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Il braccialetto fitness

Definizione: cos'è un braccialetto fitness?

Nella sua forma più semplice, un braccialetto fitness è solo un Pedometro- quindi un contapassi. Al giorno d'oggi, anche l'accelerazione ei sensori GPS fanno parte della dotazione standard dei braccialetti fitness.

Sono utilizzati per memorizzare e visualizzare i dati "relativi all'attività" di chi li indossa, come il numero di passi, la distanza percorsa e il conseguente dispendio energetico.

A chi è destinato un braccialetto fitness?

Non esiste una categoria generale di persone che in linea di principio non possono beneficiare di un braccialetto fitness. In generale, il braccialetto è progettato per rendere visibile il comportamento che promuove la salute e quindi continua a incoraggiare il comportamento atletico.

Il più delle volte, il bracciale fitness è di interesse per gli atleti dilettanti, in quanto può già essere accoppiato a una varietà di attrezzature sportive come una fascia cardio o un vero contapassi.

In generale, però, sono soprattutto le persone che si sforzano di "migliorare" la propria quotidianità. Monitorando il comportamento del sonno e un profilo del polso, è possibile apportare modifiche nello sport o nel comportamento del sonno e la forma fisica personale può essere confrontata con i valori precedenti.

In sintesi, si può dire che i braccialetti fitness sono interessanti per le persone che utilizzano i dati registrati dal braccialetto fitness per analizzare il loro stile di vita e il loro stile sportivo.

Se la misurazione della frequenza cardiaca è vista come un simpatico "espediente", l'acquisto di un braccialetto fitness non è assolutamente necessario.

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Come funzionano esattamente i braccialetti fitness?

Come già accennato in precedenza, la funzionalità dei braccialetti fitness si basa sui sensori integrati. Ci sono sensori per movimenti rettilinei e rotanti in tutte e tre le direzioni spaziali; oltre a sensori GPS e sensori per la misurazione della frequenza cardiaca. Poiché una sezione separata è dedicata alla misurazione della frequenza cardiaca e la maggior parte delle persone ha familiarità con il metodo GPS, a questo punto verranno trattati solo i sensori di movimento.

Con l'aiuto di questi sensori di movimento è possibile registrare ogni movimento del bracciale e quindi del braccio. Ogni movimento ha una diversa combinazione di accelerazione ed estensione del movimento. Alzare lentamente il braccio, ad esempio per bere, significa che c'è poca accelerazione ma un'ampia gamma di movimento. L'oscillazione del braccio durante il jogging, d'altra parte, è più veloce, ma il braccio ha un raggio di movimento diverso.

L'obiettivo dei produttori è adesso Per ogni movimento del braccio, se possibile, memorizzare l'attività svolta e quanto è grande lo sforzo fisico in modo da indicare le calorie bruciate.

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Quali sono i braccialetti fitness?

Nel complesso, la gamma di orologi fitness potrebbe essere suddivisa in tre categorie:

Da un lato c'è un “activity tracker”: sono, per così dire, la forma più semplice di bracciali fitness. Questi modelli sono rivolti a persone che si concentrano principalmente su Attività quotidiane posare. Conteggio calorie e passi sono più in primo piano rispetto alla frequenza cardiaca corrente. Questo è il motivo per cui questi dispositivi di solito se la cavano senza un display. I dati essenziali possono essere consultati e analizzati nell'app fornita.
In secondo luogo, un "fitness tracker": questi sono i più adatti atleti dilettanti impegnati. Di regola, hanno un display che offre la possibilità di mostrare l'impulso corrente, ecc. L'app associata fornisce dati più precisi in questo contesto. Con i localizzatori GPS, è possibile tracciare i percorsi di corsa e fare confronti migliori.
La terza categoria è costituita dai veri "orologi sportivi": questi sono i più adatti Atleta competitivo e atleti dilettanti molto impegnati. Questi orologi possono spesso essere direttamente abbinalo a cinture cardio e altre attrezzature per il fitness e può quindi fungere da centro di controllo per la raccolta dei dati di fitness.

