I disordini notturni

definizione

L'irrequietezza notturna descrive una condizione in cui, per vari motivi, c'è una maggiore sensazione di irrequietezza notturna. L'irrequietezza può essere interna, cioè psicologicamente condizionata. Tuttavia, può verificarsi anche irrequietezza fisica con voglia di muoversi. L'irrequietezza notturna porta spesso a disturbi del sonno e conseguente sonnolenza diurna.

Le ragioni

Le possibili cause di irrequietezza notturna sono numerose. Spesso sono di natura innocua e l'irrequietezza notturna è solo temporanea. Le cause psicologiche sono molto spesso responsabili del verificarsi di irrequietezza notturna. Lo stress, l'eccitazione, ma anche la depressione possono essere la causa.

Tuttavia, varie malattie fisiche possono anche portare a irrequietezza notturna. Innanzitutto, la sindrome delle gambe senza riposo (RLS in breve) dovrebbe essere menzionata qui. In questa malattia, sensazioni anormali alle gambe portano a un movimento pronunciato con forte irrequietezza notturna.

Sintomi di depressione? Ottieni informazioni qui.

La psiche durante l'irrequietezza notturna

Molte persone sperimentano notti nella loro vita quando sono irrequiete e dormono male. Spesso questo ha a che fare con esperienze o incontri passati o futuri che devono essere elaborati o su cui si riflette molto. Spesso è poi difficile “staccare la spina” e riposarsi.

Irrequietezza notturna dovuta allo stress

Lo stress è sicuramente la causa numero uno degli episodi di irrequietezza notturna. Il cervello umano elabora le esperienze del giorno durante il sonno notturno. Ma soprattutto con le esperienze inquietanti, ma anche con belle, è difficile staccare la spina all'inizio. Lo stress - sia positivo che negativo - ti impedisce di "spegnerti" e spesso i pensieri girano per la testa. In particolare, imminenti appuntamenti, incontri, confronti, esami, ma anche stress emotivi da parenti malati o problemi di relazione possono portare a forti irrequietezze notturne.

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Demenza come causa di irrequietezza notturna

Uno dei possibili sintomi della demenza è che le persone colpite non seguono più un normale ritmo giorno-notte o un ritmo sonno-veglia. Ciò ha a che fare con il fatto che subiscono una crescente perdita del senso del tempo. Di conseguenza, i pazienti con demenza dormono spesso durante il giorno, ma sono poi svegli di notte e afflitti da irrequietezza e voglia di muoversi. L'irrequietezza notturna è un sintomo che si verifica relativamente frequentemente nel contesto della demenza.

Per ulteriori informazioni, vedere: I sintomi della demenza.

Effetto dell'alcol

È un detto popolare che il consumo di alcol ti stanca. Quindi l'alcol favorisce il sonno. Tuttavia, questo effetto viene spesso invertito nella seconda metà della notte. Le persone che hanno consumato alcol prima di andare a dormire di solito dormono più irrequieti nella seconda metà della notte rispetto alle persone che non hanno bevuto alcol. Inoltre, c'è l'effetto diuretico, cioè diuretico, dell'alcol che porta ad un aumento delle visite in bagno. Questo disturba anche il sonno notturno. Il consumo di alcol può quindi portare a irrequietezza notturna a causa della difficoltà a dormire tutta la notte.

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Irrequietezza notturna a causa dello sport

Le unità sportive intensive che vengono completate poco prima di coricarsi possono portare a irrequietezza notturna con difficoltà ad addormentarsi. Ciò ha a che fare con il fatto che vari ormoni, tra cui l'adrenalina e il cortisolo, vengono rilasciati durante l'allenamento di resistenza intensivo. Questi mettono il corpo in uno stato di attività. Possono essere necessarie alcune ore prima che i livelli ormonali scendano di nuovo. Pertanto, le unità sportive ad alta intensità per le persone che soffrono di irrequietezza notturna dovrebbero, se possibile, non svolgersi la sera.

Irrequietezza notturna dovuta alla tiroide iperattiva

Una tiroide iperattiva mette il corpo in uno stato di iperattività. I possibili sintomi sono sudorazione profusa, battito cardiaco accelerato, perdita di peso e irrequietezza, eventualmente accompagnati da un forte bisogno di muoversi. Le persone colpite spesso non si riposano, non riescono a staccarsi e quindi soffrono spesso di insonnia. L'irrequietezza notturna può quindi, in combinazione con altri disturbi, essere un sintomo che può indicare una tiroide iperattiva.

Scopri di più sull'argomento qui: La tiroide iperattiva.

Può essere una carenza di vitamine?

Le carenze vitaminiche possono causare un'ampia varietà di sintomi. Anche l'irrequietezza notturna con disturbi del sonno è un possibile sintomo se c'è una carenza vitaminica. Si dice che una carenza di vitamina B12, vitamina B6 e vitamina D in particolare porti a irrequietezza e disturbi del sonno. Con una dieta equilibrata e non vegetariana, tuttavia, una carenza di vitamine del gruppo B non si verifica praticamente mai perché i cibi animali contengono sufficienti vitamine del gruppo B.

Una carenza di vitamina D si verifica soprattutto nelle persone anziane che raramente escono all'aria aperta perché la produzione di vitamina D nel corpo è stimolata dalla luce solare.

Leggi di più sull'argomento qui: La carenza di vitamine.

Altri sintomi di accompagnamento

Se i sintomi di accompagnamento si verificano e il tipo di essi dipende in gran parte dalla causa dell'irrequietezza notturna. Se c'è una ghiandola tiroidea iperattiva, possono verificarsi stati di irrequietezza anche durante il giorno. Può anche portare a una maggiore irritabilità e nervosismo, aumento della sudorazione, battito cardiaco accelerato e perdita di peso indesiderata.

