'articolazione sacroiliaca, può verificarsi anche dolore all'inguine o all'osso pubico.
Dolore notturno
Le notti sono state una tortura per molti malati di blocco dell'ISG. Stare sdraiati sulla schiena con le gambe distese è uno sforzo particolare per la colonna lombare. Allo stesso modo, i sintomi di un blocco ISG peggiorano poco movimento. Dopo una notte sdraiata, come dopo lunghi periodi seduti o in piedi nella stessa posizione, il dolore è particolarmente intenso ei muscoli circostanti sono rigidi. Se non è troppo scomodo per la persona interessata, il Gambe piegate a 90 gradi, sdraiate sulla schiena e mettere su. Questo allevia il blocco dell'articolazione sacroiliaca e rilassa l'articolazione.
Dolore dopo aver rilasciato il blocco SIJ
Il blocco SIJ non può sempre essere completamente curato da un trattamento una tantum da parte del chirurgo ortopedico. Alcuni pazienti ne soffrono reclami croniciche può essere migliorato solo lentamente. In molti casi devo un blocco ISG attraverso la costruzione muscolare attiva e La fisioterapia può essere contrastata. Molte sedute di terapia possono essere trascorse fino a quando non si è verificato un miglioramento significativo e anche allora, dopo un lungo periodo di inattività o postura faticosa, il dolore può ripresentarsi.
Dal sintomo alla diagnosi
Il prerequisito per la diagnosi di un blocco ISG è prima di tutto una buona storia medica, che fornisce importanti informazioni sulla corretta regione corporea e sul disturbo funzionale.
Dopo l'ispezione in cui vengono riconosciuti e documentati i cambiamenti nel modello di postura, segue l'esame fisico.
Esistono numerosi test che il medico può utilizzare per identificare un malfunzionamento.
Viene fatta una distinzione di base tra test di orientamento, che forniscono al medico informazioni su un disturbo funzionale, e test di gioco articolare, che confermano la diagnosi del blocco. È sempre importante considerare importanti diagnosi differenziali come infiammazioni e malattie tumorali.
Una volta che il blocco SIJ è stato diagnosticato e le cause strutturali sono state escluse, il medico ha a disposizione una serie di tecniche di trattamento.
Diagnosi differenziale / cause alternative
Da un punto di vista funzionale, si distingue tra uno Distorsione pelvica e uno Blocco ISG
Il Distorsione pelvica è in realtà un processo normale quando si cammina. Ma se ci sono disturbi funzionali che non sono causati dall'ISG, ma ad es. Nella colonna vertebrale o nelle articolazioni della testa, la torsione pelvica può anche verificarsi come meccanismo di compensazione.
La torsione pelvica è caratterizzata da:
- un'asimmetria della posizione pelvica, la posizione dei rami pubici o un'indifferenza delle spine iliache su un lato. Il blocco ISG di solito non presenta queste asimmetrie.
- un fenomeno positivo in avanti sul lato corrispondente, che scompare dopo 20-30 secondi con il tronco flesso al massimo. In caso di blocco, l'avanzamento rimane costante.
- normale gioco articolare.
Per trattare la distorsione pelvica, la causa deve essere trovata e trattata.
Deve essere differenziato se la causa è nell'articolazione o nei muscoli.
La torsione pelvica e il blocco SIJ possono anche essere combinati.
Blocco o infiammazione ISG?
L'infiammazione è spesso un processo cronico che compare per la prima volta nella prima età adulta. Tipico è un file inizio piuttosto insidioso senza causa apparente. Il dolore è particolarmente intenso quando c'è uno stile di vita sedentario. Attraverso mirati Diagnostica di laboratorio o a MRI contrastante un'infiammazione può essere distinta da un blocco ISG. È più probabile che la terapia sia basata sui farmaci Antinfiammatori, tuttavia, è anche normale Terapia fisica parte importante del trattamento.
Durata
La durata del blocco dell'articolazione sacroiliaca non può essere sempre prevista con precisione. Ciò che conta è la causa per il blocco, la gravità del dolore e la risposta al trattamento da parte del chirurgo ortopedico. È necessario distinguere tra blocchi acuti e cronici. Quest'ultimo è anche chiamato "blocco permanente".
Nei casi acuti di blocco SIJ, che è in gran parte causato dalla tensione muscolare, a volte una singola terapia può essere sufficiente per eliminare la causa e il dolore. Un trattamento tipico, che consiste nella mobilizzazione lenta dei muscoli o nella manipolazione a scatti dell'articolazione, dura circa 30 minuti al giorno. Nei casi acuti il dolore migliora ad ogni seduta e il blocco deve essere risolto al più tardi dopo 2-3 settimane.
Tuttavia, anche il dolore può aumentare cronico sviluppare. In questo modo rimane per diverse settimane e mesi consistere. In questi casi, il trattamento beneficia di un'ampia fisioterapia e di una costruzione muscolare coerente nella parte bassa della schiena. L'allenamento dei muscoli dovrebbe, se possibile, essere mantenuto per tutta la vita. Il dolore e il blocco di solito scompaiono dopo mesi di costante costruzione muscolare.
Blocco permanente
Se la causa del blocco SIJ non è facilmente alleviata dalla tensione muscolare, devono essere prese altre misure di trattamento. Il dolore si manifesta spesso per diverse settimane e non come risultato di un evento una tantum. Allo stesso modo, il trattamento e la risoluzione del dolore non sono garantiti con una sola visita da un chirurgo ortopedico.
La mobilizzazione e la manipolazione da parte di medici o terapisti devono essere seguite da terapia fisica e costruzione muscolare. Come parte dell'allenamento muscolare mirato nella parte bassa della schiena, i pazienti rafforzano i muscoli centrali e pelvici. Inoltre, conoscono meglio le loro opzioni di movimento o come affrontare il blocco e il dolore e acquisire una migliore consapevolezza del corpo.
Lo scopo della terapia per il blocco cronico dell'ISG è la libertà dal dolore e l'evitamento dei farmaci.
Come posso prevenire un blocco ISG?
La prevenzione di un blocco dell'articolazione sacroiliaca dovrebbe consistere in tre punti importanti.
Prima di tutto, uno deve muscoli sufficienti della schiena e del bacino essere disponibile. Con muscoli forti, problemi al tessuto connettivo e stress ossei possono essere evitati o compensati in molte zone del corpo. Muscoli forti proteggono legamenti e articolazioni, specialmente nel bacino molto utilizzato.
Allo stesso modo dovrebbe un file esercizio adeguato con una postura sana essere fatto regolarmente. Stare seduti, in piedi o sdraiati per lunghi periodi di tempo nella vita di tutti i giorni può danneggiare a lungo termine molte aree della colonna vertebrale.
Se ci sono problemi alla colonna vertebrale, puoi farlo anche tu esercizi rilassanti essere eseguita. Per contrastare un blocco acuto della SIJ, le strutture articolari possono essere alleviate e allentate attraverso determinate posizioni e movimenti.
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