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A cosa devo prestare attenzione quando acquisto un braccialetto fitness?

Questa domanda dipende sempre dalle richieste che chi lo indossa fa sul suo braccialetto fitness. Il primo punto che salta all'occhio è l'ampia fascia di prezzo all'interno della quale si muovono i vari prodotti. Più costoso qui di solito significa anche una migliore opzione di connessione con altre attrezzature per il fitness, come cinture di frequenza cardiaca, alcuni tapis roulant, ecc. Anche i prodotti più costosi provengono principalmente da produttori noti, quindi di solito non devi preoccuparti di supporto e problemi.

In secondo luogo, dovresti prestare attenzione al fatto che le funzioni offerte da braccialetti fitness più costosi siano necessarie o utilizzate completamente. Altri punti importanti che dovrebbero essere considerati sono, ad esempio, la resistenza all'acqua. Se il braccialetto fitness deve essere utilizzato anche per l'allenamento di nuoto, questo punto è fondamentale.

Anche il tempo di standby e lo spazio di archiviazione del braccialetto fitness sono importanti. Quante volte sei pronto a togliere il braccialetto per caricarlo e quante volte sei pronto a trasferire i dati che hai acquisito sul tuo computer o tablet?

In breve: Dovresti essere chiaro in anticipo su quanto professionalmente desideri utilizzare il braccialetto fitness e se le potenziali caratteristiche sono davvero necessarie o un modello con meno attrezzatura soddisfa i requisiti.

Costo di un braccialetto fitness

I costi sostenuti per il braccialetto sono diversi quanto i braccialetti fitness stessi, i primi modelli si possono acquistare nei discount per circa 20 euro. Tuttavia, i prodotti di noti produttori partono da circa 50 euro e possono essere acquistati anche per poco meno di 300 euro.

Il fattore decisivo per il prezzo è solitamente la gamma di accessori che sono inclusi nel braccialetto fitness. Ma un modello più costoso non è sempre migliore.
Di regola dietro ad un noto produttore dovrebbe esserci anche un discreto servizio di supporto a disposizione dei clienti con consulenza e assistenza in caso di problemi, il che può giustificare un certo fattore di costi aggiuntivi.

Prima di acquistarlo, dovresti essere chiaro su cosa vuoi usare il braccialetto fitness e quali funzioni sono superflue e appesantirebbero inutilmente il tuo portafoglio.

Misurazione della frequenza cardiaca

La misurazione della frequenza cardiaca del bracciale fitness si basa nella maggior parte dei modelli sulla misurazione dei riflessi della luce. I sensori del braccialetto sono in grado di inviare impulsi luminosi che penetrano nello strato cutaneo. I raggi luminosi poi colpiscono il sangue, che scorre attraverso i più piccoli vasi sanguigni superficiali.

La radiazione luminosa utilizzata è completamente innocua per il corpo umano. A causa del riflesso della luce, il braccialetto è ora in grado di valutare se il vaso sanguigno superficiale è pieno di sangue a un livello alto o basso.

Dal momento che il cuore umano come uno Pompa aspirante può essere compreso, ci sono due fasi nel corpo. Uno in cui il sangue viene pompato nel corpo e c'è un po 'più di sangue nei vasi. E un secondo, in cui il cuore svuotato risucchia di nuovo il sangue dal corpo ei vasi appaiono un po 'più vuoti.

Il bracciale fitness è quindi in grado di differenziare le due fasi in base al volume di sangue nei vasi superficiali ed equiparare ogni nuovo “riempimento” dei vasi sanguigni ad un battito cardiaco.

I braccialetti fitness possono misurare anche la pressione sanguigna?

Sì, vari produttori offrono già braccialetti fitness con questa funzione. Una misurazione della pressione sanguigna consiste semplicemente nella misurazione della pressione necessaria per interrompere inizialmente e completamente il flusso sanguigno attraverso i vasi arteriosi. Per la misurazione più accurata possibile, il dispositivo di misurazione dovrebbe essere a livello del cuore, poiché fluttuazioni di pochi centimetri possono spostare i valori fino a 10 mmHg. Il dispositivo di misurazione deve anche essere saldamente posizionato sull'avambraccio prima della misurazione per fornire i valori più precisi possibili.

