Sport di resistenza

introduzione

Molti atleti ricreativi e di fitness investono molto del loro tempo negli sport di resistenza.In realtà hai bisogno di resistenza in ogni sport, ma in alcuni sport la resistenza è la chiave. Sono sport che richiedono prestazioni costanti per un lungo periodo di tempo. Anche la velocità è in primo piano qui, ma non è essenziale come la resistenza. I vantaggi dello sport di resistenza sono che non esiste un insieme esplicito di regole che devi prima capire. Inoltre, tutti possono effettivamente praticare sport di resistenza. Anche le posizioni non sono un problema particolarmente grave. Una pista forestale o ciclabile è sufficiente per gli sport di resistenza. Nessuno ha bisogno di uno stadio o di una sala per essere attivo negli sport di resistenza. Ed è probabilmente una delle aree sportive più economiche, poiché non è necessario essere membri di un club per poter praticare sport di resistenza. Quindi puoi iniziare subito e al tuo ritmo, senza dipendere dagli altri o doverli aspettare. Gli sport di resistenza regolari migliorano la resistenza e la forma fisica e sei semplicemente più in forma per la vita di tutti i giorni rispetto a prima. Quando scegli lo sport hai una vasta gamma. Ci sono sport di resistenza sulla neve, sull'acqua e sulla terra.

Escursioni e passeggiate

escursione e Andare a fare una passeggiata è probabilmente uno degli sport di resistenza più piacevoli, poiché non si tratta di quanto velocemente hai padroneggiato una certa distanza. Si tratta di natura e il Mossa al aria fresca. Le persone che fanno molte escursioni fanno le loro Cuore qualcosa di buono. Del Calo della pressione sanguigna con il tempo che polmone diventa regolare soffiato attraverso e ottimizzato il Lo scambio di gas e anche il Beneficio delle articolazioni da un regolare esercizio fisico. Vale la pena fare escursioni regolari non solo per la natura e lo sport all'aria aperta, anche sul anima fa questo sport rassicurantecome loro Riduce lo stress e ha un effetto rilassante.

fare jogging

Il jogging è uno sport un po 'più stressante, ma è ancora uno dei classici degli sport di resistenza. Oltre al calcio e agli sport fitness, il jogging è uno dei più praticati in Germania. Ogni giorno vedi jogging correre da qualche parte in città, nei campi o sulle piste ciclabili. Puoi effettivamente fare jogging sempre e ovunque, tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe e un po 'di abbigliamento sportivo, e sei pronto per fare jogging. La velocità è sempre scelta dall'atleta stesso, in modo che il controllo dell'allenamento individuale sia perfettamente possibile. Anche qui la condizione e la forma fisica sono aumentate, ma anche l'assorbimento di ossigeno ne giova. Come l'escursionismo, il jogging ha una capacità antistress e antipertensiva.

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A passeggio

Uno sport conosciuto come combinazione a partire dal fare jogging e escursione si applica, è quello A passeggio. È con il camminare Andatura maggiore rispetto alle escursioni e anche il Inserto per braccio è chiaro più pronunciato. Tuttavia, camminare è per quello Giunti chiaro più dolce che fare jogging, poiché il corpo non deve assorbire impatti così forti. Perché anche questo sport meno faticoso è che fare jogging, è adatto particolarmente buono Per anziani e Persone in sovrappeso. Anche i pazienti con Problemi alle articolazioni può sempre arrivare camminando ancora attivo muoversi nella natura.

Questo è un ulteriore sviluppo del camminare Camminata nordica, con cui camminare normalmente ancora il Uso di bastoncini venire in aggiunta. Questo sport è un po 'strano da guardare a causa dei bastoni, ma lo è significativamente più delicato sulle articolazioni e sulle gambe. Inoltre, braccio e Muscoli della spalla addestrato con. Del L'andatura diventa più eretta, Che cosa effetti positivi su gola e collo Ha.

