Lo scricchiolio
Muscolo bersaglio: muscoli addominali superiori diritti
Ripetizioni: fino ad esaurimento
Numero di frasi: 3-5
Esecuzione del movimento: lentamente
La posizione di partenza
Le articolazioni del ginocchio sono ad angolo retto e la vista è verso il soffitto. Le mani sono ai lati della testa. La parte superiore del corpo giace piatta sul materassino.
La posizione finale
La parte superiore del corpo viene sollevata dal materassino. Le vertebre della colonna vertebrale vengono svolte una dopo l'altra.