Tutto sommato, ci sono una serie di circostanze che sono decisive per una misurazione buona e accurata della pressione sanguigna. Alcuni possono essere influenzati, ma altri dipendono dal braccialetto fitness. Nel complesso, si può presumere che i braccialetti di oggi non siano ancora in grado di fornire risultati accurati quanto i monitor speciali della pressione sanguigna. Inoltre, la pressione sanguigna a riposo deve essere misurata solo dopo un periodo di riposo fisico e quindi rilassata da seduti. Durante questo periodo è possibile impostare anche un vero dispositivo di misurazione.

Tutto sommato, la funzione di misurazione della pressione sanguigna dei braccialetti fitness deve essere messa in discussione in modo critico e l'opinione del non è ancora completamente sviluppato per fornire valori affidabili.

A cosa serve il GPS?

Per cominciare, una piccola digressione: GPS sta per Sistema di posizionamento globale ed è una tecnica con l'aiuto della quale è possibile una localizzazione esatta del dispositivo GPS - in questo caso il braccialetto fitness -. Più satelliti può controllare il dispositivo GPS, più precisa è la localizzazione, a volte fino a pochi centimetri.

La fascia da braccio fitness è dotata di un trasmettitore GPS per consentire la registrazione della distanza di corsa. Dopo una camminata o una corsa di resistenza, il dispositivo può facilmente calcolare la distanza percorsa. Inoltre, vari dispositivi sono anche in grado di assegnare una rispettiva velocità media a determinate sezioni del percorso e di creare o visualizzare un profilo altimetrico del percorso di corsa.

Con l'aiuto del GPS, i percorsi che sono stati percorsi, a seconda dell'app collegata, possono anche essere pubblicati online e gestiti dai tuoi amici. Ciò significa che puoi competere per un miglior tempo senza un confronto diretto.

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I braccialetti fitness sono sempre impermeabili?

No, non tutti i braccialetti fitness sono impermeabili. Mentre i modelli di qualità superiore possono immergersi in profondità d'acqua fino a 30 metri, ci sono altri modelli che sono solo a prova di schizzi. La protezione dagli schizzi rende anche più o meno pericoloso per il braccialetto usarlo quando si suda molto. Al momento dell'acquisto, dovresti quindi dare un'occhiata più da vicino alla profondità dell'acqua fino alla quale il braccialetto fitness è considerato sicuro.

Quali app utili ci sono per il braccialetto fitness?

Ogni fascia da braccio fitness viene fornita con il software del produttore corrispondente, che include almeno un'app e, in alcuni casi, un software aggiuntivo per l'installazione sul computer.

Le app sono un'utile aggiunta, con l'aiuto di cui è possibile documentare e valutare le corse. runtastic o RunKeeper tali programmi sono per esempio. Oltre alla distanza percorsa, forniscono anche informazioni sulla velocità e offrono la possibilità di confrontare i tuoi risultati con quelli di altri utenti.

Ad esempio, altre app che non riguardano solo la corsa, ma consentono anche il monitoraggio di qualsiasi attività sportiva Tracker sportivo Endomodo.

Un'altra utile aggiunta, soprattutto se hai familiarità con il Consumo di calorie occupato è un'app che ti aiuta a contare le calorie che hai consumato. Esistono app sia gratuite che a pagamento che sono in gran parte simili nella struttura. Con molte di queste app ora è addirittura possibile scansionare il codice a barre dei prodotti in modo che i valori nutrizionali vengano trasmessi direttamente allo smartphone senza dover essere faticosamente digitati.

Ulteriori informazioni possono essere trovate qui: Dieta attenta alle calorie

Quanto bene funziona il consumo di calorie / contacalorie su un braccialetto fitness?

Simile al contapassi su un braccialetto fitness, il calcolo del consumo calorico funziona solo indirettamente. Inserendo la tua altezza e il tuo peso nell'app, il software può calcolare il consumo di calorie per determinate attività.