Andare in bicicletta

Un altro classico degli sport di resistenza è quello Andare in bicicletta. In Germania puoi trovare un file rete ben sviluppata di piste ciclabiliche vanno al ciclismo super adatto siamo. Il paesaggio spesso collinare non fa che rendere il profilo del percorso ancora più interessante per molti atleti. Gioca anche qui condizione e il fitness gioca di nuovo un ruolo importante. Il aria fresca ha anche un effetto positivo anche qui Vita dell'anima e Capriccio off e il tutto Benefici della parte inferiore del corpo dal piccolo Allenamento della forza. Un altro Effetto collaterale è quel qualcuno che va regolarmente in bicicletta e lascia la macchina in aggiunta ancora Allevia l'ambiente. Il ciclismo è continuato effetti positivi sul cuore, il coordinamento ad esempio l'intero ciclo.

Pattinaggio in linea

Pattinaggio in linea è uno dei più recenti sport di resistenza e non necessariamente neanche il più semplice sport. Pattinaggio in linea richiede qualcosa esercizioin modo da poterti muovere con eleganza e rapidità sui quattro rulli che hai sotto ogni scarpa. Con un poca pratica l '"inlining" migliora il vigore e il resistenza, ma anche coordinazione e equilibrio. Particolarmente gamba- e i muscoli dei glutei sono allenati. Del grande vantaggio nel pattinaggio in linea è a causa dei rulli Le articolazioni e i legamenti sono estremamente risparmiati. Se sei attualmente nel processo di apprendimento dovresti assolutamente ripiegare sui protettoriche non dovresti decollare nemmeno come studente avanzato.

nuotare

Sentito per molte persone nuotare in estate, in riva al lago, al fiume o in piscina. Uno può nuotare ma pratica anche come sport e lui nel suo tempo libero o uno Club di nuoto perseguire. Il nuoto è considerato vero allenamento a tutto tondo, Là uomo ha allenato tutti i muscoli immaginabili del corpo nell'acqua e anche tutte le parti del corpo sono coinvolte nel movimento. Soprattutto il Muscoli della schiena è molto stressato durante il nuoto. In tal modo la postura della parte superiore del corpo migliora e ci sarà mal di schiena impedito. Un altro vantaggio del nuoto è la proprietà dell'acqua. Nell'acqua hai Incremento e non va sotto direttamente. Quindi nuotare è una buona idea per tutti i gruppi di persone anche su per persone in sovrappeso. Le variazioni dal nuoto come l'acquagym non sono più tra gli sport di resistenza più conosciuti.

Sci di fondo

Puoi anche fare sport di resistenza in inverno. Ecco quello Sci di fondo uno dei più amati Sport invernali di resistenza in Germania e in Europa. A causa del delicato e scorrevole movimenti lo sci di fondo è uno dei più amico delle articolazioni tutti gli sport di resistenza. anche questo sport combina i componenti di resistenza e forza. Lo sci di fondo è stressante essere posizionato significativamente più in alto, come escursioni, passeggiate o fare jogging. Gli effetti dello sci di fondo sono principalmente su questo Sistema cardiovascolare per dimostrarlo è a gomito e il Il metabolismo è migliorato. Lo sci di fondo è uno sport per tutti e può anche nella vecchiaia può ancora essere contestato con successo.

Scalata

Uno dei più recenti sport di resistenza è questo Scalata. Uno può nella sala Scalata o protetto in natura su una roccia. L'arrampicata è stata negli ultimi anni estremamente alla moda e anche per una buona ragione. Sarà tutto allena importanti gruppi muscolari del corpo, il Condizione migliorata, il Coordinamento addestrato e Trasmette divertimento. Questa è l'arrampicata uno degli sport di resistenza più efficacicoinvolgere tutto il corpo nell'allenamento. Molti non conterebbero l'arrampicata tra gli sport di resistenza, ma grazie ai suoi meccanismi di azione e ai suoi successi di allenamento, può essere inclusa nel gruppo degli sport.

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