Scuola di ginocchio
Una scuola di ginocchio dovrebbe rafforzare i muscoli estensori della coscia, i muscoli quadricipiti e allungare legamenti e tendini.
Gli esercizi sono presentati in dettaglio nelle prossime pagine.
Idea della scuola del ginocchio
Il Scuola di ginocchio l'obiettivo è un ginocchio danneggiato (Artrosi del ginocchio) per stabilizzarsi e quindi renderli privi di sintomi, ma anche per mantenere le articolazioni del ginocchio prive di disturbi in questo stato.
Qui dovrebbe muscoli addestrato, ma anche tendini e Tapes essere allungato.
Abbiamo suddiviso la nostra scuola del ginocchio nelle seguenti aree tematiche:
- Scuola del ginocchio: esercizi del quadricipite
- Scuola del ginocchio: esercizi per i muscoli posteriori della coscia nell'osteoartrosi
- Scuola del ginocchio: accorciamento muscolare / accorciamento dei legamenti
Modalità di formazione
Ripetizioni: 3-4 serie da 10-15 ripetizioni con 10sec. Tempo di attesa, la pausa tra le serie di allenamento è di 1-2 minuti, allenati ogni 2 giorni
Intensità dell'esercizio: circa il 60% della forza massima
Revisione soggettiva: nelle ripetizioni 7-10, il carico deve essere chiaramente sentito, occorre prestare attenzione ai tremori da fatica.
Obiettivo: l'allenamento sistematico dovrebbe aumentare il carico e migliorare la stabilità. La resilienza della cartilagine può essere aumentata solo aumentando il carico.
Appuntamento con uno specialista del ginocchio?
Sarei felice di consigliarti!
Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)
L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni con il maggior stress.
Pertanto, il trattamento dell'articolazione del ginocchio (ad es. Lesione del menisco, danni alla cartilagine, danni ai legamenti crociati, ginocchio del corridore, ecc.) Richiede molta esperienza.
Tratto un'ampia varietà di malattie del ginocchio in modo conservativo.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.
Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.
Puoi trovarmi in:
- Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
Kaiserstrasse 14
60311 Francoforte sul Meno
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Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Ulteriori informazioni su di me possono essere trovate presso il Dr. Nicolas Gumpert
Importante
Grotta: con gli esercizi di forza, circa la metà del valore del dolore VAS individuale (scala analogica visiva, misurazione del dolore tra 1 e 10) essere tollerato. Non dovrebbe esserci dolore dopo l'esercizio!