Come regola generale, le persone più pesanti consumano più calorie e gli uomini consumano più calorie rispetto alle donne. Il software del produttore assegna i movimenti del braccialetto fitness a una specifica attività fisica.

Ciò implica inevitabilmente che il conteggio delle calorie è più una stima basata sull'interpretazione del movimento del braccio come parte dell'attività fisica. Quindi questo è anche il criterio con cui sta o diminuisce la precisione del conteggio delle calorie. Il potenziale portatore dovrebbe quindi chiedere consiglio sulla valutazione del conteggio delle calorie di un particolare braccialetto dai rapporti sull'esperienza.

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Quanto bene funziona il contapassi su un braccialetto fitness?

Come accennato in una delle sezioni precedenti, il braccialetto non è in grado di contare direttamente i passaggi. Con l'aiuto dei sensori di accelerazione e movimento, viene registrato solo il movimento del braccio o del polso. Con l'aiuto degli algoritmi di movimento del produttore, il movimento del braccio viene assegnato a un movimento del resto del corpo.

Ciò porta inevitabilmente alla conclusione che il conteggio dei passi di un braccialetto fitness è soggetto a errori. La funzione di conteggio dei passi sta e cade da un lato con la qualità dei sensori di movimento e accelerazione e dall'altro con il software di contabilità del produttore. Come cliente interessato, è meglio leggere le discussioni appropriate nei forum per valutare il contapassi al fine di formare la propria immagine basata sui rapporti sull'esperienza.

Uno smartwatch può sostituire un braccialetto fitness?

Questa domanda dipende dalle esigenze di chi la indossa e dal denaro che l'acquirente è disposto a investire. Gli smartwatch offrono anche una varietà di funzioni che consentono di monitorare il livello di attività. Oltre alle funzioni di un braccialetto fitness, ogni smartwatch ha un vero sistema operativo, il che significa che può avere molte più funzioni di un braccialetto.

Gli smartwatch sono destinati a un pubblico di destinazione diverso rispetto ai braccialetti fitness per atleti ambiziosi. Di conseguenza, gli smartwatch di solito hanno solo le caratteristiche sportive di un braccialetto fitness di fascia media, ma sono significativamente più costosi.

Quindi, se davvero ti interessano solo le funzioni del braccialetto fitness, uno smartwatch non è una vera alternativa. Tuttavia, per chi è aperto alla maggiore funzionalità di uno smartwatch e per il quale il tracciamento delle proprie attività di fitness sembra essere di secondaria importanza, uno smartwatch può essere una vera alternativa al braccialetto fitness.

Recensione di - Hai bisogno di un braccialetto fitness?

può rispondere a questa domanda con un chiaro "No"Risposta. In nessun momento è necessario un braccialetto fitness. Puoi in primo luogo espediente utile in secondo luogo, però, possono anche essere uno motivazione rappresentare. Molte persone si sentono a proprio agio contando i loro passi incoraggiati ad aumentare il loro livello di attività quotidiana. Inoltre, il Valutazione del sonno portano anche ad abitudini di sonno più sane. Tuttavia, il mantenimento del livello di attività può anche degenerare in stress, quindi chi lo indossa non deve lasciare che la sua routine quotidiana sia dettata dal braccialetto fitness.

Per gli atleti dilettanti, i braccialetti fitness sono ora un modo conveniente per registrare e salvare le proprie attività sportive. Il braccialetto può aiutare queste persone a vivere le loro ambizioni sportive in modo migliore e più controllato, a ottimizzare il loro comportamento sportivo, a motivarsi sulla base dei risultati sportivi precedenti ea voler migliorare se stessi.

Tuttavia, ogni acquirente dovrebbe essere consapevole che da un punto di vista medico non ci sono indicazioni per indossare un braccialetto fitness. Non è essenziale per nessuno vedere in modo permanente il proprio polso. In caso di necessità medica, il polso verrebbe registrato utilizzando un ECG a lungo termine o un dispositivo simile.