BCAA effetti collaterali

Cosa sono i BCAA?

I BCAA sono integratori alimentari che possono essere adeguatamente forniti attraverso una dieta equilibrata e sana. Gli atleti possono avere un maggiore fabbisogno di BCAA attraverso un allenamento intenso e frequente e devono quindi assumerli in aggiunta attraverso l'integrazione.

Fondamentalmente, i BCAA sono sicuri da assumere per le persone sane. Gli atleti più anziani e gli atleti con malattie precedenti dovrebbero parlare con un medico prima di assumere BCAA. In caso contrario, l'assunzione deve essere valutata come priva di rischi. Gli effetti collaterali possono verificarsi solo a dosi molto elevate.
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Ci sono effetti collaterali noti?

I BCAA promettono una costruzione muscolare più veloce e più forte e un migliore sviluppo della forza. Pertanto, sempre più atleti assumono BCAA attraverso integratori alimentari. (Guarda anche BCAA per costruire muscoli)

Molti sono un po 'rilassati con il dosaggio, quindi a volte possono esserci effetti collaterali. Tuttavia, questi di solito si verificano solo in caso di sovradosaggio estremo. Piuttosto, si dovrebbe fare attenzione a scegliere la quantità di assunzione in modo che nessun BCAA venga sprecato.
Gli aminoacidi che il corpo non può più assorbire vengono escreti attraverso il tratto gastrointestinale e sono quindi privi di valore. Quindi gli effetti collaterali non sono solo legati al corpo. Gli amminoacidi sprecati inutilmente significano supplementi pagati gratuitamente. È quindi importante includere nella dose giornaliera gli amminoacidi che vengono ingeriti attraverso il cibo. Le tabelle nutrizionali mostrano esattamente quali alimenti contengono quanti milligrammi di BCAA.

Quali fattori influenzano gli effetti collaterali?

Se si verificano effetti collaterali dopo l'assunzione di BCAA, gli effetti collaterali possono essere influenzati da diversi fattori. Le polveri di BCAA hanno la particolarità di contenere ingredienti per gusto, consistenza e solubilità. Se miscelata con acqua o altri liquidi, questa composizione della polvere può causare effetti collaterali. Se si utilizza acqua per miscelare, non sono previsti effetti collaterali. Può avere un aspetto diverso con il latte. Il solo lattosio può portare ad effetti collaterali, che colpiscono principalmente lo stomaco.

Un effetto indesiderato può essere l'aumento della crescita dei capelli. Di conseguenza, le visite dal parrucchiere possono essere più frequenti e l'uso di BCAA comporta costi aggiuntivi indesiderati. Tuttavia, questo effetto collaterale è raro e quindi non dovrebbe essere sovrappeso.

Nel complesso, quando si assumono integratori alimentari, è importante essere sani con il proprio corpo. Inoltre, per sicurezza, dovresti chiedere consiglio al tuo medico prima di aggiungere i BCAA. In generale, i BCAA possono essere visti come un integratore alimentare relativamente sicuro.

Cosa succede in caso di sovradosaggio?

Un effetto evidente in caso di sovradosaggio è l'elevato onere finanziario derivante dall'acquisto dei BCAA. Le quantità che il corpo non può assorbire sono superflue e vengono nuovamente escrete.

Tuttavia, le elevate quantità di BCAA mettono ulteriore stress sugli organi, così che, oltre al portafoglio vuoto, c'è anche un alto livello di tensione fisica durante l'elaborazione dei BCAA. Non devi mettere questo sforzo inutile sul tuo corpo.

Altri effetti collaterali, che sono molto individuali, come problemi di stomaco e problemi digestivi, si verificano raramente e scompaiono di nuovo quando il sovradosaggio è finito.

Le raccomandazioni sul dosaggio per un atleta medio sono composte come segue:

• Leucina: 4-5 grammi al giorno
• Isoleucina: 2 grammi al giorno
• Valina: 4 grammi al giorno

Raccomandazioni ancora più elevate si applicano solo agli atleti competitivi ed estremi. In caso contrario, tutte le dosi superiori a queste raccomandazioni sono da considerarsi sovradosaggio e non apportano ulteriori benefici per l'allenamento, la forza e i muscoli.

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