Se l'irrequietezza notturna si basa su uno sviluppo di demenza, possono verificarsi ulteriori sintomi come dimenticanza, disorientamento, mancanza di riconoscimento di persone effettivamente conosciute, anomalie nella comunicazione e cambiamenti di personalità con maggiore irritabilità o umore depressivo. Se la causa dei sintomi è lo stress, possono verificarsi anche sintomi come maggiore irritabilità e labilità emotiva. La depressione porta a rimuginare e circoli di pensiero, risvegli precoci, riduzione della gioia e perdita di interesse.

La diagnosi

Poiché le possibili cause di irrequietezza notturna sono molto diverse e nella maggior parte dei casi giocano un ruolo psicologico di difficile comprensione, la diagnosi non è sempre facile. Prima di tutto, l'anamnesi esatta (registrazione della storia medica) gioca un ruolo decisivo. Prima di tutto, è importante sapere da quando sono iniziati i sintomi e se si verificano ogni notte o solo occasionalmente. Se si verificano solo occasionalmente, è necessario cercare possibili fattori di influenza come esercizio serale, consumo di alcol, pasti ad alto contenuto di grassi a tarda sera e simili. La conversazione dovrebbe anche porre domande sui conflitti psicologici e sullo stress. Anche con la depressione, può esserci irrequietezza notturna, quindi la conversazione dovrebbe anche cercare la possibile presenza di depressione.

Se non vi è evidenza di una componente psicologica o chiari fattori scatenanti nell'anamnesi e non vi è alcun sospetto di sindrome delle gambe senza riposo, possono essere prese ulteriori misure come un campione di sangue. In questo modo, ad esempio, è possibile rilevare una tiroide iperattiva.

Il trattamento

Il trattamento e la terapia dell'irrequietezza notturna dipendono in gran parte dalla causa scatenante. In caso di irrequietezza notturna correlata allo stress, possono essere utilizzati metodi di rilassamento o metodi psicoterapeutici. Se la causa notturna è basata sulla sindrome delle gambe senza riposo, sono disponibili varie strategie di trattamento farmacologico. La terapia standard efficace per RLS non esiste ancora.
Se hai una tiroide iperattiva, di solito dovrai assumere farmaci per sopprimere la tiroide iperattiva.

In generale, ci sono numerosi possibili fattori scatenanti per l'irrequietezza notturna occasionale. Evitarli è solitamente una strategia di trattamento sufficiente. Le attività sportive serali, il consumo di bevande contenenti caffeina o grandi quantità di alcol la sera, nonché cibi ricchi di grassi appena prima di andare a letto dovrebbero essere evitati. Ci sono anche prove che l'uso di dispositivi digitali prima di andare a dormire è anche un fattore scatenante per difficoltà ad addormentarsi e disordini la sera. È meglio evitare di utilizzare dispositivi digitali almeno mezz'ora prima di andare a letto.

Nel complesso, l'igiene del sonno è molto importante, soprattutto per le persone anziane. Dovresti andare a letto solo quando sei sufficientemente stanco; se hai disturbato il sonno di notte con irrequietezza, il sonno durante il giorno, ad esempio sotto forma di pisolino pomeridiano, dovrebbe essere evitato se possibile.

Scopri tutto sull'argomento qui: Il disturbo del sonno.

Omeopatia

Nella terapia omeopatica esistono numerosi rimedi che promettono un effetto contro irrequietezza o disturbi del sonno. Questi includono aconito (monkshood), argentum nitricum (nitrato d'argento), cocculus, gelsemium (gelsomino giallo), Ignatia (fagiolo di Ignaz) e Nux vomica (nocciola pepita).

I rimedi erboristici sono, ad esempio, lavanda, valeriana, luppolo o passiflora. Un preparato combinato per il trattamento dell'irrequietezza notturna e dei disturbi del sonno è, ad esempio, Neurexan®.

La durata

La durata e la prognosi dell'irrequietezza notturna dipendono in gran parte dalla causa scatenante. Se gli sport di resistenza la sera, i pasti abbondanti o il consumo di alcol la sera portano ai sintomi, l'omissione di questi fattori scatenanti di solito pone fine rapidamente all'irrequietezza.

Se ci sono problemi psicologici più gravi come la depressione, il trattamento può richiedere mesi. La terapia farmacologica è spesso necessaria. Le persone anziane, in particolare, tendono ad avere un sonno agitato. Questi problemi sono spesso a lungo termine e talvolta possono essere risolti solo con misure conservative o medicinali.

Irrequietezza notturna durante la gravidanza

L'irrequietezza notturna e l'insonnia sono sintomi che si verificano relativamente spesso durante la gravidanza. Svolge un ruolo soprattutto all'inizio e verso la fine della gravidanza. Anche in questo caso i fattori scatenanti dovrebbero essere prima identificati e, se possibile, eliminati. Ciò significa, tra le altre cose: pasti leggeri a cena e niente caffeina la sera. Anche esercizi di rilassamento come lo yoga serale possono aiutare.

Nelle donne in gravidanza, anche le frequenti visite al bagno dovute alla ritenzione idrica (edema) giocano un ruolo nell'irrequietezza notturna. Sollevare regolarmente le gambe durante il giorno può aiutare. Bere tisane che favoriscono il sonno che contengono valeriana e luppolo la sera può anche aiutare.

Ulteriori informazioni su questo argomento sono disponibili: Disturbi del sonno in gravidanza.